Toma Impulso Madrid, San Alejandro, 6, Madrid (2025)

25/11/2025

Para conocer tu diálogo interno y conocerte mejor escucha a “tu acompañante” (parte 2) 🗣️

👥Cómo nos hablamos influye en cómo nos sentimos, al igual que cómo nos sentimos influye en la forma que tenemos de hablarnos.

▶️ Aquí tienes algunos ejemplos:

🔹Si te hablas con cariño y compasión, serás capaz de aprender mucho más de tus errores.

🔹Si te juzgas y te torturas por haberlos cometido, estarás generando poco a poco una herida en tu autoestima que te dificultará hacerlo mejor la próxima vez. La culpa nos bloquea y hace que no podamos responsabilizarnos para avanzar.

🔹Si juzgas tu manera de actuar, tu aspecto o tus capacidades, alimentarás tus miedos e inseguridades. No sirve para hacerlo “mejor” e invisibiliza otras características y capacidades que sí tienes. Es mejor mirarnos y hablarnos desde el respeto que merecemos, valorando quiénes somos, con nuestras luces y sombras.

🔹Si te propones algo en lugar de exigírtelo, la presión será menor y podrás llegar más lejos, sabiendo valorar lo lejos que has llegado.

🔹No es lo mismo darnos órdenes, meternos presión y prisa, que hacernos propuestas y alentarnos a seguir intentándolo.

🔹Tampoco es igual decirnos que “no hemos sido lo suficiente” a aceptar que “esta vez no hemos podido, a pesar de haber hecho todo lo que hemos sido capaces”.

🔹Si estamos en mitad de un proceso difícil, nuestro diálogo interno puede guiarnos, dándonos ánimo o describiendo la situación para abordarla lo mejor posible.

🔹Si das por hecho cosas de ti mism@ sin preguntarte ¿qué necesito?, ¿cómo me hace sentir esto?, caerás en algunos círculos viciosos:

◾llenando tu agenda sin ser consciente del coste de llevar a cabo todos esos “planes”
◾diciendo “sí” automáticamente a algo que quizás no deseas
◾dejando de lado posibilidades

Más información en nuestro blog. ⬇️
https://tomaimpulsomadrid.es/descubre-como-es-tu-dialogo-interno/

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20/11/2025

Reflexiones en sesión 🤔

💭Antes me sentía culpable por decir "no puedo más", ahora me enorgullezco de poder decirlo y de haber parado de hacerme eso. 😌

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18/11/2025

FOCUSING ¿Qué es? 🤔

¿Alguna vez has sentido que algo “no encaja” pero no sabes explicar qué es?

👉La técnica Focusing, desarrollada por Eugene Gendlin, te invita a pausar, escuchar tu cuerpo y conectar con esa sensación interna que guarda información valiosa sobre lo que estás viviendo.

Permite una mayor conciencia de un@ mism@, una mejor gestión emocional y el desbloqueo de procesos personales.

🌿 ¿Cómo funciona?

🔹En lugar de analizar todo con la mente, el Focusing te guía a notar esa “sensación sentida” (o “felt-sense”), un tipo de intuición corporal que se aclara cuando prestas atención a tu cuerpo de forma amable y persigue el objetivo de explorar su mensaje y encontrar una conexión más profunda con las emociones y la sabiduría corporal interna.

🔹Permite traducir lo físico a palabras: ayuda a dar sentido a las señales corporales que a menudo no se entienden, traduciéndolas en palabras, imágenes o metáforas.

🔹Gendlin descubrió que quienes podían conectar con esta conciencia corporal tenían más éxito en terapia.

🧘 ¿Por qué practicar Focusing?

◾Ayuda a tomar decisiones con más claridad
◾Reduce la ansiedad al darle espacio a tus emociones
◾Conecta mente y cuerpo de forma profunda
◾Fomenta una adecuada gestión de las emociones, permitiendo escuchar su mensaje antes de que se conviertan en síntomas problemáticos.
◾Promueve el cambio personal hacia el crecimiento personal al relacionarse con los problemas de una forma nueva.
◾Te permite descubrir lo que realmente necesitas
◾Desbloquea procesos terapéuticos estancados: Puede ser útil cuando la mente no encuentra respuestas y el cuerpo tiene la clave.

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13/11/2025

Para conocer tu diálogo interno y conocerte mejor escucha a “tu acompañante” (parte 1) 🗣️

📣 La voz de nuestras cabezas nos acompaña siempre.

En función de lo que necesitemos, en algunos momentos se pone en “mute” 🔇 y en otros se hace mucho más presente. 🔉

Nuestro diálogo interno se relaciona bidireccionalmente con nuestro estado de ánimo:

▶️Cómo nos hablamos influye en cómo nos sentimos, al igual que cómo nos sentimos influye en la forma que tenemos de hablarnos. ◀️

✨Aunque no lo creas, cómo te hablas puede ir en pro o en contra de tu autonomía y tu madurez emocional.

Cómo te acompañes marcará la diferencia sobre:
🔹 lo que te sientas capaz de afrontar
🔹 lo que seas capaz de afrontar
🔹 la manera que tengas de hacerlo

Más información en nuestro blog. ⬇️
https://tomaimpulsomadrid.es/descubre-como-es-tu-dialogo-interno/

💡Muy pronto llegará la Parte 2, con ejemplos sobre cómo hablarnos. ¡No te lo pierdas!

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11/11/2025

Reflexiones en sesión 🤔

💭Me he dado cuenta de que antes estaba con mi pareja porque sentía que le necesitaba, ahora sigo en la relación porque le quiero. 💕

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07/11/2025

🤔Cosas que quizás no sabías sobre la psicoterapia

🔗Conexión emocional

Para generar cambios profundos y, por tanto, duraderos:

🔹no sólo necesitamos conectar racionalmente y de manera cognitiva con la situación (pensar) 🤔
🔹sino que también necesitamos hacer un “clic emocional” (sentir) 😊

Esto nos permitirá ponernos en marcha y tomar impulso. ✈️

👉 Esta conexión con nuestras propias emociones y las de l@s que nos rodean, se consigue a través de generar un espacio de confianza, donde podamos permitirnos sentir lo que corresponda sin miedo a ser juzgad@s y mostrándonos sin tantos filtros.

Para algunas personas esto resulta más difícil, por eso tu psicólog@:

🔹Pondrá mucha atención y mimo para facilitar que la confianza tenga lugar.
🔹Propondrá dinámicas o técnicas que promuevan esta conexión emocional tan necesaria.

Así que… intenta confiar, ¡que la cosa va de sentir!

Más información en nuestro blog. ⬇️
https://tomaimpulsomadrid.es/8-cosas-que-quizas-no-sabias-sobre-la-psicoterapia/

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05/11/2025

CLAVES PARA GESTIONAR LOS CONFLICTOS (PARTE VIII)

🗣️Llegar a conclusiones y comprometernos con ellas

Después de haber puesto en marcha nuestras herramientas para abordar el conflicto, ▶️necesitamos sacar conclusiones y hacernos propuestas concretas y realistas basadas en las necesidades y posibilidades de amb@s.

⚠️ ¡Importante! Si cerramos la discusión con una propuesta de la que no estoy segur@ que pueda hacerme cargo, el conflicto volverá a resurgir, puesto que no podré comprometerme con este objetivo.
¿Cómo lo hacemos? 🤔

🔹Diciendo lo que vais entendiendo de lo que os estáis contando.
🔹Poniendo en voz alta las conclusiones a las que vais llegando y en los puntos que vais pudiendo llegar a consenso.

🤝 Esto reforzará la comunicación y os ayudará a seguir avanzando en la conversación/negociación para por fin llegar al desenlace.

Más información en nuestro blog. ⬇️
https://tomaimpulsomadrid.es/9-claves-para-gestionar-los-conflictos/

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30/10/2025

😔 “No sé si va a poder entrar sol@...”

Muchas de las familias que traéis a vuestr@s peques a psicoterapia, nos trasladáis esa cuestión que os planteáis cuando pensáis en si vuestr@ hij@ va a estar cómod@ y a gusto en la sesión de su terapia psicológica.

👨‍👩‍👧‍👦 Normalmente, no suele haber problema, puesto que l@s más pequeñ@s de la casa identifican rápidamente nuestro centro y nuestras salas como entornos seguros y eso es, en gran medida, gracias a vosotr@s, que les transmitís la seguridad que necesitan en momentos cruciales como estos en los que se enfrentan a un lugar nuevo con una persona adulta desconocida hasta la fecha.

👉 No obstante… ¡No os preocupéis!

Cuando llegan niñ@s que presentan más inseguridades, miedos o, incluso, ansiedad por separación, nos adaptamos y les brindamos la flexibilidad que necesitan en ese momento: permitiendo que les acompañéis a la puerta🚪, que entréis a la sesión o que, si es necesario para que no sufran, permanezcáis durante toda la sesión en la sala.

Lo más importante es generar un vínculo seguro y que se sientan protegid@s y cuidad@s cada vez que acudan a vernos. 🤗

✨ Si alguna vez te has planteado la necesidad de que tu hij@ reciba sesiones de psicoterapia y este era un aspecto que te echaba para atrás, ten en cuenta que para nosotras lo más importante es que tod@s y cada un@ de los pacientes que acuden a nuestro centro se sientan segur@s y cómod@s para poder tomar impulso. ✈️

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28/10/2025

🤔 PAS ¿Qué es?

🔹 El término Persona Altamente Sensible ( ) fue introducido por la psicóloga Elaine Aron en los 90. Alrededor del 15–20 % de la población presenta este rasgo de personalidad.

Estas personas perciben el mundo con más intensidad: los sonidos, las luces, las emociones… todo lo viven de una manera más profunda.

⚠️ Importante: no es un trastorno ni una etiqueta diagnóstica; es una forma de procesar la experiencia, que puede ser tanto una fuente de vulnerabilidad como de fortaleza.

Características comunes de las :

✨ Empatía profunda hacia l@s demás.
✨ Gran intuición y conexión emocional.
✨ Respuesta emocional intensa.
✨ Procesamiento más profundo de la información.
✨ Sensibilidad ante la belleza y el arte.
✨ Necesidad de más tiempo de descanso o espacios tranquilos para recargar energía tras una sobreestimulación.

No consiste en ser “demasiado emocional”, sino en tener un sistema nervioso más receptivo.

Si te sientes identificad@ con esta información y crees que podrías ser una persona altamente sensible, 🔷 es clave que aprendas a cuidar tus límites y entender tus necesidades para convertir esa sensibilidad en una de tus fortalezas.

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23/10/2025

Claves para identificar un desarrollo evolutivo adecuado en tu hij@. 👶 Desarrollo motor: 30-36 meses.

👉 Observa si va alcanzando los siguientes hitos entre los 30-36 meses:

🔹Pedalear.
🔹Subir sol@ las escaleras sin apoyarse en barandilla alternando cada pie.
🔹Bajar sol@ las escaleras sin apoyarse en barandilla, aunque sin alternar cada pie.
🔹Saltar con los dos pies juntos desde escalón bajito
🔹Ponerse de puntillas.
🔹Dar patadas al balón y chutar dirigiendo la pelota a un punto concreto.
🔹Ponerse de pie tras estar agachad@ sin usar las manos.
🔹Posicionarse sobre un solo pie.

🔵Si observas que tu hij@ no está logrando alcanzar alguno de estos hitos motores que le corresponderían por su edad, no dudes en acudir a un centro especializado en el que puedan realizar una valoración de atención temprana.

🛫En Toma Impulso podemos evaluar qué está ocurriendo con el desarrollo de tu hij@ y proporcionarte las pautas de estimulación necesarias.

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21/10/2025

Reflexiones en sesión 🤔

💭Voy a construir quién soy, en lugar de intentar constantemente volver a ser quien era.

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16/10/2025

¿Cómo ser un soporte emocional para tu adolescente? 🧔‍♂️🧑

🧑‍⚖️🚫Desactiva el modo juicio

¿Cómo puedo hacerlo?

🔹Escuchar para comprender, en lugar de estar pensando en qué harías tú en esa situación o qué te parece lo que ha hecho él/ella o las demás personas implicadas.

🔹Dejar en reposo lo que podamos estar sintiendo con lo que nos cuentan, ya que no debe mezclarse con lo suyo, ni influir.

Expresar lo que les ocurre frente a una persona que les acepta y no les juzga, ya es en sí importante para el vínculo y para la autoestima de nuestr@ adolescente.

✅Dale espacio para ser quien es, ❌no una extensión de ti.

▪️No esperes que se comporte, piense o actúe como tú lo harías o como tú consideras “correcto”.

▪️Él/ella tiene su propia perspectiva y forma de ser y sentir y, aunque puede tener menos experiencia que nosotr@s en algunos aspectos, su forma no tiene por qué ser peor que la nuestra.

▪️No demos por hecho que sabemos más que él/ella de lo que le pasa, aunque podamos intuir algunas cosas.

Más información en nuestro blog. ⬇️
https://tomaimpulsomadrid.es/acompanamiento-emocional-adolescencia/

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