Mercedes Cavanillas Psicóloga

11/03/2026

Hace 22 años, tomé conciencia real, en primera persona, de que el ser humano puede ser brutalmente cruento.... Y maravillosamente generoso en la reacción ante lo desastroso.

Hace 22 años, 193 personas perdieron la vida, y muchas otras resultaron heridos fisica y/o psicológicamente. Tuve la oportunidad de acompañar en su dolor a algunos/as de sus familiares y allegados/ as.

Hace 22 años, yo también resulté afectada psicológicamente. El afán por ayudar me llevó a olvidarme (mucho) del autocuidado. A muchos intervinientes les pasó, y les pasa. No nos olvidemos de los intervinientes. También sufrimos.

Hace 22 años escribí.... “hay gente muy mala..... pero los buenos somos más”. Es un buen pensamiento para tener ahora, también.

No lo olvidemos, perdidos en la situación actual, ni lo utilicemos para fines políticos. Daría mucho asco. Ni las victimas, ni sus allegadas, ni los que ayudaron con su esfuerzo, lo merecen.

Hoy es un día para recordar y apoyar a las victimas, a sus personas allegadas , y agradecer a todos/as los/as que ayudaron con su esfuerzo.

Cada año escribo algo parecido… y no encuentro forma mejor de expresarlo❤️‍🩹

01/03/2026

21/02/2026

A veces la vida te hace regalos que vas descubriendo poco a poco.

Yo tuve la suerte de coincidir con en un entorno que nos apasiona a las dos, en un dispositivo de Emergencia… y nos conocimos presencialmente porque la casualidad nos unió como formadoras en un curso.

Ahí pude comprobar lo buena profesional que era. Y además empezamos a hacernos amigas , y ahí es donde descubrí el tremendo regalo que es tenerla en tu vida.

No solo es una maravillosa compañera, sino que como persona es aún mejor. Divertida, generosa, resolutiva, luchadora por aquello que le importa, y a la vez conciliadora… y, sobre todo, alguien que está en las risas y también en las lágrimas💜

Agradezco mil a la vida que nos haya juntado.

Te quiero mucho amiga. Feliz cumple, y feliz nueva vuelta al sol, en la que te siga trayendo todo lo que te mereces, que es muchísimo, y sigamos compartiendo vida, risas y lágrimas.

10/02/2026

“Cuando la burocracia después de una muerte no te deja vivir tu duelo en paz”

(𝘊𝘰𝘴𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘢𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥í 𝘵𝘳𝘢𝘴 𝘦𝘭 𝘧𝘢𝘭𝘭𝘦𝘤𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘥𝘳𝘦𝘴, 𝘴𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘢𝘥𝘦𝘮á𝘴 𝘗𝘴𝘪𝘤ó𝘭𝘰𝘨𝘢 𝘥𝘦 𝘌𝘮𝘦𝘳𝘨𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴 — 𝘗𝘢𝘳𝘵𝘦 3)

(Gracias a Antonio Granadilla Villarejo por el artículo que inspiró esta reflexión).

https://www.eldiario.es/era/burocracia-despues-muerte-no-deja-vivir-duelo-paz_1_12958951.html

He atendido muchísimas personas tras el fallecimiento de un ser querido, en 23 años en psicología de emergencias.

Nunca supe lo que realmente afecta “el después”.

La burocracia que hay detrás de cualquier cosa es terrible y muy dañina psicológicamente. La cantidad de papeles y trámites, las instituciones diferentes con las que tienes que lidiar… muchas de ellas de las que no tienes ni idea… es enorme.

Lo de las entidades bancarias ya requiere capítulo aparte.

Mi madre ha fallecido sin que hubieran acabado los trámites por el fallecimiento de mi padre. Ahora tenemos dos procesos en marcha.

Cada comunicación, sobre todo cuando la recibes, vuelve a hacer la pérdida patente en todo su dolor.

En un momento en que tus facultades cognitivas y emocionales no están en su mejor momento, la burocracia no incordia: incapacita.

En todas esas instituciones hay gente mínimamente empática… y gente a la que le importa tres pitos tu situación.

Por favor, si tienes trámites que realizar con personas que han tenido una pérdida hace poco, sé amable y ten paciencia. Bastante tienen con adaptarse a una realidad muy diferente.

Seamos amables siempre; nunca sabemos cuánto lo necesita la persona de enfrente (especialmente si está en duelo).

❤️

07/02/2026

“La amabilidad es un acto de rebelión, hoy en día.

Lucha por la amabilidad y cambia el p**o mundo”

27/01/2026

🚨 Inscripciones abiertas – 𝑪𝒖𝒓𝒔𝒐 𝒅𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒗𝒆𝒏𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒆𝒏 𝒄𝒓𝒊𝒔𝒊𝒔 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒖𝒏𝒊𝒄𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒍𝒂𝒔 𝒏𝒐𝒕𝒊𝒄𝒊𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒖𝒏𝒂 𝒎𝒊𝒓𝒂𝒅𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒙𝒕𝒖𝒂𝒍

Comparto esta formación con cautela, porque soy consciente de que, en el contexto actual, podría parecer que responde a acontecimientos recientes, cuando estaba planificada y preparada desde antes.

Por coincidencias de la vida, justo hace una semana abrí inscripciones para este 𝑪𝒖𝒓𝒔𝒐 𝒅𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒗𝒆𝒏𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒆𝒏 𝒄𝒓𝒊𝒔𝒊𝒔 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒖𝒏𝒊𝒄𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒍𝒂𝒔 𝒏𝒐𝒕𝒊𝒄𝒊𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒖𝒏𝒂 𝒎𝒊𝒓𝒂𝒅𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒙𝒕𝒖𝒂𝒍, que llevaba tiempo preparando porque muchas personas me lo habían pedido.

En el contexto terapéutico, así como asistenciales y/o de emergencias, nos encontramos, en momentos de alto impacto emocional, con personas en situaciones de crisis y, a veces, también con la necesidad de comunicar malas noticias o de acompañar inmediatamente después. La forma de estar y de intervenir no elimina el dolor, pero sí puede marcar una diferencia importante.

Dirigido a psicólogos/as y estudiantes de Psicología, y de interés para otros/as profesionales de entornos sanitarios y/o de emergencias.

📅 14 y 28 de febrero de 2026 (con grabación disponible durante 6 meses)
🕒 6 horas
💻 Online en directo (con grabaciones)

⚠️ Pronto pago hasta el 5 de febrero

📝 Inscripción y más información en el enlace de la bio
📩 formacion@mercedescavanillas.com

👥 Con la colaboración de como responsable de comunicaciones

24/01/2026

El coste invisible.

Hay un coste del que casi no se habla cuando intervenimos en emergencias.

La labor que están realizando mis compañeros y compañeras de Psicología de Emergencias con personas afectadas, allegadas, intervinientes y trabajadores de las compañías ferroviarias implicadas es fundamental para ayudar a procesar el impacto de lo sucedido, reducir la probabilidad de que aparezcan secuelas psicológicas y, si aparecen, disminuir su duración.

Poco se habla de la afectación física y emocional de los y las profesionales de Psicología de Emergencias en este tipo de situaciones. Parece que por ser psicólogas estamos inmunizadas, como si tuviéramos una especie de superpoder emocional que nos protegiera del impacto de lo que acompañamos.

La Psicología de Emergencias tiene una componente muy vocacional y, además, requiere conocimientos específicos complejos.
Implica acercarse a un dolor muy intenso, del que la mayoría de las personas huye; sostenerlo y ayudar a que quien sufre pueda transitarlo y retomar sus sistemas habituales de funcionamiento.

Pero el coste emocional de atender eso día tras día… es indescriptible.

Muchos compañeros y compañeras, entre ellos amigos personales como ( ), Jesús Linares, o , llevan desde el domingo por la noche interviniendo con personas que están sufriendo. Sé, por experiencia propia en otras catástrofes, lo que supone ponerse una y otra vez en ese lugar.

Gracias, compañeros y compañeras, por el trabajo que estáis realizando y por el esfuerzo emocional tan invisible a veces.

21/01/2026

DEP Mamá ❤️‍🩹
(1939–2026)

Mamá era un espíritu libre; vital, divertida, no paraba quieta; siempre tenía planes y proyectos, que incluían desde realizar una decoración de Navidad con un toque japonés (en el año 2000); crear una tarta con forma de ataúd (en los años 80); ayudar a personas vulnerables; hacer un curso de tres días sobre el cuadro “El jardín de las Delicias” del Bosco; leer todo lo que caía en sus manos; quedar con sus múltiples amistades… y resolver. Ya fueran problemas que tuviera o proyectos que se buscara.

Le encantaba la canción ‘Libertad sin ira’. Siempre creyó que las cosas se podían resolver dialogando.

De mi madre aprendí muchas cosas:
el humor, el amor a la literatura, al arte y a las palabras.
A ayudar a personas vulnerables.
El amor a la libertad: a la mía y a la de otros.
Y a orientarme a resolver, en vez de enredarme en la queja o en el problema.

El Alzheimer intentó encarcelarla, aunque nunca lo consiguió del todo.
Seguía teniendo genio y, de vez en cuando, ese brillo en la mirada.

Ya eres libre otra vez, mamá 🕊️

19/01/2026

¿ Buscas culpables? Y cuando los encuentras, te sientes con alivio?

Esto es lo que provoca “la ‘Culpa Post-it’.

¿Qué es la ‘Culpa Post-it’ y como nos afecta?

Es algo que suele aparecer mucho en personas que viven una crisis, y yo lo suelo comentar en

Nuestra mente, habitualmente, cuando tiene un problema, busca la causa para poder solucionar. Es un mecanismo muy adaptativo en la mayoría de las situaciones.

Pero hay situaciones en las que este mecanismo no es útil, y la mente entra en bucle.

Cuando la situación es traumática o dolorosa, y no puede hacer nada más, la mente puede aferrarse a seguir buscando causas. ‘Necesita’ “culpar” a algo o a alguien.

Cree que así se sentirá mejor, ya que “habrá resuelto” el problema a futuro, no volverá a sentirse tan mal.

Y ahí aparece la culpa “post-it”. Como no consigue encontrar “culpables”, va moviendo la culpa de uno a otro elemento.

Esto es lo que pasa en cualquier catástrofe. La ‘culpa post-it’ va pasando cíclicamente de uno a otro colectivo, a politicos…

Pero, realmente, por humano y comprensible que sea, invertir energía en ello no sirve de mucho. Habrá investigación y se verá.

Es mejor centrar la energía y la atención en la siguiente acción útil:
-ayudar a las personas afectadas (afectadas, allegadas e intervinientes)
-cultiva lo q te importa en la vida: personas, areas….

19/01/2026

Hoy es un día para cuidar y acompañar a personas afectadas y allegadas❤️‍🩹.

Ya llegará el momento de buscar causas y hacer denuncias.

Hoy, por favor, , , y pensar en las personas afectadas a la hora de comunicar.

31/12/2025

¿𝗛𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗱𝗼 𝘆𝗮 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗻𝘁ó𝗻 𝗱𝗲 𝗯𝘂𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗽ó𝘀𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 2026?

Quizá este texto te acompañe en esto:

—

“Cuando emprendas tu viaje a Ítaca,
pide que el camino sea largo,
lleno de experiencias vividas

Que explores cada puerto al que llegues.
Que huelas el aroma de una flor encontrada por casualidad.
Que habites conversaciones que te enriquezcan,
las encuentres donde las encuentres;
que saborees el primer helado del verano
como si fuera la primera vez.

Que aprendas y vivas lo distinto,
lo no esperado,
lo que no estaba previsto.

Que aprendas también de lo cotidiano,
de las pequeñas cosas
que, en el fondo, son las que componen gran parte del viaje.

Que dediques tiempo
a cultivar aquello que es importante para ti, sea lo que sea.

Ten siempre a Ítaca en tu mente.
Llegar allí es tu destino.
Mas no apresures nunca el viaje.

Mejor que dure muchos años
y atracar, en la isla,
enriquecido de cuanto viviste en el camino”

(Adaptado por Mercedes Cavanillas de “Ítaca”, de Konstantino Kavafis,1911)

—

(La reflexión continúa en comentarios)

#2026

31/12/2025

𝗠𝗶𝘀 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗼𝘀 𝗲𝗻 2025:

𝘏𝘦 𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦𝘷𝘪𝘷𝘪𝘥𝘰 𝘢 𝘶𝘯 𝘮𝘰𝘯𝘵ó𝘯 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘦𝘫𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘣𝘶𝘳𝘰𝘤𝘳á𝘵𝘪𝘤𝘢𝘴, 𝘤𝘢𝘳𝘨𝘢𝘴 𝘭𝘢𝘣𝘰𝘳𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘺 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘺 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥.

Como ahora hay un montón de publicaciones sobre este tema, me gustaría compartir mis logros y aprendizajes de este año:

✅He conseguido avanzar (un poco) en mejorar mi autocuidado.

✅He tomado decisiones muy difíciles para mí, precisamente para potenciar ese autocuidado y cultivar lo que es realmente importante para mí.

✅He aprendido muchísimo de pacientes, alumnos/as y compañeros/as.

✅He conseguido aumentar mi conciencia en la elección de actividades laborales, orientándola más hacia cultivar aquello que me importa y menos hacia aquello a lo que me sentía “obligada”.

✅He tenido la suerte de compartir tiempo, online y presencial, con personas maravillosas; a algunas les he puesto cara física este año, a otras las he conocido este año, y otras - afortunadamente - ya estaban en mi vida; con todas he compartido momentos preciosos y enriquecedores.

✅Me he embarcado en proyectos que eran importantes para mí, aunque mi mente me decía que no iba a ser capaz y que iban a ser un fracaso. Por ejemplo, he sacado mi primer curso online “mayoritario” en solitario (acompañada de mucho miedo y síndrome de la impostora), he participado en podcasts, cursos y proyectos novedosos y potencialmente arriesgados…

✅He conseguido iniciar y mantener más conversaciones difíciles, que eran necesarias, con mucho miedo a mi lado.

✅He conseguido gestionar mi ira ante bastantes dificultades burocráticas que han ido surgiendo este año, y conducir mi conducta hacia aquello que era más adaptativo, en vez de dejarme guiar por la ira.

Acabo este año cansada, pero sintiéndome más en coherencia conmigo misma y con lo que me importa.

Y es un cansancio diferente.

🫂Nada de esto hubiera sido posible sin las muchas personas que me han ido acompañando y ayudando a lo largo del camino. Sería imposible etiquetaros a todas, pero vosotras sabéis quiénes sois🫂