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Aprende optimizar tu alimentación para ganar salud y/o perder peso a través de la divulgación científica, comprende cómo funciona tu cuerpo.

Nutrición inteligente para el siglo 21. Los conocimientos nos proporcionan libertad de elección. Aprende como optimizar tu potencial genético, físico, mental y emocional, mientras "recuperas" la salud y pierdes la grasa que no necesitas.

29/07/2025

Un año más GRACIAS, os podemos asegurar que lo que más llena la vida está siempre dentro de la palabra AYUDAR, gracias por demostrarnos una vez más que entender es esencial para aplicar, que saber el por qué es básico para mantenerte en un hábito.

GRACIAS a los cientos de personas que nos han acompañado este año haciendo nuestro CURSO ONLINE en directo Futurlife21 System, nosotras siempre estamos detrás de la pantalla, porque es donde nos sentimos bien, donde nos sentimos nosotras, pudiendo transmitir al 100% nuestro mensaje de salud para entrar en vuestras cabecitas, en vuestros hábitos, en vuestros hogares y de verdad ayudaros a recuperar/crear una buenísima relación con la comida mientras cuidáis vuestra salud a todos los niveles.

En Agosto cerramos FuturCentre, pero septiembre llega fuerte, ya sois muchísimos los que queréis empezar el año lectivo instaurando los mejores hábitos que podéis tener 💪

Os darán toda la info gratuita escribiendo a hola@futurlife21.com, llamando o mandado un WhatsApp al 689246406

Gracias por la confianza y el cariño que recibimos siempre 🫶

15/07/2025

Siempre nos pedís que os enseñe cómo lo hago yo, así que os dejo el menú de esta semana para una familia de 5 con peques de 6, 5 y 2 años! Con un click sacas tu lista de la compra e incluso puedes imprimir el menú en PDF para ponerlo en tu nevera o enviarlo. ¿Decidme si eso no es una absoluta fantasía? 🦄

El tiempo, la falta de ideas y la organización suelen ser los limitantes a la hora de comer saludable, y por eso creamos FuturAPP! Ya disponible en todos estos países:

1. Inglaterra
2. Italia
3. Alemania
4. Francia
5. EEUU
6. Canadá
7. México
8. Argentina
9. Chile
10. Colombia
11. Portugal
12. Belgica
13. Holanda
14. Irlanda
15. Emiratos árabes
16. Suiza
17. Australia
18. Noruega
19. Suecia
20. Luxemburgo
21. Perú
22. Guatemala

GRACIAS por la acogida, cuando os leemos me dan ganas de llorar 🥹 de lo mucho que os está gustando y especialmente ayudando a mantener vuestros hábitos de comer futur!

Pd: una de las funcionalidades en las que estamos trabajando para el plan PRO es que os pueda pasar un menú hecho por nosotras (como el de arriba) y solo cliquéis en el enlace y se os abra igualito que el mío en vuestra App 🥲 con su lista de la compra y todo!

Si os gustaría que cada semana os enseñe mi menú dejadme un icono con tu fruta favorita del verano 🍉 (no acepto otra 😂)

Os queremoooos

07/07/2025

FuturApp GRACIAS por la grandísima acogida, APP Número 1 de Salud y bienestar el día de su lanzamiento, ese día fue TOP 3 de apps gratuitas en AppStore!! WOW de corazón GRACIAS por valorar tanto trabajo, gracias porque son muchos años desde que esté proyecto empezó a tomar forma tantísimas horas dedicadas y ahora lo tenéis en vuestros teléfonos a golpe de click GRACIAS! Futurlife busca ayudar al mundo a cuidarse y disfrutarlo!

Creada para facilitaros la vida, la organización y ahorrar tiempo en la cocina y en la compra! Pero siempre priorizando cuidarnos por dentro! ✨

¿Qué os está pareciendo? 🥹

04/06/2025

Apuntad el sábado en vuestros calendarios! Es un PLANAZO pasear por la feria del libro, transmitir y recibir el amor por la lectura y los libros y pasar una mañana diferente en el retiro!

Envia este post a tu amigo/familiar para ir organizando vuestro sábado🕺Parece que habrá 25 grados y buen tiempo así que pinta de maravilla!

Ganas de veros muchas muchísimas, siempre es muy emocionante!

12/05/2025

Gracias MAYO. Testimonios después de hacer nuestro curso Futurlife21 System en Directo ONLINE. Os podemos prometer que nada es más gratificante en esta vida que ayudar a los demás, cuando leemos estas palabras reales de personas que acaban el curso sentimos una emoción inexplicable.

Curso Futurlife21 System - crea hábitos que duren para siempre entendiendo el por qué, mientras maximizas tu salud y la de tu familia.

✅Dura 2 meses con 1 clase de 2h a la semana emitida en Directo con Elena o María. (Diferentes horarios)
✅Es 100% online para que puedas conectarte desde donde quieras.
✅Tendrás acceso a tu portal: con resúmenes de las clases, menús generales semanales adaptados a objetivos, material complementario y más.
✅ Grupos con aforo limitado y ya se están cerrando todos los de antes de verano!

+ info gratuita escribiendo o llamando al 689246406 o enviando un email a hola@futurlife21.com

GRACIAS por confiar en nosotras, cada día más personas disfrutan de cuidarse por dentro ✨

28/04/2025

Esperamos que todos estéis bien! Y os dejamos unos consejos:

La regla general es que mientras los alimentos hayan estado a menos de 4 °C, siguen siendo seguros. Si la nevera estuvo cerrada la mayor parte del tiempo, es posible que la temperatura interna no haya subido mucho. Si tienes un termómetro de nevera, revisa la temperatura actual o si tienes alguno que registre el “pico máximo”, mejor aún.

‼️Alimentos de alto riesgo que debes tirar si estuvieron por encima de 4 °C durante más de 2 horas:

Carnes crudas (pollo, res, cerdo, pescado)
Embutidos
Leche y quesos blandos
Alimentos con huevo cocido (tartas, natillas)
Sobras cocinadas

Alimentos que probablemente puedes conservar si no huelen raro o no han cambiado de textura:

Quesos curados o duros
Frutas y verduras frescas (aunque algunas pueden ponerse mustias)

‼️Olores y aspecto:

Si algo huele mal, tiene textura viscosa o color raro, tíralo.

No pruebes un alimento sospechoso “para ver si está malo”; algunas bacterias peligrosas no alteran el sabor ni el olor.

Consejo extra: si no tienes termómetro, pero ves que muchos productos tienen agua de descongelación o notas que ya no están fríos al tacto, es más seguro desechar los productos sensibles.

🚨ESPECIAL ATENCIÓN EMBARAZADAS Y PERSONAS CON SISTEMA INMUNE COMPROMETIDO.

17/04/2025

Después de las decenas de dietas que nos habéis mandado de diabetes gestacional llenas de galletas, hidratos refinados y alimentos no saludables, os dejamos este carrusel con nuestras recomendaciones para la prevención de los picos glucémicos, sirven para diabetes general también (siempre con seguimiento adecuado de cada caso).

‼️Recordatorio: la diabetes gestacional tiene origen por los cambios hormonales en el embarazo. Puedes comer sanísimo y desarrollarla durante el embarazo, no os culpabilicéis por ello porque no es culpa vuestra. Si es importante controlarla y regular los niveles de azúcar con alimemtación y en ocasiones además se necesita medicación.

TENÉIS UN PDF COMPLETO en el blog de nuestra web, os lo dejamos en stories para descargarlo o mandárselo a quién queráis.

📚para quién quiera hacerse con los libros: LINK EN BIO.

GRACIAS a médicos, endocrinos/as y ginecólogos/as que nos recomendáis, es muy emocionante que sumemos tanto juntos! ✨

27/03/2025

Párate a pensar: nuestro cuerpo está preparado para funcionar con comida natural y actividad física. ¿Qué le estamos dando?

Y en esos mismos genes, cada vez somos más sedentarios y comemos menos natural. ¿Como queremos que reacciones nuestro cuerpo?

Pd:esos dibujos son hechos a mano por Eleni para la agenda 2025 ✨🥹

08/03/2025

GRACIAS al por contar con nosotras para este reportaje, en un día tan especial. Feliz día internacional de la MUJER. Juntas somos MUCHÍSIMO.

Gracias mamá por creer en mi, gracias vida por darnos la oportunidad de hacer lo que más nos gusta y encima, JUNTAS. Gracias porque tenemos un futurequipo formado por 90% mujeres espectaculares a todos los niveles✨

Feliz día a todas esas maravillosas mujeres que estáis al otro lado.

04/03/2025

¿Qué opináis?

11/02/2025

Alimentarse es diferente a nutrirse. Comer nutritivo es diferente a comer sano ✨

Intenta siempre maximizar el aporte de nutrientes en tus platos, una ensalada de garbanzos con verduras de varios colores, grasas buenas y proteínas de calidad nada tiene que ver con los nutrientes en un plato de pasta con queso, y ambos son aparentemente saludables.

Por eso veréis como en nuestras recetas priorizamos legumbres y quinoa por encima de los demás, y siempre están combinados con muchos más nutrientes. 🫰

13/12/2024

ES MAÑANA!! 🥳 Os esperamos a TODOS en el hotel Canopy By Hilton Madrid Castellana a las 18h, entrada libre para adquirir el libro Nutre su Futuro (también dispondremos de nuestros libros, cuento y agenda).

Para los que tengáis invitación para el acto de presentación de las 17h PODÉIS LLEGAR A LAS 16:30h para adquirir el libro antes del acto. QUE GANAAAS!!

Qué encontrarás en este libro:

- Guía teórica de alimentación saludable infanto-juvenil dividida por edades.
- Teoría y práctica para la introducción de alimentos durante la alimentación complementaria.
- Cómo elaborar platos equilibrados desde los 6 meses hasta los 18 años.
- Trucos para aportar verduras de colores y nutrientes en nuestros platos mientras disfrutamos de comer riquísimo en familia.
- Más de 100 recetas para toda la familia, divididas en desayunos, platos completos, dulces, acompañamientos y snacks. Incluye ejemplos de menús semanales.

Ya disponible en nuestra web! A partir del LUNES llegarán a vuestros hogares! Qué ganas de que lo tengáis

Dirección

Calle De Sor Ángela De La Cruz
Madrid
28020

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 20:30
Martes	16:00 - 20:30
Miércoles	10:00 - 20:30
Jueves	10:00 - 20:30

Teléfono

+34689246406

Página web

http://www.futurlife21.com/

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