Sofía Reguillos Clínica de Psicología

17/04/2026

14/04/2026

Cómo dejar de complacer.
Cómo ser más auténtica.
Cómo estar más en mi centro.
Cómo dejar de estar tan pendiente de mi pareja.
Cómo dejar de ser siempre la fuerte...

Este tipo de cosas nos lo encontramos mucho en consulta y el primer paso es empezar a identificar esas partes de ti que empezaron a protegerte, mirarlas con compasión y empezar a hacer algo distinto.

Si no eres espontánea, es porque tu cuerpo y tu sistema nervioso aún no se sienten seguros como para dejarte ser tú sin corazas.

Hay que ir creando esa sensación de seguridad.

Solo desde aqui podrás estar más en ti desde lo que realmente eres, sin miedos ni armaduras.

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Si quieres mejorar la relación contigo y con los demás, empezamos.

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09/04/2026

¿Dos amigas hablando de psicología en el día a día con un gato de por medio? 🙄

Ni confirmo ni desmiento

08/04/2026

Hoy en supervisión hablábamos sobre cómo a veces sabemos lo que nos ha ocurrido.

La persona entiende su historia, las situaciones traumáticas que ha atravesado, los patrones que repite... Pero sigue sin poder hacer cambios reales. Sigue sin poder conectar realmente con el dolor, sigue sin poder elaborar y sin sanar las heridas que lleva a rastras.

Muchas personas empiezan terapia con nosotras con la misma frase: "Yo se lo que me pasa pero sigue pasándome lo mismo", "me entiendo muy bien pero algo no termina de cambiar".

Claro, porque la cuestión no está en entender, está en sentir. En sentir de verdad. En un entorno seguro esta vez, con un sistema nervioso que pueda ahora co-regular su sistema nervioso.

Algo sin lo cual no podrá elaborar el trauma nunca.

No se puede sanar solo desde lo racional.

Si a ti también te ocurre que "entiendes" todo lo que te pasa pero sigues sin poder hacer cambios reales, quizá es el momento de buscar intervenciones más profundas que puedan trabajar con el cuerpo.

Guárdalo y comparte si te sientes reflejada o sientes reflejada a alguna persona de tu entorno.

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02/04/2026

No es que pienses demasiado.
Es que aprendiste a estar en alerta.
A analizar cada gesto.
A anticiparte.
A intentar controlar lo que podría doler.

Y aunque eso en algún momento te protegió…
hoy te está agotando.
La hipervigilancia emocional no es casualidad.
Suele venir de relaciones donde no había seguridad, claridad o estabilidad.

Por eso ahora:
– Necesitas entenderlo todo
– Te cuesta soltar
– Sientes que todo depende de ti
– Y te cuesta parar

Pero cuanto más analizas,
más te bloqueas.
Y más te alejas de ti.
Sanar no es pensar más.
Es aprender a sentirte segura sin tener que controlarlo todo.

Si te has visto reflejada, guarda este carrusel.

Y compártelo con alguien que también necesite entender esto.


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02/04/2026

Te dejo por aquí 5 reflexiones que como psicóloga siento que a veces necesitamos recordar.

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30/03/2026

Hay momentos en los que todo se mezcla.
Lo que sientes… lo que piensas…

lo que echas de menos.

Y desde ahí, es muy fácil confundir señales.
Confundir nostalgia con amor.
Confundir intensidad con conexión.
Confundir costumbre con necesidad.

Pero no todo lo que sientes es una señal para volver. ❤️‍🩹

A veces es solo una emoción que necesita ser entendida,
no obedecida.

Guardar distancia también es quererte.
Si estás en ese punto, guarda este vídeo.
Y vuelve a él cuando lo necesites.

Compártelo con alguien que esté pasando por algo parecido.

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26/03/2026

HPor que busco la validación externa.

La autoestima y la validación y aprobación externa están íntimamente relacionadas. ¿Por qué?

Por lo que saben muy bien los Therian y las Modelos de pasarela: Necesitamos que nos miren. Que nos aprueben. Que nos hagan sentir parte de un grupo. Que nos hagan sentir que somos valiosos y merecedores de aprobación.

Porque en base a eso, construimos nuestra mirada interna, nuestra identidad y nuestra autoestima.

Para pertenecer, nos adaptamos o nos rebelamos.

Para ir construyendo nuestra identidad, como seres sociales que somos.

Hablo de esto en la nueva carta de la Newsletter.

¿Qué opinas tú sobre esto? Te leo en comentarios.

PD: Si quieres que te lleguen las cartas de la Newsletter, comenta CARTAS y te paso el enlace personalmente.

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24/03/2026

¿Te ha pasado alguna vez
que todo iba bien con alguien…
y aun así empezaste a sentir ansiedad?

No había señales raras.
No había dudas reales.
Pero algo dentro de ti se activaba.

Y de repente, empezabas a agobiarte 🤯
a dudar, a buscar fallos…
o incluso a alejarte.

Esto tiene mucho que ver con tu estilo de apego.
Cuando has aprendido a relacionarte desde la intensidad, la incertidumbre o los altibajos emocionales...

la calma no se siente segura. ❤️‍🩹

Se siente desconocida.

Y tu sistema nervioso interpreta lo desconocido
como peligro.

Por eso aparece la ansiedad en relaciones sanas,
el autosabotaje o esa sensación de “algo no encaja”💔

cuando, en realidad, sí lo hace.

Sanar el apego no es solo elegir mejor.
Es aprender a sostener lo que sí es sano
sin salir corriendo.

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Si esto te está pasando,
no tienes que gestionarlo sola.
Escribe APEGO en comentarios
y te contamos cómo podemos ayudarte.

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📩 También puedes escribirnos por privado y veremos tu caso.

🖥 Terapia online especializada en apego, relaciones, dependencia emocional, trauma y EMDR.

23/03/2026

En terapia solemos poner toda la atención en el sistema nervioso del paciente.
Su activación.
Su regulación.
Su historia relacional.
Pero el terapeuta también está ahí.
Con su propio sistema nervioso.

Por eso, es esencial también notar tu mundo interno y tu activación.
Si te estás desconectando,
si surge urgencia por ayudar,
si surge tensión en tu mandíbula,
incomodidad en el estómago...

A veces, lo que se activa no es solo empatía. Puede ser resonancia emocional.
O incluso tus propias defensas.

Por eso, cuando trabajamos desde el marco del trauma y el apego no solo hemos de aprender técnicas, sino consciencia sobre nuestro propio estado y nuestro propio cuerpo.

Hablamos de esto en los grupos de supervisión,
porque supervisar no es sólo revisar intervenciones.

Escríbeme y hablamos sin compromiso.

EN ABRIL CIERRO PLAZAS EN LOS GRUPOS HASTA NUEVO AVISO

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19/03/2026

Ya se lo que me pasa pero no lo puedo cambiar.

Esto me lo encuentro MUCHÍSIMO en la primera sesión de terapia.

Las personas vienen con un trabajo interno ya hecho.
Han leído.
Han reflexionado.
Han analizado su historia.
Han visto videos en RRSS o incluso han hecho algún taller o algún curso de psicología o terapias previas.

Y eso puede generar mucha frustración.
Porque cuando entiendes lo que te pasa, es fácil pensar que eso debería ser suficiente para cambiarlo.

Pero muchas respuestas emocionales no están solo en la cabeza.

Están en el sistema nervioso.

Por eso, en muchos procesos terapéuticos no se trata de analizar más, sino de ayudar al cuerpo a aprender nuevas formas de sentirse seguro.
A trabajar desde el propio vínculo de la terapia.

A sentir, ahora en el presente, desde otro punto.

Entender tu historia es importante.
Pero sanar implica trabajar a un nivel más profundo.

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Pero aun así, el malestar sigue ahí.