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Mónica Moreno Aguilera Psicóloga Forense

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Madrid
Mónica Moreno Aguilera Psicóloga Forense

Nuestra cercanía y comprensión de tus dificultades guiará la personalización tú tratamiento. Nu

22/12/2025

🤍 Felices Fiestas y Feliz 2026 🤍
Estamos en una época del año tan emocionante como emocional.
Casi todos atravesamos una montaña rusa de emociones en apenas 15 días ligada a reuniones, compromisos, gastos, comida y alcohol. Algunos las llevaremos con mejor cara y otros, tendremos que sonreír a pesar de estar rotos por dentro.
Sea cual sea tu situación, es fundamental que estos días te esfuerces en abrazarte más que nunca. No dudes en consultarnos si necesitas que te echemos un cable con eso.
Para todo lo demás… Feliz Navidad y Feliz 2026.

22/04/2025

🤍 El gran amor de mi vida 🤍
Mi Google Calendar ha tenido a bien anunciarme que hoy es el día internacional del Beagle y yo no podía dejarlo pasar. Para nadie es una sorpresa que es el gran amor de mi vida. Lo será hasta el último segundo de su vida y marcará la mía para el resto de mis existencias.
Llamadme loca que no me importa. Loto me ha dado tanto que no hay duda de que no se puede comparar con ninguna relación humana. Me ha enseñado a amar, a perdonar, a ser paciente, a tolerar y gestionar mi frustración, a disfrutar de lo insignificante, a dar valor a lo verdaderamente importante, a abrir mi corazón mucho más de lo que me imaginaría nunca ser capaz… Me ha dado vida, motivación, familia, casa, calma, hogar… Es amigo, enemigo, compañero, coach, terapeuta…
Mi vida entera lleva su huella y sé que su vida entera llevará la mía. Tanto es así que ya se va pareciendo a su humana 🤪🤣
¡Feliz día del Beagle Lotirroti!
Te amo demasiado

16/03/2025

🤍 El cuerpo lleva la cuenta 🤍
Necesito dejar escrita esta reflexión para mi yo del futuro porque esto NO puede volver a suceder.
Desde que comenzó el año, he arrancado un ritmo de trabajo exageradamente alto que se evidencia en estas dos primeras semanas de marzo. Si a lo que se ve, se le añaden una media de 15 pacientes a la semana, preparación de clases y exámenes, revisiones de examen y clases en directo, gestión de la empresa (networking, cierres de mes, atención a pacientes, derivaciones, contratos…), cuidado de Loto (veterinario, paseos…) y tratar de sobrevivir (compra, tareas de casa…) podría parecer que me he convertido en la nueva he***na de MARVEL.
En realidad no es así (no solo porque haya a quien, aún así, no le ha parecido suficiente)
Hace un año, una situación muy parecida me hizo tener que ingresar en un hospital y no parece que haya aprendido mucho de aquello. En esta ocasión me encuentro feliz y animada, muy contenta de las personas que me rodean y orgullosa de lo que estoy consiguiendo. En esta ocasión, mis ganas de vivir superan esta vorágine.
Sin embargo, mi cuerpo está extasiado literalmente. Tengo unos dolores de cabeza que me asustan, siento mucha presión en los ojos, me han salido aftas en la boca, me duele la garganta, tengo febrícula, las digestiones van como quieren, tensión en el cuello y en la mandíbula, presión en el pecho… Está claro que la factura va a ser alta.
Doy gracias a mi cuerpo que ha resistido este viaje y que me ha permitido vivirlo a pesar de no haber contado con él 🫂🤍 Aguántame solo 5 diítas más 🙏🏻 Hoy intentaré descansar lo que pueda y el finde que viene es suyo. No solo necesito descansar, sino que, de verdad, esto no vuelva a suceder. Toca replegar y hacer un ejercicio de introspección sobre lo que es realmente importante, porque el cuerpo lleva la cuenta.

04/07/2023

🤍 El tiempo de descanso es tiempo de calidad contigo mismo 🤍
Muchos de nosotros llevamos ritmos frenéticos cargados de luchas y responsabilidades que, sostenidas en el tiempo pueden agotarnos (trabajo, familia, salud, decepciones…) Es frecuente que caigamos en la trampa del propio ritmo de la vida que nos lleva a “aguantar un poco más” y, cuando nos queremos dar cuenta, es demasiado tarde.
Puede que, si vamos sobrados de fuerzas en el día a día, podamos librarnos del desgaste inherente a vivir. Esto podemos lograrlo de muchas maneras: reducir intensidad de la lucha, aumentar los recursos para transitar el día a día… En realidad, es mucho más frecuente que vivamos al límite, que nos enfrentemos a intensas batallas con muy poquitos o ningún recurso de emergencia. ¿Te sorprende que la ansiedad sea la enfermedad estrella en nuestra sociedad?
¿Qué hacemos entonces? Es frecuente y comprensible que la expectativa sea poder vivir sin ansiedad. Sin embargo, lo más eficiente es aceptar que nos va a tocar vivir a pesar de esa ansiedad. Luchar a pesar de ella en lugar de hacerlo contra ella. Eso es lo verdaderamente difícil en realidad.
En esta época del año, es muy importante que le des a las vacaciones la importancia que tienen y merecen. ¿Cómo de intensa ha sido tu lucha este año? La respuesta a esta pregunta debería ser la que marcase los recursos destinados a garantizar tu descanso. Las vacaciones nos sirven de reconocimiento al esfuerzo, de motivación durante el mismo y de punto de partida para nuevas batallas.
Estoy segura de que mereces un descanso mayor al que te concederás. ¡Ojo! Las pilas no se descargan solas… Me encantaría que compartieses conmigo ¿cómo vas a hacer o cómo te gustaría hacer para recargar esa pila que se va descargando con el devenir de nuestro día a día?

22/06/2023

🤍 Juzgamos mucho y jugamos poco 🤍
¿Te das cuenta de la cantidad de prejuicios con los que convivimos? Sobre nosotros, sobre los demás, sobre las cosas que nos pasan o el mundo que nos rodea… ¿Alguna vez te has fijado en que pocas veces se cumplen esos prejuicios?
Muchas veces los pacientes conciben los procesos terapéuticos como duros y tediosos. Algunos y, sobre todo, algunas sesiones lo son; sin embargo, una de las cosas que más hacemos es jugar. Sí, sí, jugar:
- Jugamos al pilla pilla con nuestro juez o crítico interno para quitarle el poder que lleva acumulado
- Jugamos al balón prisionero con nuestros pensamientos obsesivos para comprender hasta qué punto nos alejan de lo verdaderamente importante
- Jugamos al quién es quién para descubrir cómo es nuestro funcionamiento interno; con qué recursos contamos y cómo funcionan entre sí.
En realidad, jugamos a ser nosotros mismos como si nada importase para descubrir dónde están los límites que nos impiden avanzar. La terapia te ofrece ese espacio de seguridad en el que no hay peligro por confiar en nosotros mismos.
No dejes que los juicios de quien no te conoce limiten tu avance. Ni siquiera los tuyos 😉

30/01/2023

🤍 El calor de la confianza 🤍
No hay en esta vida nada más preciado del tiempo y, desgraciadamente, es de las cosas a las que menos valor se le da. Es frecuente encontrar a personas sentadas en una misma mesa que apenas se miran y que, por menos de nada, se están hablando por WhatsApp. Hemos llegado a ese punto en el que las relaciones se dan por hechas y que el tiempo se malgasta en el NO contacto.
Ligada a esta renuncia al valor del tiempo va la prostitución de la confianza. Cada vez somos menos capaces de sentir el calor que le da al alma la confianza que alguien deposita en nosotros. La confianza de los demás es un regalo. No somos tan importantes como para merecerla, pero como nos lo creemos, nos consideramos legitimados para destrozarla y pretender que no haya consecuencias. No hay nada que debiera comprometer más emocionalmente que la confianza de alguien. Sin embargo, nos permitimos el lujo de menospreciar esa confianza y no actuar en consecuencia a ello.
Una de las cosas que más me gusta de mi trabajo es el calor que inunda mi corazón cada vez que alguien deposita en mí su confianza para salir adelante. En ese momento no puedo evitar experimentar un fortísimo vínculo de compromiso y gratitud indescriptiblemente agradable. Esto se traslada a mi vida personal donde descubro, por desgracia, que no es lo más habitual.

17/01/2023

🤍 A veces, es necesario descansar para volverte a levantar 🤍
No importa tanto el tiempo que necesites como la firme intención de volver a ponerte en pie y salir hacia el objetivo inicial. Cuando luchamos por un ideal o por conseguir un objetivo, es frecuente que aparezcan decepciones, desilusiones, sorpresas desagradables… Es inevitable que nos sintamos mal si vivimos cualquiera de estas emociones. En el momento en el que aparece dicho malestar, de poco nos sirve negarlo. Toca recogerlo, atenderlo y coger fuerzas para salir adelante como otras tantas veces.
La decepción muchas veces es inevitable y no depende siempre de nosotros. Por eso es tan importante estar alerta para no hacernos aún más daño, sino para darnos el descanso que necesitamos para masticar lo sucedido, lamernos las heridas y volver a caminar con paso firme.
¿Qué haces tú para coger fuerzas después de un revés emocional? 👇🏻

12/01/2023

🤍 Menos es más 🤍
Cada vez le pedimos más a la vida. Más experiencias, más emociones, más satisfacción, más relaciones… Esta ambición existencial, no estando ni bien ni mal, nos impide conectar con el carácter finito del ser humano. A pesar de que tengamos un potencial ilimitado, nuestra realidad tiene límites que no es gratis traspasar.
Desde hace tiempo, me da la sensación de que hemos perdido el placer por las pequeñas cosas. Un café, un paseo, una canción… Cada día nos cuesta más prestar atención a una sola cosa, máxime si es una de esas pequeñas cosas que (en el fondo) sostienen nuestra verdadera felicidad.
Desde que caí enferma, no puedo evitar querer saborear cada instante como si fuese el último. A pesar de haber vivido las consecuencias de la ambición, me sigue costando mucho parar y estar presente en el aqui y en el ahora. Cuando lo consigo, descubro que la vida es mucho más bonita de lo que parece. Sin embargo, también descubro que, inevitablemente, menos es más. Cuando quedo con menos personas, me nutro más de su presencia; cuando hago menos cosas, disfruto más de cada una de ellas; cuando le pido menos a la vida, soy capaz de obtener muchísimo más de ella.

29/12/2022

🤍 La felicidad es cuestión de determinación 🤍
No te dejes engañar por el espíritu navideño. Ser feliz no es cuestión de suerte. Hay veces que toca ser feliz a pesar de tener todo en contra. Pero… ¿cómo lo hago si no tengo ganas ni fuerzas?
¡Qué injusto! Dejamos la felicidad supeditada a que las cosas nos vayan bien. Solo cuando todo está en orden (Salud, trabajo, pareja, familia, amigos…) nos permitimos ser felices. Sin embargo, yo soy de las que cree que, justo cuando todo se tuerce, merecemos ser más felices que nunca. Si lo piensas, es una cuestión de expectativa. Si necesitas/esperas que todo esté bien para ser feliz, la felicidad se convierte, primero, en una meta y, segundo, prácticamente inalcanzable. En cambio, si tomamos la felicidad como un camino que podemos elegir cada día, créeme que es más probable que disfrutemos de nuestra felicidad más a menudo y durante más tiempo.
Hay momentos que son una auténtica basura. Y lo son. Nos fallan las fuerzas, la salud, nos traicionan los amigos, la familia nos decepciona, el trabajo nos asfixia… Justo en ese momento, necesitamos hacer el ejercicio de buscar activamente un solo motivo al día para sacar una única sonrisa. Solo un motivo y solo una sonrisa al día. Te parecerá una pildorita de resignación, pero… ¿sabes lo difícil que es este gesto en una situación tan complicada?
Ser amables con nosotros mismos cuando las circunstancias se ponen en contra y remar a favor de nuestro bienestar es garantía de esperanza. Las redes sociales están llenas de testimonios de personas que, atravesando un in****no, luchan diariamente por sonreírse y sacar una sonrisa a su alrededor. Cada uno elegimos a nuestros maestros de vida y, a mí, me inspiran mucho más esas personas que las que disfrutan de todo a su favor. Cuando todo nos va bien, nos merecemos disfrutarlo, pero si la felicidad existe, debe dar su cara en los momentos más amargos ¿no crees?

20/12/2022

🤍 Llegó el invierno 🤍
A los amantes del verano como yo, solo nos queda pensar que, después del invierno, siempre llega la primavera.
Hace ya un año que el invierno no llegó solo como estación del año, sino que llegó para quedarse varios meses y demostrarme que, por imposible que parezca, con esfuerzo y ayuda profesional, todo pasa.
Qué distinto es el diciembre de 2022 respecto al de 2021… ¿Mejor? ¿Peor? Igual de complicado, pero con muchas más herramientas y con el corazón lleno de esperanza. Eso es lo que cambia todo.
Las Navidades son un momento del año muy difícil para algunos de nosotros. A veces, desgraciadamente, no se puede hacer mucho para que eso cambie; pero lo que lo cambia todo es el compromiso por cuidarnos e intentar que sean lo menos difíciles posible.
¿Y tú? ¿Eres del team invierno o verano? ¿Navidades sí o no? 👇🏻

25/10/2022

🤍 “Me pasa por tonta” “Si es que soy demasiado ingenua” 🤍
¿Cuántos corazones rotos necesitamos para poner el foco en el verdadero responsable del daño? Confianza. Privilegio difícil de ganar, fácil de perder y muy poco valorado hasta que se pierde. Muchas veces, cuando damos nuestra confianza a quien no la aprecia, abusa de ella y, lejos de cuestionar el valor de la persona que abusó de nuestra confianza, tendemos a culparnos por haber confiado. ¿No es eso una revictimización con todas sus letras?
Esta semana comenzaron los parciales en la universidad. Muchos hemos sido estudiantes y nos hemos enfrentado a estas pruebas con mayor o menor éxito. Cuando era estudiante no comprendía que los profesores no ganan nada suspendiendo a toda una clase ni el orgullo que se siente cuando todo un grupo demuestra haber aprendido. Como estudiante, yo también hacía lo imposible por aprobar y (muy friki yo) ser de las mejores de la clase.
¡Cómo ha cambiado la película! Ahora como profesora me planteo, ¿qué estamos haciendo tan mal como sociedad con las nuevas generaciones? No sé si es más triste: que filtren exámenes abusando de mi confianza, que les pillen, que yo me entere, que copien modelos que no son el suyo o que ni por esas sean capaces de sacar un “bien” de media.
Señores, tenemos un grave problema; pero ese problema no es que yo siga confiando en que alguien será capaz de aprender y hacer un buen papel como líder del futuro que está llamado a ser.

15/10/2022

🤍 Esto también pasará 🤍
¡Qué bonita y qué difícil es la vida! Siempre con sus subidas y sus bajadas, con sus luces y sus sombras; y nosotros, tratando de hacerla plana. Volver a la vida es de las mejores cosas que me ha pasado. Así lo creo firmemente. Sin embargo, hay momentos en los que me sigue costando no quererme bajar de ella.
Desde hace unas semanas, me cuesta sostener el estado de ánimo. No ha pasado nada especial. Si me preguntas, estoy muy feliz de todo lo que vivo y de todo lo que tengo en mi vida ahora mismo. A pesar de todo, siento que me vuelve a costar demasiado llegar al final del día, que me cuesta disfrutar de las cosas, que mi manera de disfrutar es descafeinada y que me paso demasiado tiempo en mi p***a lejos de la realidad.
Si tuviese que definir lo que siento, es miedo. Miedo a volver a caer, a volver a tener que luchar, a haberme dejado cabos sueltos y no haber sido consciente de ello, a volver a esos meses que tan angustiosos en los que el mero hecho de vivir dolía demasiado.
Soy plenamente consciente de que las cosas NUNCA vuelven a ser “como antes” Absolutamente todo lo que vivimos nos transforma como personas y transforma la realidad que vivimos. Sé que, si volviese a caer, no sería como antes, que he aprendido mucho y cambiado muchas inercias que me llevaban por el mal camino y que ahora tomo acción antes para prevenir la caída. Simplemente no sé si tengo fuerzas para volver a transitar ese camino.
Puede que el efecto del otoño esté haciendo de las suyas. Puede que sea simple miedo anticipatorio. Lo que es, es una mi**da.
Sea como fuere, esto también pasará 🤍

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