UPAD Psicología y Coaching

UPAD Psicología y Coaching La UPAD Psicología y Coaching es un centro de Desarrollo Personal y profesional de las personas situado en Madrid.

BIENESTAR | En la vida moderna, las múltiples responsabilidades y expectativas suelen generar estrés y ansiedad que afec...
30/10/2025

BIENESTAR | En la vida moderna, las múltiples responsabilidades y expectativas suelen generar estrés y ansiedad que afectan nuestro bienestar y relaciones. Por ello, muchas personas buscan herramientas para calmar la mente y vivir con mayor equilibrio.

Entre las más efectivas se encuentran el mindfulness y la meditación, prácticas accesibles que ayudan a conectar con el presente. Como psicólogos especializados en bienestar emocional, queremos acompañarte en su aprendizaje, mostrando sus beneficios y ejercicios prácticos para tu día a día.



En el ajetreo de la vida moderna, es común sentirnos abrumados por las múltiples responsabilidades y expectativas que nos rodean. El trabajo, la familia, la educación de los hijos, la salud, y los compromisos sociales pueden generar altos niveles de estrés y ansiedad. Estas emociones, si no se g...

EMPRESA | En los últimos años, el coaching empresarial ha pasado de ser una moda a una herramienta clave para las organi...
29/10/2025

EMPRESA | En los últimos años, el coaching empresarial ha pasado de ser una moda a una herramienta clave para las organizaciones. Las empresas que invierten en el desarrollo de sus empleados logran equipos más comprometidos, mejor rendimiento y una cultura de mejora continua.

Desde la Psicología y el coaching profesional, comprobamos que el alto rendimiento nace del autoconocimiento, la motivación y el aprendizaje guiado. El coaching ofrece precisamente eso: una metodología para alinear metas personales y corporativas, potenciando el talento individual y los resultados del equipo.

En los últimos años, el coaching empresarial ha dejado de ser una moda pasajera para convertirse en una herramienta estratégica fundamental dentro de las organizaciones. Las empresas que apuestan por acompañar el desarrollo de sus colaboradores no solo logran equipos más comprometidos, sino tam...

BIENESTAR | Como psicólogos especializados en bienestar emocional y desarrollo personal, observamos que muchas personas ...
23/10/2025

BIENESTAR | Como psicólogos especializados en bienestar emocional y desarrollo personal, observamos que muchas personas se sienten divididas entre lo que desean lograr y lo que realmente hacen. Este conflicto interno suele estar vinculado a dos fuerzas opuestas pero relacionadas: motivación y procrastinación.

La motivación nos impulsa a actuar y avanzar hacia nuestras metas; la procrastinación, en cambio, nos lleva a posponer lo importante en favor de lo cómodo o inmediato. Comprender sus causas y aprender a gestionarlas es esencial para mejorar la productividad y el bienestar.

Nuestro objetivo es ayudarte a identificar tus bloqueos, entender por qué procrastinas y aplicar estrategias que te permitan recuperar la motivación y avanzar con confianza hacia tus objetivos.



En nuestra labor como psicólogos especializados en bienestar emocional y desarrollo personal, encontramos a diario que muchas personas que acuden a consulta se sienten atrapadas entre lo que desean lograr y lo que finalmente hacen. Este conflicto interno suele estar muy relacionado con dos concepto...

TRABAJO | Hoy en día, la productividad parece una obligación. Afrontamos jornadas llenas de tareas y notificaciones que ...
22/10/2025

TRABAJO | Hoy en día, la productividad parece una obligación. Afrontamos jornadas llenas de tareas y notificaciones que nunca acaban, pero ser productivo no debe implicar vivir con estrés o agotamiento. Como psicólogos especializados en desarrollo profesional, queremos ayudarte a construir un modelo de trabajo más saludable y sostenible.

En este artículo compartimos técnicas psicológicas basadas en tres pilares: priorización, concentración plena y desconexión digital. Con ellas podrás gestionar mejor tu tiempo y energía, recuperar el equilibrio y mejorar tanto tu bienestar como tu productividad.



En el mundo actual, ser productivo es casi una exigencia. Nos enfrentamos a jornadas repletas de tareas, reuniones, notificaciones y compromisos que parecen no terminar nunca. Sin embargo, la productividad no debería ser sinónimo de agotamiento, estrés o ansiedad. Como psicólogos especializados ...

OPOSICIONES | Prepararse para unas oposiciones es una de las experiencias más exigentes que existen, tanto a nivel acadé...
15/10/2025

OPOSICIONES | Prepararse para unas oposiciones es una de las experiencias más exigentes que existen, tanto a nivel académico como personal y emocional. Al inicio del proceso, solemos estar llenos de ilusión, motivación y energía. Sin embargo, con el paso del tiempo, es habitual atravesar momentos de desánimo, altibajos o la sensación de no avanzar. En esos momentos, la constancia se convierte en nuestra mejor aliada: más que una emoción, es un hábito que nos impulsa a seguir adelante incluso cuando la motivación desaparece.

En este artículo, desde nuestra experiencia como psicólogos especialistas en rendimiento académico, queremos ofrecerte estrategias de coaching y herramientas prácticas que te ayudarán a fortalecer tu constancia, desarrollar disciplina y mantener el ritmo de estudio incluso en los días más difíciles. El objetivo es que no dependas únicamente de la motivación, sino que construyas una base sólida de hábitos y rutinas que te acerquen, paso a paso, a tu meta.

Te proponemos estrategias de coaching eficaces para continuar estudiando aun cuando falte la energía, potenciando tu disciplina y consolidando hábitos que te mantengan en movimiento.



Prepararse para unas oposiciones es una de las experiencias más exigentes a nivel académico, personal y emocional. Cuando comenzamos a estudiar, solemos estar llenos de ilusión, motivación y energía. Sin embargo, a medida que pasan los meses, es normal sentir altibajos, desánimo o incluso la s...

EMOCIONES | Aprende a reconocer, aceptar y gestionar tus emociones para alcanzar un mayor equilibrio interior y mejorar ...
14/10/2025

EMOCIONES | Aprende a reconocer, aceptar y gestionar tus emociones para alcanzar un mayor equilibrio interior y mejorar tu bienestar, tus relaciones y tus decisiones cotidianas.

La gestión emocional es fundamental para vivir con armonía y mantener relaciones más sanas y conscientes. Saber identificar, aceptar y regular lo que sentimos nos permite actuar desde la calma y la reflexión, en lugar de reaccionar de manera impulsiva. Prácticas como la respiración consciente, la reestructuración cognitiva, la expresión emocional adecuada, el ejercicio físico o el mindfulness contribuyen a mantener la serenidad y la claridad mental.

La terapia psicológica, por su parte, brinda un espacio seguro para explorar nuestros patrones emocionales y aprender estrategias personalizadas que favorezcan nuestro equilibrio. Además, cultivar hábitos diarios de autocuidado, gratitud y comunicación emocional fortalece nuestro bienestar y nos ayuda a convertir las emociones en valiosas aliadas para el crecimiento personal y emocional.



Descubre cómo identificar, aceptar y regular tus emociones para mantener el equilibrio emocional y mejorar tus relaciones y decisiones diarias. La gestión emocional es clave para vivir en equilibrio y mejorar nuestras relaciones y decisiones diarias. Identificar, aceptar y regular nuestras emocion...

WELLBEING | En un entorno laboral cada vez más competitivo y cambiante, desarrollar el talento de los equipos es clave p...
13/10/2025

WELLBEING | En un entorno laboral cada vez más competitivo y cambiante, desarrollar el talento de los equipos es clave para que las empresas se mantengan relevantes y sostenibles. En este contexto, el coaching y la mentoría se consolidan como herramientas estratégicas para impulsar el crecimiento profesional.

Te invitamos a reflexionar sobre cómo convertir las conversaciones cotidianas en verdaderas oportunidades de desarrollo, transformando el día a día en un espacio de aprendizaje continuo. Nuestra perspectiva se basa en la Psicología, el desarrollo profesional y el coaching, pero sobre todo en la convicción de que el mayor valor de cualquier organización son las personas que la forman.



En un entorno laboral cada vez más competitivo, cambiante y exigente, desarrollar el talento de los equipos se ha convertido en una prioridad para las empresas que quieren mantenerse relevantes y sostenibles a largo plazo. Y aquí es donde el coaching y la mentoría emergen como herramientas estrat...

OPOSICIONES | Te presentamos una guía para transformar el miedo en motivación, evitar la parálisis ante el examen y conv...
09/10/2025

OPOSICIONES | Te presentamos una guía para transformar el miedo en motivación, evitar la parálisis ante el examen y convertir los errores en oportunidades de crecimiento.

Prepararse para unas oposiciones es un gran reto, no solo por la cantidad de contenido, sino por la presión psicológica que implica. Es normal sentir miedo: a suspender, a no llegar, a decepcionar o a que el esfuerzo no se vea recompensado.

Como psicólogos especialistas en rendimiento académico, sabemos que el miedo es natural y puede ser útil si se gestiona bien. Pero cuando lo dejamos crecer, nos bloquea y nos aleja de nuestras metas. En este artículo te mostraremos cómo transformarlo en impulso, mantener la calma ante el examen y afrontar los errores con una mentalidad de aprendizaje.

No estás solo: con las estrategias adecuadas podrás avanzar con más seguridad, confianza y equilibrio emocional.



Os presentamos una guía para transformar el miedo en motivación, evitar la parálisis ante el examen y aprender a ver los errores como oportunidades de crecimiento personal. Prepararse para unas oposiciones es uno de los retos más exigentes que podemos afrontar en la vida. No solo por la enorme c...

BIENESTAR | Comprende cómo el insomnio afecta tu bienestar emocional y aprende a aplicar estrategias psicológicas eficac...
08/10/2025

BIENESTAR | Comprende cómo el insomnio afecta tu bienestar emocional y aprende a aplicar estrategias psicológicas eficaces para recuperar un descanso reparador y aumentar tu energía diaria.

Dormir no es solo “descansar”: durante el sueño el cuerpo y la mente consolidan la memoria, regulan las emociones, fortalecen el sistema inmunitario y equilibran las hormonas. Cuando el sueño se altera, todo el organismo lo nota.

El insomnio va más allá de “no poder dormir”. Puede implicar dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes o sensación de cansancio al despertar. Si se vuelve crónico, afecta la salud mental, la motivación y la calidad de vida.

En nuestra experiencia clínica hemos visto a muchas personas que temen la noche, se acuestan con ansiedad y despiertan agotadas. Pero el insomnio tiene solución: existen técnicas psicológicas y estrategias basadas en la evidencia que pueden ayudarte a recuperar tu descanso y tu equilibrio emocional.

A continuación, exploraremos la relación entre insomnio y salud mental, y te compartiremos 7 consejos psicológicos que puedes aplicar desde hoy para dormir mejor.

Entiende la relación entre insomnio y bienestar emocional, y aplica técnicas psicológicas probadas para lograr un sueño reparador y mejorar tu energía diaria Dormir es una de las funciones biológicas más importantes que tenemos. No se trata solo de “descansar”, sino de permitir que nuestr...

WELLBEING | En un entorno laboral en constante transformación, donde las organizaciones deben adaptarse a mercados dinám...
07/10/2025

WELLBEING | En un entorno laboral en constante transformación, donde las organizaciones deben adaptarse a mercados dinámicos, liderar ya no consiste solo en dar órdenes o fijar objetivos. Hoy, liderar significa inspirar, conectar y potenciar el crecimiento de las personas del equipo. El verdadero motor de cualquier proyecto son las relaciones humanas que se construyen a diario.

Te invitamos a reflexionar sobre cómo ejercer un liderazgo colaborativo, basado en la confianza y la motivación, asumiendo el papel de líder facilitador sin perder eficacia. De hecho, cuando desarrollamos estas competencias, la productividad surge de forma natural en un entorno de trabajo sano y motivador.



En un mundo laboral en constante cambio, en el que las organizaciones buscan adaptarse a mercados cada vez más dinámicos, liderar ya no significa únicamente dar órdenes o marcar objetivos. Hoy, liderar es sinónimo de inspirar, conectar y facilitar el crecimiento de las personas que conforman nu...

EMPRESA | Vivimos en un mundo empresarial acelerado, donde la presión por alcanzar objetivos y mantener la competitivida...
06/10/2025

EMPRESA | Vivimos en un mundo empresarial acelerado, donde la presión por alcanzar objetivos y mantener la competitividad supone un desafío constante. Como psicólogos especializados en bienestar emocional y desarrollo personal, sabemos que detrás de toda gran empresa hay personas, y que su verdadero motor es el bienestar de sus equipos.

En este contexto surge Empresas Conscientes, una innovadora plataforma de bienestar digital que ofrece a los empleados un espacio seguro, confidencial y transformador para cuidar su salud emocional, física y mental, mientras impulsan su desarrollo personal y profesional.

Su propósito es mejorar la vida de las personas y, al mismo tiempo, fortalecer el compromiso, reducir el absentismo, aumentar la productividad y consolidar una cultura corporativa basada en la confianza y el crecimiento compartido.



Empresas Conscientes es mucho más que una plataforma de bienestar: es un compromiso con la salud emocional y personal del empleado.

BIENESTAR | Como psicólogos, nuestra misión es acercarte la Psicología de una forma práctica y útil, ofreciéndote estrat...
03/10/2025

BIENESTAR | Como psicólogos, nuestra misión es acercarte la Psicología de una forma práctica y útil, ofreciéndote estrategias y consejos que te ayuden en tu día a día. Estos recursos no sustituyen la terapia, pero sí pueden servirte de apoyo para afrontar miedos, dudas o barreras que puedan estar frenándote a la hora de dar el paso de acudir a consulta.

Queremos acompañarte en tu camino hacia el bienestar y hacer que tu vida sea un poco más sencilla.

Gracias por confiar en nosotros.

¡Quizá hoy sea el momento perfecto para comenzar tu proceso en terapia! 💪🧠🤗



RECURSOS DE PSICOLOGÍA Como psicólogos, una parte fundamental de nuestra misión es acercarte la Psicología de manera práctica, con estrategias y consejos para afrontar el día a día. Estos recursos no sustituyen la terapia, sino que buscan ayudarte a superar miedos y barreras si tienes dudas d...

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