Suelo Firme

Suelo Firme La salud de tu suelo pélvico a tu alcance.

En Suelo Firme es el fruto de la pasión por su trabajo, el esfuerzo por aprender y superarse y las enormes ganas de ayudar de tres mujeres: una fisioterapeuta, una matrona y una madre, expertas en el tratamiento del suelo pélvico por experiencia profesional y personal, que quieren compartir contigo los progresos que se alcanzan cada día a nivel mundial, tanto en la prevención como en el tratamient

o de las patologías que afectan a la salud pelviperineal, y poner a tu disposición los mejores tratamientos, soluciones y productos destinados a lograr la salud del suelo pélvico.

12/05/2026

EPISODIO 4/4 — Sí tiene solución.

Hace unos días una alumna de la Escuela de Suelo Firme me escribió algo que no voy a olvidar.

Después de 10 años con dolor…
había conseguido tener una penetración sin dolor por primera vez.

10 años pensando que estaba rota.
10 años creyendo que no tenía solución.

Y no.

👉 Su cuerpo necesitaba comprensión, tiempo y el enfoque adecuado.

Por eso quiero decirte algo importante:

🤍 No te resignes.
🤍 Sí hay salida.
🤍 Y pedir ayuda no te hace débil.

Quienes acompañamos a mujeres con dolor pélvico sabemos que muchas veces os cuesta ponerle palabras, pero para eso estamos aquí: para ayudaros a nombrar, a identificar y, sobre todo, a transitar la situación con estrategias que sí funcionan.

Si quieres empezar hoy mismo tu transformación, tienes en la BIO enlace a nuestra Escuela y al programa No+Dolor 🤍

11/05/2026

EPISODIO 3/4 — Esto puede empeorarlo.

Si tienes hipertonía, vaginismo o dolor pélvico…

⚠️ hacer ejercicios de Kegel puede empeorar tus síntomas.

Porque cuando un músculo está tenso, su problema principal no es la falta de fuerza.

👉 Es el exceso de tensión.

Y seguir apretando un músculo que no sabe relajarse…
solo mantiene el problema.

Por eso el trabajo tiene que empezar por otro lugar:
respiración, conciencia corporal, relajación y seguridad 🤍

¿Esto te lo habían explicado alguna vez? 👇

10/05/2026

EPISODIO 2/4 — El cuerpo aprende. Y, a veces, el cuerpo aprende que ahí abajo = dolor.

Y entonces empieza a protegerse.

👉 anticipa
👉 se tensa
👉 se cierra

Y así aparece un ciclo:

más miedo → más tensión → más dolor

Pero quiero que escuches esto:

🤍 Sí tiene solución.

Y en muchísimos casos, la fisioterapia de suelo pélvico es uno de los primeros pasos para empezar a cambiarlo.

Porque cuando entiendes qué está haciendo tu cuerpo…
dejas de luchar contra él.

¿Quieres conocer cómo trabajamos desde la Fisioterapia? Escríbeme DOLOR por DM y te envío más info 💌

08/05/2026

EPISODIO 1/4 — Cuando tu cuerpo se cierra

A veces no es que no quieras.

No es que no te guste tu pareja.
No es que “no te relajes lo suficiente”.

👉 Es que tu cuerpo entra en protección sin pedirte permiso.

Y cuando entiendes esto…
dejas de luchar contra ti misma.

🤫 Spoiler: no es tu culpa. Y sí, tiene solución.

¿Alguna vez te habían explicado así el vaginismo o el dolor en las relaciones? 👇

🤍 Vídeo completo ya disponible en YouTube 🎬.

🙋‍♀️Y si quieres empezar a mejorar esa tensión que tu cuerpo mantiene sin tú quererlo, te espero en No+Dolor, el programa online con el que aprenderás a relajar tu suelo pélvico y decirle adiós al dolor. Link en la Bio.


Hay mensajes que me emocionan profundamente. Y este ha sido uno de ellos 🤍Una paciente a la que acompañé en su embarazo ...
07/05/2026

Hay mensajes que me emocionan profundamente. Y este ha sido uno de ellos 🤍

Una paciente a la que acompañé en su embarazo y posparto en 2019 me ha escrito porque está de nuevo embarazada y, entre muchas cosas bonitas, me decía que había probado otras fisioterapeutas de suelo pélvico y que echaba de menos mi forma de trabajar.

Y quiero detenerme aquí un momento, porque creo que es importante decir algo:

Cada fisioterapeuta trabaja de una manera distinta.
No soy mejor que nadie. Ni muchísimo menos.

Hay compañeras maravillosas haciendo trabajos increíbles y cada profesional aporta su mirada, su experiencia y sus herramientas.

Pero si hay algo que intento que nunca falte en mis tratamientos y programas es esto:

✨ mirar a la mujer en su totalidad.

No solo su suelo pélvico.
No solo “el embarazo”.
No solo el síntoma.

Sino a ESA mujer concreta.

Con sus miedos.
Sus anhelos.
Sus objetivos.
Sus capacidades.
Sus debilidades.
Su historia.
Su momento vital.

Y desde ahí, adaptar todo lo que sé —y todo lo que sigo aprendiendo cada día— para acompañarla de la manera más útil y respetuosa posible.

Por eso para mí el ejercicio en embarazo no es “ponerse en forma”.

Es aprender a habitar el cuerpo con más confianza.
Es entenderse.
Es sentirse acompañada.
Es llegar al parto y al postparto con más recursos.

Y quizá por eso, años después, muchas mujeres vuelven. ❤️

Gracias infinitas por seguir confiando en mí después de tanto tiempo. No os imagináis lo que significa.

P.D.: Si tú también quieres empezar a cuidar y entrenar tu suelo pélvico de forma guiada, ahora tienes todos nuestros cursos en REBAJAS. Y si no sabes cuál es para ti, escríbeme y te ayudo.

Mayo llega como una oportunidad para volver a ti 💚Un mes que empieza con M de Mujer, pero también de todo lo que necesit...
06/05/2026

Mayo llega como una oportunidad para volver a ti 💚

Un mes que empieza con M de Mujer, pero también de todo lo que necesitas recordar: moverte, mimarte, merecerte, mirarte con más cariño y volver a conectar con tus metas y con tus mañanas nuevas.

Empieza a elegirte un poco más a ti.

✨ Este mayo, vuelve a empezar contigo, tienes -40% dto en nuestros seis programas de entrenamiento para el suelo pélvico.

¿Tienes dudas sobre cuál es el más adecuado para ti? ¡Te leo en comentarios!

Te dijeron que era normal. Pero que sea frecuente no significa que sea normal.Las pérdidas de o***a son una señal de que...
04/05/2026

Te dijeron que era normal. Pero que sea frecuente no significa que sea normal.

Las pérdidas de o***a son una señal de que tu suelo pélvico no funciona como debe y no, no es algo que tengas que aguantar.

Quiero leerte: ¿A ti qué te dijeron? A o B

(Si te pasa, tiene solución. Escríbeme un mensajito directo y te cuento por dónde empezar).

***a

Mañana es el Día de la Madre 💐Deja de ponerte la última. Te toca cuidarte 💚Porque cuando tú estás bien, todo lo demás ta...
02/05/2026

Mañana es el Día de la Madre 💐

Deja de ponerte la última. Te toca cuidarte 💚

Porque cuando tú estás bien, todo lo demás también lo está. Cuidarte no es egoísta, es necesario. Es la base para poder sostener, acompañar y disfrutar de todo lo que te importa.

Si llevas tiempo notando cambios en tu cuerpo, molestias o simplemente sientes que no estás como antes, este puede ser tu momento para empezar a priorizarte.

En Suelo Firme tienes programas pensados para acompañarte según lo que necesites:

✨ MaternActivas
Entrenamiento durante el embarazo para mantenerte activa y preparar tu cuerpo para el parto.
✨ STOP Prolapso
Para mejorar los síntomas de prolapso y recuperar la fuerza del suelo pélvico.
✨ Adiós Diástasis
Enfocado en recuperar el abdomen tras el embarazo y trabajar el core en profundidad.
✨ NO+Dolor
Para mujeres con dolor en el suelo pélvico o molestias en las relaciones.
✨ Método ABP Suelo Firme
Reeducación global del cuerpo: suelo pélvico + abdomen + postura.
✨ TRONCO
Trabajo postural y de estabilidad para reforzar tu cuerpo desde la base.

💚 No tienes que hacerlo sola. Aquí vas de la mano en todo el proceso.
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Usa el cupón MADRE (hasta el 03/05, no acumulable)

¿Cuál vas a elegir? ☺️

🥹 Cómo no me voy a emocionar leyendo testimonios como este, el que hace unos días me envió L., una de las maravillosas a...
01/05/2026

🥹 Cómo no me voy a emocionar leyendo testimonios como este, el que hace unos días me envió L., una de las maravillosas alumnas de No+Dolor:

Querida Laura,

Espero que estés muy bien. Quería escribirte para contarte algo muy importante para mí.

Después de la llamada que tuvimos en noviembre, la cual me ayudó muchísimo, estuve practicando de manera constante con los dilatadores y aplicando muchas de las cosas que aprendí en tu curso. De verdad quiero decirte que haber tomado tu curso ha sido una de las mejores decisiones de mi vida.

El mes pasado, después de cinco meses de práctica, finalmente pude tener una relación sexual con penetración. Esto significa muchísimo para mí, especialmente después de un proceso que me tomó 10 años. No tengo palabras suficientes para agradecerte por tu apoyo, tu guía y por haber sido parte de este camino tan importante en mi vida.

Gracias por ayudarme a lograr algo que por muchos años pensé que no sería posible.

Con todo mi agradecimiento,

L.

🫂 ¡Gracias, querida, por tomarte el tiempo de escribirlo! Y por autorizarme a compartirlo para inspirar y ayudar a muchas más mujeres.

💪 Si tú también quieres dar el paso y empezar a ocuparte de tu suelo pélvico, tienes un -40% de descuento con el código MADRE hasta este domingo 3/05/26 en TODOS los programas de la Escuela (link en la BIO).

💬 Y si tienes dudas, ¡escríbeme! Te leo y respondo personalmente ❤️

Hoy mi hija, en el Día Internacional del Trabajo, me ha preguntado: "Mamá, ¿qué es ser youtuber?”.Yo le he respondido co...
01/05/2026

Hoy mi hija, en el Día Internacional del Trabajo, me ha preguntado: "Mamá, ¿qué es ser youtuber?”.

Yo le he respondido con otra pregunta: “¿Dónde has oído eso?”.

“Cuado vienen amigas a casa y jugamos a playmobil o barbies algunas se piden ser youtubers y yo no sé qué es eso”, ha contestado.

Después de explicárselo, intentando transmitirle que, en mi opinión, hay aspiraciones más interesantes, le he dicho también, para ser fiel a la verdad, que yo grabo vídeos explicando cosas sobre salud a mis pacientes y a mujeres que quieren mejorar los músculos de su suelo pélvico y su abdomen.

— ¿Entonces tú eres YouTuber, Mamá?
— No, yo soy fisioterapeuta, pero grabo vídeos y los pongo en YouTube para que los vean desde cualquier lugar del mundo. Lo hago para enseñar algo a quien lo pueda necesitar, no porque quiera ser youtuber de profesión, ¿sabes?

No sé si lo ha entendido, ni siquiera sé si lo he entendido yo.

Pero me ha resultado una curiosa coincidencia que me lo haya preguntado justo hoy, en el día de los trabajadores y en el día en que voy a publicar un vídeo muy especial con motivo de estos 8 años generando contenido en YouTube.

Echar la vista atrás no está exento de peligros: criticarse a una misma, añorar aspectos de una que han cambiado, conectar con la vergüenza y las dudas de entonces…

Pero mirar con retrospectiva también trae regalos: valorar lo logrado, sentir ternura por tus versiones pasadas, recordar momentos bonitos, las ganas y la frescura de los inicios…

Muchas me habéis conocido por los vídeos de esa red social que hace una década consultábamos para aprender a hacernos la raya del ojo, cocinar una carrot cake o descifrar los ejercicios de Kegel.

Muchas me habéis dicho cuánto os ha ayudado: a aprender a hacer c**a sin empujar, a descubrir y practicar el masaje perineal, cómo y cuándo usar bolas, biofeedbacks o masajeadores…

Así que lo mínimo que puedo hacer es daros las GRACIAS por vuestro apoyo y cariño. Y celebrarlo, siempre hay que celebrar.

Y lo haremos con un nuevo vídeo, en el qur reacciono al primero que grabé hablando sobre suelo pélvico. Lo tendréis disponible a partir de las 20h CET en el canal.

¿Lo vemos juntas?🫣😅♥️

30/04/2026

Si tengo prolapso o pérdidas de o***a, ¿puedo hacer pesas? Una de vuestras dudas más frecuentes a la hora de empezar con este tipo de entrenamiento indiscutible si ya has cumplido los 40.

Pues en el reel de hoy te lo cuento rápido y sencillito, que la esterilla me espera.

Pero si quieres la explicación extendida y el paso a paso de cada una de las cuestiones esenciales que menciono en el vídeo, te espero en STOP Prolapso para aprender a hacerlas conmigo.

Hasta el domingo 3 de mayo tienes -40% de descuento en todos los programas de la Escuela con el cupón MADRE.

¿Tienes dudas? ¡Te leo!

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