25/08/2025
Luz SOL La NECESITAMOS SI O SI 💛
15 minutos /dia
😀Los efectos de la luz en el sistema nervioso central son variados y realmente importantes pues no solo
*sincroniza los ritmos circadianos
* desencadena respuestas fisiológicas, sino que también tiene *efectos directos en el estado de ánimo y el aprendizaje.
Además, las neuronas habénulas, que contribuyen a funciones cognitivas y motivacionales y forman parte del ciclo circadiano, responden a la iluminación que depende del momento del día.
📌Que ocurre?
cuerpo cuando no se tiene acceso a la luz natural .....
📍 Primero, hay una tendencia alarmante de creciente incidencia de MIOPIA
📍En segundo lugar, la salud general de los NIMOS [ Y YO DIARIA ADULTOS TODOS] en la era digital está en riesgo debido al aumento del tiempo
OJO‼️frente a pantallas lo que lleva a una disminución en la exposición a la luz natural.
🟪Esta falta de luz natural está asociada con una variedad de problemas de salud incluyendo lo expresado en el primer punto junto con otros trastornos físicos que incluye
🔹️ problemas de sueño, 🔹️obesidad,
🔹️problemas psicológicos y cognitivos causado por afectaciones en los niveles de serotonina y dopamina (neurotransmisores esenciales para el estado de ánimo, la motivación y la atención), además, l
🔹️a vitamina
🟣Estudios científicos 👇👇
l
Producción de vitamina D
La exposición a la luz UV —especialmente UVB— es clave para sintetizar vitamina D, esencial para la absorción de calcio, salud ósea y regulación inmunitaria. La OMS recomienda entre 5 a 15 minutos de exposición solar de 2 a 3 veces por semana
🟣Reducción de mortalidad por enfermedades crónicas
En entornos con poca luz solar como el Reino Unido, niveles bajos-moderados de UV están asociados con una menor mortalidad por enfermedades cardiovasculares (19 %) y cáncer (12 %)
Universidad de Edimburgo
ScienceDirect
🟣Tanto la exposición al sol como el uso de solarios correlacionaron con menor riesgo de muerte por dichas causas
ScienceDirect
Universidad de Edimburgo
🟣Vascularización y presión arterial
La exposición UV libera óxido nítrico en la piel, lo que ayuda a reducir la presión arterial, con posibles beneficios cardiovasculares
The Times
Institute for Regeneration and Repair
🟣Efectos antiinflamatorios y metabólicos
Estudios preclínicos y clínicos indican que la luz UVB (no asociada a vitamina D) reestructura favorablemente el metabolismo: mejora la tolerancia a la glucosa, reduce marcadores inflamatorios (como IL-6 y proteína C reactiva) y el colesterol LDL, aparte de favorecer pérdida de peso
PMC Frontiers ScienceDirect
🟣Efectos sobre el sistema inmune y enfermedades autoinmunes
La fototerapia con UV se usa para tratar psoriasis, vitiligo, eccema y lupus al modular respuestas inmunes y reducir inflamación
PMCAdemás, la exposición solar parece aliviar condiciones autoinmunes como la esclerosis múltiple y la diabetes tipo 1
The Times
Institute for Regeneration and Repair
🟣Mejora cognitiva, estado de ánimo y sueño
La luz UV (junto con la visible) influye positivamente en el estado de ánimo, regula el ritmo circadiano, mejora el sueño y puede aliviar el trastorno afectivo estacional Health
También hay estudios que sugieren mejoras cognitivas, memoria y plasticidad cerebral mediadas por UVA
‼️‼️ADVERTENCIAOJO A CABINAS 🛑 El riesgo de melanoma, por ejemplo, aumenta para quienes usaron cabinas de bronceado antes de los 30 años —un 75 % más—
📍Uso de lámparas UV en manicura
📍Se ha observado que lámparas UV usadas en manicuras híbridas causan muerte celular significativa (20-30 % en una sesión; hasta 65-70 % tras varias sesiones), daño al ADN y riesgo potencial de cáncer cutáneo
ElHuffPost
Necesidad de equilibrio y protección según contexto y piel
La piel oscura necesita más exposición en contra de lo que se pueda suponer, para producir vitamina D (hasta 6 veces más) y puede implicar deficiencia en zonas con baja luz
La radiación UV puede ser beneficiosa para la salud —especialmente en contextos de baja exposición solar— al contribuir a la síntesis de vitamina D, la regulación metabólica, cardiovascular, inmunológica y psicológica. Sin embargo, es fundamental manejar la exposición de forma equilibrada y prudente, teniendo en cuenta tipo de piel, lugar, época del año
Ante cualquier duda pregunta a profesional
RefFuente: Fuente:https://daylight.academy/wp-content/uploads/2022/06/DLA-Reprints_Relevance_of_daylight_for_humans_2022.pdf
