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16/11/2025

¿De verdad no esperas nada… o te estás protegiendo de volver a decepcionarte?
Decir “no espero nada de nadie” puede sonar fuerte, incluso maduro…
pero muchas veces, es solo una forma de no volver a sentirnos heridos.

🔐 Dejamos de pedir, de confiar, de abrirnos…
y eso que parece fortaleza, en realidad es miedo emocional encubierto.

👉 Tener expectativas realistas hacia los demás es parte de construir vínculos sanos.
Cuando no esperamos nada de nadie, también dejamos de permitirnos recibir afecto, apoyo, comprensión.

En terapia lo vemos mucho:
Personas que fueron defraudadas, traicionadas o ignoradas…
y que aprendieron que “esperar = sufrir”.

Pero protegerte no es cerrarte.
✨ Confiar también se entrena. Abrirte también es sanar.

🗣️ ¿Te cuesta volver a confiar en alguien? ¿Te has cerrado sin darte cuenta?

13/11/2025

¿Te frustra que las cosas no salgan como las habías imaginado?
¿Sientes que haces todo “bien” pero igual no llega eso que esperabas?

👉 Muchas veces, esa frustración no viene de lo que ocurre…
sino de lo que esperabas que ocurriera.
Y cuando nuestras expectativas son demasiado rígidas o idealizadas, se convierten en una fuente silenciosa de ansiedad, culpa o decepción.

Seguro que lo has visto mil veces en los demás, personas que sienten que su vida “va mal” solo porque no encaja con el plan que se imaginaron hace años.

Pero ajustar tus expectativas no es conformarse, es darse permiso para vivir más en calma, con flexibilidad y con menos presión interna.

✨ Porque tu valor no está en lograrlo todo tal como lo planeaste, sino en cómo te adaptas y sigues adelante cuando las cosas cambian.

🗨️ ¿Te cuesta soltar el control cuando algo no sale como querías?

10/11/2025

A veces no es que seas exigente… es que tus expectativas sobre ti son demasiado rígidas.
Te pides más de lo que pedirías a cualquier otra persona.
Te hablas con dureza.
Te castigas por no llegar a un ideal que ni siquiera sabes de dónde viene.

Y claro… terminas agotado, frustrada, en modo “nunca es suficiente”.

👉 Las expectativas hacia uno mismo pueden ser un motor…
…pero cuando se convierten en una obligación de hacerlo TODO perfecto, dejan de ayudarte y empiezan a hacerte daño.

🌱 En terapia lo vemos mucho: personas que no se dan permiso para equivocarse, que creen que solo valen si rinden, producen o resuelven.
Y la clave no es dejar de exigirse, sino aprender a hacerlo desde el cuidado, la autocompasión y la realidad.

No necesitas ser perfecto para ser suficiente.

🗣️ ¿Te reconoces en esto? ¿Qué expectativas sientes que más te pesan? Te leo.

📌 Guarda este reel si estás aprendiendo a tratarte con más amabilidad.

icologia

15/09/2025

¿Te has sentido alguna vez atrapad@ en un patrón donde todo comienza con ilusión… pero termina en vacío?
Las relaciones liana son como una montaña rusa emocional: emocionantes al principio, pero inestables y agotadoras. Pasar de una pareja a otra puede parecer una forma de protección, pero en realidad es una huida del duelo, del dolor y, sobre todo, de uno mismo.

Cuando no sanamos nuestras heridas, cuando no nos damos tiempo para conocernos ni escucharnos, es fácil caer en la trampa de buscar afuera lo que no encontramos dentro. La dependencia emocional aparece disfrazada de amor, pero está alimentada por el miedo a estar sol@, la ansiedad por ser abandonad@, y una autoestima frágil que necesita validación constante.

Y es que muchas veces nadie nos enseñó a estar en soledad, a sostener nuestras emociones o a cuidar de nosotros mismos. Nos lanzamos al amor como si fuera una salvación, sin saber que el verdadero vínculo empieza con uno mism@.

En Psicoglobal te acompañamos en ese camino de sanación:
💬 Para que aprendas a nombrar tus emociones sin miedo,
🧠 Fortalezcas tu autoestima desde el autoconocimiento,
❤️ Y puedas construir relaciones que no llenen vacíos, sino que sumen a tu vida.

🌿 No necesitas tu “media naranja”. Eres un ser completo que merece relaciones sanas, conscientes y duraderas.

Si este mensaje resuena contigo, si te has visto en este ciclo… tal vez hoy sea el momento de parar, mirarte con amor y empezar tu proceso de transformación.

🎁 Agenda tu primera sesión con un 50% de descuento y empieza a construir desde ti.

12/09/2025

Las relaciones liana nos atrapan en una montaña rusa emocional: todo empieza con intensidad, ilusión y conexión… pero en poco tiempo, esa chispa se apaga, dejándonos con un vacío aún mayor que el anterior.
Saltar de una relación a otra puede parecer una forma de evitar el dolor, pero en realidad solo lo silencia por un tiempo. No elaboramos el duelo, no procesamos la pérdida, y en ese intento de huida, lo que era afecto se convierte en necesidad.

La dependencia emocional no se ve a simple vista, pero se siente: ansiedad si la otra persona no está, miedo al abandono, idealización extrema, y una autoestima que se apoya en los demás porque no encuentra estabilidad en uno mismo.

¿Por qué repetimos este patrón? Porque muchas veces no nos enseñaron a estar solos, a mirarnos con compasión o a entender nuestras emociones. Sin autoconocimiento, cualquier vínculo se vuelve un intento desesperado por llenar un hueco interno.

Pero no todo está perdido. Sanar es posible, y empieza por mirar hacia adentro.
En Psicoglobal te acompañamos en ese proceso:
💬 Aprendiendo a identificar tus emociones,
🧠 Reconstruyendo tu autoestima,
❤️ Y cultivando vínculos sanos, profundos y conscientes.

Si sientes que siempre estás buscando “tu otra mitad”, tal vez sea el momento de convertirte en un ser completo por ti mism@.

🌱 La terapia es el primer paso hacia relaciones que no te duelan, que no te vacíen, sino que te nutran.

¿Te identificas con este ciclo? ¿Qué factor crees que es el que más te afecta?

10/09/2025

El dolor que evitamos siempre encuentra la forma de salir…
Saltar de pareja en pareja no cierra heridas; solo las cubre con un parche momentáneo. El vacío sigue ahí, esperando ser escuchado.
En Psicoglobal creemos que no hay vínculos sanos sin un vínculo sano contigo mism@. Por eso, te acompañamos a recorrer un camino en el que el dolor se transforme en autoconocimiento, y el vacío en una oportunidad para reconstruirte desde dentro.

💭 ¿Te identificas con este patrón? ¿Sientes que repites ciclos sin saber por qué?
Hoy puede ser el primer paso para sanar de verdad.

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09/06/2025

🧠 ¿Y si lo que has repetido toda la vida... no te hace bien?

Crecimos escuchando refranes como si fueran verdades absolutas. Pero algunos de ellos pueden alimentar culpa, miedo, conformismo o invalidar nuestras emociones.
En este carrusel te comparto algunos de los más comunes —y por qué es importante cuestionarlos.

✨ Sanar también implica revisar lo aprendido y construir un pensamiento propio.

👇 Cuéntame en comentarios:
¿Qué refrán te marcó y hoy ves con otros ojos?
Te leo 👇

📌 Guarda este post para volver a él cuando lo necesites.
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06/06/2025

😳 Ruborizarse no es el problema, sino lo que piensas cuando sucede.

En este carrusel te muestro algunos de los pensamientos automáticos que alimentan la eritrofobia (el miedo a sonrojarse en público).
💭 Identificarlos es el primer paso para cambiar tu relación con el rubor.

✨ Aprende a modificar tu diálogo interno y deja de evitar lo que realmente no te hace daño.

👇 Cuéntame en comentarios:
¿Cuál de estos pensamientos te ha hecho más ruido? Me encantará leerte y responderte.

📲 Si quieres trabajar en esto con acompañamiento profesional, visita 👉 psicoglobal.com
Te esperamos con herramientas prácticas y humanas.

📌 Guarda este post o compártelo con alguien que lo necesite.

19/04/2025

Cuando ganas la discusión, pierdes la conexión
¿Discutir o competir? Cuando conviertes la conversación en una batalla por tener la razón, dejas de lado lo más importante: el entendimiento.
Este error nace del ego, del deseo de demostrar que tienes el control o que tu punto de vista es el único válido.
Y eso nos lleva a interrumpir, descalificar, sacar errores del pasado... lo que termina rompiendo el vínculo con la otra persona.

💬 ¿Te has pillado discutiendo para ganar y no para comprender?

18/04/2025

¿Y tu parte del problema?
Uno de los errores más comunes al discutir es no asumir nuestra parte en el conflicto.
Es más fácil culpar al otro que mirar hacia dentro, pero la verdad es que muchas veces ambas partes han contribuido al problema.
Reconocerlo no significa justificar lo que hizo la otra persona, sino tener la valentía de ser autocríticos y responsables.
Esto no solo mejora la comunicación, también te hace crecer emocionalmente.

💬 ¿Te cuesta reconocer tus errores en una discusión?

16/04/2025

Deja de generalizar si quieres que te escuchen

Frases como “siempre haces esto” o “nunca haces aquello” pueden parecer inofensivas, pero dañan la comunicación y la confianza en la relación.
Generalizar no ayuda, al contrario: bloquea la empatía y pone al otro a la defensiva.
Cuando hablas desde el respeto y la precisión, es más fácil resolver el conflicto y fortalecer el vínculo.

💬 ¿Te has pillado generalizando en una discusión?
🌱 Aprender a comunicarte de forma consciente también se entrena en terapia.

14/04/2025

¿Estás escuchando o solo interpretando?
A veces no escuchamos lo que la otra persona realmente dice… sino lo que nuestras inseguridades nos hacen oír.
¿Te ha pasado que interpretas comentarios como ataques cuando en realidad son muestras de cariño? Esto ocurre cuando escuchamos desde la herida y no desde la empatía.
Aprender a escuchar sin interpretar puede transformar por completo tus relaciones.

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿has vivido algo parecido?

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