Centro de Psicología y Psicoterapia

25/06/2025

Estamos en época de descanso veraniego🌞
El calor aprieta, las rutinas cambian y las personas vienen y van con maletas buscando refrescarse, divertirse o desconectar….

El Centro de Psicología también descansa para volver con energías renovadas, pero mantiene la consulta en horario restringido a lo largo del verano con cita previa para atención en crisis. Consultar disponibilidad por privado.

☀️

19/03/2025

“En la terapia hay que crear un espacio de libertad y seguridad donde la moral queda fuera, así se invita a explorar lo oscuro, lo vergonzoso.

Cuando una persona te cuenta una situación muy difícil, hay que resonar, pero al mismo tiempo soltar ese dolor. Es un equilibrio. No se trata de endurecerse, porque si te apartas del dolor ¿qué psicoterapeuta eres?

Dejarse impactar, pero mantener el ancla emocional.

Hay algo de lo insoportable del síntoma del otro que tú puedes soportar y el paciente registra esa escucha”.

👉 Carme García Gomila, médica psicoanalista. Extracto del artículo “y tú como te sientes, psicoterapeuta?”

17/03/2025

13/03/2025

Nuestro Centro en la bonita calle Bárbara de Braganza, en la zona Justicia de Madrid.
Si vienes a terapia presencial puedes darte un paseo por Salesas, la plaza de la Villa de París o el Paseo de Recoletos… 🌳🏡

(*cielos desde el despacho)

04/03/2025

La ANSIEDAD por sí misma no es una reacción negativa o necesariamente patológica, es una función esencial para la supervivencia y evolución del ser humano: activa las alertas ante posibles peligros y se ajusta a las situaciones, por ejemplo encontrarte con un león 🦁
Pero cuando nuestra respuesta es desproporcionada a situaciones cotidianas e interfiere de manera significativa en nuestro día a día, puede llegar a ser devastadora y necesita tratamiento.

SÍNTOMAS DE ANSIEDAD:
Taquicardia, palpitaciones, aceleración del pulso. Aceleración respiratoria, sudoración.
Temblores o sacudidas, escalofríos o sofocos.
Sensación de inestabilidad, de caerte, de mareo o desmayo, de ahogo o irrealidad.
Falta de concentración, aturdimiento, irritabilidad sin motivo.
Problemas de sueño.
Agotamiento, falta de energía a pesar de los nervios.
Angustia general de fondo: preocupación, inquietud permanente, inseguridad, dudas constantes.
Ataques de pánico: momentos agudos de angustia incontrolable con reacciones corporales.
Sensación de pérdida de control
Fobias y miedos exagerados
Preocupaciones irracionales por cosas de la vida cotidiana.
Fobia social: sentimientos de intensa vergüenza o miedo al ridículo y a cometer errores.
Obsesiones, pensamientos invasivos recurrentes.

👉 No tienes por qué tener todos, solo algunos pero incapacitantes.

👉 No lo normalices, ¡tiene solución! 😊

La imagen es de la cuenta

17/01/2025

¿Por qué los/as adolescentes necesitan responsabilidades?

✅ Les ayuda a madurar
✅ Desarrollan independencia y autonomía
✅Se sienten capaces, aumenta su autoestima y la confianza en si mismo/as
✅Aprenden a gestionar tiempo y habilidades
✅Enfrentan la frustración
✅Comprenden los procesos y la constancia
✅Manejo del estrés y la toma de decisiones
✅Desarrollan la comunicación y la colaboración, al trabajar en equipo y considerar las necesidades de los demás
✅Sentimiento de pertenencia, ven que son parte de algo mayor
✅Sienten que se confía en ellos/as
✅Comprenden que forman parte de una comunidad y potencian la empatía, saliendo del egocentrismo
✅Establecimiento de rutinas, lo cual proporciona estructura y estabilidad
✅Disfrutan la libertad sin culpa
✅Se preparan para el futuro, aprenden a ser adultos progresivamente

👉 en el blog profundizamos y te damos ejemplos de responsabilidades.

08/01/2025

Los libros de ilustraciones ayudan a plasmar situaciones psicológicas que a veces son difíciles de concretar en palabras.
A través de la imagen, la belleza o el humor podemos recibir e identificar sentimientos inexplicables.
Son muy recomendables para niños y niñas, adolescentes y personas con traumas profundos.

En las fotos, como ejemplo, los libros: “la niña silencio”, “el abrigo de Pupa” y “la Cenicienta que no quería comer perdices” tratan temas tan dolorosos y habituales como el abuso infantil, la depresión, o la violencia de género.

06/01/2025

Enero es un mes que nos confronta con momentos frustrantes y tediosos de la vida adulta.
Se acaban las fiestas brillantes y excesivas y nos sumergimos en retomar tareas, obligaciones, papeleos, cuentas, labores y demás pesadeces.

Nuestro “peque interior” protesta, quiere volver al ocio y a la abundancia. Es aquí donde corremos el riesgo de dejarnos llevar por la queja y sentirnos víctimas del vacío existencial y la injusticia de la vida, alimentando el ego y haciéndonos daño.

Pero estas frustraciones cotidianas son las que nos forjan en la adultez, las que nos proveen de recursos, las que hemos de normalizar y superar. Afrontar las dificultades de la realidad nos saca del placer (a veces la queja es placentera) de mirarnos el ombligo y hacernos conscientes de que formamos parte de un todo.

Así que mucho ánimo 💪

*película Eternal Sunshine of the Spotless Mind, 2004
*texto Esto es agua, de un discurso de David Foster Wallace, 2005

10/12/2024

Lo fácil que es decirlo y lo difícil que es llevarlo a cabo.
“Trátate bien, se amable contigo, utiliza un lenguaje constructivo en tus pensamientos, cuida tu mente, háblate bonito…”

¿Por qué muchas veces no lo conseguimos? ¿Por qué nos decimos barbaridades? ¿Por qué nos seguimos machacando? ¿Que es esa voz?

No es tan fácil cambiarlo a voluntad. Ojalá.
Pero resulta que hay elementos invisibles, factores inconscientes tales como la culpa, el autoboicot, el castigo por razones que no vemos, motivos enraizados en nuestro pasado, incluso en el que no es nuestro, sino heredado.

Una terapia psicológica te ayuda a entender(te) de verdad.

28/11/2024

Esta ilustración de nos recuerda que no se puede descansar de la realidad. Siempre están pasando cosas, muchas de ellas desagradables, constantemente hay que lidiar con responsabilidades, problemas y dificultades.

No esperemos encontrar un estado absoluto de paz donde nada ocurra y todo encaje.
Lo que sí podemos hacer es incorporar a nuestra vida cotidiana burbujas de oxígeno, de placer o descanso, para coger aire y continua lidiando con nuestro día a día.
Aprendamos a surfear las olas de la vida descansando sobre la marcha, no aguantando sin respirar por idealizar un futurible descanso.

05/11/2024

29/10/2024

Este fin de semana hemos vuelto a llenar de arte el Centro de Psicología. En esta ocasión lecturas de poesía comentadas con buen saber.
Agradecidisimas al brutal profesional Joaquín Hinojosa, actor, director de escena y estudioso de la poesía de Lorca. Dejó al público mudo y emocionado. Y qué decir de nuestra amiga, colaboradora y brillante Marta Timón.
Gracias a ambos por vuestra generosidad 🙏