EspacioFit

29/12/2020

04/05/2020

PAN DE ESPELTA: Muchos han comprado panificadoras para elaborar su propio pan y yo soy una de ellas, concretamente he comprado la panificadora de Lidl, aunque creo que hay muchos modelos y marcas pero para probar me decidí por un electrodoméstico barato y el resultado está siendo más que bueno. No sé cómo hacer el pan fuera de panificadora, yo os voy a dar la receta que hago y cómo la hago y si la queréis hacer a mano supongo que después de amasar el pan, se deja levar y luego se cuece al horno en un molde tipo plum, cake.
Ingredientes:
500 gramos de harina integral de espelta (o 450 gramos y 50 gramos de harina de fuerza)
1 cucharada de postre de sal
2 cucharadas de postre de azúcar moreno
350 ml de agua caliente
10 g de aceite
10 g de levadura seca de panadería ( de venta en Lidl, Aldi, Mercadona, etc)
Enchufamos la máquina y ponemos el programa 3 de pan integral, peso de 1000 gramos, tueste moderado. El tiempo de duración es de 3 horas. Echas todos los ingredientes y lo enciendes.
Ponte una alarma en el móvil y a las 2 horas sacas la masa y quitas espátulas mezcladoras. Vuelves a poner la masa, cierras y te olvidas. Si quieres no quites las espátulas pero el pan queda mejor y más altito.
Cuando cortes este pan hazlo con un cuchillo de sierra, pero no el típico de pan, intenta que sea uno con la hoja más fina y la sierra más dentada y pequeña para cortar bien las rebanadas de sandwich. Receta de nuestra colaboradora Alazne Ortega

28/04/2020

Gazpacho cremoso sin pan.
Ya llega el buen tiempo y queremos entretener con la receta de nuestra Colaboradora Alazne Ortega con su receta. .
“Respecto al típico gazpacho os diré que se puede hacer un gazpacho casero delicioso sin necesidad de comprar bricks de supermercado cargados de conservantes, hidratos (Pan) y grasas camufladas. Da igual lo que cuesten, los hay de un sabor maravilloso, pero engordan, y bastante.
La receta que propongo es exquisita. De los ingredientes de este gazpacho salen casi dos litros de una deliciosa crema anaranjada con cuerpo y un sabor delicioso, de hecho muchas personas no se creen que no lleve pan. El truco principal (aparte de una buena trituradora de alimentos) es la calidad de los mismos. El tomate y el aceite de oliva han de ser de primera calidad, y con eso, el éxito del plato está asegurado. Os recomiendo que le digáis a vuestro frutero de confianza que os haga una mezcla de kilo de tomate rojo para gazpacho, sin que todos sean de tipo pera, que a menudo son blanquecinos por dentro e insípidos.
El toque de pimiento rojo se agradece para aumentar el color del plato y rebajar la posible acidez del tomate y por favor, aunque sea tentador, no echéis vinagre de Módena, que tiene mucho azúcar. Es mejor recurrir al vinagre de vino blanco de toda la vida o al de manzana. Allá va la receta:
1 Kg de tomates rojos muy maduros 40 gramos de cebolla
1 diente de ajo
1 trozo de pimiento rojo al gusto
70 gramos de pepino
Medio litro de agua, a poder ser, mineral
60 gramos de aceite de oliva
30 gramos de vinagre de vino blanco o de manzana
1 cucharada de sal
1 pizca de comino (opcional)
Un puñado de almendras crudas (opcional. Aporta pocas calorías y el resultado es extraordinario)
Con licuadora o batidora tradicionales:
Lavar y trocear los tomates sin necesidad de pelarlos. Añadir el resto de ingredientes menos el agua y triturar a fondo. Luego ir echando el agua poco a poco conseguir la consistencia adecuada. Si se quiere, se puede pasar por el chino.A DISFRUTAR!!!

24/04/2020

Zumo verde después de entrenar.

LICUADO PARA DESPUÉS DE HACER DEPORTE
Esta es la receta que sigo después de hacer ejercicio. Cuando voy al gimnasio o a correr por la tarde no pretendo pegarme un atracón, sino que mi cuerpo queme reservas así que seguí los consejos de una nutri cionista y elaboro mi propio licuado. Necesitarás:
1 taza de espinacas frescas
1⁄2 pepino
1 rama de apio
1 manzana verde, golden, Granny Smith (nada de reinetas ni manzanas rojas) zumo de limón al gusto ( a mí me gusta que sepa mucho a limón)
un poco de ralladura de jengibre fresco
Un puñado de frutos secos (opcional pero muy recomendable para saciar)
Puedes licuar todos los ingredientes en tu licuadora, trituradora o thermomix (si usas alguna de estas dos máquinas se puede añadir hielo para que pique todo mejor) aunque prefiero el resultado del batido en licuadora.
Os saciaréis y vuestro cuerpo agradecerá la inyección de vitaminas y antioxidantes. Receta de Alazne Ortega de
salud

22/04/2020

Back strech on barrel, cuida la salud de tu espalda

21/04/2020

Nueces, nos aportan energía y es muy nutritiva. Una de las mejores fuentes de oligoelementos, aporta ácidos grasos, nos ayuda a calmar los nervios y mejora la función cerebral, tiene vitaminas y es antioxidante.

20/04/2020

Ejercicios con FitBall

18/04/2020

Cuida la circulación de tus piernas.
Estamos en casa con menos movimiento. te sugiere:
1. Toma 8 vasos de agua al día 2. Evita alimentos procesados e ingiere poca sal 3. Duchas con agua fría 4. Colocar las piernas en alto por 15 minutos 5. Ejercítate con nosotros haciendo PILATES o Fitness on line

14/04/2020

síguelo, eres el mejor

14/04/2020

Estamos contigo, no queremos dejarte solo, practica con nosotros PILATES Mat para que tu cuerpo y mente estén en equilibrio, escríbenos por privado y te enviaremos la invitación a nuestras clases por Zoom totalmente gratis, INTÉNTALO

14/04/2020

RESPIRA, respirar conscientemente y de manera ordenada hará que te sientas mejor, bajarán tus niveles de ansiedad. A través de la respiración podemos trabajar la atención, la memoria o el control emocional

08/04/2020

Aguacate o Palta, procedente de Centroamérica, cargado de grasas saludables, rico en Vit E entre otras. El aguacate cuida de tu salud cardiovascular, relaja el sistema nervioso y cuida tu piel; cómelo como quieras y en cualquier época del año. En queremos cuidarte, lee nuestros consejos de nutrición para complementar tus entrenamientos de Pilates y Fitness

08/04/2020

En Espacio Fit trabajamos con los mejores 💪🏻, Nacho colabora con nosotros desde hace ya mucho, gracias por tu Profesionalidad y Compromiso

07/04/2020

En queremos nombrar a María para que practiquéis vuestro inglés haciendo PILATES

02/04/2020

Aprendemos juntos? CHAIR es un aparato que se parece a una silla, con unos pedales sujetos mediante varios muelles, que se quitan o se ponen para aumentar o disminuir la resistencia del aparato, y unos apoyos laterales que nos ayudan. La resistencia depende del nivel o ejercicio que queramos trabajar.
A pesar de su diseño simple podemos realizar una gran variedad de ejercicios, ofreciéndonos la posibilidad de trabajar principalmente el centro o cuore de manera intensa, pero también nos ayuda a tonificar espalda, se hace un gran trabajo de piernas y además de brazos.
Los ejercicios se pueden realizar en varias posiciones, sentado, de pie, sobre la silla, tumbado en la silla, tumbado en la colchoneta, etc; siendo muchas veces un desafío mantener el equilibrio según la posición en la que nos encontremos con respecto a la silla. @ Madrid, Spain

31/03/2020

Si dispones de zoom y quieres seguir con tu rutina de pilates desde casa 🏠 desde cualquier parte del mundo, escríbenos por aquí ó por info@waypilates.com

30/03/2020

Aprendemos de PILATES? El Cadillac una cama que está elevada y tiene sobre ella una estructura de acero con la finalidad de colgar complementos sobre ella y poder realizar todo tipo de ejercicios usando cuerdas y poleas, con la posibilidad de colgarse boca arriba o boca abajo en la estructura.

25/03/2020

Iniciamos clases virtuales! 🏠si estáis interesados contáctanos o escríbenos info@waypilates.com

24/03/2020

23/03/2020

SEGUIMOS TRABAJANDO

26/09/2019

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4 ideas para cuidar de tu salud y hacerte responsable de tu bienestar que Pilates comparte en su libro Tu salud, publicado en 1934.

26/09/2019

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La artrosis es una patología reumática, el cartílago articular degenera por diversos motivos y aparecen una serie de síntomas tales como dolor y limitación de la amplitud articular que disminuyen la funcionalidad.

21/09/2019

21/09/2019

Existen muchos ejercicios que dicen ayudan a reafirmar esta parte del cuerpo, sin embargo los más eficaces son las posturas de yoga 👏👏 que tonifican el busto.👇

El ejercicio y la práctica de yoga nos brinda la posibilidad de realizar posturas que pueden tonificar el busto y evitar su caída, ayudando a reafirmar los

16/09/2019

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"El jamón de york no existe y los superalimentos, tampoco"

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15/09/2019

15/09/2019

Buenos días!!! 😃

➡️¿Conoces el método de entrenamiento personal?⬅️

Si tu meta 🎯 es mejorar o equilibrar la salud, ya sea a través de la pérdida de peso, tonificación o desarrollo muscular es lo andas buscando.

Además debes saber que consiste en una práctica muy útil a todas las edades, dado que te ayuda a mantenerte en forma para enfrentar de manera saludable tu día a día.

https://www.espaciofit.com/entrenamiento-funcional/

13/09/2019

🏆 🇪🇸 El coraje de España le devuelve a la final tras dos prórrogas ante Australia

España pasa a la final del Mundial de Baloncesto 🙌🙌 tras vencer a Australia (95-88)

La selección española de baloncesto se ha clasificado este viernes para la final del Mundial de China después de imponerse a Australia en un duelo histórico...

10/09/2019

La vida te pondrá obstáculos pero los límites los pones tú✨

No construyas muros que te impidan a avanzar: sé el artífice de tu propia 🌈 felicidad, no de tus límites. Proponte un reto, convéncete de que eres capaz de alcanzarlo y lánzate a por ello: si crees que puedes, y entonces podrás.