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UPAD Psicología y Coaching

La UPAD Psicología y Coaching es un centro de Desarrollo Personal y profesional de las personas situado en Madrid.

15/09/2025

COACHING | En el mundo profesional actual, acelerado y competitivo, el estrés laboral es cada vez más frecuente. Las exigencias, plazos ajustados y la presión por resultados, junto con el reto de mantener el equilibrio personal, pueden hacernos sentir en una carrera sin fin. Cuando la tensión se vuelve crónica, es común pensar que la única salida es renunciar a nuestras metas para recuperar la calma. Sin embargo, la psicología y el coaching muestran que no es necesario.

Este artículo busca ofrecerte herramientas y enfoques para gestionar el estrés sin sacrificar tus objetivos. Queremos que veas que es posible crecer profesionalmente y cuidar tu bienestar físico y emocional.

Te compartimos 5 estrategias de coaching basadas en la psicología del desarrollo profesional, la regulación emocional y el bienestar integral.

En el mundo profesional actual, cada vez más acelerado y competitivo, es común que nos encontremos enfrentando estrés laboral de manera recurrente. Las exigencias del entorno, los plazos ajustados, la presión por los resultados y la necesidad de mantener un equilibrio con nuestra vida personal p...

11/09/2025

En el entorno laboral actual, cada vez más interdependiente, híbrido y competitivo, la empatía profesional es una de las competencias clave para el liderazgo. No se trata solo de ser amable, sino de comprender a las personas, escuchar activamente, detectar necesidades y guiarlas en su desarrollo sin perder de vista los objetivos de la organización.

Liderar con empatía, humildad y humanidad no implica debilidad, sino que fortalece la autoridad, genera confianza y promueve un ambiente colaborativo. A continuación, se explicará cómo equilibrar cercanía y liderazgo, y qué prácticas aplicar para conectar emocionalmente con el equipo sin generar dependencia.

En el mundo actual, donde las relaciones laborales se han vuelto más interdependientes y los equipos trabajan en entornos híbridos, globales y altamente competitivos, la empatía profesional se ha convertido en una de las competencias más valoradas para cualquier líder. No se trata simplemente d...

03/09/2025

OPOSICIONES | Emprender la preparación de unas oposiciones no es solo apostar por un objetivo académico o laboral. Implica poner en juego tiempo, esfuerzo, motivación y, en muchos casos, también la estabilidad emocional. Como psicólogos, hemos acompañado a numerosos opositores en este camino y sabemos de primera mano que no resulta sencillo. Por eso hemos elaborado esta guía, basada en nuestra experiencia clínica, con el propósito de ayudarte a construir una rutina de estudio equilibrada que favorezca tu rendimiento sin que sacrifiques tu bienestar.

Prepararse para unas oposiciones no debería sentirse como una carrera interminable y sin aire. Más bien se trata de vivir este proceso con disciplina consciente, reservando espacios para el autocuidado, las pausas revitalizadoras y el contacto social que te ayude a mantener el equilibrio. Porque opositar no es dejar de vivir, sino aprender a hacerlo de una manera más organizada y saludable.

Cuando decidimos embarcarnos en la aventura de preparar unas oposiciones, no solo estamos apostando por un proyecto académico o profesional. Estamos comprometiendo tiempo, energía, ilusiones, y, en muchas ocasiones, nuestra salud emocional. Como psicólogos, hemos acompañado a cientos de opositor...

01/09/2025

DEPORTE | Cuando pensamos en la preparación mental de un deportista, suelen venirnos a la mente aspectos como manejar la presión, mantener la concentración o encontrar la motivación adecuada. Sin embargo, existe un factor menos visible, siempre presente y decisivo en cada entrenamiento y competición: el diálogo interno. Esa voz que analiza cada jugada, cuestiona decisiones y acompaña emociones puede convertirse en el mayor aliado del deportista… o en su peor adversario.

En Psicología del Deporte sabemos que el rendimiento va mucho más allá de la fuerza física o la estrategia. La mente es un componente esencial, y dentro de ella, el lenguaje que usamos con nosotros mismos marca la diferencia entre progresar o quedarse bloqueado. Por eso, queremos invitarte a reflexionar sobre cómo te hablas, cómo te tratas y, sobre todo, a descubrir de qué manera puedes entrenar ese diálogo interior para transformarlo en una fuente de motivación, confianza y apoyo constante.

Cuando hablamos de preparación mental en el deporte, solemos pensar en la gestión de la presión, la concentración o la motivación. Pero hay un elemento silencioso, constante y profundamente determinante que acompaña a cada deportista antes, durante y después de cada entrenamiento o competici....

28/08/2025

OPOSICIONES | Prepararse para una oposición es, sin duda, uno de los mayores retos psicológicos a los que una persona puede enfrentarse. No se trata solo de memorizar temarios extensos durante meses —o incluso años—, sino de hacerlo bajo la presión del tiempo, con la incertidumbre de conseguir una plaza y con una mente que, en ocasiones, puede convertirse en el mayor obstáculo. Precisamente por eso, como psicólogos especializados en el acompañamiento a opositores, queremos hablarte de una herramienta esencial para recorrer este camino con mayor equilibrio: la inteligencia emocional.

Conocemos de primera mano lo que supone abrir cada día los apuntes con el peso de la incertidumbre sobre el futuro. Entendemos esa mezcla de ansiedad, frustración, cansancio e incluso soledad que suele aparecer a medida que pasan los meses. Por eso creemos que este artículo puede ser de gran utilidad si estás buscando apoyo psicológico en tu preparación, si sientes que estás bloqueado o, simplemente, si quieres aprender a cuidar tu bienestar emocional mientras opositas. Desarrollar tu inteligencia emocional puede marcar la diferencia.

Preparar una oposición es una de las experiencias más exigentes a nivel psicológico. No solo porque implica estudiar grandes volúmenes de contenido durante meses o incluso años, sino porque lo hacemos con un reloj que corre, una plaza que nos espera y una mente que muchas veces juega en contra....

26/08/2025

AUTOESTIMA | Hoy en día, la palabra felicidad se ha vuelto un eslogan omnipresente: aparece en tazas, agendas, camisetas y redes sociales, donde parece que todos poseen la fórmula para una vida perfecta. Surge así el “efecto Mr. Wonderful”: frases inspiradoras y consejos exprés que prometen bienestar inmediato. Pero, ¿qué pasa cuando esos mensajes no encajan con lo que sentimos y, pese al optimismo, seguimos sin estar bien?

Desde nuestra experiencia como psicólogos, queremos ofrecer una mirada más realista y cercana sobre lo que significa ser feliz. No se trata de soluciones superficiales, sino de un proceso auténtico que se trabaja en terapia: comprometerse con uno mismo, atreverse a mirarse con honestidad y realizar un trabajo profundo y sostenido que sí puede acercarnos a una vida más plena.

Vivimos en una época en la que la palabra feliz se ha convertido en una especie de mantra omnipresente. Está en tazas de desayuno, agendas motivacionales, camisetas con mensajes positivos y, cómo no, en las redes sociales, donde parece que todos han encontrado la fórmula mágica para alcanzar un...

25/08/2025

DESARROLLO PROFESIONAL | En un entorno laboral en constante cambio, la adaptabilidad y la resiliencia son claves para diferenciarse. Más allá de lo técnico, lo que impulsa a un profesional es su capacidad de reinventarse, mantener el equilibrio y crecer en la adversidad.

Como psicólogos expertos en desarrollo profesional y coaching, queremos acompañarte en este camino con herramientas prácticas y reflexiones que fortalezcan tu bienestar y potencien tu trayectoria con sentido.

En el contexto laboral actual, donde los cambios son constantes y las exigencias cada vez mayores, desarrollar competencias como la adaptabilidad y la resiliencia se ha vuelto imprescindible. Más allá de los conocimientos técnicos, lo que verdaderamente marca la diferencia entre profesionales que...

21/08/2025

DEPORTE | Desde nuestra experiencia como psicólogos deportivos, una de las dudas que más suelen plantearnos atletas, entrenadores e incluso padres de jóvenes deportistas es: “¿Cómo puedo mantener la motivación?” Esa fuerza interior que nos empuja a entrenar cada día, a levantarnos después de una derrota y a seguir persiguiendo metas, constituye uno de los pilares fundamentales del rendimiento deportivo.

Ya seas un deportista de élite o estés dando tus primeros pasos en tu disciplina, el trabajo mental puede marcar la diferencia en tu evolución. Por ello, nuestro objetivo es ayudarte a comprender en profundidad qué significa la motivación en el deporte, cómo se desarrolla, qué tipos existen y, sobre todo, de qué manera puedes cultivarla y mantenerla a lo largo del tiempo.

En nuestra experiencia como psicólogos deportivos, una de las preguntas más frecuentes que nos hacen los atletas, entrenadores e incluso padres de jóvenes promesas es: “¿Cómo puedo mantenerme motivado?” La motivación, ese motor interno que nos impulsa a actuar, a entrenar cada día, a leva...

20/08/2025

OPOSICIONES | Preparar unas oposiciones es una de las decisiones más valientes y exigentes que alguien puede tomar. Implica disciplina, renuncias y una gran resistencia mental. Desde la psicología lo sabemos bien, porque acompañamos a muchas personas que atraviesan este mismo proceso.

Quizás te sientas desbordado, estudias mucho y no ves resultados. Ahí es donde un psicólogo especializado puede marcar la diferencia: ayudarte a gestionar la presión, a estudiar con mayor estrategia y a optimizar tu esfuerzo.

Hoy queremos presentarte una herramienta clave: la regla del 80/20, o Principio de Pareto. Con ella podrás centrarte en lo que realmente importa, aprovechar mejor tu tiempo y acercarte de forma más eficaz a tu plaza.

Prepararse unas oposiciones es una de las decisiones más valientes y exigentes que una persona puede tomar. Requiere compromiso, disciplina, renuncia a muchos placeres cotidianos y una capacidad de resistencia mental admirable. Y lo sabemos bien, porque desde la psicología acompañamos a muchas pe...

19/08/2025

TERAPIA | En los últimos años, la palabra ansiedad se ha convertido en una de las más buscadas en internet. Este dato refleja algo evidente: la sociedad está tomando mayor conciencia sobre la importancia de cuidar la salud mental. Lo que antes se callaba con miedo o vergüenza, hoy se comparte con mayor naturalidad: “Tengo ansiedad”, “Quiero ir al psicólogo”, “Me gustaría trabajar en mí mismo”. Poco a poco hemos empezado a comprender que pedir ayuda no significa debilidad, sino valentía.

Desde nuestra experiencia como psicólogos queremos hablarte sobre ello. Usamos el “nosotros” porque no existe un único camino, ni una sola manera de entender el cambio personal. Cada proceso es único, pero quienes nos dedicamos a esta profesión compartimos un mismo propósito: acompañarte en tu desarrollo y en la búsqueda de un mayor bienestar emocional.

En las siguientes líneas te explicaremos cómo un psicólogo puede ayudarte a manejar la ansiedad y cuáles son los beneficios de acudir a terapia cuando deseas crecer, conocerte mejor y construir una vida más coherente con tus valores.

En los últimos años, hemos visto cómo la palabra ansiedad se ha convertido en una de las más buscadas en internet. Esto refleja una realidad clara: cada vez somos más conscientes de lo importante que es cuidar nuestra salud mental. Lo que antes se susurraba con miedo, hoy se expresa con natural...

18/08/2025

TRABAJO | En el mundo laboral actual, marcado por la rapidez y los constantes cambios, los problemas son inevitables. A diario debemos tomar decisiones bajo presión, adaptarnos y coordinar con distintos estilos de trabajo. En este contexto, la resolución de problemas y el pensamiento crítico son competencias clave para crecer profesionalmente.

Como psicólogos en desarrollo profesional y coaching, hemos visto cómo muchas personas se sienten bloqueadas ante conflictos, errores o tensiones laborales, expresándolo con frases como: “Me cuesta ver el problema con claridad” o “Necesito una solución rápida y no sé cómo empezar”.

La buena noticia es que esta habilidad puede entrenarse. No se trata de tener todas las respuestas, sino de desarrollar una mentalidad basada en equilibrio, confianza y apertura. Nuestras sesiones de coaching buscan precisamente eso: un espacio seguro donde adquirir recursos para afrontar retos laborales con claridad, creatividad e innovación.

En el mundo laboral actual, caracterizado por la rapidez, la incertidumbre y los constantes cambios, enfrentarse a problemas es una constante. A diario, nos encontramos con desafíos que nos exigen tomar decisiones bajo presión, coordinar con personas de distintos estilos comunicativos o adaptarnos...

15/08/2025

COACHING | ¡Impulsa tu carrera y alcanza tu máximo potencial con nuestro Curso Online de Coaching Deportivo! Aprende las técnicas y herramientas más efectivas para motivar, guiar y optimizar el rendimiento de deportistas de todos los niveles. Con un enfoque práctico y dinámico, descubrirás cómo desarrollar habilidades clave como la comunicación, la gestión emocional y la planificación estratégica.

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