Ruth Canchales. Psicóloga, Sexóloga y Terapeuta de parejas

19/01/2026

La calma no es ausencia de dolor. Es seguridad .

Es el momento en el que el sistema nervioso deja de preguntarse si tiene que defenderse.
Cuando la tristeza ya no se esconde,
la ansiedad no acelera
y la rabia deja de gritar para ser escuchada.
La calma no soluciona la vida,
pero le quita la urgencia al sufrimiento.
Le enseña al cuerpo que aquí y ahora…
no está en peligro.

Y desde ese lugar,
ya no reaccionamos: elegimos.
Ya no atacamos: pedimos.
Ya no huimos: nos quedamos.

Porque muchas veces no necesitamos respuestas,
ni fuerza,
ni control.
Necesitamos sentir, por fin,
que estamos a salvo dentro de nosotros.

Y desde ahí…
todo empieza a cambiar.

Con cariño,
Ruth💚

18/11/2025

Hace unas semanas utilicé estos muñecos en terapia y me inspiró para hacer este vídeo.

A veces estamos tristes… pero en vez de decir “me duele”, exigimos desde la rabia.

Pedimos atención como si fuera una deuda, levantamos la voz, nos cerramos… y sin querer, empujamos a la otra persona lejos de nosotros.

No es que no nos quieran: es que no saben cómo acercarse cuando todo lo que mostramos es furia.

Ojalá aprendamos a decir la verdad detrás del enojo: “me siento vulnerable… y necesito que estés aquí”

Espero que os haya gustado y servido.

Un abrazo
Ruth🤍✨

11/08/2025

04/08/2025

El otro día escuché esta frase en un monólogo sobre la tristeza y me la apunté en un cuadernito que tengo donde voy añadiendo frases y reflexiones que quiero recordar(me)/(os).

En este caso recordar la importancia de las sonrisas que florecen tras una mala época o mucha tristeza.

¿Podremos volver a ser igual de felices tras pérdidas importantes?

No lo sé.

Lo que sí puedo decir es que la superación, la esperanza y la alegría se reflejan experimentándose de manera más intensa y salvaje después de la época más oscura.

¿A vosotros qué os inspira esta frase?
Me encantaría leeros.

Un apapacho grande

Ruth 🤍

Por cierto, el monólogo es de Dani Rovira y está en Netflix ☺️

02/06/2025

27/05/2025

23/05/2025

20/05/2025

05/05/2025

Seguimos con otro ejercicio para trabajar la atención plena ✨

Esta vez te animo a pasear atendiendo a tu respiración y las sensaciones de las pisadas en los pies.

Si lo pones en práctica, cuéntame ☺️

Te abrazo fuerte

Ruth 🤍

25/03/2025

✨Todo es importante✨

Lo que se cuenta y comparte y lo que uno se calla y no se dice.
Esos silencios que lo llenan todo porque no hay palabras que lo expliquen mejor.
Esa verborrea que llena la hora y que "parece" que no se ha dicho nada sustancial y hay que explorar y leer entre líneas lo que hay detrás, lo huidizo, vergonzoso, lo doloroso...

Todo es importante.

Lo que me dices y lo que te callas y lo que expresas sin palabras.

Te abrazo fuerte.

Ruth

07/03/2025

Hoy conversando con mi psicológa hemos sacado a relucir el tema de la SOLEDAD. No la elegida conscientemente, sino el sentimiento.

Cuando la soledad no es elegida ocupa mucho "espacio" y "pesa".

Una experiencia que produce vergüenza. Un tabú que, al confesarse, parece destinado a forzar el alejamiento y la huida del otro.
Sentimientos de tristeza, incomprensión e inseguridad la alimentan.

Una vez leí que "sentirse sol@ es como pasar hambre cuando alrededor todo el mundo se prepara para un banquete".

Aceptar que la soledad nos acompaña más que amenazar es difícil por el dolor que implica experimentarla.

Pero puede ser un espacio en el cual aprender a escucharnos y conectar con lo más profundo de nuestro ser y nuestros anhelos y necesidades.

Otro sentimiento doloroso, pero necesario, de transitar escuchándote atentamente para crecer y desarrollarte.

Por si necesitabas leer hoy algo parecido.

Un recordatorio más.

Te abrazo fuerte y con cariño.

Ruth ✨🤍

¿Tú también has experimentado la soledad no elegida alguna vez?