Psicóloga Elena Durán

Psicóloga Elena Durán Psicóloga especialista en terapia familiar y de pareja, psicodramatista. Trabajamos con atención p

Desde una visión integradora de la psicología, damos cobertura a múltiples trastornos, además de ayudar a la búsqueda de diferentes soluciones en esos momentos en los que vislumbrar la luz se nos hace difícil. Nos consideramos el apoyo que todo ser humano necesita en momentos en los que la vida nos juega una mala pasada y no somos capaces de encontrar solución a todos nuestros problemas.

16/03/2025

#14.4

Mi día comenzó bastante mal y no fue buen día. Hasta que llegué por la tarde a ver 14.4. Pura esencia, una gran obra que te mete una hostia con la mano bien abierta.
La vida de Ahmed Younoussi, un niño que con 9 años atravesó el estrecho en lo alto de un camión. Una vida llena de reveses y de situaciones difíciles. Cuando llegó dijo que había tenido suerte. Suerte la mía de haberte conocido hace ya 20 años. Suerte la de todos aquellos que te ven en el teatro y conocen tu historia. Nos permite conectar contigo, con tu vida, con tu historia..y entonces me pregunto...¿Y lo tuyo, ha sido realmente un mal día?? Va a ser que quizá mi peor día podría ser el mejor de aquel niño que soñaba con llegar a Europa para tener una vida mejor. Una gran historia, tan bien contada que podría haber estado horas escuchando todo lo que tenías que contar. Agradecida y con él corazón encogido. Tú llegaste, pero son tantos los que se quedan en el camino...
Gracias por habernos conocido, gracias a Borja que un día confió en mí... Y gracias a ti por existir!!!
Nos volvemos a abrazar pronto!!!

#14.4

08/03/2025

Felicidades a todas las mujeres. A aquellas que nos cuidaron al nacer. A las que nos brindaron su apoyo, cariño, comprensión y atención cuando más lo necesitamos. A las que día a día nos escuchan y abrazan en nuestros peores momentos. A las que siguen cuidando en sus casas y en sus trabajos. A las que son las primeras en levantarse y las últimas en acostarse. A las que sufren día a día humillaciones, vejaciones y maltrato continuado. A las que un día perdieron la vida en manos de sus parejas o exparejas. A todas y cada una de ELLAS.

Feliz día de la mujer. Celebramos el 50 aniversario de este gran día! Sueño con el día en el que no tengamos que celebrarlo nunca más porque hombres y mujeres seamos iguales en cuanto a oportunidades se refiere. Espero que no tengamos que escuchar más noticias de mujeres víctimas de agresiones en cualquiera de sus modalidades.

03/02/2025

Buenas tardes!!!

Espero que hayáis pasado buen fin de semana!

Últimamente estoy atendiendo a mucha gente joven con problemas en el control de la ira.  Gente joven y no tan joven.  Es algo que aparece en nuestras consultas con mayor frecuencia y que vemos que afecta tanto a la persona, como a la pareja y/o familia y al entorno laboral y social de la persona.

En sesión dotamos de herramientas para que seáis capaces de hacer una mejor gestión de las emociones, en concreto de la ira.

Encontramos una gran mejoría en las personas que lo sufren y en su entorno.

No dudéis en consultar.  Son muchas las causas que pueden estar provocándolo y os aseguro que se vive mejor sin generar tanta tensión!

Os esperamos!

Feliz semana!



       

29/01/2025

Buenos días!!!

Hoy vuelvo por aquí para recordar algo que me parece muy, pero que muy interesante.  Hablo de la toma de decisiones.  Cuántos problemas nos podemos evitar si tomamos decisiones.  A veces las tomamos sin saber si son o no acertadas, pero por lo menos las tomamos.  No hay nada peor que no tomarlas, no decidir hacia donde vamos a dirigir nuestros siguientes pasos.  ¿Quién puede hacerlo por ti? Nadie.  Sólo tú sabes lo que estás viviendo, solo tú puedes valorar en función de tus circunstancias.  Si necesitas ayuda para tomar esas decisiones, te puedo ayudar, pero si no te pones en acción, poco podemos hacer.  

Muchas veces os comento que me encantaría que pudierais veros como yo os veo.  Ya sé que no es posible, pero me encantaría.  Os suelo ver tan capaces de hacer tantas cosas... Cada vez soy más consciente de que cuando tomáis la decisión de HACER, todo mejora.. por eso quizá soy pesada cuando os repito determinadas cosas.. pero también sé que cada uno tenemos nuestros tiempos y yo también estoy aprendiendo a respetarlos, a andar a vuestro ritmo.  Si alguna vez os agobio, decídmelo, me gusta cuando me hacéis esas críticas constructivas y me hacéis mejor persona y profesional.  

Por favor, tomad decisiones, poneos en acción!!! Llegaréis lejos!!!

Feliz semana!



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08/01/2025

Buenos días a todos!!!

Ya hemos dejado el roscón, los polvorones y los villancicos atrás y comenzamos realmente el nuevo año. Hoy los niños se incorporan a las escuelas y muchos adultos a sus trabajos. Tenemos todo el año por delante para mejorar y ser cada día mejores personas. Vamos a por ello!

Justo ayer, hablando con una de vosotras, repetí lo que tantas y tantas veces repito durante las sesiones. Y hoy os dejo por aquí una reflexión que habla precisamente de eso. La realidad es la que es, ahora bien, la interpretación que hacemos de esa realidad es la que nos afectará de una manera u otra.

Y, Elena, a qué se debe esa interpretación? Querida paciente, esa interpretación la hacemos en base a nuestras experiencias pasadas, a nuestra personalidad, al afrontamiento que hayamos visto en nuestros seres queridos, a la sensibilidad que tengamos en determinado momento...

Elena, entonces... esa interpretación se pueda cambiar? Claro que sí, para eso estamos aquí. Podemos empezar a cambiar el filtro a través del cual pasa la información que viene del entorno, nuestros pensamientos, nuestras expectativas, nuestros juicios, los ajustamos un poquito, disminuimos los miedos, la angustia...y...lo tenemos!!!!

Ahora bien, no dije que sería fácil. Tampoco dije que trabajaría yo sola. Si tú das un paso, yo daré dos, te guiaré en el proceso, pero es necesario que te remangues y trabajemos juntas. Te animas??? Sólo puedo decirte que me encanta cuando me contáis todo lo que conseguís... Quieres ser el próximo o la próxima que me lo cuente???

Nos vemos en sesión!!!

Feliz semana!



         

05/01/2025

Buenas tardes.

Hoy me gustaría desearos una feliz noche de Reyes!

Este año habéis sido muy buenos, así que espero que disfrutéis mucho de la noche más mágica del año, que vuestro niño o niña interior sea capaz de emerger y seáis capaces de ver esas capas de colores de los reyes antes de salir de vuestras casas.

Que os dejen mucha paz, amor, empatía, asertividad, calma, tranquilidad, ilusión, sonrisas...y si os dejan algo más, que sea de utilidad y le deis mucho uso.

Mañana termina la navidad, espero que os haya dejado momentos para el recuerdo. Realmente comenzamos el nuevo año ahora, así que mucho ánimo y a por esos objetivos!!!

Feliz noche!!!

31/12/2024

Buenas tardes a todos!

Os deseo una feliz noche, feliz salida y mejor entrada de este nuevo año 2025, que espero venga cargadito de cosas buenas.

Despido a este 2024 con muchas ganas de que se largue. Para mí ha sido un año difícil y deseo de corazón que este 2025 nos traiga a mí, a los míos y a todos vosotros, mejores momentos, mayores encuentros y mucha más salud para compartirlos juntos!!!

Feliz 2025!!! 🍾🥂🎄🎉

24/12/2024

Feliz Navidad para todas y todos!

Os deseo unos días llenos de mucha tranquilidad, diversión, paz, amor, compañía, soledad, de momentos llenos de vida como a cada cual le apetezca pasar.

Ojalá pudiéramos todos pasar estos días tal y como la sociedad parece que nos impone, pero acordándonos de aquellos que por diversos motivos no pueden, solo deseo que cada uno pase la noche de la mejor manera posible y acorde a sus decisiones.

A todos aquellos que celebréis estos días con familia o amigos, disfrutad de cada persona que se sienta a la mesa y vivid intensamente ese momento.

Os deseo de verdad una feliz navidad a todos, pero sé que muchos vais a pasar unas navidades muy diferentes. Ánimo, todo pasa y todo llega!!! Especialmente dedicado a todos vosotros que estáis pasando por muy malos momentos, mis mejores deseos para vosotros!!!!

Un abrazo enorme, feliz noche y feliz navidad!!!! 🎄



08/12/2024

Hola a todos!!! Hace ya varias semanas que no me paso por aquí a saludaros.. habéis sido muchos los que me habéis preguntado si me pasaba algo...
Una parte de lo que me pasaba es que he estado aprovechando noviembre para proyectar nuevas cositas para el próximo año, entre otras cosas que he tenido que hacer porque eran prioritarias.
Estoy bien, con muchísimas ganas de realizar pequeños cambios y de hacer del próximo año algo diferente!!!!

Me gustaría desearos unos felices días.. sé que muchos no pasáis por buenos momentos, otros hemos perdido personas importantes en este año, algunos hospitalizados pero con la esperanza de que sea para mejorar tanto la salud física como la emocional....

Pese a todo, muchos nos reuniremos en familia para ver a personas queridas que hace mucho que no vemos, echaremos en falta a los que ya no están, pero disfrutaremos del regalo de haberlos disfrutado y de poder sentir cerca a los que más queremos.
Es un mes de reflexión, de hacer un trabajo de valoración del año, de conocer cuáles han sido nuestros mayores obstáculos, cuales nuestros mayores retos, con qué recursos contamos para afrontar nuestros objetivos para el próximo año... En definitiva, poner en marcha los motores para lo que venga, que no será más que aquello que nosotros decidamos. Evidentemente, muchas cosas no las controlamos, pero todo aquello que podamos decidir, decide y actúa!

Me gustaría enviaros a todos un abrazo virtual y espero poder hacer pequeños y grandes cambios para el próximo año!!!

Ya he vuelto! ☺️

Feliz tarde de domingo y feliz semana!!! 😘😘😘😘



14/10/2024

Buenas tardes a todos!!!

Hoy me gustaría poder aportar una pequeña reflexión sobre el suicidio.

Esta mañana leía que un niño de 10 años se había lanzado desde una ventana dejando una nota de despedida.

Cada vez son más los niños y adolescentes que deciden quitarse la vida porque no son capaces de afrontar el día a día.  Muchos sufren bullying a diario en las escuelas y, después, siguen sufriéndolo cuando llegan a casa a través de sus redes sociales.

Es tarea fundamental de los padres y profesores estar formados e informados sobre este tema.  Y algo que me parece prioritario es limitar el uso de los dispositivos electrónicos que permiten el acceso a esas redes.  Si se usan, siempre bajo supervisión.  Ya se habla de permitir el uso de estos dispositivos a partir de los 16 años, algo que ayudaría a prevenir situaciones como las que vemos y escuchamos a diario.  

Siempre ha existido este acoso escolar, pero antes los niños, fuera del entorno escolar, descansaban de tanta presión.  Actualmente ese acoso sigue existiendo durante todo el día.

Todos somos responsables de esta situación y en nuestra mano está el intervenir para que juntos podamos prevenir que las personas no vean salida y recurran al suicidio como único método para dejar de sufrir.  Sobre todo en los casos de bullying o acoso escolar.

En otra ocasión hablaremos de suicidio por otros motivos.

Feliz semana!



       

04/10/2024

Feliz día de la sonrisa! Ojalá todos los días tengamos motivos para sonreír!

03/10/2024

Hola a todos!!!

Espero que estéis llevando una bonita semana.  Sé que algunos mejor y otros un poco peor, pero de momento siento que el balance es muy positivo.

Me apetecía hablar esta semana un poquito sobre la depresión.  Estos meses sois muchos los que acusáis el cambio de tiempo y, en unas semanas de hora, los días son más cortos y las tardes a veces "nos caen encima".  

Estos días, una de vosotras me decía: "Elena, no estoy depre, esa depre que siempre decimos .. me siento muy mal, apática, no tengo ganas de nada, no me levantaría de la cama y, cuando me levanto, voy llorando por el pasillo hasta la cocina, y sigo llorando..no encuentro motivos para vivir, nada me interesa, nada me motiva..me gustaría desaparecer".  Pues sí.. a veces llamamos depre a un sentimiento de tristeza, a un día de bajón, pero la depresión es algo más.  Un trastorno muchas veces incomprendido por aquellos que nos quieren.  Frases como "venga, anímate", hombre..si pudiese, ya se animaría..parece que es algo que podemos controlar a nuestra voluntad...

Aunque está en muchas ocasiones fuera de nuestro control, sí que podemos hacer cosas para mejorar nuestro estado de ánimo, y aquí sí que tenemos que tirar de voluntad y de esfuerzo para alcanzar pequeñas metas.  Al principio levantarse a una hora determinada y no dejarnos llevar por la cama, podría ser suficiente.  Más adelante, bajar a la calle y dar una pequeña vuelta y, quizá en unos meses y acompañada o acompañado por tu terapeuta, apuntarte al gimnasio, empezar a trabajar o llevar un día a día con mayor normalidad.

Todo se puede solucionar, de la depresión se puede salir, no tengo dudas. Y aunque nos acompañe durante años, podemos llevar una vida con menos síntomas incapacitantes, estoy convencida y lo veo cada día!

Alguna vez te has sentido así por periodos prolongados?? Conseguiste superarlo?? Espero y deseo que sí. Te leo!!!

Os deseo una feliz semana!



       

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