18/01/2023
"Si estás embarazada, come por dos"
😌Parece lógico pensar que si estás embarazada y tienes dentro de ti un pequeño ser que se está formando, debes comer cantidades suficientes para satisfacer sus necesidades y también las tuyas, ¿Cierto? 😉
🙃Pero la realidad es que en el embarazo y la lactancia, las necesidades energéticas de las madres aumentan sólo unas 500 kilocalorías más, lo que representaría un 25% del consumo habitual, no el doble. 🙀
Sin embargo, algunas madres pueden tener necesidades especiales que cubrir, para saberlo, es importante analizar su consumo actual, antecedentes, patologías y hacer un análisis clínico detallado 😚
🤪Si todo va bien, ten en cuenta que comer por dos, sólo hará que aumentes mucho de peso y puedan aparecer complicaciones en el embarazo.
🍊Para tener una alimentación saludable en el embarazo, debes comer alimentos de buena calidad nutricional, suficientes proteínas, hidratos de carbono y grasas, frutas y vegetales, mantenerte hidratada y su tuvieras algún problema, consulta con un especialista para que te de las recomedaciones adecuadas🍇
¿Cómo fue tu experiencia en el embarazo?, ¿Comías ó comes por dos? 👇
