Aroa Granados Psicología

14/12/2025

🛡️ ESTRATEGIA DEL MURO: 3 Pasos para Blindar tu Salud MentalEl objetivo de este proceso es defender tu energía, no castigar al otro. ¡Tu paz no es negociable!

1️⃣ PASO 1: Evalúa el Valor (La Intención) 🤔 Antes de responder con emoción, pregúntate: "¿Esta persona busca una solución o solo una audiencia para su desahogo?"

Si busca solución, debate.

Si solo busca conflicto, es una trampa de energía.

2️⃣ PASO 2: El Cierre de Seguridad (La Frase Límite)

🛑Termina la interacción con una frase que no se pueda debatir. Es un punto final firme, no un castigo.
Ejemplos Clave: "Entiendo tu punto, pero no voy a seguir con este tema." o "Lo siento, necesito parar esta conversación ahora."

3️⃣ PASO 3: El Mantenimiento (Tu Silencio Estratégico)

🧘Una vez dicho el límite (Paso 2), tu trabajo terminó. El silencio subsiguiente no es punitivo; es la consecuencia natural de haber puesto un límite. Has declarado que el tema está cerrado y actúas en consecuencia.

Refuerzo ante la Insistencia: Si la otra persona insiste, recuerda tu decisión con firmeza y calma, repitiendo la frase límite: "Ya te he dicho que no voy a seguir discutiendo sobre esto." Tu silencio posterior sella el límite.

💬 Reflexión y Conclusión Tu paz es tu bien más preciado. ¿Qué límite vas a reafirmar hoy?
Etiqueta a alguien que necesite este recordatorio. 👇

09/12/2025

¿Alguna vez te has sentido "estúpida" por pedir ayuda? 🥺

La ansiedad tiene esa capacidad de hacernos sentir un peligro real, físico y aterrador. Y cuando el sistema médico nos dice "no tienes nada", el mensaje que recibimos es: "lo que sientes no es válido"

Pero sí lo es. Tu miedo es real. Tu sensación de ahogo es real. Yo pasé por esa camilla fría y esa incomprensión. Y aprendí que, a veces, la seguridad no viene de fuera, sino de aprender a hablarnos a nosotras mismas en medio de la tormenta.

Entendí que esperar a que otros validaran mi dolor no servía. Tenía que aprender a darme yo misma esa calma. Por eso, grabé un audio para guiarme paso a paso en medio del caos. Una voz amiga para cuando el miedo ataca.

🎁 Te lo regalo para que lo tengas siempre a mano

Escribe RESCATE abajo y te lo envío ahora mismo 👇

04/12/2025

Depresión bioquímica? Va a ser que no 🙂‍↔️

03/12/2025

"Una lloradita y a seguir" (La trampa perfecta) 🚩
¿Te suena esta frase? La usamos como chiste, pero en realidad es el guion exacto de cómo cronificamos un estado depresivo sin darnos cuenta.

Desliza las imágenes. Míralas bien. ➡️

El problema no es que llores. El problema es el "y a seguir". Seguir sin cambiar nada. Seguir sin poner ese límite. Seguir cargando con responsabilidades ajenas. Seguir exigiéndote el 150% cuando solo te queda un 10% de batería.

Cada ciclo de "explotar y seguir igual" encoge tu mundo un poco más. Hasta que un día, lo único que te pide el cuerpo es silencio absoluto y oscuridad.

🛑 Romper el patrón duele, pero duele más quedarse en él. La salida empieza por reconocer que no tienes que hacerlo sola y que pedir ayuda no es fallar, es el primer acto real de amor propio que haces en mucho tiempo.

Si quieres dejar de sobrevivir y empezar a vivir: ✉️ Comenta TERAPIA y hablemos. Es hora de recuperar tu espacio.

26/11/2025

25/11/2025

23/11/2025

🧠 La disociación no es locura: es protección.
Y nadie nos lo explicó.

Muchas personas creen que “verse desde fuera”, “sentirse como flotando” o “notar que todo se vuelve irreal” es señal de que algo gravísimo está pasando.
Pero la realidad es otra: tu cerebro está intentando ayudarte.

Cuando llegas al punto de saturación emocional —ansiedad alta, estrés acumulado, miedo intenso— el sistema nervioso hace lo que lleva millones de años haciendo para mantenernos vivos:
👉 baja el interruptor para que puedas soportar lo que estás viviendo.

El problema aparece cuando no sabes qué es… y te asustas más.
Ahí es cuando se crea el bucle: miedo → disociación → más miedo → más disociación.

💡 La clave para salir no es pelearte con la sensación, sino enseñarle a tu cuerpo a volver.
¿Cómo?
✔️ Moviendo el cuerpo.
✔️ Activando sentidos.
✔️ Tocando algo frío.
✔️ Mirando un punto fijo.
✔️ O simplemente dejando que el episodio pase sin entrar en pánico.

Y lo más importante:
La disociación no es un fallo. NO es una enfermedad.
Es una señal de que has ido demasiado lejos sola.

Si quieres que te explique más herramientas para manejar ansiedad, pánico o desconexión, déjame la palabra COMUNIDAD y te doy acceso a mi grupo privado de Telegram.

21/11/2025

La mayoría de personas que tienen ataques de ansiedad no saben esto:
tu cuerpo podría dejar de activarlos… si tu mente dejara de pelearse con ellos.

Y no es tu culpa.
Nadie te enseñó cómo funciona el sistema nervioso.
Nadie te explicó por qué “respira hondo”, “cálmate” o “no pasa nada” NO funcionan.
Nadie te contó que el problema no es la taquicardia en sí, sino el miedo que le tienes a la taquicardia.

Y ese miedo no aparece de la nada.
Se aprende.

📌 Tu cerebro emocional registra que tus sensaciones son peligrosas.
Y cada vez que huyes, te escapas, te sientas, buscas aire, agua o compañía para calmarlas…
tu cuerpo aprende otra vez:
➡️ “Menos mal que escapé. Era peligroso”.

Por eso cada crisis se repite.
Porque sin querer, refuerzas el mismo aprendizaje que te hace tenerlas.

Y aquí está lo que casi nadie te explica:

💡 La ansiedad no se regula desde pensar, sino desde entrenar.
Cuando aprendes a
– tolerar un poco más esa sensación,
– dejar de hacer microconductas de seguridad,
– permitir que la ola suba y baje sola,
tu sistema nervioso empieza a desactivar el miedo desde dentro.

Eso es lo que cambia todo.
Eso es lo que reescribe el “peligro” en tu cerebro emocional.
Eso es lo que te devuelve la vida.

Y sí, da miedo.
Pero también es liberador.

Si quieres que te enseñe cómo romper este ciclo y dejar de temer tus propias sensaciones,
deja la palabra CRISIS y te envío el acceso a SOS ATAQUES DE ANSIEDAD.

20/11/2025

Deja la palabra CEREBRO 🧠 y accede a la masterclass gratuita