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📖 Estudio de en , Madrid
💚 Hatha yoga, yoga dinámico y yin yoga
🌟Yoga para infancia y adolescencia
🧠 Meditación y mindfulness
🎓 : YACEP, RYT-500, ERYT-200, RCYT

01/10/2024

🍂 "Nos enraizamos para encontrar la estabilidad que fortalece nuestro cuerpo, equilibra nuestra mente y expande nuestra conciencia" 🍂

Cuando hablamos de "enraizar" en yoga, nos referimos a crear una conexión firme y estable con la tierra, tanto física como emocionalmente. Es un concepto que viene del ( ), que representa nuestra base, nuestra seguridad y estabilidad en la vida.

Este mes de octubre, en nuestras clases, nos enfocamos en fortalecer el chakra raíz, a través de posturas que nos invitan a conectar con la tierra y cultivar una base sólida en nuestra práctica y en nuestra vida diaria. Una de las asanas que utilizamos es (la plancha), que nos reta a encontrar la estabilidad en la fuerza de nuestro core y el enraizamiento de nuestras extremidades.

Phalakasana activa no solo el chakra raíz, sino también el plexo solar (Manipura), brindándonos una doble conexión: la estabilidad desde la base y la confianza desde el centro de nuestro ser. Al sostener esta postura, nos encontramos firmes en el presente, listos para avanzar con fuerza y seguridad. Encontramos:

🌳 Estabilidad física y emocional: esta asana nos permite conectar profundamente con la tierra y mantenernos firmes ante cualquier desafío.
💪 Fortaleza interna: al activar el plexo solar, aumentamos nuestra confianza, autodisciplina y poder personal.
🍁 Equilibrio en tiempos de cambio: enraizarnos en muladhara nos ayuda a mantener el equilibrio mental y emocional frente a las transiciones que trae el otoño.

Te invitamos a unirte a nuestras clases este mes y experimentar cómo, al enraizarnos, podemos fortalecer no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y nuestra conciencia 🍂✨

Consulta nuestros horarios en el enlace de la BIO y comienza tu práctica con nosotros. 🧘‍♀️

30/09/2024

"Me elevo con confianza, sostenido por mi fuerza interna y la quietud de mi mente."

Salamba o la postura de la vela nos enseña a encontrar estabilidad en lo inesperado. Al invertirnos, dejamos que la energía fluya libremente por todo nuestro cuerpo, ayudándonos a renovarnos desde adentro 🕯 🌿

Más allá de sus beneficios físicos —como mejorar la circulación, fortalecer el sistema nervioso y tonificar los músculos—, esta asana nos permite conectar con nuestro equilibrio interno. Al practicarla:

💪 Desarrollamos la resiliencia, confiando en nuestra habilidad para mantenernos firmes.
💕 Cultivamos serenidad y balance emocional, ya que la inversión calma el sistema nervioso y favorece la introspección.
🧠 Mejoramos la claridad mental, despejando la mente y promoviendo una nueva perspectiva desde el centro de nuestro ser.

Salamba nos recuerda que nuestras límitaciones no son obstáculos, sino oportunidades de crecimiento para fortalecer nuestra estabilidad y encontrar serenidad desde el interior ✨

¡Descúbrela en nuestras clases! Consulta los horarios en el enlace de nuestra BIO y encuentra la práctica que mejor se adapta a ti.

30/09/2024

✨ ¡Iniciamos nuevas clases los miércoles! ✨

Este mes incorporamos dos nuevos estilos para que elijas el que mejor se adapta a tu energía y necesidades:

🤸🏻‍♂️☀️ Yoga Dinámico a las 18:30
Ideal si buscas movimiento, vitalidad y fuerza. A través de secuencias fluidas, activarás el cuerpo y calmarás la mente, ¡perfecto para liberarte del estrés acumulado!

🧘🏻‍♀️🌙 Yin Yoga a las 20:00
Si lo que necesitas es relajarte y reconectar contigo, este estilo suave y restaurativo es ideal. Con posturas mantenidas y un enfoque en la quietud, te permitirá soltar tensiones profundas y lograr un estado de calma interior.

¿No sabes cuál es mejor para ti? No te preocupes, puedes probar ambos y decidir cuál te hace sentir mejor. 🤍

Consulta los detalles de cada clase y sus beneficios en nuestra web: https://anahata.academy/classes

¡Te esperamos en calle Cobre 5 de Madrid (al lado del metro Arganzuela-Planetario!

23/09/2024

En , la postura del niño extendido, la quietud de , la fluidez del y la armonía de se entrelazan, creando un espacio donde cuerpo y mente encuentran refugio y renuevan su energía en cada respiración 🌿

Esta postura, que alarga la columna y relaja los hombros, nos invita a entregarnos a la tierra, soltando tensiones y permitiendo que la respiración fluya libremente. Es perfecta para descansar entre secuencias más activas, o simplemente cuando necesitas un momento para reconectar contigo.

En nuestro centro, trabajamos esta postura en distintas disciplinas como , donde la combinamos con secuencias más suaves y alineadas, en , donde sirve de descanso entre movimientos más vigorosos, y en , donde se mantiene durante varios minutos para promover una relajación profunda.

Descubre cómo cada estilo puede ayudarte a explorar nuevas formas de bienestar y equilibrio en tu práctica. 🧘‍♀️✨

¡Más información en nuestra BIO!

22/09/2024

✨ Quietud consciente para permitirse soltar, liberar y reconectar cuerpo y mente, cultivando una profunda relajación y apertura interna en cada postura. En la práctica de , el tiempo y la quietud se convierten en herramientas poderosas para sanar desde el interior.

Esta modalidad de yoga, que lleva practicándose desde hace más de medio siglo, se inspira en las tradiciones taoístas y la medicina china, trabajando en profundidad los tejidos conectivos, como los ligamentos y las fascias, favoreciendo la flexibilidad y el flujo de energía a lo largo del cuerpo. 🌿

Cada postura, sostenida por varios minutos, nos invita a explorar el equilibrio entre esfuerzo y entrega. 🧘‍♀️ La mayoría de las posturas de Yin Yoga se realizan en posiciones tumbadas o sentadas, lo que permite una práctica suave y accesible para todo tipo de personas, sin importar su nivel de experiencia. Es ideal para quienes buscan una forma de yoga más introspectiva, restaurativa y calmada, así como para aquellos que desean mejorar su movilidad o aliviar tensiones físicas y emocionales. 💆‍♀️

Dirigido a cualquier persona que busque relajarse profundamente, equilibrar su energía o complementar prácticas más dinámicas, Yin Yoga ofrece una oportunidad para encontrar paz en la quietud. 🌙

Te invitamos a sumergirte en la serenidad de nuestras clases de cada miércoles a las 20:00. En un ambiente tranquilo y acogedor, con grupos reducidos de máximo 10 personas, podrás conectar profundamente contigo.

No necesitas preocuparte por nada; todo el material necesario te espera en la sala. 🧘‍♀️ Solo trae tu deseo de relajarte y permitirte un momento de calma y bienestar.
Si sientes que es el momento de regalarte este espacio, estaremos encantados de acogerte. [Más información en BIO o MD]

23/07/2024

En nuestro estudio, queremos favorecer un ambiente de concentración y tranquilidad. Por ello, utilizamos aromaterapia y elementos naturales como palo santo y romero.

El aroma del palo santo, conocido por sus propiedades purificadoras y relajantes, ayuda a limpiar el espacio de energías negativas, promoviendo un ambiente de calma y serenidad. Nos gusta combinarlo con el romero porque mejora la memoria y la concentración, creando una atmósfera ideal para la práctica de yoga y meditación.

Además, en nuestra sala siempre hay un ramo de eucalipto preservado, que aporta beneficios energéticos y aromaterapéuticos, deshaciendo bloqueos y atrayendo vitalidad. En verano, optamos por aromaterapia mediante aceites esenciales en difusor que incorporan cítricos, creando un ambiente energizante.

Estos elementos naturales y aromas no solo enriquecen la experiencia sensorial de nuestros alumnos, sino que también apoyan su práctica, ayudando a conectar más profundamente consigo mismos y a mantener un enfoque claro y tranquilo.

22/07/2024

😌 "Encuentro la sabiduría y la paz interior a través de la conexión de mis manos y mi mente."

Un mudra es un gesto simbólico realizado habitualmente con las manos que utilizamos en la práctica de yoga para dirigir el flujo de energía y mejorar la meditación y la concentración.

El , conocido como el gesto de la sabiduría, es una práctica sencilla pero poderosa. Al unir la punta del pulgar con la punta del índice,

💡 aumentamos la concentración y la memoria,
💕 cultivamos la calma y reducimos el estrés,
🧘‍♂️ fomentamos la claridad mental y la paz interior.

🌱 Este mudra es especialmente beneficioso durante la meditación y el pranayama, ayudándonos a conectar profundamente con nuestra energía interior y a canalizarla de manera efectiva.

☝️ Este mudra lo incorporamos en todas nuestras clases de yoga para profundizar en la práctica y enriquecer la experiencia de cada sesión. Al conectar el pulgar y el índice, simbolizamos la unión del individuo con lo universal, lo finito con lo infinito, y potenciamos la sabiduría y la intuición. ¿Quieres saber más? ¡Accede desde el enlace de la BIO!

21/07/2024

En nuestro estudio encontrarás todo lo necesario para la práctica de yoga. Sin embargo, si lo prefieres, puedes traer tu propia esterilla y soportes.

Las dudas sobre el grosor suelen ser recurrentes cuando el practicante opta por utilizar su propia esterilla. Las nuestras son antideslizantes, ligeras y manejables, con un grosor de 4,5 mm y dimensiones de 61 x 183 cm. Creemos que un grosor de entre 3 y 4,5 mm es ideal para la mayoría de las prácticas.

Para estilos de yoga dinámicos que incluyen vinyasas, pueden ser útiles las esterillas de 5 mm o más para amortiguar los saltos. Sin embargo, en posturas de equilibrio, probablemente se necesite salir de la esterilla para encontrar mayor estabilidad.

¡Esperamos verte pronto en el estudio para compartir juntos la experiencia del yoga!

20/07/2024

😌 "Me apoyo en la tierra y en mi respiración para encontrar equilibrio y bienestar."

La postura de la torsión del abdomen ( ) es una asana terapéutica que ofrece profundos beneficios tanto físicos como mentales. Al realizar esta postura boca abajo con el apoyo de un bólster,

💪 aliviamos la tensión en la espalda baja,
💕 mejoramos la digestión y el funcionamiento de los órganos internos,
🧠 fomentamos la relajación profunda y reducimos el estrés.

🌱 En el yoga terapéutico, el uso de un bólster permite un apoyo adicional, ayudando a los practicantes a mantener la postura de manera segura y cómoda. Al estar boca abajo, se promueve una sensación de enraizamiento y calma, facilitando una mayor conexión con la respiración y el cuerpo.

Esta variante de Jathara Parivartanasana es especialmente beneficiosa para aquellos que buscan una práctica suave y restaurativa, ideal para todos los niveles.☝️ Es una postura que utilizamos también en las clases más avanzadas de y en con el objetivo de promover el bienestar integral y la sanación a través del movimiento consciente y el apoyo adecuado.

¡Más información sobre nuestras clases y talleres en el enlace de la BIO!

19/07/2024

😌 "Encuentro calma y serenidad en la quietud de mi mente y mi cuerpo."

La postura del loto ( ) es una asana icónica de meditación y flexibilidad. Más allá de sus beneficios físicos, como el estiramiento de caderas, rodillas y tobillos, y el fortalecimiento de la columna, también aporta numerosos beneficios mentales y emocionales. Al realizar esta postura de meditación profunda,

💪 trabajamos nuestra concentración y enfoque,
💕 cultivamos la calma y la paz interior,
🧠 fomentamos la estabilidad mental y emocional.

🌸 Confío en el poder de la quietud y la introspección. Aunque el camino hacia la verdadera meditación pueda ser largo, cada momento en Padmasana me acerca más a mi centro y a la paz interior.

Padmasana puede ser una postura avanzada y exigente, especialmente para rodillas frágiles. Por ello, es recomendable optar por variantes más accesibles como la postura del medio loto ( ), donde solo un pie se apoya en la pierna contraria, o la postura fácil ( ). Con ambas, irás ganando flexibilidad progresivamente hasta llegar a Padmasana de manera segura.

☝️ Es una postura que enseñamos en para enseñar a los niños y niñas la importancia de la meditación y la introspección personal, pero habitualmente optamos por sus variantes

Los yoguis y yoguinis de 4 a 12 años tendrán la oportunidad de practicar asanas para la meditación en nuestro taller de yoga y mindfulness del 2 al 6 de septiembre y también en nuestras clases regulares que comienzan con el curso escolar. ¡Más información en el enlace de la BIO!

18/07/2024

😌 "Confío en mis capacidades, incluso en aquellas que aún no he descubierto"
🌱 "Confío en el proceso, aunque a veces sea retador y no pueda ver los resultados inmediatos"

La postura de la rueda ( o ) es una asana desafiante de extensión de espalda ( ). Además de sus beneficios físicos, como el fortalecimiento de abdominales, brazos y hombros, la flexibilidad de la espalda y el estiramiento de los cuádriceps, también aporta beneficios psicológicos. Al realizar este estiramiento profundo de la columna y el pecho (apertura del corazón y activación del ),

💪 trabajamos nuestra confianza,
💕 mejoramos nuestra autoestima y fuerza de voluntad,
🧠 fomentamos la concentración y la estabilidad mental y emocional.

☝️ Es una postura intensa y energizante que utilizamos en cuando ya se ha desarrollado la autoconciencia corporal y se avanza en la introspección personal.

Los yoguis y yoguinis de 4 a 12 años tendrán la oportunidad de practicarla en nuestro taller de yoga y mindfulness del 2 al 6 de septiembre. ¡También en las clases regulares que comienzan con el curso escolar!

¡Más información en el enlace de la BIO!

09/05/2024

La postura del escorpión 🦂, o en sánscrito, es un desafío emocionante para los adolescentes que buscan fortalecer su cuerpo y calmar su mente.

Al adoptar esta postura, desafían sus límites físicos y mentales. Encuentran una combinación de fuerza, equilibrio y flexibilidad que invita a superarse a sí mismo en cada respiración.

Entre los beneficios físico de esta asana avanzada, se encuentra el estiramiento profundo de los músculos de los hombros, el pecho y el abdomen, al tiempo que fortalece los músculos de la espalda, los brazos y el núcleo. Esta combinación mejora la postura, flexibilidad y tono muscular, a la vez que alivia tensión en cuello y hombros.

Por otro lado, la concentración y el equilibrio necesarios para mantener la asana contribuyen a enfocar la mente y a encontrar la calma en el momento presente. A medida que se avanza más profundamente en la postura, surge una sensación de paz interior y claridad mental que acompaña fuera de la esterilla de yoga.

📸 En la foto vemos a algunas de nuestras jóvenes yoguinis profundizando en esta desafiante asana durante su clase regular de . ¡Aún quedan algunas plazas disponibles en el grupo de los viernes a las 17:30!

Dirección

Calle Cobre 5
Madrid
28045

Página web

http://www.anahata.academy/

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