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ERGO Psicología

Especialización en intervención de problemas clínicos. Aprovechamos los recursos de las personas para conseguir los objetivos que se plantean en la terapia.

25/11/2025

Nueva formación para estudiantes y profesionales de las psicología

03/06/2024

¿Te ha descuadrado esta frase?
Una vez más, si usamos ejemplos de lo relativo a lo físico, se entiende con facilidad que uno no puede estar más fuerte si no hace trabajo de fuerza.
¿Qué pasa si en vez de hablar de fuerza hablamos de una respuesta emocional que queremos experimentar?
Cuando esté bien, quedaré con mis amigos…esto ya no nos chirría tanto.

Esta confusión surge por mensajes erróneos que recibimos con frecuencia:
1. Las emociones se conciben socialmente como algo desconocido, lleno de misterio o apenas estudiado.
2. Al no poder elegir cuándo queremos que aparezcan y cuándo no, percibimos una sensación de incontrolabilidad. Por ello, nos quedamos a expensas de lo que nos “dicte” la emoción. Es cierto que no podemos evitar empezar a experimentar determinadas emociones en un momento dado, pero podemos aprender a regularlas o a darles incluso un valor distinto (contracondicionamiento).
3. Se confunde la causa con la consecuencia.

Para comprender mejor por qué nos comportamos como lo hacemos, es interesante observar y entender de qué manera nos afecta aquello a lo que dedicamos tiempo, cómo me siento después de haber interactuado con según quién o según qué. Si hacemos esto, podríamos extraer reglas más ajustadas a nosotros mismos y no a lo que se “supone” que deberíamos sentir o hacer como sociedad.

23/05/2024

Sentirse útil es una de las grandes motivaciones del ser humano. El comportamiento parte siempre de algo (un por qué) y tiene un fin (el para qué).

Querer encajar en el grupo, como seres sociales que somos, es lo más normal, además de deseable. Dentro del reino animal, no somos ni los más rápidos, ni los más fuertes, ni los más feroces. Cada uno tenemos nuestra/s especialidad/es y cumplimos un papel (la función asoma de nuevo).

La base está en el equilibrio y sabemos que mantenerlo no es tarea fácil. Por ello, olvidamos con frecuencia preguntarnos si estamos siendo útiles para los demás pero renunciando sistemáticamente a lo que podemos necesitar, que a su vez, repercutiría en el grupo.

Esto se hace especialmente difícil, cuando nos llegan mensajes de que “querer es poder”, “debemos valernos por nosotros mismos”, “debemos evitar ser dependientes”…como si tuviéramos garantizado llegar a convertirnos en los únicos supervivientes de un apocalipsis zombie.

Los tripulantes de los aviones, al instruirnos sobre qué hacer en caso de emergencia, explican que si la cabina se despresuriza, debemos ponernos la máscara de oxígeno antes de ayudar a otros …sentido común, ¿no?, sin oxígeno no podemos ayudar a nadie.

Lo mismo pasa con dormir, lo mismo con cubrir otras necesidades “aparentemente no válidas” como bajar las revoluciones del ritmo que llevamos, priorizar aquello que nos está impidiendo seguir adelante…

Así que cuidado con ser la llave inglesa que quiere lijar o el ma****lo que quiere atornillar. Cada herramienta tendrá su utilidad para según quién, en un momento específico, para un objetivo concreto.

25/11/2021

No se me ocurre mejor día que hoy, 25 de Noviembre, Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer 2021, para retomar con un post de una verdad incómoda, pero necesaria. Una persona ha querido que compartiese este relato como parte de su terapia. Su objetivo: mejorar en su proceso terapéutico y si pudiera ayudar a otras personas, mejor que mejor. Continúa en los comentarios debido a la extensión.

09/04/2021

No hay salud, si la salud física no se acompaña de la psicológica y la social. ¿Por qué hay que seguir ocultando cuando se está mal por algún problema psicológico? Porque "romperse un hueso no es cosa de locos", porque romperse un hueso es evidente y difícil de ocultar. Los problemas psicológicos pueden y "deben" disimularse porque si no se hace, además se concluye que son problemas inventados, que buscan la llamada de atención sin más o se convierte en la evidencia de que "se nos ha ido la olla". La conducta humana es compleja y está sujeta a muchas variables explicativas. Quizás hasta que no se pueda hacer una radiografía de los problemas de ansiedad, un escáner de los problemas depresivos o un TAC del déficit de habilidades sociales, no nos sentiremos más seguros para expresar nuestro malestar y pedir ayuda. ?MAL

03/02/2021

1. ¡¿Que lees a Nietzsche y ves Gran Hermano?! ¿Y eso cómo se come?

2. Pero…¿cómo dices esas cosas? No me esperaba eso de ti.

3. ¿Desde cuándo eres tan egoísta? Tú antes molabas

Cuánto cansa la vida cuando sentimos que tenemos que dar explicaciones por cada paso que damos.
He dicho “sentimos”, pero no que tengamos que dar explicaciones.
Este es uno de los derechos asertivos universales: poder elegir qué quiero hacer INCLUSO sin dar justificaciones o detalles y siempre y cuando no vulnere los derechos de los demás.

Este puede ser un buen punto de partida. Bastante tenemos con elegir a qué dedicamos nuestro tiempo, como para tener que ajustarnos a las expectativas de los demás siempre.

18/01/2021

Cuando establecemos una conversación cuyo objetivo se orienta a que nos respondan lo que queremos escuchar (intento de control), probablemente no estamos atendiendo a la otra parte, ni al resto de circunstancias. De esta manera, lo más probable es que lleguemos a un callejón sin salida. La comunicación también se trabaja. Y tú, ¿interrogas o te interesas?

31/12/2020

La sensación durante 2020 ha sido como la de peinarse con esmero en casa y al salir a la calle...¡vendaval! Por más que hemos intentado mantener la compostura, no nos engañemos, ha sido para nota. ¿Podemos pretender no despeinarnos en pleno temporal? Pues eso. De verdad deseo un 2021 que aporte estabilidad a todos.

22/12/2020

Hoy en día recibimos muchos consejos o "humildes opiniones" relativos a lo que sentimos, hacemos o pensamos. "No te ralles", "relájate", "ponte ya con ello", "sé feliz", "sé tu mismo/a" y un largo etcétera. Habitualmente sabemos QUÉ es lo que nos provoca malestar. Sin embargo, no saber CÓMO ponerle remedio, es lo que nos bloquea. Pregunta a tu familiar, amigo/a, vecino/a, psicólogo/a por el manual de instrucciones.

27/11/2020

Esta frase resalta nítidamente que el éxito de la terapia está en nuestra adaptación A PESAR de los problemas, más que en alcanzar la AUSENCIA TOTAL de conflictos. Cuando a lxs psicólogxs nos preguntan ¿esto es un problema?, solemos preguntar de vuelta ¿a cuántas áreas de tu vida afecta?, ¿cuánto te limita? Los avances en terapia son progresivos y antes de llegar al cambio terapéutico, hay que identificar si estás en buen camino. Y eso implica analizar si "funcionas" mejor que antes aunque aún no hayas avanzado todo lo que querrías. Esta frase me la ha prestado una persona, que a pesar de las dificultades pasadas y actuales del COVID, sigue avanzando y que cada vez está menos "cagada".

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