Lujan Soler

Lujan Soler Te ayudo a cuidar tu bienestar integral, fusionando tendencias y soluciones reales para mente, cuerpo y emociones.

Ahora también, desde mi centro de estética, con tratamientos que realzan tu belleza natural y mejoran tu bienestar.

Querida menopausia:estas fiestas solo te voy a pedir una cosa.Bueno, dos.Vale, tres…✨ Menos sofocos.✨ Dormir del tirón.✨...
21/12/2025

Querida menopausia:
estas fiestas solo te voy a pedir una cosa.
Bueno, dos.
Vale, tres…

✨ Menos sofocos.
✨ Dormir del tirón.
✨ Y no sudar en la mesa de Nochebuena como si estuviera en una sauna.

Prometo portarme bien,
comer con moderación
y no discutir con nadie…
si tú colaboras un poco.

Atentamente,
una mujer que solo quiere celebrar la Navidad sin abanico. 🎁🔥

18/12/2025

Clínica Luján no nació para corregirte.
Nació para acompañarte.

Es un espacio creado para ti, mujer:
para tus cambios,
tus dudas,
tu cuerpo que se transforma
y tu mente que a veces necesita respuestas claras.

Aquí no minimizamos síntomas.
No te decimos “es normal, aguántate”.
Aquí te escuchamos, te explicamos y te cuidamos.

💌 Si buscas un lugar donde tu cuerpo sea entendido y respetado,
bienvenida a Clínica Luján.

17/12/2025

🌟 Mujer, ¿el dolor articular te limita durante la menopausia? La ciencia nos da respuestas y soluciones. 🌟
Entendemos tu molestia. Un reciente estudio de revisión retrospectiva sobre la “Artrosis de la Menopausia” (Arthralgia of Menopause) resalta una realidad que afecta a más del 50% de las mujeres: el dolor articular y la artritis son una queja común en esta etapa.
¿Por qué ocurre? No es una simple “cosa de la edad”. La investigación científica vincula este complejo de síntomas directamente con la disminución de las hormonas sexuales (estrógenos) y la sarcopenia (pérdida de volumen muscular) asociadas al envejecimiento. La interacción entre el cartílago, la membrana sinovial y los estrógenos está bien documentada, y su declive afecta directamente la salud articular.
Aunque el diagnóstico de “artritis de la menopausia” existe desde 1925, los tratamientos históricamente se han centrado solo en aliviar los síntomas. ¡Pero hay esperanza! Este estudio nos permite revisar enfoques de tratamiento que van más allá, abordando las causas fundamentales para una mejora sostenida.
✨ No te conformes con el dolor. Como especialista en nutrición y salud en menopausia, puedo ofrecerte un enfoque integral para entender y gestionar tu dolor articular, combinando las últimas evidencias científicas para mejorar tu calidad de vida.

- Valorar Terapia Hormonal (con especialista ginecología)
- Suplementos de colágeno + vitamina C
- Actividad física, principalmente de fuerza

¡Recupera tu movilidad, energía y bienestar!
📞 Agenda tu consulta especializada hoy mismo. Hablemos de cómo podemos ayudarte a vivir una menopausia activa y sin molestias.

16/12/2025

🌟 Mujer, si la menopausia está afectando la calidad de tu sueño, ¡tenemos excelentes noticias basadas en la ciencia! 🌟
Un reciente estudio de revisión sistemática publicado en Nutrition Reviews destaca un hallazgo crucial: las intervenciones nutricionales pueden ofrecer una mejora significativa en los trastornos del sueño relacionados con la menopausia.
¿Qué nos dice la ciencia? Durante la menopausia, los cambios hormonales y las alteraciones del ritmo circadiano pueden provocar insomnio, despertares frecuentes y fatiga diurna.

• Isoflavonas: mostraron ser “particularmente prometedoras” para mejorar el sueño subjetivo.

o Alimentos fuente soja, edamame, miso, bebida vegetal de soja, postre de soja, tofu, soja texturizada.

• Cohosh Negro (Cimicifuga racemosa): sugirió mejoras tanto en el sueño subjetivo como en el objetivo.

• Cereza Ácida (Tart Cherry) y alimentos ricos en Triptófano: mencionadas por su potencial para mejorar la cantidad y calidad del sueño, y los niveles de melatonina.

IMPORTANTE: EL TRIPTÓFANO, es un aminoácido esencial y por tanto tiene que ser incorporado con la alimentación.
Alimentos fuente de triptófano:

- Carnes y aves
- Pescados
- Lácteos
- Huevos
- Legumbres
- Frutos secos y semillas
- Cereales integrales
- Frutas y verduras
- Chocolate negro

Aunque se necesita más investigación de alta calidad para establecer mecanismos precisos, la evidencia actual nos anima a considerar la nutrición como una herramienta poderosa para manejar estos síntomas.

16/12/2025

Para reducir los efectos de la perimenopausia y la menopausia
no basta con comer bien o tomar suplementos.

El cuerpo necesita movimiento,
rutina,
y a veces también pausas inteligentes como el ayuno intermitente.

Alimentación + actividad física + descanso
no son castigos,
son herramientas para sentirte mejor en esta etapa.

Nada extremo.
Nada imposible.
Todo adaptado a tu energía real.

💌 Escríbeme si quieres aprender a cuidar tus hormonas sin vivir castigada.

15/12/2025

🌟 ¿Sientes que el cansancio te domina, incluso si tus análisis de sangre parecen “normales”?

Puede que estés experimentando Déficit de Hierro Sin Anemia (DHSA o IDWA), una condición sorprendentemente común pero a menudo infradiagnosticada. Tus niveles de hemoglobina pueden ser correctos, pero si tus reservas de hierro (ferritina) están bajas, tu cuerpo no funciona a su máximo potencial.

¿Qué significa esto para ti?
No se trata solo de fatiga. El DHSA puede manifestarse con:

Cansancio persistente que afecta tu día a día.
Síndrome de Piernas Inquietas (Restless Legs).
Falta de aire o dificultad para respirar.
Dolor articular y muscular.
Problemas de memoria y concentración.
Caída del cabello o piel seca.
Impacto en tu salud mental, como síntomas depresivos.
¿Por qué es crucial un diagnóstico y tratamiento precisos?
Desde el embarazo y postparto (donde el hierro es vital para la madre y el desarrollo neurológico del bebé), hasta la preparación para una cirugía (para reducir riesgos de complicaciones y transfusiones), o simplemente para mejorar tu calidad de vida diaria.

Como nutricionista, ofrezco una evaluación integral para detectar y tratar el DHSA. Mi enfoque no solo se centra en la estética, sino en tu bienestar y funcionalidad completa. Podemos trabajar en conjunto para optimizar tus niveles de hierro y, por ende, tu energía, tu claridad mental y tu capacidad para disfrutar de la vida.

✨ ¡No ignores las señales de tu cuerpo! Es hora de invertir en tu salud.

📞 Agenda tu cita hoy mismo y da el primer paso hacia una vida con más energía y sin limitaciones. ¡Tu bienestar es mi prioridad!

La mayoría cree que la perimenopausia empieza cuando la regla se vuelve loca.Pero no.Tu ciclo sigue,pero tu energía no.T...
14/12/2025

La mayoría cree que la perimenopausia empieza cuando la regla se vuelve loca.
Pero no.

Tu ciclo sigue,
pero tu energía no.
Tus hormonas siguen,
pero tus síntomas empiezan a hablar.

Insomnio, cambios de humor, LDL más alto, ansiedad rara, caída del pelo…
Todo eso puede llegar mucho antes de que tu menstruación empiece a despedirse.

Tu cuerpo te avisa antes que tu calendario.
Y entenderlo te da poder, no miedo.

💌 Si quieres saber si tus señales son hormonales (aunque tu regla siga ahí), escribime.

11/12/2025

Estas Fiestas puedes pedir perfumes, bolsos o cosas que se pierden…
o puedes regalarte bienestar,
que es lo único que te acompaña toda la vida.

En Clínica Luján tenemos tratamientos para cada parte de ti:
tu piel, tu energía, tu descanso, tu cabello, tus hormonas…
todo pensado para cuidarte de verdad,
no solo para la foto.

Porque el mejor regalo no viene en una caja:
viene en forma de calma, brillo, salud y autocuidado.

✨ Regalate lo que tu cuerpo viene pidiendo hace tiempo.
💌 Escribime y te cuento cuál es el tratamiento perfecto para ti

09/12/2025

Cuando la perimenopausia te quita densidad,
te deja entradas nuevas
y tu cepillo parece el protagonista de una tragedia…
entra en escena el microneedling.

No es magia:
es ciencia + estimulación + constancia.

El microneedling reactiva el folículo, mejora la circulación
y ayuda a que el pelo vuelva a crecer más fuerte y más sano.

Si estás en esa etapa donde tu cabello renuncia sin pedir permiso…
tranquila, se puede recuperar.

💌 Escribime si quieres que te cuente cómo funciona y si es para ti.

07/12/2025

La maderoterapia no es postureo.
Es ese masaje que te dice:
“tranquila, vamos a deshacer nudos… físicos y emocionales.”

Reduce tensión, mejora circulación, baja inflamación
y te deja el cuerpo diciendo:
“gracias por acordarte de mí.”

Porque cuando las hormonas se ponen intensas,
cualquier cosa que active el bienestar real
es medicina.

💌 ¿Quieres que te recomiende la mejor forma de incluirla en tu rutina? Escríbeme.

En su entrevista con ABC , Luján lo deja clarísimo:“El colesterol es una señal de alerta hormonal.”Porque sí:cuando el L...
06/12/2025

En su entrevista con ABC , Luján lo deja clarísimo:

“El colesterol es una señal de alerta hormonal.”

Porque sí:
cuando el LDL sube sin motivo,
cuando tu analítica empieza a moverse sin explicación,
cuando de repente algo no cuadra…
muchas veces no es tu dieta,
ni tu ejercicio,
ni tu genética:
es tu perimenopausia avisando.

Tu cuerpo te habla antes que tus síntomas.
Solo hay que saber escuchar.

💌 Escríbeme si querés revisar tus señales hormonales y entender qué está pasando ahí dentro (sin alarmas, con ciencia y con calma).

Dirección

Avenida Infante Don Luis, 8, Local 7
Madrid
28660

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 20:00
Martes 10:00 - 20:00
Miércoles 10:00 - 20:00
Jueves 10:00 - 20:00
Viernes 10:00 - 20:00
Sábado 10:00 - 14:00

Página web

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Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Lujan Soler publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

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