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Más energía & Mejor rendimiento con terapia del sueño. Cuidamos tu sueño por una vida saludable, por una vida mejor.

27/08/2025

La vuelta a la rutina no tiene por qué traer cansancio ni estrés.
Tu cuerpo necesita orden, calma y descanso para rendir con energía.

✨ Te acompaño a crear hábitos sencillos que cuiden tu salud, preserven tu energía y mejoren tu sueño.
Porque dormir bien es vivir mejor.

👉 Escríbeme y te cuento cómo.

24/06/2025

Ojalá te guste tanto como a mí la newsletter de Irene 💌 apúntate CON ESTE ENLACE y recibe tu REGALO 🎁 : https://www.paraysana.com/psmj 🎁 Suscribirse es gratis 🙏🏾

22/06/2025

¿Cómo duermes tú en verano? ¿Algún tip adicional? 💎 ten en cuenta que son recomendaciones genéricas.

Aquí me tienes si deseas acompañamiento en el cambio de hábitos.

Pero sobre todo, jamás normalices ni vivir con agotamiento, ni dormir mal de forma habitual. Consulta siempre.

CUÍDATE, PRIORÍZATE Y MÍMATE MUCHO

27/05/2025

Dormir bien no es solo cuestión de hábitos, cuidar tu hogar y tener un ambiente óptimo también es clave ✨💡✨ DECUBRE su importancia en La Pirámide del sueño - ÚLTIMO SLIDE! ☺️

23/05/2025

📲 Vivimos rodeadxs de dispositivos, cables, wifi...
Y aunque no los veas, sus efectos en tu cuerpo se notan, y no solo en ti, también afecta en el comportamiento del resto de seres vivos.

La electricidad, los campos electromagnéticos son vitales: el universo está sostenido por esos campos y nuestro cuerpo utiliza la electricidad para la transmisión de impulsos nerviosos, contracciones musculares, el funcionamiento del corazón, etc.

💡El problema está en la electricidad generada artificialmente y ya, en casa estamos expuestos a electricidad industrial.

MERECES UN ENTORNO SALUDABLE y algo puedes mejorar el tuyo, ¿por dónde empezarás?

Guarda este post y comparte si crees que puede ayudar 🌿✨

14/04/2025

¿Sabías que tu sueño nocturno se fabrica mientras estás despierta? ☀️🏃🏻‍♀️👉🌝💤

Mientras estás despiert@, tu cerebro genera adenosina, sustancia que genera ganas de dormir por la noche

👉 Cuanta más adenosina, más sueño de calidad, más profundo, más reparador.

💬 ¿Duermes pero no descansas? Te leo.
📌 Guarda este post para entender mejor tu sueño.
📤 Compártelo con alguien que necesite.

27/03/2025

🧠💪 Moverte de forma regular es una inversión en tu SALUD: memoria, energía, descanso, bienestar emocional…

🔬 El ejercicio físico potencia la neurogénesis en el hipocampo 👉 ¡creas nuevas neuronas!

☀️ Si lo haces por la mañana, mejor en exterior, le das a tu cuerpo la señal perfecta para sincronizarse con la luz natural, mejorar la producción nocturna de melatonina y mantenerte con energía durante el día.

¿cómo te mueves en tu día a día? ¿Cardio, fuerza, paseos, bailoteos?

18/03/2025

💤 La falta de sueño es una epidemia global.
➡️ La narcolepsia es solo una de las muchas formas en que nuestro descanso puede verse alterado.
💙 La empatía y el apoyo hacen todo más llevadero.

GRACIAS por ser parte del cambio 🙌 Comparte y ayúdanos a visibilizar lo invisible.

La difusión es necesaria para que ni los patrones, ni el diagnóstico tardío se perpetúen 🧠💙

14/03/2025

“Haz de la salud del sueño una prioridad”

30/01/2025

📱 Siempre conectados, cada vez más atrapados ➡️ Lo que es una gran herramienta, empieza convertirse en una adicción:

La necesidad de estar siempre online, la ansiedad por no revisar el móvil, la incapacidad de desconectar… NO ES NORMAL, ES DEPENDENCIA.

Y no es solo un problema de los adultos, nuestros adolescentes también están cayendo: pantallas hasta la madrugada, ansiedad por las redes, dificultad para concentrarse en la vida real…

No es el móvil, es cómo lo usamos.
No es el trabajo, es la obsesión por estar disponibles 24/7.
Y así, sin darnos cuenta, perdemos el sueño, el tiempo, la tranquilidad y la salud.

💬 ¿Podrías pasar un día sin tu móvil? ¿Y tus hijos?

📵  🚫  💭  ✈️  🔌  📲  🌿  🧠  👶📱  🚸
❌
😴

25/01/2025

Normalizar una situación es como vendarse los ojos - seguimos adelante con ello como si no lo viéramos, o como si no pudiéramos hacer nada al respecto

Es muy importante poner el foco en una vida funcional y saludable.

Aún nos convencen de que dormir es perder el tiempo, o de que si duermes mal, es porque ya dormía así tu madre o tu abuela.

Y sin darnos cuenta tiramos como buenamente podemos con cosas que no son normal, que minan nuestra salud y nuestra energía irremediablemente.

Te invito a no normalizar y escucharte más para lo que es posible que parar un poco sea necesario.

Gracias 🙏🏾

10/12/2024

La vida va de arriesgar, y a veces pica ☺️

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