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Manuel Taboada - Psicólogo

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España
Madrid
Manuel Taboada - Psicólogo

He diseñado el programa "Conoce tus Emociones, una guía paso a paso para aprender a regular las em

29/07/2025

Si sientes que estás atrapado en una relación de maltrato, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ El maltrato, en algunas ocasiones, atrapa en relaciones de abuso mutuo, especialmente si eres la parte físicamente más fuerte de la pareja o padeces un problema de adicciones grave. Si es así, no podrás libertarte de una relación de maltrato si no reconoces primero el maltrato que hayas podido ejercer tú. No tengas miedo de aceptar, si ha sido así, que tú también has ejercido maltrato, pues eso no te hace el culpable de todo, sino que te hace responsable de tu parte.

2️⃣ Ojalá no confundas el tomar plena conciencia del tipo de agresiones y manipulaciones del que tú has sido víctima con mantener tú un papel de víctima en tu vida. Sólo ejerciendo el papel del protagonista pleno de tu historia podrás ganar la autoconfianza necesaria para responsabilizarte de poner los límites que tú necesitas poner en esa relación.

3️⃣ Ojalá puedas imaginar cómo será tu vida después de alejarte del maltrato y ojalá, ojalá, puedas ver que ese camino, el de alejarte del maltrato, te llenará de sabiduría, compasión y un montón de habilidades emocionales y personales que te acompañarán el resto de tu vida.

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27/06/2025

Si te sientes agotado y sin energía, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ Recuperar la vitalidad te será mucho más fácil si ya conoces cuáles son tus fortalezas personales. Me gusta entender las fortalezas personales como aquellas habilidades que, por naturaleza, se te dan bien. Aunque tal vez ahora no lo creas, la Naturaleza nos otorga con una variabilidad genética que te hace mejor a ti que a otras personas en algunas habilidades (y también peores que otras en otras habilidades, ¡claro!)

2️⃣ La dificultad para reconocer cuáles de las 24 fortalezas personales identificadas por los estudios científicos modernos son las tuyas está en que siempre las has tenido. Como es algo que siempre se te ha dado bien y, por naturaleza, no te has tenido que esforzar para aplicar estos “superpoderes personales”, es probable que simplemente no lo hayas valorado y sean aspectos que consideres poco valiosos.

3️⃣ Una vez tengas identificados tus fortalezas personales, para recuperar la energía y vitalidad perdida sólo tienes que hacer una cosa: ¡usarlas! Por definición, al usarlas te sentirás más conectado contigo mismo, notarás como el tiempo pasa volando, aumentará la probabilidad de alcanzar mayores resultados y te sentirás muy realizado cuando termines.

No dudes en buscar ayuda especializada para saber identificar y utilizar tus fortalezas. Te serán de gran ayuda siempre que las necesites. Visita mi web (https://manueltaboadapsicologo.com/) para saber más.
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27/05/2025

Si sientes que has recaído en los problemas de siempre, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ No dejes de esforzarte, cuando todo se haya calmado un poco en tu interior, en buscar los motivos de esta última recaída. Ya es suficientemente doloroso vivir una recaída como para, al menos, no intentar llevarte algún aprendizaje.

2️⃣ Ojalá puedas observar las emociones que no has sabido escuchar a tiempo y que te han llevado a esta última recaída. Saber acostumbrarse y aprender a experimentar emociones dolorosas es clave para no huir de ellas hacia una recaída. Si las identificas a tiempo, podrás afrontarlas con mayor facilidad y autoconfianza (antes de que se conviertan en inmanejables)

3️⃣ No pierdas la perspectiva: si miras bien hacia atrás en tu vida seguro que encuentras momentos en que has avanzado y otros en que has retrocedido. Si miras mejor y con mayor atención, podrás encontrar qué cosas sí te ayudan a avanzar y cuáles te han frenado. No intentes “inventar la rueda” o describir un truco o atajo, sólo repite lo que sí te ha funcionado en el pasado y poco a poco irás saliendo de esta recaída.

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25/04/2025

Si estás sufriendo en una relación de pareja, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ La esperanza es un indicador claro de la continuidad en la pareja, pero no es la esperanza que se suele pensar a priori. Se trata de tener esperanza en que tu pareja sea capaz de hacer los cambios que le pides ante un conflicto sin olvidar en tener la esperanza de que tú puedes hacer los cambios que tu pareja te pide ante lo que considere conflictivo.

2️⃣ Sin esperanza en poder superar las diferencias y el daño mutuo que, de una u otra intensidad y cualidad, es imposible dejar de hacerse, no se podrá cultivar el compromiso de cuidados mutuos que son esenciales para una vida en pareja prolongada (si es esto, tener una pareja estable en el tiempo, lo que tú deseas para tu vida, ¡por supuesto!)

3️⃣ Pero lo más importante de todo, es que, sin esperanza en que puedas vivir suficientemente bien y con orgullo si te falta esa pareja, sin la idea clara y el convencimiento profundo de que vivir en pareja es algo bueno o muy bueno, hasta fabuloso, cuando la relación es sana, pero que no es necesario ni exclusivo para tener una buena vida, sin este convencimiento, no hay relación de pareja que tenga esperanza…

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03/03/2025

Si la comunicación con tu pareja se ha vuelto imposible, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ Reconocer la influencia que cada uno o cada una de vosotras tiene en la relación es fundamental. “Dos no se pelean si uno no quiere” es una afirmación que puede parecer simple o infantil, pero encierra una gran verdad.

2️⃣ Evitar la sensación de competición y el reproche es fundamental. Tanto si lo detectas en tu pareja como, sobre todo, si lo detectas en ti, ese es un buen momento para, con muchísimo cariño, paciencia y esperanza, aplazar la conversación a otro momento.

3️⃣ Entender que todos, como seres humanos imperfectos que somos y seremos siempre, tenemos formas de hacer un poco de daño, algo de daño y muchísimo daño a nuestros seres queridos, es fundamental. Ojalá primero reconozcas tu forma natural de dañar al otro para responsabilizarte de ti a la vez que, con muchísimo cariño, paciencia y esperanza, alejarte de los momentos y acciones en que tu pareja te dañe.

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11/12/2024

Si te pueden los enfados, especialmente con tu pareja, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ La ira y el odio, demasiado presentes en nuestros días, son emociones inmensamente poderosas. Dan una inmensa energía, confianza y velocidad, pero por mucho que sean así de poderosas, no debemos dejarnos llevar por ellas. Que su poder no te nuble.

2️⃣ Sólo enfadándose con control, deliberadamente, escogiendo las palabras y los gestos adecuados es cuando esta emoción, igual que todas las demás, es saludable y probablemente afectará positivamente a tu entorno y a ti mismo.

3️⃣ Si no puedes controlar tu ira el mejor consejo es esperar a que pase, abandonando el lugar momentáneamente y volver cuando estés más calmado. No te creas sus razones por fuerte que la ira sea. Si te enfadas en exceso, especialmente con tu pareja, seguramente no seas una víctima de algo, sino el agresor. Es muy complicado y requiere mucha humildad entender esto. Si te enfadas en exceso con la misma persona y especialmente si es tu pareja, es posible que no seas tú la víctima, sino el agresor. Por favor, piénsalo y si tienes dudas, busca ayuda especializada.

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25/11/2024

No dejes que el estrés de fin de año te afecte. Reserva una consulta conmigo y comencemos a trabajar en tu bienestar emocional.

21/11/2024

Si irte a la cama se ha convertido es algo estresante y preocupante para ti, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ Es importante que antes de buscar un entrenamiento psicológico o mental para mejorar tu sueño puedas descartar problemas neurológicos o entender que si te encuentras en un momento traumático o ha habido graves traumas en tu pasado, primero o paralelamente hay que atender estas dolencias. Consulta con tu médico de atención primaria y descarta antes la presencia de estos graves problemas.

2️⃣ Quedarse dormido es una habilidad más de entre las muchas que podemos aprender los seres humanos, por lo que tú también estás hecho para poder aprender esta habilidad. Puede ser que esta habilidad se haya ido olvidando con el tiempo, normalmente con los problemas y dificultades de la vida, o que no hayas tenido la oportunidad de aprenderlo en tu infancia.

3️⃣ El objetivo esencial para tratar los problemas de insomnio, y de conciliación del sueño en particular, es, si no te encuentras en la situación mencionada en el primer punto, convertir paulatinamente el momento de irse a la cama en un momento interesante y placentero, en vez de estresante y peligroso. Me temo que, para conseguirlo, primero hay que entrenar habilidades psicológicas muy esenciales, básicas y valiosas, por ejemplo: aprender a tener un autodiálogo cuidadoso y amable con nosotros mismos, aprender a valorarnos y a valorar el día con justicia y equilibrio, practicar la gratitud o aprender a disfrutar de la capacidad creativa de nuestra mente automática.

No es tarea fácil cuando se duerme muy mal, pero todos tenemos la posibilidad de conseguirlo. Si no lo consigues por ti mismo no dudes en buscar ayuda de profesionales cualificados de la salud mental. A veces no siempre podemos solos.

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15/11/2024

En noviembre, es importante cuidar nuestra salud mental. Contáctame para recibir ayuda profesional en psicología.

30/10/2024

Si te sientes atrapada, frustrada y tremendamente enfadada contigo misma por no poder con la situación, te propongo tres ideas que pueden ayudarte:

1️⃣ El exceso de energía dirigida hacia ti misma, que a veces confundimos con ser responsable o motivarse a una misma, por ser excesiva, lo único que va a hacer es seguir empeorando tus resultados. Propón bajar el ritmo para poder tomar perspectiva, aunque bajar el ritmo parezca lo último que necesitas.

2️⃣ Una vez bajado el ritmo podrás observar cosas que antes no veías. Hacer cosas diferentes es parte de la búsqueda de las soluciones a los problemas, y ahora que has bajado el ritmo seguro que puedes experimentar, probar cosas diferentes y activar la creatividad.

3️⃣ Yo te propongo que uno de esos caminos nuevos que puedas ahora recorrer sea el de la auto-amabilidad y la auto-compasión (bien entendida, es decir, como el desearte que te vaya mejor y no como negación de los problemas). Cuando dejas de tratarte mal, cuando cambias la relación que tienes contigo misma por una más amable y cariñosa, los errores, los momentos de baja energía y las pérdidas de autoestima siempre son más cortos, menos intensos y te recuperas antes.

Ojalá no olvides esto: EL AMOR Y LA AUTOAMABILIDAD SON LOS VERDADES MOTORES Y FUENTE DE ENERGÍA DE TU VIDA.

Si no sabes cómo hacerlo por ti misma, no dudes en contactar con un profesional cualificado de la salud mental que pueda acompañarte y guiarte cuando lo necesites. Visita mi web (https://manueltaboadapsicologo.com/) para saber más.
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24/10/2024

El otoño es una época de cambio y reflexión. En Manuel Taboada Psicólogo te ofrecemos el apoyo necesario para afrontar cualquier desafío emocional que se presente.

15/10/2024

En octubre, es importante cuidar de nuestra salud mental. En Manuel Taboada Psicólogo estamos aquí para ayudarte a encontrar el equilibrio emocional que necesitas.

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