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Nutricionista | Dietista
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Consultas Online

02/05/2026

Una secuencia para sentir esa experiencia subjetiva que nos lleva de cabeza 🤯, el hambre 🍞🍇🍳🥑

15/04/2026

Quizá has puesto el foco en la glucosa o en la inflamación. Pero te has olvidado de la importancia de la experiencia sensorial al comer.
Obviamente puede haber mil motivos para tener el apetito poco regulado, pero: intentar comer poco con el fin de adelgazar, mientras metemos ultrapeocesadillos hiper estimulantes, es uno muy habitual.

30/01/2026

Hace unas semanas, tuve el honor de entrevistar a uno de los profesionales que más admiro.
Como no podía ser de otra manera, durante más de 2 horas, contestó a preguntas comprometidas.
La obra 🏗️ de Marino Pérez Álvarez, no es autoayuda. Es un faro 🏮en la oscuridad del folclore explicativo al que nos conducen el estas plataformas.
Puedes ver la entrevista completa en mi canal de Youtube.

24/01/2026

La postura del niño es una postura de descanso.
Es ideal para estar ahí respirando relajadamente durante 5 minutos.
Tu único cometido en este ejercicio es descubrir qué versión de esta postura te relaja más. Sería ideal si lo haces durante unos días. Así, vas a comprobar que no siempre tenemos las mismas necesidades.
Las personas con una mala relación con la comida y/o con su cuerpo, no saben escucharse. Lo bueno es que a eso también se aprende.
Si necesitas ayuda en el camino, tienes mi contacto en la BIO.

31/12/2025

Amigos, no nos veamos a engañar 🪤....este 2025 ha sido estupendo...pero precisamente en esta plataforma de Instagram, no encuentro mi sitio. Por eso estoy publicando menos por aquí y siendo más activa en Youtube, Spotify y Substack.
Cómo leí hace un rato, no espero nada del 2026, porque YO, voy a por todas.
A ser más fuerte física y psicológicamente. Más sabía. Con el corazón ❤️ más abierto.
Gracias 🫂 a todos los que me apoyáis, me aportáis y me recordáis cada día, que la VIDA, es un regalo 🎁 que tiene fecha de caducidad. Así que, a disfrutar 🍷❤️‍🔥🤸💃🌹

27/12/2025

Los trastornos de la conducta alimentaria, son problemas que se expresan con la comida 🥝🫘.
La mayor parte de personas, no tienen problemas para regular su conducta. Simplemente su historia de aprendizaje alrededor de la comida, apesta 🤮.
Si ya estás harta de dietas fuera de contexto y quieres aprender a cuidarte de verdad, ponte en contacto conmigo a través de mi BIO.

22/12/2025

Lista de consejos 📝:
- Aceptar esos pensamientos. No luchar contra ellos ni engancharte con el debería. Simplemente, dèjalos estar.
- Enfócate en hacer casitas que te relajen 🧐. Por ejemplo: dormir suficiente durante estos días, seguir manteniendo las rutinas que puedas, etc
- Antes de las comidas en cuestión: date una ducha calentita ❤️‍🔥, un masaje con una 🧴 que huela especialmente bien. Toma una infusión 🫖 que ayude a calmarse.
Quizá, en los momentos más vulnerables, no podamos hacer mucho más que no sea sostenernos. Y si esto es una señal 🛑🚧 de que no quieres seguir así, pide ayuda 🆘. Porque los consejos que os damos por redes sociales, están bien intencionados, pero no conocemos tu contexto, tu historia de aprendizaje, etc
En mi BIO tienes formas varias de contactarme.

14/12/2025

Mi dieta me sostiene.
Es parte de la solución, no del problema 😵‍💫.
Algunas ideas de lo que me funciona en este momento.
¿Por qué he tardado 40 años en aprender a hacerme mis cremas de verduras? 😹
Si quieres que tu dieta deje de ser la piedra en el zapato 🥿, tienes toda la información en mi BIO.

10/12/2025

Te comparto un secreto de las personas que tienen éxito en sus propósitos: se ponen el camino fácil ☺️🤍.
Quizá tengas por delante una dura tarde de estudio/trabajo 😢🙂‍↕️, haz un descanso, dos.
Para tomarte una infusión 🫖 con una galleta 🍪.
Para escuchar tu canción favorita 💃🕺.
La VIDA, es un regalo.
Degusta la galleta estando presente. Aquí la única amenaza, es que no tengas una buena relación con la comida 🥝🫘.
Si quieres que te acompañe en el proceso, tienes todo en mi BIO.
Qué aproveche!!

06/12/2025

Llevo años contando mis macros siempre con apps gratuitas, también enseñando a mis clientes si quieren aprender. Mi método es sencillo. Queremos que sea una herramienta 🔨✂️ que te sostenga, no una conducta problemática.
En las ciencias de la salud con frecuencia se confunden causas y consecuencias. No dejes que esto límite tus objetivos y calidad de vida.

04/12/2025

Culturalmente tendemos a un bajo consumo proteico. Pero también hay personas, sobre todo mujeres, queriendo funcionar bien a base de verduras y proteína pura.
Eso no es una buena estrategia para perder grasa. Sí para ganar una mala relación con la comida y dañar tu metabolismo.
Incluso, puede que te hayas acostumbrado a vivir con distensión abdominal y evitar tener en casa fruta o pan por miedo a perder el control con ellos.
Si quieres que te ayude a mejorar la relación con la comida y tu composición corporal, tienes el link en mi BIO.

02/12/2025

¿Te gustan los calendarios de Adviento?
El año pasado escribí uno con el fin de ir preparando una relación con la comida excelente que nos permita disfrutar de estas fechas sin agobios 🙂‍↕️.
Me da pena que se quede en el olvido! Si no lo tuviste o lo has perdido de vista 🪟... házmelo saber en este post y te envío un enlace para que puedas descargarlo.

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