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Te acompañaré con sugerencias para llevar una alimentación sana y equilibrada para disfrutar de una salud plena y adelgazar.

25/09/2016

Los fitoquímicos funcionan como antioxidantes poderosos y reguladores del metabolismo que nos protegen contra el desarrollo de enfermedades crónicas que comienzan en la adultez. Según muchos estudios de este siglo XXI, los fitoquímicos ayudan a proteger contra diferentes tipos de cáncer, enfermedades del corazón, hipertensión y artritis. Es por eso, imprescindible incorporarlos en nuestra dieta diaria.

25/09/2016

Fitoquímicos

Para entender bien que son y como nos benefician, vamos a la raíz etimológica de la palabra. "Fito" viene del griego que significa "planta". Entonces, podemos deducir fitoquímicos son aquellos componentes químicos naturales se encuentran en las plantas y están biológicamente activos en ellas.En las plantas mismas, los fitoquímicos actúan como sistemas de defensas naturales que las protegen de infecciones y les da su aroma, color y sabor propios.

25/09/2016

Un arco iris de alimentos

¿Sabes que es el arco iris de alimentos? Pues los diversos colores de las frutas y verduras se deben a lo que la ciencia ha denominado como antioxidantes o fitoquímicos que son sustancias dentro de estos mismos que nos ayudan a prevenir enfermedades y son sustancias antienvejecimiento. Iremos hablando de ellos uno por uno para tenerlos presentes en nuestra dieta diaria.

24/08/2016

Caminante no hay camino, se hace camino al andar

Parece mentira que algo tan sencillo y tan a mano de todos nosotros, no lo realicemos como rutina diaria y me refiero nada más y nada menos que CAMINAR.

Los expertos recomiendan caminar diariamente por lo menos 30 minutos diarios con calzado cómodo y ligeros de peso. Es una actividad que no requiere ir al gimnasio, no requiere de ningún equipamiento concreto, podemos hacerlo solos o acompañados y estamos añadiendo mucha salud a nuestro organismo.

23/08/2016

Baños de mar

Aunque ya nos encontramos casi a finales del verano y etapa de vacaciones, nunca está demás recordar los grandes beneficios de los baños de mar, que son principalmente 5:

- Fortalece los huesos y articulaciones.
- Favorece la eliminación de toxinas pues al estar dentro se estimulan los circuitos linfáticos y venosos.
- Beneficia el corazón.
-Desinfecta y mejora las heridas cutáneas.
- Activa la circulación.

¿Nos vamos a la playa esta tarde?

23/08/2016

Molestias menstruales

Para aminorar las molestias menstruales de forma natural y no agresiva, nada mejor que una o más tazas de infusión de canela tibia. Y muy sencillo de preparar, hervir agua para una o dos tazas de té y poner e hervir por unos 7 min en ella una ramita de canela. Servir tibia y descansar.

Los días en que estamos menstruando son días de descanso físico y mental. Días para disfrutar de nosotras mismas y mimarnos como una buena madre.

22/08/2016

Las frutas y las verduras nos ayudan a sentirnos más felices

Así es, un estudio médico de la prestigiosa revista American Journal of Public Health ha revelado sus resultados: una dieta rica en frutas y verduras frescas nos ayuda a tener una sensación de bienestar más duradera y estable. Si tenemos una ingesta diaria de por lo menos 8 piezas de frutas y verduras frescas cada día, nuestra salud mental y emocional tendrá un "subidón", comparable, según lo manifiesta el estudio, de pasar de estar desempleado a empleado.

Vale la pena probar, ¿no?

06/08/2016

Los super necesarios antioxidantes

En las últimas décadas los científicos nos están recordando la importancia de incluir una gran cantidad de antioxidantes en nuestra dieta diaria. El te verde se ha hecho popular por su capacidad antioxidante. Pero, ¿sabemos bien que son?

Los antioxidantes se encargan de luchar contra la acción de los radicales libres en las células de nuestro cuerpo y en la cadena degenerativa que éstos provocan siendo esto la causa del envejecimiento prematuro de las células y de posibles enfermedades.

Eso sí, importante es recalcar estos actúan beneficiosamente en nuestro organismo cuando provienen de fuentes naturales y se integran a nuestro cuerpo en su conjunto y no por separado, produciendo el llamado "efecto orquesta".

06/08/2016

La desconocida remolacha

La remolacha es una gran desconocida para gran parte de la población, pero ya es hora de conocer sus inmensos beneficios para la salud humana. La remolacha aporta una importante cantidad de energía al cuerpo como pocos otros alimentos lo hacen. Su alto contenido en azúcar se libera lentamente en el cuerpo y puede ayudar a mejorar la salud mental gracias a su contenido en betaína y triptófano. Ambos ayudan al cuerpo a relajarse y dan la sensación de felicidad. Ayudan a tener un patrón de sueño y descanso saludable.

¡Ya es hora de incluirla en nuestra dieta!

04/08/2016

Listado Anti-cancer

La ciencia no se cansa de decirnos que la mejor manera de reducir la posibilidad de sufrir cancer son tres pautas simples de seguir:

Dieta rica en antioxidantes
Actividad física regular de 30 a 60 minutos
Eliminar riesgo de sobrepeso u obesidad.

¿Decides tener estas pautas en cuenta en tu dieta de forma diaria?

03/08/2016

Los garbanzos y la actividad física

Los garbanzos pertenecen al grupo de las leguminosas y son un alimento muy completo cuyos nutrientes pueden ser altamente beneficiosos para quienes practicamos alguna actividad física. Los garbanzos contienen un alto porcentaje de hidratos de carbono, que puede ser similar al 55%. Entre su contenido vitamínico, destaca el de las vitaminas del complejo B y su alto nivel de minerales esenciales para deportistas como el potasio, calcio, sodio, hierro y zinc.

31/07/2016

Paseos por la playa a pies descalzos

El verano nos invita a caminar por la orilla del mar ligeros de ropa y descalzos. Esto tiene enormes beneficios para nuestra salud. La arena actúa como un suave peeling a nuestros pies. También estamos aprovechando las virtudes del agua del mar, su alto contenido en yodo y sodio previene el envejecimiento. ¡Qué esperas, entonces! ¿Nos vamos de paseo al mar?

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