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EHS - European Health & Fitness School

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EHS - European Health & Fitness School

EHS is a benchmark regarding the training of professionals in the world of health and fitness

19/12/2025

Demasiado…¿o demasiado poco? Saber si estás entrenando demasiado o demasiado poco no es tan fácil como parece.

El cuerpo no habla en “días” o “rutinas”… habla en señales.

Y cuando entiendes qué señales buscar, entrenar bien deja de ser suerte. Se convierte en criterio.

Porque entrenar más no siempre es mejor. Entrenar mejor sí lo es.

👉 Desliza y descubre dónde estás tú ahora.

Y recuerda: todo esto (y mucho más) lo aprendes de forma estructurada en nuestro CPT. Link en nuestro perfil.

17/12/2025

¿Te pasa que empiezas una rutina…y a los 7 días ya te apetece cambiarla entera?

Puede sonar motivador, pero a nivel fisiológico es un error enorme.

Para que un músculo mejore, ya sea en fuerza, técnica o hipertrofia,
necesita repetición, exposición y progresión en un mismo patrón.
Si cambias de ejercicios constantemente:

❌ No acumulas suficiente práctica
❌ No generas progresiones reales
❌ No puedes evaluar si algo está funcionando
❌ Pierdes eficiencia técnica cada semana

El cuerpo no se adapta a lo que “probas” una vez,
sino a lo que repites con criterio.

Mantén tu estructura. Progresa en cargas, repeticiones o control.
Y cambia solo cuando tiene sentido, no por aburrimiento.

👉 ¿Quieres aprender a programar rutinas como un profesional?
Escríbenos PROGRESIÓN y te contamos más.

12/12/2025

Muchos entrenan “bíceps”… pero no siempre entrenan las tres porciones que realmente importan:

🔸 Bíceps braquial (cabeza larga y corta)
🔸 Braquial
🔸 Braquiorradial

Si eliges mal los ejercicios, una de estas zonas hará casi todo el trabajo… y tu progreso se estanca.
Por eso hoy te traemos los 3 ejercicios que mejor permiten estimular conjuntamente a los flexores del codo, según la evidencia y la función de cada músculo.
La clave no es hacer todos los curls del gimnasio, sino entender qué estás trabajando en cada variante y programarlos de forma inteligente.

👉 ¿Quieres que analicemos otro grupo muscular? Escríbelo.

10/12/2025

¿Quieres que tus sentadillas trabajen MÁS tus cuádriceps?
¿O que activen MÁS tus glúteos? 🔥

La clave no es el peso.
Es el tipo de sentadilla que eliges y cómo distribuyes las palancas.

Dominante de rodilla (cuádriceps):

Front squat

Bell squat

Sentadilla hack
➡ Mayor flexión de rodilla, torso más vertical, más estímulo en cuádriceps.

Dominante de cadera (glúteo):

Low-bar back squat

Zancadas

Step ups
➡ Mayor flexión de cadera, más recorrido y estímulo en glúteo.

Saber esto no solo cambia tus entrenos…
Cambia tus resultados.

Si quieres aprender a elegir el ejercicio correcto según la intención, aquí es donde empieza:
👉 Fórmate con EHS.

05/12/2025

¿Quieres saber la forma más rápida de NO trabajar tu bíceps? 😅
👉 Haciendo curl como Jesús en este vídeo.

Lo que muchas veces vemos en el gym:
❌ Codos adelantados
❌ Tronco moviéndose como si fuera un remo
❌ Tensión fuera del bíceps en todo momento

Y lo que deberías ver:
✔ Alineación de segmentos
✔ Codos fijos
✔ Hombro estable
✔ Tensión dirigida al bíceps durante TODA la fase de la repetición

Si quieres aprender a alinear segmentos correctamente en cada movimiento para sacarle el máximo partido a tus entrenos…

👉 Únete a EHS y aprende biomecánica real, aplicada y entendible.

03/12/2025

¿Alguna vez has entrado en el gym y te has preguntado por qué hay TANTAS máquinas distintas? 🤔

No es decoración. No es marketing. No es “relleno”.

Cada máquina está diseñada para modificar una variable clave del movimiento:
✔ trayectoria
✔ estabilidad
✔ resistencia
✔ estímulo específico sobre cada músculo

Una prensa no hace lo mismo que una sentadilla.
Un jalón no es igual que un remo.
Y dos máquinas “parecidas”…pueden activar grupos musculares muy distintos.

Cuando entiendes la intención biomecánica, eliges mejor.
Y cuando eliges mejor, progresas más rápido.

¿Quieres aprender a programar con criterio y no “por intuición”?
👉 Únete a EHS y aprende biomecánica aplicada desde el día 1

28/11/2025

El Black Friday no espera.
Y si llevas tiempo pensando en dedicarte al fitness… tú tampoco deberías.

Porque nuestra formación es distinta, y te cuento por qué:

✔️ Preparación para el certificado de profesionalidad en España (para trabajar legalmente)
✔️ Reconocimiento europeo EQF4 / EuropeActive
✔️ Certificación NASM, la más valorada en EE.UU.
✔️ Formación completa, práctica y enfocada a trabajar desde el primer día

Esto es lo que te abre puertas:
en gimnasios, en online, en Europa… incluso fuera.

Y ahora sólo hasta el domingo tienes 150€ de descuento
en la formación completa de Entrenador Personal + NASM.

El momento perfecto no existe.
Pero las oportunidades sí.
Y esta termina pronto.

Si quieres formarte bien, es ahora

26/11/2025

¿Quieres aprender a hacer una sentadilla sin peso…
sin parecer un avestruz? 🦤😅
Pues empieza por los tips que te da Carlos Una buena sentadilla NO empieza con peso. Empieza entendiendo cómo se mueve tu cuerpo.

Y si quieres aprender a entrenar bien
(no solo a copiar ejercicios)…
en EHS y NASM te lo enseñamos con biomecánica real.

👉 ¿Quieres más vídeos de técnica así?

21/11/2025

Si tus búlgaras parecen un castillo de naipes… tranqui, no es solo tuyo el problema 😅
Es un ejercicio que exige MUCHA estabilidad.

Si la buscas solo dentro del cuerpo, pierdes control y estímulo.
La solución no es aguantar como puedas:
es usar estabilidad externa.

Agarrarte ligeramente al rack te permite:
✔ controlar el movimiento
✔ aumentar el rango
✔ y poner la tensión donde toca: la pierna que trabaja 🔥

Más estabilidad = más calidad de trabajo = más hipertrofia 🦵

¿Quieres más ejercicios donde la estabilidad cambia el estímulo?

19/11/2025

Jesús solo quería entrenar…
pero Carlos tenía otros planes 😅

Porque entrenar por pasión está bien…
pero vivir del fitness requiere algo más que ganas.

Con EHS te llevas:
-Preparación al Certificado de profesionalidad en España 🇪🇸
-Reconocimiento europeo (EQF4) 🇪🇺
-Certificación NASM, la más valorada en EE. UU. 🇺🇸

Eso significa trabajar en gimnasios internacionales, online y donde quieras 🌍
Mientras otros se quedan en el mercado local… tú juegas en otra liga.

Por eso Carlos insistía tanto:
la diferencia está en tu preparación

14/11/2025

La plancha es simple… pero es de los ejercicios que más se hacen mal 😅

Si la cadera se hunde, si empujas con los hombros o aguantas por aguantar… no estás trabajando el core. Estás sobreviviendo a la serie 😬

La clave está en crear tensión:
-Glúteos firmes
-Codos bajo hombros
-Respiración controlada

Así sí trabajas tu zona media 💥

En EHS no enseñamos ejercicios sueltos: enseñamos biomecánica aplicada para que tú y tus clientes progreséis con seguridad.
¿Quieres que corrijamos otros básicos?

12/11/2025

¿Alguna vez te has preguntado por qué un gym está lleno de máquinas que “parecen” hacer lo mismo?

No son un adorno ni un capricho.
Cada máquina tiene un perfil de resistencia específico, un ángulo y una curva de fuerza pensados para modificar el estímulo y adaptarlo al objetivo del cliente 🎯

Hay máquinas que te dan más control, otras reducen carga en puntos débiles y otras permiten llegar más lejos sin comprometer la técnica 🦾

Un buen entrenador no elige máquinas al azar. Las usa como herramientas.
Y eso es lo que enseñamos en EHS + NASM: entender el porqué, no solo el “cómo”.

¿Quieres que analicemos máquinas concretas? Comenta cuál te genera más dudas 🤔

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