11/12/2025
Lo veo repetidamente en consulta.
El mandato cultural de "tener que poder con todo solos" no solo es una carga insostenible, sino que se convierte en un gran obstáculo en el proceso, especialmente cuando la persona llega a la dolorosa conclusión de que no tiene a nadie con quien contar.
¿Por qué esta sensación de soledad absoluta es tan perjudicial?
Porque desmantela la Corregulación y la Homeostasis.
La corregulación es un pilar fundamental de la experiencia humana. Es la capacidad de un sistema nervioso para calmarse y equilibrarse a través de la interacción con otro sistema nervioso seguro.
Cuando uno siente que no tiene a nadie, se pierde la esperanza de que el alivio es posible a través de la conexión.
El sistema nervioso se ve obligado a funcionar en autoconsumo (autorregulación forzosa), lo que incrementa los niveles de estrés y la hipervigilancia. El cuerpo asume que está en peligro constante, pues no hay un "otro" que ayude a modular las amenazas.
La falta de una red de apoyo percibida hace que sea mucho más difícil para el paciente bajar la guardia, y la vulnerabilidad se percibe como un riesgo de abandono total.
La vergüenza de necesitar lo convierte un círculo vicioso. Cuando la persona se convence de que su necesidad es vergonzosa, se abstiene de buscar o aceptar ayuda.
Al aislarse, confirma inconscientemente la narrativa interna de que "soy una carga, nadie quiere oír esto".
La soledad percibida se vincula fuertemente con la desesperanza. Si sanar implica cambiar, y el cambio requiere apoyo, la ausencia de apoyo lleva a una conclusión: "Nunca podré sanar".
La persona comienza a definir su identidad en torno a la autosuficiencia forzada, sintiendo que su valor como ser humano depende de no tener necesidades.
En estos casos, la relación terapéutica adquiere una dimensión vital porque suele convertirse en el único lugar seguro de corregulación. Pero se trata de aprender que no necesito depender (colapsar si no hay un otro) sino invitar a otros a co-crear mi bienestar.
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