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Consulta de Nutrición Leticia Garnica dietistaynutricionista

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Consulta de Nutrición Leticia Garnica dietistaynutricionista

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Consulta de Nutrición Leticia Garnica dietistaynutricionista, Nutricionista, Calle Modesto Lafuente 16, bajo D, Madrid.

Si tienes algún problema digestivo, de riñón, colesterol o quieres adelgazar o subir de peso, no dudes en llamarnos, sin pastillas y de forma san te ayudaremos a conseguir unos hábitos adaptados a tu situación!Animo que no es dificil!!

10/11/2025

🌞 Nuevo lunes, nuevas oportunidades para escucharte sin exigencias.
Si tu fin de semana fue más relajado, no te castigues con dietas detox ni excesos de control. No hay nada que compensar.
Empezar la semana con conciencia significa: 🥦 no saltarte comidas  💧 hidratarte 💤 descansar mejor 💬 hablarte con amabilidad
La motivación más poderosa es la que nace del respeto hacia tu cuerpo, no del miedo a “haberlo hecho mal”.
✨ Cuéntame en comentarios: ¿con qué intención te gustaría empezar esta semana?
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

07/11/2025

¿Alguna vez has sentido que comes “bien”, pero algo sigue sin sentirse bien? 🌱
La nutrición no sólo ocurre en el plato: también en la compañía, en el ritmo, en las emociones. Todo lo que nos rodea influye en cómo digerimos, en cómo nos sentimos, en cómo vivimos.
Nutrirnos va mucho más allá de contar calorías… se trata de conectar. 💚
👇 Cuéntame en los comentarios: ¿qué es lo que más te nutre a ti cuando comes —la comida, la compañía o el momento?
Te leo. 💬✨

05/11/2025

¿Y si te dijera que no necesitas prohibirte nada para comer bien? 🍞🍊🥚
En nutrición circulan tantos mitos que acabamos con más miedo que información.
Ni el zumo de naranja “es azúcar puro”,
ni el pan “engorda”,
ni el huevo “sube el colesterol”.
El problema no son los alimentos, sino cómo, cuánto y con qué los tomamos.
Cuando entiendes eso, comer deja de ser una lucha y se convierte en una forma de cuidarte. 🌿
✨ Recuerda:
No se trata de comer perfecto, sino de comer con conciencia y equilibrio.
💭 Cuéntame en comentarios:
¿Qué mito sobre alimentación te gustaría que desmontáramos en el próximo post? 👇

03/11/2025

A veces no comes por hambre. Comes por cansancio, por tristeza, por necesidad de control o simplemente por llenar un vacío que nada llena.
Y lo más duro es que las soluciones rápidas no curan eso: solo lo tapan.
Lo que intentas arreglar con la comida… no va de comida.
Va de aprender a escucharte, a sentir, a reconocer qué te duele y cómo te hablas.
Cuando cambias eso, el cuerpo deja de ser el enemigo y empieza a ser el reflejo de tu bienestar.
💬 Cuéntame: ¿te reconoces en este ciclo?

31/10/2025

🍂 Cuando llega el frío, el cuerpo pide platos reconfortantes, nutritivos y llenos de sabor.
Esta crema de calabaza al curry es una de mis favoritas del otoño: suave, aromática y cargada de vitaminas y antioxidantes 🌿
✅ Rica en betacarotenos, vitamina C y compuestos antiinflamatorios del jengibre, curry y cúrcuma.
✅ Perfecta para cuidar defensas, digestión y mantenerte calentita sin renunciar al sabor.
💡 Tip: Añade un chorrito de leche de coco al final para una textura aún más cremosa.
¿Eres fan del curry o prefieres sabores más suaves? 👇 Te leo 😍

27/10/2025

💭 Este lunes, en lugar de empezar desde la exigencia… prueba a empezar desde el cuidado.
No eres el problema.
El problema es creer que solo vale hacerlo perfecto.
La salud no es controlarlo todo:
es escucharte, disfrutar y construir hábitos que encajen contigo.
🌿 En consulta trabajo contigo para que aprendas a cuidarte sin culpa ni frustración.
Si necesitas apoyo, estoy aquí para acompañarte 💚

24/10/2025

🥣 Receta para no volver al mismo punto… aunque “sepas lo que tienes que hacer”

A veces creemos que “ya sabemos lo que hay que hacer”: comer menos, movernos más, volver a “portarnos bien”.
Pero si eso te desconecta de tu cuerpo y te llena de culpa, entonces no es lo que tienes que hacer, es lo que te enseñó el miedo.
Sanar no es seguir reglas, es aprender a escucharte.
Y si alguien te propone volver a pesar, medir o restringir… cuidado:
no te está ayudando a sanar, te está llevando al mismo lugar del que saliste.
💬 Cuéntame en comentarios:
¿Alguna vez sentiste que “hacerlo bien” te alejaba de sentirte bien?
📌 Guarda este post si necesitás recordarte que tu salud no se mide en gramos.

23/10/2025

La frase que más escucho en consulta: ‘No, si yo sé lo que tengo que hacer, pero…’
¿Y entonces qué te está deteniendo? 🤔
Si sabes qué hacer, ¿por qué sigues en el mismo lugar? Es hora de pasar de la intención a la acción. 💥
👉 ¿Estás listo para romper ese ‘pero’ y transformar tu vida? Coméntalo y hablemos

20/10/2025

La alimentación puede marcar una gran diferencia en el manejo del lipedema 💫

Seguir una dieta antiinflamatoria, rica en nutrientes, grasas saludables y proteínas de calidad, ayuda a reducir la inflamación, mejorar la energía y sentirse más ligera 🤍

Pequeños cambios sostenidos = grandes resultados a largo plazo.

¿Ya aplicas alguno de estos hábitos en tu día a día? 👇

17/10/2025

Receta especial para Lipedema:
🥗 Ensalada tibia de salmón y cúrcuma, antiinflamatoria 💚 especial para quienes sufren con lipedema.
El salmón aporta omega 3, la cúrcuma es un potente antiinflamatorio natural, y la combinación con hojas verdes, palta y semillas hace de esta receta una bomba nutritiva ✨
Ideal para almuerzo o cena ligera, sin gluten, sin lácteos y 100% real food.
💬 ¿Te gustaría que suba más recetas así de fáciles y saludables?

Dirección

Calle Modesto Lafuente 16, Bajo D
Madrid
28003

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 21:00
Martes	08:00 - 21:00
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Página web

http://www.dietistaynutricionista.com/

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