Yolanda García Dietista-Nutricionista

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España
Madrid
Yolanda García Dietista-Nutricionista

Dietista-Nutricionista

02/02/2026

¡Eleva tus comidas a otro nivel con estas seis salsas saludables y deliciosas!
Desliza para descubrir cómo transformar tus platos de forma sencilla y llena de sabor, sin aditivos ni excesos.

En este carrusel te presento mis opciones favoritas para darle un toque especial a tus ensaladas, carnes, pescados o vegetales. ¡Comer sano nunca fue tan emocionante! 😉

✅ Guarda este post para cuando no sepas cómo darle vida a tu pechuga de pollo o a tus verduras al v***r.

¿Cuál de estas es tu favorita? Te leo en los comentarios 👇✨

30/01/2026

Paremos esto…

28/01/2026

¿Sientes que te falta inspiración en la cocina? 🤯

Aquí te dejo varias ideas de platos deliciosos, equilibrados y, sobre todo, cargados de nutrientes para que organizar tu semana no sea un dolor de cabeza.

IMPORTANTE: Este menú es una guía general para darte ideas fáciles y ricas. Recuerda que la nutrición no es una regla fija para todos; para planes 100 por ciento adaptados a tus objetivos, salud y ritmo de vida, lo ideal es que lo veamos de forma personalizada en consulta. ¡Puedes pedir cita a tráves de la web!

En los próximos días voy a compartir un enlace para que podáis descargar este menú semanal en PDF totalmente gratis. ¡Estad muy atentos a mis historias para no perdéroslo!

25/01/2026

Comer bien en el trabajo no tiene por qué ser complicado ni aburrido. En este carrusel os comparto seis opciones de platos completos basándome en la dieta mediterránea, asegurando un buen aporte de carbohidratos complejos, proteínas de calidad y grasas saludables.

¿Qué vas a encontrar en este post?
• Recetas sencillas que se mantienen perfectas de un día para otro.
• Proporciones equilibradas para mantener la energía durante toda la jornada.
• Ingredientes de proximidad y de temporada.

Desliza para ver los ingredientes y el paso a paso de cada opción. Organizar el menú del domingo te ahorrará mucho tiempo y decisiones innecesarias durante la semana. 🥗

¿Cuál de estos te vas a preparar primero? Te leo en comentarios.

BatchCooking

21/01/2026

🚨 Errores comunes en la cocina que casi todos hacemos!

Hacía mucho que no hacía un post de seguridad alimentaria.
Aquí os dejo unos tips que muchos hacemos sin saber que no son del todo correctos.
❌ Cocer demasiado las verduras
❌ Lavar el pollo o los huevos
❌ Descongelar mal los alimentos
❌ Etc

Parecen detalles pequeños, pero sí influyen en tu salud y en la calidad de lo que comes.

Cocinar bien no es hacerlo más complicado, es saber qué NO hacer.

Guárdalo para tenerlo a mano
¿Cuál de estos hacías sin saber que estaba mal?

14/01/2026

Vuelven los menús semanales por petición popular🍽️✨

Desliza 👉 para ver una propuesta de comidas equilibradas que te ayudarán a organizar tu semana y a no romperte la cabeza pensando “¿qué cocino hoy?”.

💡 Pequeño recordatorio: Esto es solo una guía genérica. Por favor, tened en cuenta que este menú no sustituye una pauta profesional ni tiene en cuenta alergias, patologías o requerimientos específicos.

Si sientes que necesitas una guía que se adapte a tu vida real y a tus objetivos concretos, ¡estaré encantada de ayudarte en consulta!

BatchCooking

08/01/2026

📉 El ranking que tu alimentación necesita ver (y un regalo final 🎁).

Seamos realistas: nos encanta socializar y beber algo rico, pero a veces no somos conscientes de lo que estamos metiendo al cuerpo en forma líquida. 🥤💥

He ordenado las bebidas más comunes de MENOS a MÁS calorías para que elijas con cabeza la próxima vez que salgas (o te quedes en casa):

🥇 NIVEL: “Casi Cero” (~3 kcal) Aquí tenemos un empate técnico: El Refresco Zero y el Té Matcha (con agua). ⚠️ Pero ojo: Que tengan las mismas calorías NO significa que sean iguales. Mientras el refresco es agua con gas y edulcorantes, el matcha es una bomba de antioxidantes y energía estable (sin el bajón de la cafeína loca).

🥈 NIVEL: “Ligero” (~75 kcal) Cerveza 0,0% y Matcha Latte (con leche desnatada). Opciones geniales para disfrutar.

🥉 NIVEL: “Cuidado” (~150 - 250+ kcal) Aquí entran el vino, la cerveza con alcohol (freno de mano para tu quema de grasa) y los combinados, que son básicamente un postre líquido. 🍰🚫

🍵 MI ELECCIÓN DIARIA: Yo me quedo con el Matcha porque busco salud, no solo “no engordar”. Me da foco para trabajar y me quita la ansiedad por el dulce.

Para este post me he unido a los chicos de (que tienen un matcha brutal 🌿) y les he sacado algo bueno para vosotros:

✨ CÓDIGO: [YOLANDANUTRICIONISTA] ✨ Tenéis un 26% DE DESCUENTO en toda su web.

Es el momento perfecto para probar a cambiar ese segundo café (o ese refresco) por algo que realmente nutre tu cuerpo. 💚

¿Cuál es tu bebida “culpable” favorita de la lista? 👇 Os leo.
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26/12/2025

¿Cómo van a funcionar los grupos de psiconutricion? En el vídeo te lo cuento!
Si tienes alguna duda nos puedes preguntar a o a mi. Además, tenemos un grupo de WhatsApp para responder dudas o lo que necesitéis.
Comenta GRUPO y te meto! También dejo el enlace en la bio por si te quieres meter tú!

23/12/2025

Llevas todo el año cuidándote, creando hábitos y esforzándote. Créeme cuando te digo que 14 días no van a tirar todo ese trabajo por la borda.

A veces, por querer tener el control de lo que comemos, perdemos el control de lo que sentimos. Nos desconectamos de las risas, de las anécdotas de la abuela o del brindis con los amigos, solo por estar pensando en si hemos comido demasiado pan o si el postre lleva mucha azúcar.

Desliza 👉 para leer los 3 recordatorios que necesitas tener en mente antes de sentarte a la mesa.

Recuerda:
1️⃣ Perspectiva: Son días excepcionales, trátalos como tal.
2️⃣ Fisiología: Llegar con hambre voraz por “compensar” es el peor enemigo de la saciedad.
3️⃣ Mentalidad: La culpa es un ingrediente que no nutre y que amarga cualquier plato.

Tu salud también depende de tu flexibilidad mental y de tu capacidad para disfrutar sin castigarte. ✨

👇 Cuéntame, ¿cuál de los 3 tips te cuesta más aplicar? ¿El 1, el 2 o el 3? Te leo en comentarios.

18/12/2025

8 Aperitivos para triunfar esta Navidad. 🍽️🎅

¿Buscas inspiración para tu mesa? Aquí tienes una selección de 8 entrantes variados, fáciles y deliciosos.

Desliza a la izquierda ⬅️ para descubrirlas

Dale ❤️ si te gustan estas ideas y GUARDA el post para no perderlas.

15/12/2025

No quiero ofendiditos

14/12/2025

Saber la teoría NO basta si tus emociones llevan el volante.

Te sabes el camino de memoria: “más vegetales, proteína de calidad, beber agua...”. Tienes la lista de la compra perfecta y la intención intacta. ✨

Pero llega el estrés del trabajo, la ansiedad de la tarde o la tristeza del domingo, y de repente… la teoría desaparece. 💨

¿Te suena? Déjanos decirte algo importante: No es falta de fuerza de voluntad. Es que estás intentando resolver un tema emocional solo con comida.

🧩 La alimentación es un rompecabezas de dos piezas: 1️⃣ Nutrición: Para darle a tu cuerpo lo que necesita. 2️⃣ Psicología: Para entender por qué comes, cómo comes y qué vacío intentas llenar.

Por eso hemos unido fuerzas. Para que dejes de luchar contra tu plato y empieces a entenderte. Y lo mejor: no tienes que hacerlo sola. Sanar en tribu, conseguir tus objetivos, compartir experiencias y sentirte comprendida acelera el proceso. ❤️‍🩹

🚀 ¿Lista para hacer las paces con la comida y contigo misma?

👇 CÓMO UNIRTE: Comenta la palabra GRUPO en este post y te enviaremos por mensaje directo toda la información, horarios y precios de nuestras próximas sesiones grupales.

¡Arrancamos en enero! ¡Te esperamos dentro!
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Página web

http://yolandanutricionista.com/

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