Raúl Personal Trainer

Raúl Personal Trainer Entrenador personal. Aprende a llevar una vida saludable. Especialista en recuperación de lesiones

Hoy ha tocado la primera carrera en la playa, parte por la arena blanda 🥵🥵 y luego la posterior recogida de canchas con...
14/08/2021

Hoy ha tocado la primera carrera en la playa, parte por la arena blanda 🥵🥵 y luego la posterior recogida de canchas con baño.

Ahora a disfrutar de lo que queda de día!!

En septiembre volvemos a tope con los entrenamientos, si quieres entrenar de manera individualizada, en pareja o en grupo, crear un grupo de corredores/as o prefieres asesorías online estaré encantado de ayudarte. Contacta conmigo en raulpersonaltrainer@hotmail.com

Carrerilla matutina de domingo para terminar la semana. Preparando la de . Objetivo terminarla. ¿Lo conseguiré? Por ...
08/08/2021

Carrerilla matutina de domingo para terminar la semana. Preparando la de .
Objetivo terminarla. ¿Lo conseguiré? Por intentarlo que no sea 🤟🤟

Si tenéis dudas o preguntas sobre carrera o técnica de carrera, preparación, entrenamiento o rehabilitación de lesiones estaré encantado se ayudaros. Raulpersonaltrainer@hotmail.com

08/06/2021

con energía la mañana 💪💪

Grande !!!



Hoy nos toca cena saludable que nos propone mi hija María. Tenemos de patata, con orejas, y nariz de , los ojos son ...
14/03/2021

Hoy nos toca cena saludable que nos propone mi hija María.
Tenemos de patata, con orejas, y nariz de , los ojos son y los bigotes y la cola de ( no se comen que eatan crudos).
Ahora queda probarlos y disfrutarlos. Que no se escapen!!🤣🤣

Cogiendo fuerzas para los entrenamientos de esta tarde 💪💪Ensalada con melocotón en almíbar, uvas, arándanos, nueces y qu...
10/11/2020

Cogiendo fuerzas para los entrenamientos de esta tarde 💪💪

Ensalada con melocotón en almíbar, uvas, arándanos, nueces y queso.

¡¡A DISFRUTAR!!

Ya estamos de lleno con los entrenamientos en todas sus formas y variantes. 🏃‍♂️🏃‍♂️Preguntanos todas tus dudas, sugeren...
16/09/2020

Ya estamos de lleno con los entrenamientos en todas sus formas y variantes. 🏃‍♂️🏃‍♂️

Preguntanos todas tus dudas, sugerencias, ... estaremos encantados de ayudarte en lograr tus metas.💪💪

¡¡Vamos escribe o llama no lo pienses mucho más!!

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Así me imagina mi hija cuando entreno a mis entrenados 😄😄. La camiseta ha quedado fantástica.Si queréis que entrenemos a...
06/09/2020

Así me imagina mi hija cuando entreno a mis entrenados 😄😄. La camiseta ha quedado fantástica.

Si queréis que entrenemos así poneros en contacto conmigo presencial y online.

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Retomamos las carreras nocturnas por disfrutando de la buena música Iremos subiendo kilómetros en los próximos días h...
21/08/2020

Retomamos las carreras nocturnas por disfrutando de la buena música

Iremos subiendo kilómetros en los próximos días hoy tocaba solo tantear y las piernas después de correr y trabajar fuerza en la arena de la playa estos días atrás.

Objetivo cumplido.

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@ VALDEPEÑAS

Disfrutando y sufriendo un poco de una carrerita por la playa esta mañana.💪💪Aunque he de decir que no ha sido del todo p...
10/08/2020

Disfrutando y sufriendo un poco de una carrerita por la playa esta mañana.💪💪

Aunque he de decir que no ha sido del todo perfecta ya que durante toda la carrera por la arena no he parado de ver BASURA (vasos, bolsas, mascarillas...) y sinceramente me molesta mucho por no de ir algo más hordo, que seamos tan estupidos e hipócritas el ser humano. Tanto nos cuesta cuidar las cosas, ¿tan difícil es no manchar o recoger lo que has manchado? Y a esta última pregunta la puedo unir a las colillas de tabaco que inundan la arena de la playa, que digo yo que a lo mejor en vez de enterrarlas podrían guardarlas y tirarlas después,

¡¡¡QUE NO CUESTA TANTO!!!



Mañana completa, primero una carrera recuperando sensaciones poco a poco, sin prisas, para evitar posibles lesiones.Lueg...
09/05/2020

Mañana completa, primero una carrera recuperando sensaciones poco a poco, sin prisas, para evitar posibles lesiones.
Luego el correspondiente premio ( donut de chocolate, hacia mucho tiempo que no me comía uno y estaba 😋😋).
Ahora tengo un entrenamiento online para una recuperación de lesión de espalda ( zona lumbar).
A tope la mañana 💪💪

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Me he lanzado a abrir un canal de YouTube con la idea de aportar videos que ayuden a la gente.De momento prometo mejorar...
16/04/2020

Me he lanzado a abrir un canal de YouTube con la idea de aportar videos que ayuden a la gente.
De momento prometo mejorar el primer video...🤣🤣 en todo. Para eso estaré encantado de que me contéis que os parece y por supuesto consejos para conseguir esas mejorar, criticas, ideas, contenidos para subir e intentaré hacerlo lo mejor que pueda con mi pericia en este tema ( que no es mucha, pero que lo intentaré).
Canal es Raúl Martín Arroyo y el nombre del video es "entrenamiento en casa para empezar 💪💪".

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He colaborado con en el artículo de la foto (abajo pondré el link) donde aporta consejos y soluciones para estos días d...
15/04/2020

He colaborado con en el artículo de la foto (abajo pondré el link) donde aporta consejos y soluciones para estos días donde nos pasamos tantas horas sentados ( casi siempre en malas posturas y ya sabéis lo que conlleva), ya sea por teletrabajo, sedentarismo o vagueria.
Hay que moverse y cuidar nuestra salud, yo intentaré poner mi granito de arena para ayudaros conseguirlo.
Gracias por confiar en mi. ❤❤

➡️Ahora no vale decir que no tenéis tiempo para leer el artículo 😁😁

https://www.telva.com/belleza/2020/04/08/5e8d9bc501a2f1c12f8b467d.html

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12/04/2020

Trabajando la estabilidad lumbar. Buscamos que en los movimientos que realizamos en el día a día nuestra espalda sea estable y no genere tensiones que no deseamos y que a la larga puedan acabar en dolores, lesiones o patologías.
En el ejercicio que veis en el video buscaba la movilidad de las escapulas y el hombro en el movimiento de flexión (luego estuvimos trabajando distintos movimientos), y a la vez quería activar la musculatura profunda del abdomen para que fuera estable la zona lumbar.
Si os fijáis a medida que va subiendo los brazos se va arqueando la zona lumbar por lo que vemos que no es estable en este movimiento y nos toca trabajar y hacer hincapié para mejorar.

¿Seríais capaces de realizar el ejercicio del video sin mover vuestra espalda?

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27/03/2020

Os comparto el entrenamiento que realizamos ayer con toda la gente de .
➡️ Es un rutina de entrenamiento que tiene como objetivo de tonificar y perdida de peso.
➡️ Es importante que cada persona sepa en qué nivel físico se encuentra y si está rutina se adapta a sus necesidades, objetivos, patologías, forma fisica, ...
➡️ La sesión hicimos 4 series de los siguientes ejercicios:
- Sentadillas + flexión de hombro 90° hicimos15 repeticiones.
- Patada de tríceps 15 repeticiones
- skipping + curl de biceps 30 segundos
- sentadilla isométrica + press de hombro 30 segundos
-sentadilla isometrica + elevaciones laterales hasta 90°. 30 segundos
- Bajar y subir a la esterilla 10 repeticiones
- plancha lateral, apoyando rodilla + elevación lateral de pierna
- Tabata de 30 segundos de trabajo ( 5 rondas) y 10 segundos de descanso entre cada ronda.
Alternamos cada 30 segundos de trabajo, en uno era desplazamientos hacia delante y hacia atrás y en otros desplazamientos laterales.

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25/03/2020

Hay que moverse en estos días de encierro y no podemos olvidarnos de los más peques. Yo les he puesto un circuito para que se muevan y se lo pasen bien, en modo juego y trabajamos aspectos tan importantes de la psicomotricidad como desplazamientos, equilibrios, cuadrupedias, coordinación (oculo-pedal oculo-manual) , equilibrio, lanzamientos, ...

Lo más importante es que el circuito se adecúe a ellos y que lo puedan realizar, buscamos que se lo pasen bien y no les genere ansiedad no poder superar lo que propongamos.

No necesitamos gran cosa para poder hacer uno, solo un poco de creatividad y ganas.

Espero que os ayude la idea, podemos hacerlo con ellos 😁😁. Contarme que habéis hecho y si lo habéis probado vosotros



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