12/12/2025
La vitamina D es mucho más que “la vitamina del sol”: interviene en el metabolismo óseo, en nuestro sistema inmunológico y en múltiples procesos esenciales del organismo.
Sin embargo, la Dra. Durruti recuerda algo importante: estamos viviendo una “inflación” de vitamina D, con suplementaciones innecesarias y una preocupación que, en la mayoría de los casos, no corresponde a la realidad.
📌 Lo esencial:
– El 80% de la vitamina D se obtiene por exposición solar.
– La alimentación (pescados grasos, huevos…) es clave para mantener niveles adecuados.
– Solo deben suplementarse menores de 18 años, mayores de 70 años o personas con patologías específicas.
– Entre los 18 y los 70 años, suplementar sin control puede incluso ser tóxico.
La prioridad: exposición solar responsable + alimentación variada.
Y, si hay dudas, siempre consultar con un profesional.
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