Psicología Noelia Sancho

15/11/2025

15/11/2025

🍁 Otoño = menos luz, menos ánimo (y no es tu culpa).
🌓 Cuando los días se acortan, baja la serotonina y sube la melatonina. Resultado: más cansancio, peor humor y menos foco. Es biología, no falta de ganas.

Qué hacer para amortiguar el bajón:
- Luz natural cada día, ☀️ aunque sea un paseo corto. Regula tus ritmos y mejora el ánimo.
- Rutina fija, sobre todo sueño y comidas. El cuerpo agradece la previsibilidad. 🔄
- Muévete, aunque sea suave. La activación física compensa parte del bajón químico. 🚶🏽‍♀️‍➡️
- Queda con gente, aunque sea 20 minutos. El aislamiento empeora el ánimo. 🤝
- Crea nuevas rutinas: enciende una vela, merienda con algo rico, escucha música… un nuevo ritual de otoño ayuda al autocuidado. ☕️

Si el bajón es intenso o persiste, pide ayuda. La depresión estacional existe y tiene tratamiento.

01/11/2025

En España hoy es el día de Todos Los Santos…y aprovecho para recordar a quienes se han ido de mi vida. Vivir el duelo, también es sanar🌿

Perder a alguien, cerrar una etapa o dejar atrás algo que amábamos duele…
Pero negar ese dolor no lo hace desaparecer, solo lo guarda para más adelante.

🕊️ Vivir el duelo es darte permiso para sentir, llorar, recordar, enojarte… y poco a poco, aceptar.
No es debilidad. Es una forma profunda de amor hacia lo que fue y hacia tí.

💬 Superar el duelo no significa olvidar, sino aprender a vivir con lo que queda y abrir espacio para lo nuevo.

✨ Si sientes que el proceso te pesa, pedir ayuda no es rendirse, es cuidarte.

29/10/2025

“Y QUÉ PASA SI NO NECESITO TERAPIA?” Pues que te lo digo. La primera consulta (gratuita) es para conocernos, ver la situación, comprobar si hay el paciente se siente comprendido y a gusto… y por supuesto para ver si es necesario ubicar un proceso. Soy la primera que te habla con franqueza y te indica si lo que ve es problemático o si es una circunstancia vital que pasará y lo estás haciendo bien. Al igual que hay personas que acuden sabiendo “que no hay nada grave” pero les gusta hacer una ITV (revisión) de vez en cuando.

17/10/2025

Igual de crudo y real el testimonio, que de crudo y real que nuestra sanidad no pueda sostener la segunda causa de baja laboral.

02/04/2025

Por conocimiento, por integración, por inversión y por tolerancia… Día del autismo y de las neurodivergencias.

08/03/2025

Tal vez lo hayáis visto en algún lado, pero siempre me gusta recalcar cuando las pruebas y la ciencia 🧬 apoya lo que explico en consulta… parece que nos queda más claro. Cuando “vivimos” no solo sentimos más, también estimulamos más, nuestro cerebro 🧠 y nuestro cuerpo trabajan más y mejor. No hay que demonizar la tecnología pero si hacer un uso razonable, y recordar que estamos diseñados para “vivir” en el mundo. 🌎 De lo contrario nos atrofiamos en todos los aspectos. (Por supuesto siempre hay que tener en cuenta el contexto) Fuente completa y muy aconsejable en

30/11/2024

Hoy toca aprender, en la jornada de , de la mano de varios profesionales como y …. Excelentes ponencias, me quedo con ganas de más.

14/12/2023

Regalo de una paciente que es toda luz y creatividad… que nunca debe dejarse apagar! Mil gracias… me encanta todo… me voy a poner las botas… bueno, a lo mejor comparto…

08/09/2023

Nutrición mental individual… cuando pongo deberes a algún paciente, a veces son ejercicios de este tipo… y es curioso cuando responden: “¿cómo voy a comer solo?”, “¡me van a mirar!”… Una parte muy importante de nuestra autoestima se fundamenta en nuestros logros y capacidad de disfrute personal e individual. Es decir, en pasarlo bien con nosotros mismos, cultivar experiencias y tener pequeños propósitos. Como cuenta practicar la “solosofía”.

02/02/2023

Hace una semana comenzó la campaña con la que el Colegio Oficial de Psicólogos pretende luchar contra el intrusismo y defender el rigor y la profesionalidad del psicólogo en Madrid.

💡 No olvidemos que la psicología es una ciencia, y la colegiatura una obligación que asegura el rigor, la profesionalidad y la ética pertinente.

➡️https://lnkd.in/dTdm5M2X

13/12/2022

Hace poco un paciente me decía perplejo que había descubierto el beneficio de unos “deberes” que le mandé hace tiempo. Sencillos, coger el tren e irse a la sierra a caminar y comerse un bocata solo, en el campo 🌿. Y es que está comprobado el beneficio de la naturaleza para nuestro cerebro 🧠 y sistema límbico. Hoy, este mismo paciente, me mandaba este titular sobre cómo acercar la naturaleza en la ciudad. Siempre que puedas pasea por un parque, siéntate a leer en un árbol, observa las hojas, cierra los ojos…. Y dedícale a tu bienestar unos minutos.