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Consulta de Nutrición Leticia Garnica dietistaynutricionista

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Consulta de Nutrición Leticia Garnica dietistaynutricionista

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Consulta de Nutrición Leticia Garnica dietistaynutricionista, Nutricionista, Calle Modesto Lafuente 16, bajo D, Madrid.

Si tienes algún problema digestivo, de riñón, colesterol o quieres adelgazar o subir de peso, no dudes en llamarnos, sin pastillas y de forma san te ayudaremos a conseguir unos hábitos adaptados a tu situación!Animo que no es dificil!!

16/02/2026

✨ ¿Sabías que tus redes pueden estar afectando más tu cuerpo de lo que crees? ✨
No se trata de dejar de usarlas, sino de elegir bien qué consumes. Lo que ves en tu feed influye en tu autoestima, tu relación con la comida y cómo te sientes contigo mismo.
💛 Sigue cuentas que sumen
⏳ Pon límites a tu tiempo
🍽️ Escucha a tu cuerpo
Tu salud y bienestar son más importantes que cualquier like. 💪
Autocuidado

13/02/2026

Así que sí, San Valentín es cursi… 💀
Pero bueno, me subo al carro 😏
Hoy vamos a celebrar a nuestra manera: con snacks, risas y cero drama.
Porque si alguien tiene que estar ahí para ti sin juzgarte, que sean los snacks 🍫🥕🍓
Chocolate intenso, frutas coloridas, hummus crunchy… tú eliges tu match.
Guarda este post para esos momentos en los que nadie más entiende tu amor por la comida, etiqueta a tu partner-in-snacks y ríete un poco 😎
Feliz San Valentín a los que saben que lo importante es disfrutar, aunque sea con humor 🍿

11/02/2026

Si fuera nutricionista en la época de los Bridgerton, mi cuerpo hablaría primero… y mi conocimiento después.
Hoy las cosas han cambiado, pero la presión invisible sigue ahí: parecer perfecta, encajar en un estándar que nadie debería medirnos.
Quiero que sepas algo: mi valor como profesional no depende de mi talla. Ni el tuyo como persona.
La salud no tiene un único cuerpo, ni un único molde. Es paz, bienestar y respeto hacia ti mismo

06/02/2026

No todo lo que parece saludable realmente lo es. Por ejemplo,quitar el gluten o la lactosa no siempre te hace más sano: a veces solo añadimos azúcar y perdemos nutrientes. 🍏🥛⚠️

02/02/2026

La publicación de hoy es más personal que profesional 🙂 Hoy, radio Marca cumple 25 años 😍
Y hoy quiero dar las GRACIAS al día en que me dio paso a la Tribu para un microespacio de Campofrío. Un proyecto en el que colaboré porque me fichó. Y de ahí empezó una aventura preciosa, desde los “doctora hambre” de a que Yanela me cochera como colaboradora del programa
Me siento muy afortunada, profesionalmente porque me da la oportunidad de acercarme a los oyentes y mucha visibilidad, pero todavía más de darme cuenta de lo que me gusta la radio y la oportunidad de conocer a esta preciosa familia que es , pero aún más afortunada de la amistad y del hueco que tenéis en mi corazón Yane! Poca gente con ese corazón tan grande y me siento verdaderamente afortunada de terneros!!
Os quiero ❤️

30/01/2026

Esquiar sin estrategia nutricional es como bajar una pista negra…
sin cantos en los esquís.
Más cansancio, menos control y cero disfrute.
Si este invierno vas a la nieve,
👉 come para rendir, no para sobrevivir.
¿Quieres que haga un carrusel solo con
📍 qué llevar en la mochila
📍 ejemplos de menús
📍 o errores típicos en viajes de ski?
👇 Te leo

28/01/2026

🥗 ¿Cuándo comer “sano” deja de ser saludable?
Cuando el miedo a comer “mal” controla tus pensamientos, cuando la culpa aparece después de cada comida, cuando la comida deja de nutrirte y empieza a castigarte…
Eso también es un problema.
Se llama ortorexia: la obsesión por comer “perfecto”.
💡 Comer saludable no debería generar ansiedad, aislamiento ni culpa.
El equilibrio también es salud.
Y disfrutar la comida también cuenta.
Hablemos de esto. Normalicemos una relación más amable con la comida 🤍
💔 La comida no debería darte miedo.
🤍 Mereces paz, no reglas infinitas.
👉 Si esto te resonó, no lo ignores.
Comenta 🖤, guarda este post o compártelo con alguien que lo necesite.
Hablemos de una salud que también cuide la mente.
https://open.spotify.com/episode/4kDtSnYHZeHYVrQTtWaAdh?si=5hk1xB4-T-SvAtwt98gXpQ

26/01/2026

🚨 Deja de obsesionarte con la comida
Si después de comer te sientes culpable, ansioso o “hinchado”, no es tu culpa.
No necesitas contar calorías, ni seguir dietas restrictivas ni vigilar cada bocado.
En este video te muestro cómo conectar con tu cuerpo de verdad, crear hábitos que suman y comer sin miedo… sí, sin miedo. 💚
💡 Tip: No se trata de control, se trata de libertad.
🎥 Dale play y descubre cómo dejar atrás la culpa y la obsesión 👉 te leo 😇

23/01/2026

Los consejos virales pueden parecer “inofensivos”, pero tienen un efecto muy real: generan culpa y mala relación con la comida.
📌 Frases como:
* “Si no bajás de peso, no sirve”
* “Es cuestión de fuerza de voluntad”
* “El gluten o la lactosa son malos”
No solo no ayudan, sino que alimentan ansiedad, miedo y obsesión por cada alimento.
💡 Y algo importante: la hinchazón muchas veces no es por intolerancias. Muchas veces está relacionada con hábitos, estrés, digestión normal o combinaciones de alimentos, no con “alimentos prohibidos”. Creer lo contrario genera restricción innecesaria y culpa.
✨ Comer debería ser placer, energía y cuidado, no examen ni castigo. Tu relación con la comida importa más que cualquier moda o número en el peso.

DesmitificandoLaComida

21/01/2026

❌ MITOS de nutrición que siguen muy vivos (y hacen más daño del que parece)
Pasar hambre para adelgazar. Eliminar alimentos “porque inflaman”. Cambiar azúcar blanco por moreno pensando que es más sano. Comer rápido sin consecuencias.
👉 Ninguno de estos mitos te ayuda a comer mejor. 👉 Algunos incluso empeoran tu relación con la comida.
La nutrición no va de sufrir, prohibir ni compensar. Va de entender, elegir mejor y sostenerlo en el tiempo 🧠🍽️
CTA potente: 💾 Guarda este post si alguna vez te creíste alguno 📤 Compártelo con esa persona que aún vive a dieta 💬 Cuéntame en comentarios: ¿cuál te dijeron a ti?

19/01/2026

Desde hace una semana sólo se habla de:

📊 EE. UU. ha cambiado su pirámide nutricional…
y el debate está servido.

Más proteínas, más grasas, menos protagonismo de los carbohidratos y un mensaje claro contra los ultraprocesados.
👉 ¿Avance? Sí, en algunos puntos.
👉 ¿Mensaje perfecto? No del todo.

🔍 La evidencia científica nos dice que:
• La proteína ya no es un nutriente deficitario
• Más no siempre significa mejor
• La salud no depende de un solo alimento, sino del patrón global
• Comer “real” y con equilibrio sigue siendo la base

🥩🍳🐟 Las proteínas animales pueden formar parte de una dieta saludable.
🌱🥦🍎 Dar más espacio a alimentos vegetales también suma.
⚖️ La clave no es elegir bandos, sino contexto y proporciones.

💬 Ahora te leo a ti
¿Crees que este tipo de guías ayudan a la población a comer mejor o generan más confusión?

👉 Guarda este post si te interesa la nutrición basada en evidencia
👉 Compártelo si crees que el mensaje debería ser más claro
👉 Comenta qué opinas del nuevo enfoque

La nutrición no va de extremos, va de decisiones informadas. 🧠🥗

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