Doctora Eva Lopez Madurga

28/04/2026

En peri y menopausia, cuidar tu microbiota no es “un extra”.
Tu microbiota participa en cómo tu cuerpo metaboliza el estrógeno, y eso puede influir en cómo te sientes en esta etapa.

Una forma simple de empezar es alimentar tus bacterias buenas con prebióticos (fibra que las nutre).
Hoy te dejo 5 básicos fáciles de incorporar:
🧄 ajo
🧅 cebolla
🥬 puerro
🌿 espárragos
🌱 alcachofas

✨ Idea práctica: añade 1 de estos al día durante una semana y observa tu digestión, energía y antojos.

Si estás en peri y menopausia, ¿cuál de estos comes más?
👇 Comenta: AJO / CEBOLLA / PUERRO / ESPÁRRAGOS / ALCACHOFA y te leo.

24/04/2026

Muchas mujeres desean una solución rápida para sus hormonas. Pero con el tiempo descubren algo importante: los síntomas hormonales muchas veces no son la causa del malestar, sino la consecuencia de capas de estrés y de la propia historia de vida.

La salud mental y la salud hormonal no funcionan por separado.

Imagina tu cuerpo como una orquesta: tus hormonas son los músicos y tu salud emocional es la melodía que crean juntos. Cuando todo está en armonía, tus emociones se equilibran, tu mente está clara y tu bienestar se siente estable.

Pero si un instrumento se desafina, toda la música cambia.

Por eso, recuperar el equilibrio no consiste solo en “arreglar hormonas”, sino en escuchar lo que el cuerpo está intentando decir.

✨ Cuando cuidamos mente y cuerpo juntos, vuelve la armonía.

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30/03/2026

Ya por aquel entonces, las corrientes de medicina natural sabían que el ayuno curaba y ayudaba. 45 años después, hay una cantidad ingente de información científica en relación al impacto del ayuno en tu salud. Es un ingrediente real a considerar, y más en la sociedad llena de tóxicos en la que vivimos.

Si quieres aprender a usarlo y adaptarlo a tu naturaleza cíclica femenina (tengas o no la menstruación) para disminuir tus síntomas en la peri y menopausia, únete a mi reto gratuito: 'RESETEA TU PERI Y MENOPAUSIA'.

Del 8 al 14 de abril. ¡Te espero dentro!

25/03/2026

Si estás en peri o menopausia y te asusta cómo te sientes por dentro: no estás sola.

No estás rota. Estás en transición.

🌺 Únete a mi reto gratuito: 'RESETEA TU PERI Y MENOPAUSIA'. Del 8 al 14 de abril y te acompaño para que comprendas qué te está pasando y cómo regularlo.

24/03/2026

En mi propio viaje hormonal, me costó mucho darme cuenta de que lo que me estaba pasando a nivel emocional tenía que ver con mi transición hormonal. La verdad es que fue un camino interno duro.

En ese momento, la menopausia no estaba tan 'de moda' como ahora, ni había tanta evidencia científica sobre lo que ocurre a nivel cerebral, hormonal y metabólico. Así que tuve que navegar un poco a ciegas.

El impacto que tienen tus hormonas en tu mundo emocional es enorme.

19/03/2026

No estás sola, a mí también me pasan cosas.

Esto no va de hacerlo perfecto, sino de aprender a regularte.
Si te ves abriendo la nevera en busca de quién sabe qué, vuelve a ver este vídeo.

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19/03/2026

5 claves para Salud + Energía + Calma en la peri/menopausia:

1. Baja inflamación (cambia TODO).
2. Alimentación + ayuno adaptado (no extremo).
3. Ejercicio inteligente (menos estrés, más metabolismo).
4. Sueño = regulador hormonal.
5. Trabajo interno: ¿Qué suelto? ¿En quién me convierto?

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17/03/2026

Tener más de 40 y estar cansada todo el tiempo no es “normal”.

Y si estás en peri o menopausia, menos: cambian las reglas internas.

👇 Dime: ¿Tu bajón fuerte es por la mañana o por la tarde?

Comenta ENERGÍA y te leo.

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16/03/2026

5 claves para Salud + Energía + Calma en la peri/menopausia:

1. Baja inflamación (cambia TODO).
2. Alimentación + ayuno adaptado (no extremo).
3. Ejercicio inteligente (menos estrés, más metabolismo).
4. Sueño = regulador hormonal.
5. Trabajo interno: ¿Qué suelto? ¿En quién me convierto?

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16/03/2026

Nadie te ha contado esto: la peri y menopausia no son el final, son un inicio.

Y yo acompaño esta transición con 3 pilares: el cuerpo como tu aliado, la relación contigo misma y una energía conectada para crear tu mejor versión.

👇 ¿Qué pilar necesitas más ahora?
Coméntamelo y sígueme.

19/01/2023

07/06/2016

Próximo curso intensivo de nutrición y cocina...7 dias para darle un giro a tu alimentación y a tu energía. Del 27 de junio al 3 de julio en Madrid!!!