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Fisiolution - Fisioterapia y Rehabilitación

Casa
España
Madrid
Fisiolution - Fisioterapia y Rehabilitación

Clínica de Fisioterapia ,Rehabilitación y Podologia en Las Tablas, Madrid c/San Juan de Ortega 52 Clínica de Fisioterapia y Podologia en Las Tablas(Madrid).

15/01/2026

¿Notas tirantez, hormigueo o molestias que bajan por el brazo?
No siempre es muscular… a veces es el nervio mediano dando guerra 😬

Nacho os enseña un movimiento muy simple para hacer que el nervio se mueva y no se quede pillado.
No es estirar fuerte, es darle juego 🙌

25–30 repes, un par de veces y a notar la diferencia 🔥

13/01/2026

Si tenéis mucha mucosidad o sensación de pecho cargado, esta técnica os puede ayudar 👇
Víctor os enseña una estrategia de respiración diafragmática muy simple:

🫁 Mano en el pecho y mano en el abdomen
👃 Inspirar por la nariz 3 segundos
😮‍💨 Soltar el aire fuerte durante 6 segundos
🔁 Repetir 6 veces

Y al final, 3 toses controladas para facilitar la expulsión de flemas 🙌

Si queréis aprender más estrategias respiratorias, tenéis el vídeo largo 👀

11/01/2026

¿Hígado perezoso? reactívalo al instante 🌿🔥

Si os notáis pesados, sin energía o con digestiones lentas, este truco milenario puede ayudaros a activar el hígado de forma natural.
Sencillo, rápido y fácil de hacer en casa 🙌

Pequeños gestos que ayudan al cuerpo a depurar mejor y a sentiros más ligeros 💚

09/01/2026

Para cuando vengáis a consulta o hableis con un fisio de cómo os duele algo... define rápido y con propiedad los planos y ejes del cuerpo pollo!😘👌

07/01/2026

Sé que fastidia… sales a correr con ganas y a los pocos minutos aparece el dolor en la rodilla 😣
Un vendaje con kinesiotape, sencillo pero bien hecho, para aliviar la tendinitis rotuliana y poder seguir entrenando con más seguridad.

No es magia, es biomecánica bien aplicada:
✔️ Mejor soporte
✔️ Menos dolor
✔️ Más confianza al correr

Si sois de los que no quieren parar, este vendaje puede ayudaros mucho 🙌
Y si queréis ver más vendajes para corredores (Aquiles, tibial, cintilla…), lo tenéis en el vídeo largo 👀

07/01/2026

Puedes hacer esto?? 🤔🤔🤔 Inténtalo :
Truco, magia o simple biomecánica? Estoy buscando el "hombre" que pueda hacerlo para invitarle a una sesión gratis de fisio ... Comparte el vídeo con alguien que pueda hacerlo y listo , quién se atreve? Quién puede? Como mola los reportajes de y en

04/01/2026

¿Notáis el cuerpo apagado o rígido?
Un ejercicio sencillo para activar todo el cuerpo: piernas, tronco y zona de los hipocondrios.

👉 Codos atrás
👉 Saca puños
👉 Estira bien la pierna y acompaña el movimiento

Ideal para despertaros, mover energía y empezar el día con otra cara 🙌
Si os ha gustado, sigue el link y descubre el vídeo largo con muchos más ejercicios para activaros 💥

01/01/2026

¿Os habéis pasado un poco estas fiestas? Tranquilos, nos ha pasado a todos 😉Dejamos varios tips sencillos para aliviar la resaca:

💧 Hidratación: agua, infusiones, bebida isotónica o un buen caldo
🥑 Grasas saludables: aguacate, huevos…
🥬 Antioxidantes: batido verde o zumo de manzana y zanahoria
💊 Vitamina B12 sublingual para ayudar al hígado
🤕 Y si hace falta, un antiinflamatorio

Pequeños gestos que ayudan mucho a volver a sentiros bien 🙌

#2026

30/12/2025

¿Por la mañana levantaros es un suplicio? 😣
En este reel os enseñamos una rutina suave en la cama para empezar a mover el cuerpo sin dolor:

✔️ Rodilla al pecho, sin forzar
✔️ Movilizar piernas para liberar nervios (ciática)
✔️ Activar sacro y lumbares poco a poco
✔️ Movimientos controlados antes de incorporaros

👉 20–30 repeticiones o 1–1,5 minutos
Todo sin prisas, escuchando el cuerpo 🙌

Ideal para empezar el día mucho mejor 💙

28/12/2025

¿Notáis la cara hinchada o cargada?
os enseñamos un masaje de drenaje linfático muy fácil y súper relajante.

👉 Empezamos en las aletas de la nariz
👉 Bajamos por las mejillas, justo debajo del hueso
👉 Y llevamos el movimiento hasta las sienes

Movimientos suaves, siguiendo el recorrido del hueso, para drenar líquidos y ayudar a que el rostro se vea más deshinchado y descansado 🙌
Perfecto para hacerlo en casa y dedicaros unos minutos de autocuidado.

26/12/2025

¿Queréis fortalecer las rodillas sin complicaciones?
Con una banda elástica y este ejercicio tan sencillo podéis trabajar el cuádriceps de forma segura y efectiva.

✔️ Fácil
✔️ Para todas las edades
✔️ Ideal para cuidar las rodillas

👉 3 series de 15–20 repeticiones
👉 2 veces al día

Si sois constantes, en 4–6 semanas notaréis piernas más fuertes y menos dolor 🙌

24/12/2025

🎄✨ Os deseamos una Feliz Navidad y un próspero Año Nuevo ✨🎄

Gracias por acompañarnos durante todo este año, por confiar en nosotros y por cuidar vuestra salud día a día 💙
Esperamos que disfrutéis de estas fiestas rodeados de los vuestros y que el próximo año venga cargado de salud, bienestar y buenos momentos 🙌

¡Nos vemos en 2026 con más consejos, ejercicios y energía! 🎁💪

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San Juan De Ortega, 52
Madrid
28050

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Página web

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