Hola, soy Yogani, deportista, nadadora, profesora y practicante de Yoga desde hace unos cuanto años. Muchos piensan que las personas activas, deportistas, con una alimentación equilibrada, atención y conocimiento del propio cuerpo, no enferman. Otros factores como lesiones congénitas, herencia genética y, sobretodo el estrés y las emociones mal integradas o expresadas pueden desarrollar una patología. En mi caso ha sido la artrosis, que empezó degenerando el cartílago de mi cadera derecha y acabó bloqueando completamente la articulación. Desde el diagnóstico seguí realizando deporte unos años para mantener a raya la rigidez articular y el dolor, pero inevitablemente empeoré (aunque me hacía ilusiones, la artrosis no deja de ser una enfermedad degenerativa, se tome el tiempo que se tome), y finalmente decidí operarme, considerando los avances de la medicina, con la certeza que iba a recuperar mi calidad de vida pero con el terror de no volver a tener las “prestaciones” que antes mi cuerpo me brindaba en la esterilla de Yoga. Casi como pasatiempo y un poco para exorcizar mis temores, empecé a grabar los ejercicios que hay que realizar para prepararse a la intervención y, tras la operación, mis primeros pasos, la nueva forma de moverme día a día y las tablas de ejercicios recomendados para la recuperación, así ha nacido este “Diario de Rehabilitación” en formato vídeo. Se me perdone la calidad de las grabaciones, han sido tomadas en tiempo real durante la recuperación y con las limitaciones físicas concretas de cada momento: durante estos meses he tenido ocasión de visualizar numerosos videos de rehabilitación protagonizados por deportistas sin ninguna disfunción articular o muscular y me ha parecido más honesto prescindir de una cierta calidad estética, para contar momento a momento a cuáles dificultades puede enfrentarse en cada fase un paciente operado de cadera. Gracias al asesoramiento de mi cirujano, las recomendaciones de los médicos rehabilitadores, las instrucciones de fisioterapeutas y osteópatas que me han seguido de cerca durante esta experiencia, complementados por la consulta del nutrido material online que de forma altruista ponen a disposición muchos centros de fisioterapia sobre la rehabilitación tras una operación de prótesis total de cadera, he diseñado mis propias tablas de ejercicios con el objetivo de recuperar el tono, la masa y la elasticidad de todos los grupos musculares involucrados en los movimientos de las caderas. Son tablas de ejercicios que hay que realizar a diario, tanto antes de la intervención (te permitirán que la recuperación postoperatoria sea más breve, más efectiva y exitosa, ya que no habrás perdido mucha masa muscular y no habrás olvidado los movimientos naturales de tu cadera), cuanto durante unos meses tras ella. He dividido las tablas de ejercicios y los vídeos por fases (Ejercicios Preoperatorios, Fase I, Fase II, Fase III y Fase IV) ya que es imposible establecer o asegurar cuánto tardará cada paciente a realizar con fluidez los ejercicios: así que la indicación básica es la de pasar a la fase sucesiva de ejercicios cuando ya podemos realizar todos los anteriores sin dificultad. No pienses en días, en semanas o en meses, tu cuerpo es sabio y sabrás cuando progresar un poco más. Ten en cuenta que tu recuperación - y sus resultados - se deberá a muchas variantes: tu condiciones físicas antes de la operación, el grado de movilidad que la enfermedad te permitía, el tipo de prótesis que te han implantado, tu edad, tu peso, tus hábitos y tu alimentación, estilo de vida que llevabas anteriormente, o quizás alguna otra patología. La clave es tener mucha paciencia, estar animados y convencidos de la mejora, permitir a tu cuerpo “recordarse” cómo es moverse libremente y sin dolor: “visualízalo" desde el principio y tenlo como meta, te ayudará en todo el proceso. Por favor, ten en cuenta que los ejercicios aquí descritos son los más adecuados para mi caso particular: una prótesis total de cadera, cerámica con cerámica, no cementada, implantada a causa de artrosis degenerativa (ni por fractura ni por necrosis), con abordaje posterolateral. Consulta tu cirujano antes de realizar cualquier movimiento, él te aconsejará sobre el más adecuado en tu caso. Si no te señala contraindicaciones, puedes realizar todos los ejercicios propuestos en el primer vídeo [ejercicios preoperatorios – cirugía prótesis de cadera], cuando progresas y pasas a las Fases sucesivas, ten especial cuidado según el abordaje que te han practicado y el tipo de prótesis que llevas, sobre todo en los movimientos de aducción y abducción, flexión y extensión: tu médico rehabilitador te dirá con que intensidad realizarlos. No soy médico, tengo unos pocos conocimientos rudimentarios de anatomía debidos a mi formación de profesora de Yoga y mi interés particular. Solamente me he informado con profundidad sobre lo que iba a pasar en mi cuerpo, que músculos se verían más afectados tras la intervención y cómo recuperar de la mejor forma su tono y funcionalidad. Me han asesorado y corregido los profesionales que me han atendido en este proceso y he recopilado la información de la forma más coherente posible con los conocimientos de los que dispongo. Pero quiero dejar claro que trasmito aquí solamente mi experiencia, sin ánimo de afirmar que se pueda aplicar a todos los casos, ni que todos podamos o debamos realizar los mismos ejercicios u obtener los mismos resultados: la información prioritaria y más fiable para tu caso concreto llegará siempre y en primer lugar de tu médico, que conoce tu patología, su desarrollo, tus condiciones físicas, el tipo de prótesis que llevarás y los probables resultados de tu recuperación.
