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Elisa Blázquez

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Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Elisa Blázquez, Nutricionista, Madrid.

Nutrición, coaching, inmunonutrición, nutrigenética, nutrición y microbiota, intolerancias alimenticias, nutrición deportiva, nutrición en enfermedades crónicas.

14/09/2025

🌿 La base de tu salud son tus hábitos.
Comer bien, moverse cada día, descansar bien, respirar profundo y gestionar el estrés.
👉 Esa es la verdadera prevención. Ningún suplemento supera eso. Siempre hay que empezar por ahí.

Ahora bien…
🛡️ En ciertos momentos del año, como el otoño, apoyar a tus defensas con suplementación específica puede ser de gran apoyo y puede contribuir a evitar que acabemos con exceso de medicación.

En este carrusel te comparto los suplementos más útiles para reforzar tu sistema inmune de forma natural 💊✨
👉🏼 Desde vitamina D, probióticos o lactoferrina hasta compuestos herbales y antioxidantes potentes.

💬 Pero eecuerda: si estás tomando medicación o tienes cualquier patología, no debes suplementarte por tu cuenta, siempre consulta con un profesional.
Y en todos los casos, lo ideal es que un profesional ajuste el tipo de suplemento, la dosis y el momento en función de tus necesidades. Pero espero que este post os resulte de ayuda para conocer algunas alternativas y entenderlas.

📲 Guarda este post, compártelo y cuéntame en comentarios:
¿Tú haces prevención en otoño? ¿Cuidas tus hábitos para estar más fuerte? ¿Refuerzas con algún suplemento?

07/09/2025

✨ ¿Quieres recibir mi GUÍA de dieta antiinflamatoria?✨

En ella vas a encontrar las claves fundamentales para vivir con más salud, entender cómo funciona la nutrición antiinflamatoria y cómo aplicarla en tu día a día de forma sencilla.

Espero que te guste un montón, que te inspire y sobre todo que te ayude a cuidar tu cuerpo desde la alimentación 💚.

👉 Si quieres recibirla, escribe la palabra GUÍA en los comentarios y te la mando directamente 📩

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02/09/2025

✨ Aquí tenéis los desayunos que tantos me habéis pedido ✨ Cuando os compartí el menú semanal, todos coincidisteis en lo mismo:
👉 “¡Faltan los desayunos!”

Pues aquí los tenéis: 7 desayunos antiinflamatorios, rápidos y fáciles, con ingredientes que encuentras en cualquier supermercado.

He querido daros muchas ideas distintas para que tengáis variedad: tostadas, batidos, yogur, huevos, mugcake, tortitas… 💚 Pero no hace falta que sigáis el menú al pie de la letra. Podéis repetir los que más os gusten o adaptarlos a vuestro día a día. Todos sabemos que por la mañana prima ser prácticos, pero veréis que son muy sencillos.😉

La clave está en tener un montón de opciones a mano para no caer en lo de siempre o improvisar con prisas.

👉 Decidme en comentarios cuáles vais a probar primero.
👉 Y si este post os inspira, dadle ❤️, compartidlo y ayudadme a difundir hábitos que realmente marcan la diferencia.

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31/08/2025

✨ Os comparto este menú semanal de septiembre que os prometí para seguir ayudando con la vuelta a la rutina: sencillo, variado y apetecible, pensado como una guía general para organizar la vuelta a la rutina.

No está adaptado a patologías ni situaciones concretas, sino que busca dar ideas prácticas para comer sano sin complicarse. 🌿

👉En consulta siempre personalizamos cada menú según las necesidades de cada persona: horarios, gustos, intolerancias, problemas de salud, objetivos… porque cada caso es único. Y aun así, siempre buscamos que sean menús fáciles y disfrutones. Por eso insisto en que esto es un menú general con el que solo pretendo ayudar y aportar ideas 💡

💬 Cuéntame en comentarios tus peculiaridades y seguro que puedo darte algún consejo para adaptarlo un poco más a ti.

¡Espero haberos ayudado! Ya tenéis publicado:
✔️Lista de la compra
✔️Menú de 7 días
✔️Plan de 5 objetivos concretos para volver a la rutina

¿Os han resultado útiles? Ojalá que si, lo he preparado con ilusión y con ganas de aportar. ¡Gracias por estar aquí apoyando mi divulgación cada día! 😍😍

Y ya mañana estamos de vuelta en la clínica y estoy deseando veros las caras a todos los que venís a visitarme cada día. Gracias por confiar siempre en mí.😘

¡Feliz comienzo de septiembre!

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28/08/2025

Volver a septiembre sin una lista de la compra es como empezar una semana sin agenda: caos asegurado.

Tener tu lista preparada significa:
✔ menos improvisar,
✔ menos paseos al súper,
✔ más orden en tu nevera
✔ y la tranquilidad de saber que con lo que compres tienes TODO lo que necesitas para organizarte y cuidarte.

✨ Una buena lista no es un capricho, es la base para que tu rutina fluya y tu energía se mantenga estable desde el primer día.

Cuéntame 👇
¿Quieres que os deje un ejemplo de menú solo con esta lista para empezar septiembre sin pensar? 💬

¡Os leo!

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18/08/2025

🚫 El mayor problema de la salud digestiva es cómo se aborda en la propia consulta de medicina digestiva.
🔄 Siempre las mismas pruebas, siempre la misma conclusión: “no se ve nada grave”. Y el paciente vuelve al mismo círculo vicioso.
Se busca una etiqueta diagnóstica que lo explique todo, sin comprender que el intestino es un ecosistema complejo.
👉 Dos personas con el mismo diagnóstico —colon irritable, SIBO, gastritis…— necesitan tratamientos completamente distintos.

❌ Se busca solo la solución farmacológica.
❌ Se obvia por completo el papel de la alimentación.
❌ Se ignora cómo el estrés descoordina al sistema digestivo.

Pero el intestino no funciona aislado. Depende totalmente de lo que comemos, de nuestro sistema nervioso y de un ecosistema interno que, cuando está debilitado, necesita ser repoblado y fortalecido con paciencia.

✨ Este es uno de los grandes errores: no explicar al paciente que la recuperación no es rápida ni sencilla.
Reequilibrar un intestino es como restaurar una selva viva: lleva tiempo, constancia y un plan de fondo.

👉 Por eso, el tratamiento tiene que ser totalmente personalizado, ajustándose a tu evolución, porque cada intestino es un sistema vivo que responde de manera diferente.

No se trata de una dieta concreta ni de un suplemento aislado, sino de un proceso en el que vamos de la mano, adaptando la estrategia paso a paso hasta que tu intestino recupere su equilibrio.

💡 Cuando entiendes esto, comprendes por qué tu salud digestiva no depende de una pastilla, sino de implicarte en un camino de transformación real.

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27/07/2025

¿Tu digestión se bloquea cada vez que viajas y acabas recurriendo a laxantes?

No tienes por qué resignarte a que esto te pase una y otra vez. Tu intestino responde a cada pequeño cambio de rutina, pero también responde cuando le das lo que necesita.

💛 Te ayudo a entender cómo funciona tu cuerpo y a crear un plan sencillo y eficaz para que viajes ligera, sin molestias y sin agobios.
Cuéntame tus necesidades en vacaciones y te doy soluciones ➡️

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22/07/2025

¿Tomas colágeno y no notas nada?
💛 No eres la única, muchas pacientes me lo dicen en consulta.

Y la realidad es que… el colágeno no funciona solo.

Es una proteína que tu cuerpo necesita transformar y utilizar, y para eso requiere:
✅ Vitamina C (sin ella no se sintetiza colágeno nuevo)
✅ Proteínas suficientes en tu día a día
✅ Un intestino sano que absorba bien
✅ Y un entorno libre de hábitos que lo destruyen (estrés crónico, tabaco, exceso de azúcar…)

🔬 La ciencia es clara: el colágeno ayuda, pero solo cuando el terreno está preparado.

🌿 Combínalo con alimentos ricos en vitamina C, cuida tu digestión y mantén la constancia durante al menos 3 meses.

✨ El colágeno no es magia, es parte de un plan.
Cuida tu cuerpo desde dentro y verás cómo tu piel, tus articulaciones y tu energía lo notan.

💛 ¿Tomas colágeno? Cuéntame en comentarios cómo lo combinas o si quieres que te ayude a organizar tu suplementación ➡️

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¡Te acompaño con tu salud!

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