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Clínica Rozalén

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Clínica Rozalén

A la vanguardia en rehabilitación y fisioterapia. 6 clínicas en Madrid.

La empresa nace en 1985 como empresa familiar y ha ido creciendo paulatinamente, hasta el día de hoy en que disponemos en Madrid de 3 clínicas especializadas en Rehabilitación y Fisioterapia con gran variedad de especialidades en continua innovación y estudio de nuevas técnicas para la mejor asistencia y recuperación del paciente. Todas las áreas están respaldadas por médicos especialistas que prestan servicios o colaboran directamente en nuestros centros, así como fisioterapeutas especializados en cada una de las materias. Actualmente formamos parte del equipo más de 25 personas entre médicos, fisioterapeutas, auxiliares, personal de administración y limpieza con un solo lema: “Su recuperación es nuestro objetivo” y prestando especial interés en el aspecto formativo para “educar” a nuestros paciente a que cuiden de su salud y así evitar recaídas.

24/03/2026

¿Tensión en el cuello? Este post es para ti 💡

Pasar horas frente al ordenador, el móvil o el estrés del día a día puede cargar la zona cervical más de lo que creemos.

Por eso, hoy te dejamos una tabla de ejercicios clave para cuidar tu cuello 👇🏻

¿Para qué sirven estos ejercicios? 🤔

📌 Doble mentón
Activa la musculatura profunda del cuello y mejora la postura (adiós a la cabeza adelantada)

📌 Flexión de cuello
Ayuda a relajar la parte posterior y mejorar la movilidad cervical

📌 Inclinaciones laterales
Reducen la rigidez y equilibran la tensión entre ambos lados del cuello

📌 Rotaciones a los lados
Mejoran la movilidad y previenen bloqueos cervicales

📌 Estiramiento del músculo angular de la escápula
Ideal para aliviar ese dolor tan típico que va del cuello al hombro

📌 Estiramiento de trapecios
Disminuye la sobrecarga y la sensación de “cuello duro”

Hazlos de forma suave y acompañando la respiración y notarás un cambio positivo en la zona cervical 🩵

20/03/2026

¿Sabes realmente qué es la próstata y dónde está?

La próstata es una glándula situada justo debajo de la vejiga y rodeando la uretra.

Su función principal es formar parte del líquido seminal, pero su ubicación la hace clave en el control de la o***a.

Cuando la próstata se inflama, crece o necesita ser operada, el sistema de continencia cambia. Parte del mecanismo de cierre se modifica y el suelo pélvico pasa a tener un papel protagonista.

Por eso entender qué es la próstata, qué hace y dónde se encuentra no es solo cultura general: es el primer paso para comprender por qué pueden aparecer pérdidas de o***a y cómo puedes prevenirlas o mejorarlas.

Conocer tu cuerpo es cuidarlo 💙

Referencias clave: European Association of Urology (Guías sobre HBP y cáncer de próstata), American Urological Association (Guidelines on BPH and post-prostatectomy care) y G. Scott Pabon, F. González Chamorro, et al. Patología Prostática. En: Torres M, Meldaña A. Fisioterapia del suelo pélvico. Manual para la prevención y el tratamiento en la mujer, en el hombre y en la infancia. Madrid: Panamericana; 2022. p. 203-211.

18/03/2026

En el post anterior hablábamos qué ocurre con el dolor de muñeca en extensión… ahora toca entender cómo empezar a cargarla sin miedo y qué ejercicios pueden trabajar la recuperación 🤔

La clave no es evitar el movimiento, sino progresar bien la carga para que la articulación se adapte:

📌 Extensión contra resistencia con muñeca neutra

Es el primer paso. Activas la musculatura sin comprimir demasiado la articulación, ideal para empezar a trabajar la zona.

📌 Isométrico en extensión máxima (si no duele lo anterior)

Aquí la muñeca ya soporta carga en su rango final.

👉🏼 Mejora la tolerancia al esfuerzo
👉🏼 Disminuye la sensibilidad al dolor

📌 Trabajo excéntrico con peso (palma arriba y abajo)

Fundamental para fortalecer de verdad.

👉🏼 Aumenta la capacidad de carga del tejido
👉🏼 Prepara la muñeca para movimientos más exigentes

📌 Carga en apoyo (cuadrupedia → plancha rodillas → plancha completa)

Simula situaciones reales como entrenar o apoyar el peso corporal.

👉🏼 Mejora estabilidad
👉🏼 Aumenta la resistencia de la articulación

📌 Press (hombro o pecho)

Integra la muñeca dentro de movimientos globales.

👉🏼 Transferencia a ejercicios reales
👉🏼 Mayor fuerza y control en cadena

En resumen:
No se trata solo de “quitar el dolor”, sino de hacer que tu muñeca sea más fuerte, más estable y más tolerante a la carga.

16/03/2026

¿Te duele la muñeca cuando la llevas a extensión máxima? 🫴🏼

Si al colocarte en cuadrupedia, hacer planchas, fondos o press de banca aparece dolor en la muñeca, no es algo que debas normalizar.

En estas posiciones la muñeca trabaja en rangos muy altos de extensión mientras soporta gran parte del peso corporal.

Cuando a ese rango extremo le sumamos carga y repetición, algunas estructuras pueden empezar a quejarse.

Estas son algunas de las causas más frecuentes:

▫️ Sobrecarga cápsulo-ligamentosa dorsal

La cápsula posterior de la muñeca se comprime cuando repetimos muchas veces la extensión máxima. Suele provocar dolor localizado en la parte posterior de la muñeca, especialmente al apoyar la mano en el suelo.

▫️ Tendinopatía de los extensores

Sobre todo del extensor radial corto del carpo. El dolor suele sentirse en la zona dorsal o hacia el lado del pulgar y puede aparecer también al agarrar peso o hacer fuerza con la mano.
▫️ Irritación del complejo fibrocartílago triangular (lado cubital)
Si el dolor está más cerca del lado del meñique, esta estructura estabilizadora de la muñeca puede verse sobrecargada con apoyos en extensión y desviación cubital, como ocurre en algunos fondos o ejercicios inestables.

▫️ Pinzamiento dorsal de muñeca

En personas que practican cross training, calistenia o yoga, los movimientos repetidos en extensión pueden generar compresión de tejidos blandos entre los huesos del carpo al final del rango.

⚠️ Si además del dolor notas chasquidos, sensación de inestabilidad o pérdida de fuerza, conviene valorar también posibles lesiones ligamentarias o esguinces antiguos mal recuperados.

En el próximo reel te enseñaremos progresiones de ejercicios que pueden ayudarte a reducir este dolor y mejorar la tolerancia de tu muñeca a la carga.

15/03/2026

¿Tienes molestias en el cuello?

Fortalecer la musculatura cervical puede ayudarte a mejorar la postura, reducir tensiones y prevenir dolor.

En este vídeo te enseñamos algunos ejercicios sencillos para activar y fortalecer el cuello:

📌 Antepulsión cervical

Trabaja el control del movimiento hacia delante de la cabeza y ayuda a tomar conciencia de la posición cervical.

📌 Flexión cervical + doble mentón

Activa la musculatura profunda del cuello, clave para estabilizar las cervicales y mejorar la postura.

📌 Rotaciones cervicales boca arriba

Movilizan la columna cervical de forma controlada, ayudando a mantener la movilidad y reducir rigidez.

📌 Rotaciones cervicales boca abajo

Permiten trabajar la rotación cervical activando musculatura posterior y mejorando la coordinación.

📌 Flexión-extensión boca abajo

Fortalece la musculatura posterior del cuello, fundamental para sostener la cabeza y proteger la columna.

📌 Retropulsión + doble mentón boca abajo

Refuerza los estabilizadores cervicales y favorece una posición más alineada de cabeza y cuello.

✨ Recuerda: los ejercicios deben realizarse de forma lenta, controlada y sin dolor.

13/03/2026

Durante mucho tiempo, el dolor crónico en mujeres fue infravalorado, minimizado o explicado únicamente desde lo psicológico.

Hoy la evidencia científica muestra algo diferente: las mujeres tienen entre 1,3 y 1,5 veces más probabilidad de padecer dolor crónico que los hombres.

Algunos datos lo reflejan con claridad:

📌 Entre un 30–45 % de mujeres experimenta dolor crónico frente a un 20–31 % de hombres.

📌 En patologías como la fibromialgia, alrededor del 80–90 % de los diagnósticos corresponden a mujeres.

Otras condiciones como la artrosis de rodilla o los trastornos de la ATM también afectan con mayor frecuencia a mujeres.

Durante décadas, muchos de estos dolores no se investigaron ni se comprendieron lo suficiente, en parte porque gran parte de la investigación biomédica se basaba en modelos masculinos.

La buena noticia es que esto está cambiando.

Hoy sabemos que las diferencias en el dolor entre mujeres y hombres no son imaginarias, sino que tienen bases biológicas, hormonales, inmunológicas y también socioculturales.

Comprender estas diferencias es clave para algo muy importante:
diagnosticar mejor, tratar mejor y escuchar mejor.

09/03/2026

✨ Comenzamos nueva semana, pero seguimos apoyando al Día de la Mujer celebrando la fuerza, la sensibilidad y la complejidad del cuerpo femenino.

También queremos visibilizar lo que muchas mujeres viven en silencio.

Gracias a la especialización médica en esta población, sabemos por ejemplo, que la bajada de estrógenos influye en la densidad ósea, la masa muscular, la estabilidad articular y el suelo pélvico, o que 1 de cada 10 mujeres sufren de endometriosis y que de media tarda en diagnosticarse entre 7 y 12 años.

Estos son dos ejemplos de miles que nos demuestran que invertir en investigación y formación específica en salud femenina no divide la medicina, si no que la hace más completa, más precisa y más humana.

Comprender esto no es diferenciar por diferenciar 👉🏼 porque entender tu cuerpo es poder cuidarte mejor.

La fisioterapia en salud de la mujer no solo trata patologías. Educa, previene y acompaña en cada etapa vital 💜

08/03/2026

¡Feliz día de la mujer! 💜

En este día importante para todos, queremos dar a conocer con perspectiva y precisión que la salud debe ser por y para todas las personas.

Existen patologías más prevalentes en mujeres, como el dolor crónico, la fibromialgia o la osteoporosis. Y existen otras que son específicas del s**o femenino, como la endometriosis o los cánceres ginecológicos.

Además, procesos fisiológicos como el embarazo o la menopausia implican adaptaciones hormonales y musculoesqueléticas que merecen comprensión clínica.

Próximamente hablaremos en profundidad de cada uno de estos temas porque cada uno es necesario, interesante e importante.

La salud de la mujer abarca infinidad de conceptos y cuidados en los que es muy importante educar a toda la población. La salud femenina no es un nicho. Es una parte esencial de la salud global.

06/03/2026

🔎 Antes de empezar… compartimos contigo las respuestas falsas de nuestro quiz que tienes en stories:

❌ Pregunta 1 – “El frío acelera la regeneración muscular después del ejercicio.”

👉🏼 El frío alivia y modula la inflamación, sí, pero no regenera músculo. La recuperación real depende del descanso, el sueño y una progresión adecuada del ejercicio.

❌ Pregunta 2 – “El calor es el tratamiento principal para curar lesiones sin necesidad de ejercicio.”

👉🏼 El calor ayuda a moverse mejor y reduce la rigidez, pero no cura por sí solo. En fisioterapia es un complemento, no un sustituto del movimiento.

❌ Pregunta 3 – “El frío elimina completamente las agujetas en pocas horas.”

👉🏼 Ojalá fuese cierto, pero no. Tanto el frío como el calor pueden aliviar un rato, aunque ninguno acelera la regeneración muscular. Las agujetas se van con tiempo, descanso y buena gestión del entrenamiento.

🔥 Y ahora sí…

En este carrusel te contamos, de forma clara cuándo usar frío o calor y qué puedes esperar realmente de cada uno.

También verás qué es lo que de verdad marca la diferencia cuando te lesionas o tienes molestias: cómo cargas, cómo descansas, cómo duermes y cómo progresas.

Queremos que entiendas tu cuerpo, tomes mejores decisiones y no caigas en mitos que siguen circulando 🩵

$¿Has sufrido alguna vez una fractura de muñeca? ⚠️ No todas son iguales.La fractura de Colles y la fractura de Smith afe...$

03/03/2026

¿Has sufrido alguna vez una fractura de muñeca? ⚠️ No todas son iguales.

La fractura de Colles y la fractura de Smith afectan al mismo hueso (el radio, cerca de la muñeca), pero no se comportan igual:

👉🏼 En la fractura de Colles, el hueso se desplaza hacia atrás. Es típica de una caída con la mano extendida y muy frecuente en personas mayores.

👉🏼 En la fractura de Smith, el desplazamiento es hacia delante, normalmente tras caer con la muñeca flexionada.

Ambas necesitan una correcta valoración por traumatología y, según el caso, tratamiento con inmovilización o cirugía.

Pero hay algo importante que muchas veces se olvida 👇🏻

Quitar el yeso NO significa que todo haya terminado.

Después llega una fase clave: la fisioterapia.

✔️ Recuperar la movilidad
✔️ Disminuir dolor y rigidez
✔️ Volver a tener fuerza
✔️ Retomar tu vida diaria con seguridad

Una buena coordinación entre traumatólogo y fisioterapeuta marca la diferencia entre “soldar el hueso” y recuperar realmente tu muñeca.

Si has pasado por una fractura o estás en proceso de recuperación, no normalices la rigidez ni el dolor. La rehabilitación es parte del tratamiento, no un extra.

01/03/2026

Es una de las dudas más frecuentes en consulta: ¿Cómo puede ser que un prolapso avanzado apenas dé síntomas y uno leve sea tan limitante?

Porque el grado anatómico no explica por sí solo lo que siente una mujer.

La evidencia científica muestra que los síntomas dependen de muchos factores: la capacidad de compensación y adaptación del cuerpo, la sensibilidad del tejido, el compartimento afectado, la coordinación del suelo pélvico y hasta cómo el sistema nervioso interpreta esas señales.

Por eso, no se trata solo de cuánto desciende un órgano, sino de cómo funciona todo el sistema pélvico.

Un prolapso leve puede alterar mucho la función y la calidad de vida, mientras que uno más avanzado puede estar bien compensado y ser poco molesto.

✨ De ahí la importancia de una valoración individualizada y de no minimizar los síntomas por el “grado” → Tu cuerpo merece ser escuchado, no comparado.

¡Acude a fisioterapia especializada para saber cómo mejorar tus síntomas y conocer si tu cuerpo se está adaptando correctamente!

28/02/2026

🧠💥 ¿Ejercicio en el dolor lumbar agudo? Lo que dice la evidencia.

Cuando aparece un dolor lumbar agudo no específico, solemos pensar que empezar ejercicios cuanto antes es la mejor opción.

Pero… ¿qué nos dice la investigación reciente?

Compartimos algunos estudios relacionados con la terapia de ejercicio en adultos, la eficacia del ejercicio terapéutico aislado y la comparación de programas de ejercicio en pacientes con dolor lumbar agudo.

¿Te resulta interesante? 🤔

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