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Escúchate Psicólogos Madrid

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Escúchate Psicólogos Madrid

El equipo de Escúchate Psicología queremos compartir con vosotros a través del Facebook nuestra visión de la relación de la psicología con la vida.

22/12/2025

La Navidad no siempre es luz, calma y sonrisas… y está bien reconocerlo.

Para muchas personas, estas fechas remueven más de lo que alivian: vuelven dinámicas familiares antiguas, aparecen comentarios que duelen, expectativas que pesan y roles que uno creía superados.

Este carrusel es un recordatorio de que no eres raro ni estás fallando: estás sintiendo, y eso también es humano.

Poner límites, retirarte a tiempo, elegir qué conversaciones no quieres tener o simplemente necesitar un momento a solas no te hace menos cariñoso. Te hace consciente.

Y si estas fechas activan heridas viejas —culpa, vergüenza, exigencia, miedo— quizá no sea por lo que pasa ahora, sino por lo que ya dolía antes.

No puedes cambiar a los demás. Pero sí puedes aprender a colocarte de otra manera frente a ellos… con menos culpa, más calma y más cuidado hacia ti.

A veces, acompañar lo que se mueve por dentro es el regalo más honesto que puedes hacerte en Navidad.

Y ahí la terapia puede ayudarte mucho: a entender lo que se activa, a sostenerte mejor y a vivir estas fechas desde un lugar más amable contigo.

Si necesitas apoyo, estamos aquí. 💛

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16/12/2025

A veces el perfeccionismo no se nota en lo que hacemos, sino en lo que nos pasa por dentro.

Detrás de esa autoexigencia que siempre quiere “un poco más”, suele haber un niño o una niña que aprendió muy pronto que solo era “suficiente” cuando lo hacía todo bien.

Y ese impulso, que un día fue una estrategia para sobrevivir, hoy se convierte en cansancio, rigidez, culpa y una sensación constante de no llegar.

Este carrusel no habla de fallos; habla de heridas. De cómo la exigencia puede convertirse en una armadura que pesa más de lo que protege. Y de cómo la terapia —especialmente la Gestalt— puede ayudarte a mirar esa dureza interna sin juzgarte, a soltar la necesidad de perfección y a recuperar algo mucho más valioso: tu humanidad.

Si te has visto reflejado, es posible que ya estés cansado de exigirte tanto.

En Escúchate trabajamos desde un enfoque cálido, humano y profundo para acompañarte a comprender de dónde viene esa voz interna tan dura… y ayudarte a construir una forma de relacionarte contigo más amable, más flexible y más real.

No tienes que hacerlo perfecto.

Solo tienes que empezar a hacerlo acompañado.

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09/12/2025

Hay silencios que pesan más que cualquier palabra.

Cosas que no dices “para no molestar”, “para no preocupar”, “para no abrir un conflicto”, pero que tu cuerpo sí escucha.

La tensión en el pecho.
La mandíbula apretada.
El estómago revuelto.
El insomnio que aparece sin motivo.
La sensación de estar “a punto de estallar” sin saber por qué.

Nada de eso es casual. El cuerpo no traiciona: traduce. Lo que la mente censura, él lo expresa como puede.

Hablar no siempre es fácil. Pero seguir callando tiene un coste que tarde o temprano aparece.

A veces, lo más sanador no es encontrar las palabras perfectas, sino permitirte tener voz.

Y si necesitas un espacio donde puedas hablar sin miedo, sin juicio y sin prisas, la terapia puede ser ese lugar donde por fin dejes de cargarlo todo tú solo. 🌿

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02/12/2025

Diciembre llega siempre con prisa: con balances, con “deberías”, con esa sensación de que hay que cerrar algo… aunque por dentro sigas en mitad del proceso.

Pero no eres un cierre trimestral. No eres una lista de logros por tachar.

Eres una persona que ha llegado hasta aquí como ha podido, con lo que tenía, y eso ya es muchísimo.

Este mes no pide perfección: pide honestidad.

Quizá lo que más necesitas no es un gran propósito para 2025, sino permiso para descansar, sentir, soltar… o simplemente llegar como estás.

En terapia vemos cada día cómo el fin de año activa exigencias antiguas: el miedo a no ser suficiente, la autoevaluación constante, la comparación silenciosa.

Y también vemos el alivio que aparece cuando alguien descubre que no tiene que correr detrás de ese ritmo.

Si te está pesando “cerrar el año”, si sientes que no llegas o que hay algo en ti que pide otro tipo de balance, podemos acompañarte a entenderlo.

A construir una relación más amable contigo. A vivir diciembre sin tener que demostrar nada.

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25/11/2025

Leer “Al cobijo de la inconsciencia” no es un acto pasivo. Es una experiencia transformadora.

Escrito por Susana Gacitúa Espinosa, cofundadora de Escúchate Psicólogos, este libro invita a mirar más allá de lo evidente: a sumergirte en tus propios límites de comprensión, a explorar los mecanismos inconscientes que todos compartimos y a reconocer lo que normalmente evitamos mirar.

En su primer bloque, el libro amplía la mente: abre espacio para realidades que quizá nunca habías considerado.
En el segundo, te conduce hacia tu propia “locura” —esa parte humana, emocional y contradictoria— que todos llevamos dentro.

No todo lo que provoca será cómodo.

Habrá calma, pero también inquietud.

Y esa inquietud es necesaria: es el terreno fértil donde nace cualquier cambio profundo.

“Al cobijo de la inconsciencia” no está escrito para juzgar ni señalar a otros, sino para fomentar la reflexión personal, para ayudarte a observarte con curiosidad, sin culpa y con más empatía hacia ti y hacia los demás.

👉 Disponible en alcobijodelainconsciencia.com

20/11/2025

✨ Hoy te presentamos a David Maraver, psicólogo del equipo de Escúchate…

Su recorrido profesional es tan amplio como humano: comenzó acompañando a personas mayores y con diversidad funcional, trabajó con colectivos en riesgo de exclusión, exploró la psicología del deporte y llegó incluso al mundo competitivo de los eSports, acompañando a jugadores de élite en su rendimiento y bienestar.

Después de años de trabajo en entornos sociales y empresariales, David descubrió la Terapia Gestalt, una forma de entender la vida y la relación terapéutica que, como él mismo dice, “puso orden a todo lo aprendido y me devolvió al centro: el encuentro humano”.

Hoy, desde la clínica, acompaña procesos personales con una mirada integradora, cercana y consciente, combinando su experiencia en análisis de conducta con una profunda sensibilidad por el momento presente.

📍 Terapia presencial y online en Madrid

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11/11/2025

Ya está disponible “Al cobijo de la inconsciencia”, el nuevo libro de Susana Gacitúa Espinosa, cofundadora de Escúchate Psicólogos Madrid.

Un viaje hacia lo más profundo del ser humano: sus mecanismos de defensa, sus contradicciones, su neurosis… esa “locura” cotidiana que todos compartimos y que, al comprenderla, deja de asustar y empieza a sanar.

Este no es un libro de autoayuda.

Es un libro para entender lo que somos: para mirar con curiosidad aquello que normalmente evitamos ver.

Sus páginas iluminan —como una linterna en la noche— las zonas ocultas de nuestra mente, esas donde guardamos lo que no sabemos cómo nombrar.

Tal como escribe su editora, es “una tirita en la herida, una caricia en el alma, y un recordatorio de lo que fuimos y de lo que podemos volver a ser”.

Ya disponible en 👉 www.alcobijodelainconsciencia.com

04/11/2025

A veces llegamos a terapia buscando respuestas, pero en Gestalt aprendemos que no siempre se trata de “entender”, sino de sentir y darnos cuenta.

De escuchar lo que pasa dentro sin intentar corregirlo enseguida.

En este enfoque, el trabajo no está en analizar el pasado ni en encontrar soluciones rápidas, sino en tomar conciencia de cómo vivimos lo que nos ocurre hoy: cómo respiramos, cómo hablamos, cómo nos defendemos o evitamos.

La terapia se convierte en un espacio para mirarte con curiosidad en lugar de juicio, para dejar que lo que duele tenga su lugar y, desde ahí, algo empiece a cambiar sin forzarlo.

Gestalt es permitirte ser sin tener que explicarlo todo. Y, sobre todo, es un encuentro humano: contigo, con el otro y con la vida tal como está ocurriendo ahora.

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31/10/2025

🎃 Este Halloween hablamos de miedos reales.

No salen en las películas, pero muchas personas los viven cada día.

No se esconden en la oscuridad, sino en comentarios cotidianos que deslegitiman lo que sienten.

A veces, lo más difícil no es atravesar un mal momento, sino hacerlo rodeado de frases que lo minimizan o lo niegan.

🧠 Como psicólogos, vemos a diario cómo el dolor emocional se vuelve más invisible cuando no encuentra un espacio seguro para expresarse.

Las frases que invalidan no solo no ayudan, sino que refuerzan el aislamiento, la culpa o la vergüenza.

Este carrusel no va de asustar, sino de mostrar lo que puede herir sin darnos cuenta. Y de recordar que el respeto por lo que otro siente es una forma de cuidado. Y que pedir ayuda no es debilidad. Es madurez emocional.

Que este Halloween sea una excusa para revisar el lenguaje, los juicios automáticos, y para abrir más espacios donde lo que duele tenga lugar.

En terapia, lo que sientes tiene valor. Sin juicio. Sin prisas. Sin frases que asustan.

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21/10/2025

✨ Adara forma parte del equipo de Escúchate Psicólogos Madrid.

Psicóloga, formada en Psicología Humanista y Terapia Gestalt, con una trayectoria construida desde la escucha, la presencia y el respeto profundo a cada proceso personal.

🧠 Lo que la llevó a estudiar psicología fue la necesidad de comprender cómo somos y por qué nos sentimos como nos sentimos. Y aunque su camino comenzó desde lo académico, pronto descubrió que lo verdaderamente transformador sucede cuando alguien te acompaña desde la cercanía, no desde el juicio.

🎓 Ha trabajado con infancia, adolescencia y personas adultas, tanto en el ámbito social como en el clínico, incluyendo el acompañamiento a personas con trastornos de la conducta alimentaria. Hoy ofrece una mirada integradora, consciente de que los libros enseñan mucho, pero la vida enseña aún más.

💬 Adara cree que venir a terapia no es señal de debilidad, sino de valentía. Porque quienes vienen no lo hacen porque tengan un problema, sino porque han decidido mirarlo de frente. Y eso ya es el primer paso hacia el cambio.

Si buscas un espacio seguro donde comprenderte y sentirte acompañado, Adara te espera en Escúchate.

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14/10/2025

Romper el patrón no es traicionar, es sanar, porque las heridas que no se nombran… se heredan.

La forma en que nos hablaron, cómo nos miraban (o no), lo que se exigía sin decirlo, lo que nunca se podía mostrar… todo eso se queda dentro.

Y si no lo revisamos, lo repetimos. A veces de forma idéntica. Otras, con el extremo opuesto. Pero el dolor sigue dirigiendo la historia.

Ir a terapia no es rechazar lo que hicieron nuestros padres. Es mirarlo con más conciencia. Entender lo que dolió. Y tomar decisiones nuevas, con amor, pero con firmeza.

Porque el ciclo se rompe cuando alguien se atreve a sentir lo que otros evitaron.

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