Fissac - Fisiología, Salud y Actividad Física

21/12/2025

🫀 Ya disponible El Corazón, el número 23 de Fissac Magazine.

Es nuestro último número del año y podemos decir que, después de meses de trabajo, ha merecido la pena.

El cáncer es para muchos la enfermedad más temida, pero son las enfermedades cardiovasculares las que más personas matan. En un mundo en el que las redes sociales envían mensajes sobre salud de forma constante, muchos de ellos sin apoyo de la evidencia científica, incluso contrarios a ella, creemos que es necesario poner el altavoz en las personas que de verdad tienen los conocimientos y los argumentos para hacerlo de forma sólida.

Nos fuimos a uno de los templos de la investigación del corazón a nivel mundial, el Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares, el CNIC.

Nuestro invitado es el Dr. Borja Ibáñez, Director Científico del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares y cardiólogo en la Fundación Jiménez Díaz. Discípulo de Valentín Fuster, el que para muchos es el cardiólogo más influyente del mundo, Borja Ibáñez nos habla de sus últimas investigaciones que han supuesto una revolución en la cardiología, aborda cuestiones capitales sobre cómo cuidar de nuestra salud cardiovascular y derriba mitos fuertemente arraigados. Hablamos de colesterol, estatinas, aterosclerosis en personas de menos de 40 años, el papel de la Inteligencia Artificial.

A Borja Ibáñez le acompañan las firmas de investigadores de renombre que abordan temas de gran interés, tanto en el ámbito del rendimiento físico como en el de la salud.

🎙️ Además, este número viene acompañado del quinto capítulo de El Laboratorio, nuestro podcast narrativo.

Te recomendamos de verdad que leas este número y escuches la entrevista.

Puedes leer el número completo pinchando en el enlace 👇
https://fissac.com/fissacmag/el-corazon/

Gracias por hacer posible este proyecto.

El cáncer es para muchos la enfermedad más temida, pero son las enfermedades cardiovasculares las que más personas matan. En un mundo en el que las redes sociales envían mensajes sobre salud de forma constante, muchos de ellos sin apoyo de la evidencia científica, incluso contrarios a ella, cre...

20/12/2025

Mañana el 23 de Fissac Magazine.

Una cita en uno de los templos de la investigación del corazón a nivel mundial.

El título:

El corazón. La revolución científica del CNIC.

Prometemos que va a merecer la pena.

20/12/2025

Nuestra recomendación de hoy para ti

🥦 Dieta vegana, ¿la mejor opción para tu salud?

Ya tenemos disponible en audio uno de los artículos más difíciles que hemos hecho hasta la fecha en Fissac.

De hecho, Adrián Castillo, el autor, come carne. Es un tema que genera contradicciones y sobre el que creemos que debemos reflexionar.

Por ello, en este artículo analizamos la evidencia que tenemos hasta el momento para responder a esta pregunta.

¿Se debe recomendar por defecto una dieta vegetariana para mejorar la salud de las personas?

Para garantizar un debate ordenado y constructivo, los comentarios y preguntas los contestaremos en el artículo de la web y no por aquí, ya que en Instagram creemos que no se permite dialogar de forma profunda y, en muchos casos, respetuosa.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el link 👇
https://fissac.com/dieta-vegana-la-mejor-opcion-para-tu-salud/

Disponible para los socios de Fissac.

Actualmente sabemos que, para obtener los mayores beneficios en la salud, la cantidad óptima de alcohol o tabaco es cero. ¿Ocurre lo mismo con el consumo de carne? En este artículo intentamos analizar la evidencia científica para contestar a la pregunta: ¿se debe recomendar una dieta vegetarian...

19/12/2025

Guardias maratonianas: un problema de salud pública

Se ha abierto un debate necesario sobre la carga laboral de médicos y personal sanitario.

A nadie le extraña escuchar a un médico decir que trabaja durante 24 horas seguidas, que hace más de cinco guardias al mes o incluso que enlaza dos turnos en dos días consecutivos.

Hemos normalizado una práctica que va en contra del sentido común. Y no solo es preocupante por la salud y la injusticia laboral que sufren los propios médicos (que también), sino, sobre todo, por los graves peligros para la salud pública que suponen estas jornadas maratonianas.

Ante esta realidad, algunos países han probado soluciones relativamente sencillas sobre el papel: reducir la duración de las guardias y garantizar periodos adecuados de recuperación. En Estados Unidos, una estrategia que limitó las guardias a menos de 16 horas —sin sumarlas a la jornada habitual— mostró resultados contundentes.

En un estudio con casi 15.000 médicos, esta medida redujo un 32% los errores médicos y un 63% los errores que acababan con la muerte del paciente.

Los datos refuerzan algo que parece obvio, pero que a menudo se ignora: descansar no es un lujo, es una condición imprescindible para ejercer la medicina con seguridad.

En este artículo de LIBRE ACCESO analizamos las consecuencias para la salud de los pacientes, el bienestar de los profesionales y los riesgos que implican, para la propia eficacia clínica, las guardias de más de 24 horas.

Puedes leerlo pinchando en el enlace 👇
https://fissac.com/jornadas-de-24-horas-un-peligro-para-pacientes-y-profesionales-de-la-salud/

Creemos que es un tema muy necesario.

A nadie le extraña escuchar a un médico decir que trabaja durante 24 horas seguidas, que hace más de cinco guardias al mes, o incluso que hace dos turnos en dos días consecutivos. Se ha normalizado una práctica que va en contra del sentido común. Y no solo es preocupante por la salud y la inju...

18/12/2025

🔴 Nuestra recomendación de hoy para ti

🍯 Miel para mejorar el rendimiento: ¿cuánto hay de mito y cuánto de ciencia?

En el deporte de competición, cualquier mínimo detalle decanta la balanza en favor de la victoria o la derrota. Los vatios, los milisegundos, los gramos de carbohidratos. Todo se mide, todo se controla. Y, en medio de esta obsesión por el control, hay quien mira hacia atrás, hacia alimentos de toda la vida.

La miel, un producto ligado a la medicina tradicional por sus múltiples beneficios, ha llegado también al terreno del rendimiento. Pero ¿puede un alimento “de nuestra despensa” competir con los geles y bebidas deportivas diseñados en laboratorio?

✍️ En este audio-artículo respondemos a este pregunta analizando este alimento desde un punto de vista metabólico y nutricional.

Por estos artículos merece la pena ser de Fissac.

Esperamos que os guste.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el link 👇

En el deporte de competición, cualquier mínimo detalle decanta la balanza en favor de la victoria o la derrota. Los vatios, los milisegundos, los gramos de carbohidratos. Todo se mide, todo se controla. Y, en medio de esta obsesión por el control, hay quien mira hacia atrás, hacia alimentos de t...

17/12/2025

La silla de la salud.

Un gesto cotidiano convertido en un marcador clínico.

PD: compartid el vídeo con vuestros amigos y familiares, veréis que rápido os contestan con el número de repeticiones que han hecho 😉

¡Salud!

🎥

17/12/2025

🏃🏻‍♂️ ¿Cuántas veces late el corazón de Kipchoge durante una maratón? ¿Y el de un corredor amateur?

Correr una maratón es un desafío extraordinario para todo el organismo. Órganos como el corazón o el cerebro pueden llevar su metabolismo al límite.

Si nos fijamos en el corazón, dependiendo del nivel de entrenamiento, el número total de latidos durante la prueba puede variar enormemente.

Un estudio que analizó los requerimientos fisiológicos necesarios para correr una maratón a ritmo de récord del mundo (2 horas) observó que la frecuencia cardíaca media oscila entre 175 y 180 latidos por minuto. Durante el récord de Eliud Kipchoge en Berlín 2022, una de sus liebres registró una media de 177 pulsaciones por minuto. En cambio, un corredor amateur que termina la maratón entre 3h30 y 5h mantiene una frecuencia media más baja (alrededor de 155–160 lpm), pero durante mucho más tiempo.

Esto hace que el corazón de un corredor de élite como Kipchoge pueda latir entre 20.000 y 25.000 veces. En cambio, el de un corredor amateur puede superar los 45.000 latidos, reflejando una mayor carga y menor eficiencia cardíaca.

✍️ Corredores y amantes de la maratón, este artículo creemos que os va a encantar. Es uno de los más leídos y que más ha gustado en lo que llevamos de año.

Adrián se fue a Roma para terminar un artículo que comenzó a escribir hace más de 10 años, pocos días después de la fumata blanca en la que nombraron papa a Francisco, tras correr la maratón de la ciudad.

🏃🏾‍♂️ Para todos aquellos que quieran correr una maratón, va dedicado este audio-artículo en el que queremos dar respuesta a esta pregunta:

¿Qué cambios fisiológicos se producen? ¿Cuánto es necesario entrenar?

Te recomendamos que lo leas con un café, o que incluso lo escuches mientras corres o entrenas.

Puedes hacerlo pinchando en el enlace 👇

El ejercicio es bueno para la salud, pero que tu corazón pueda latir más de 35.000 veces durante una prueba del calibre de una maratón requiere que tu organismo se haya adaptado a un esfuerzo en el que el sistema cardiovascular y el metabolismo se estresan hasta límites extremos. ¿Qué cambios ...

16/12/2025

🔴 Nuevo artículo de libre acceso

Se ha abierto un debate necesario sobre la carga laboral de médicos y personal sanitario.

A nadie le extraña escuchar a un médico decir que trabaja durante 24 horas seguidas, que hace más de cinco guardias al mes o incluso que enlaza dos turnos en dos días consecutivos.

Hemos normalizado una práctica que va en contra del sentido común. Y no solo es preocupante por la salud y la injusticia laboral que sufren los propios médicos (que también), sino, sobre todo, por los graves peligros para la salud pública que suponen estas jornadas maratonianas.

En el artículo de hoy analizamos sus consecuencias sobre la salud de los pacientes, el bienestar de los profesionales y los riesgos que implica para la propia eficacia clínica.

Puedes leerlo pinchando el link 👇
https://fissac.com/jornadas-de-24-horas-un-peligro-para-pacientes-y-profesionales-de-la-salud/

Creemos que es un tema muy necesario.

A nadie le extraña escuchar a un médico decir que trabaja durante 24 horas seguidas, que hace más de cinco guardias al mes, o incluso que hace dos turnos en dos días consecutivos. Se ha normalizado una práctica que va en contra del sentido común. Y no solo es preocupante por la salud y la inju...

14/12/2025

🔴 Audio-artículo de LIBRE ACCESO durante 24 horas

Lactancia materna exclusiva: ¿la única opción de alimentación posible para bebés?

La lactancia materna es una práctica que ha sido ampliamente promovida por sus beneficios inmediatos y a largo plazo para la salud del bebé.

🍼Sin embargo, no todas las madres pueden o desean amamantar. ¿Puede esto afectar negativamente a la salud y al desarrollo de sus hijos? ¿Es la leche de fórmula una opción igualmente válida y segura?

Estas son las preguntas que contestamos en este audio-artículo, basándonos siempre en la última evidencia científica.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el enlace 👇
https://fissac.com/lactancia-materna-exclusiva-la-unica-opcion-de-alimentacion-posible-para-bebes/

Creemos que es un tema muy interesante.

La lactancia materna es una práctica que ha sido ampliamente promovida por sus beneficios inmediatos y a largo plazo para la salud del bebé. Sin embargo, no todas las madres pueden o desean amamantar. ¿Puede esto afectar negativamente a la salud y al desarrollo de sus hijos? ¿Es la leche de fór...

12/12/2025

La sarcopenia, entendida como la pérdida progresiva de la masa y la función muscular asociada al envejecimiento, es considerada un problema de salud pública debido a su creciente prevalencia y su implicación en la pérdida de capacidad funcional en las personas mayores.

La percepción del músculo esquelético como un órgano meramente involucrado en la generación de contracción ha evolucionado en los últimos años.

Este tejido representa el 40% del peso corporal, constituyendo el mayor reservorio proteico del organismo y poseyendo un rol crucial en la salud metabólica, siendo diferencialmente el tejido que más glucosa almacena y consume.

Además, en los últimos años el músculo ha ganado reconocimiento como un órgano endocrino, con efectos sistémicos, y como un importante regulador de la función inmune.

En ausencia de intervenciones farmacológicas útiles, la actividad física aparece como la única opción en la promoción de la salud musculoesquelética en la edad avanzada.

Pero ¿es realmente efectiva? ¿qué sabemos al respecto?

En este artículo el Dr. Juan Luis Sánchez, Investigador Postdoctoral, analiza la evidencia disponible sobre el rol de la actividad física y el ejercicio en el manejo de la sarcopenia.

Puedes leerlo pinchando en el link 👇
https://fissac.com/actividad-fisica-kriptonita-frente-a-la-sarcopenia-en-el-adulto-mayor/

Es de los artículos por los que merece la pena ser de Fissac.

La sarcopenia, entendida como la pérdida progresiva de la masa y la función muscular asociada al envejecimiento, es considerada un problema de salud pública debido a su creciente prevalencia y su implicación en la pérdida de capacidad funcional en las personas mayores. En ausencia de intervenci...

11/12/2025

🎧 Nuevo artículo narrado para socios

Efectos placebo y nocebo: el poder de la mente sobre el organismo

El cerebro no está diseñado para reflejar la realidad, sino para anticiparla. Esa capacidad predictiva, que nos ha permitido sobrevivir como especie, también puede influir en algo tan cotidiano como el dolor, los síntomas digestivos o los efectos de un fármaco.

Nuestras creencias no solo modifican lo que sentimos, sino también cómo funciona nuestro cuerpo.

✍️ En este artículo el Dr. Adrián Castillo explora cómo las expectativas y el contexto pueden modular desde la percepción del dolor hasta la respuesta fisiológica a un tratamiento.

De verdad, tienes que leerlo. Va a cambiar la forma en la que entiendes la relación entre tu mente y tu cuerpo.

Puedes leerlo o escucharlo pinchando en el link 👇

El cerebro no está diseñado para reflejar la realidad, sino para anticiparla. Esa capacidad predictiva, que nos ha permitido sobrevivir como especie, también puede influir en algo tan cotidiano como el dolor, los síntomas digestivos o los efectos de un fármaco. Nuestras creencias no solo modifi...

10/12/2025

🔴 Nuevo artículo para socios

Forma física en los supervivientes de cáncer infantil: una batalla a largo plazo

Afortunadamente, en las últimas décadas las tasas de supervivencia del cáncer infantil —y la esperanza de vida de quienes superan la enfermedad— han aumentado de forma notable.

Sin embargo, numerosos estudios muestran que el cáncer y sus tratamientos pueden dejar secuelas a largo plazo, lo que refuerza el papel fundamental que tiene el ejercicio a lo largo de toda la vida de estos pacientes.

✍️ En este artículo, el Dr. Pedro L. Valenzuela presenta nuevas investigaciones en las que han participado miembros de Fissac.

Te recomendamos su lectura.

Puedes leerlo pinchando en el enlace 👇
https://fissac.com/forma-fisica-en-los-supervivientes-de-cancer-infantil-una-batalla-a-largo-plazo/

Disponible para nuestros socios de Fissac.

Afortunadamente, en las últimas décadas las tasas de supervivencia del cáncer infantil y la esperanza de vida de los que se recuperan de esta enfermedad han aumentado notablemente. Sin embargo, numerosos estudios muestran que el cáncer y sus tratamientos pueden tener algunas secuelas a largo pla...