Emocioteca

29/10/2025

¿Cuántas veces has dicho “sí” queriendo decir “no”? ¿Por qué nos cuesta tanto poner límites y elegirnos? En este episodio nos atrevemos a mirar a los ojos a la complacencia: ese patrón silencioso que nos lleva a priorizar siempre a los demás, aunque por dentro nos vayamos alejando de nosotros un poco más cada día sin darnos cuenta.
Desmontamos mitos, exploramos de dónde surge y cómo es celebrada en familia, trabajo o pareja. Reconocemos la cara amable y también el precio real de vivir para agradar, con ejemplos cotidianos y preguntas que te invitan a reflexionar.
Si te reconoces en este camino, 💜 si sientes que te estás apagando, quiero ofrecerte una consulta gratuita conmigo. Reserva tu sesión en: emocioteca.com/contacto
Será un espacio seguro donde empezar a cambiar dinámicas y recuperar el coraje de ser tú.
Dale al play, comparte si te resuena, y recuerda: la autenticidad se entrena, y nunca es tarde para empezar a elegirte.

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24/10/2025

¿Dónde empieza una infidelidad hoy en día?
¿En un mensaje con intención? ¿En un “me gusta” con segundas?
¿O cuando la conversación se vuelve secreta y deja de compartirse con la pareja?
En este episodio te hablo de las microinfidelidades digitales:
tonteos, likes, mensajes o conversaciones que cruzan una línea emocional,
aunque no haya contacto físico.
Duelen porque son silenciosas, pero rompen la confianza igual que una traición visible.
Aprenderás a reconocer cuándo algo deja de ser inocente,
cómo hablar de lo que te duele sin miedo a parecer celoso/a,
y qué hacer cuando ya no sabes si perdonar o poner distancia.

💜 Si estás viviendo algo así, no tienes que resolverlo solo/a.
En la consulta gratuita te ayudo a entender qué parte puedes trabajar tú,
qué pertenece a la dinámica de la relación,
y cómo recuperar la serenidad sin perder tu dignidad.
📲 Reserva tu llamada en emocioteca.com/contacto
y da el primer paso para sanar la confianza en tu pareja.

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23/10/2025

Hoy te voy a hablar de lo que casi nadie se atreve a decir sobre el apego.
De cómo, sin darnos cuenta, podemos confundir amor con necesidad,
y acabar repitiendo vínculos que nos hacen daño… pero también nos resultan familiares.
A través de dos historias reales —Laura y Pedro—,
te ayudo a reconocer cómo se manifiestan las heridas del apego en la vida adulta,
y qué puedes hacer para empezar a sanar sin depender del otro.

💜 Si ya eres fan, gracias por apoyar este espacio donde podemos hablar sin filtros.
Y si aún no lo eres, quiero decirte que este es un contenido profundo, y real
que reservo para mi comunidad más cercana.
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donde te cuento lo que normalmente no se dice ni en consulta… ni en redes.
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Y si estás viviendo una relación donde el apego te hace sufrir,
te acompaño personalmente a entender lo que te pasa y a empezar a soltar desde dentro.
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23/10/2025

Hoy vamos a hablar sin filtros de lo que realmente está pasando con nuestra salud mental: el estrés que no cesa, la ansiedad silenciosa, el miedo a “no poder más”,
y los mitos que nos hacen creer que todo se cura con fuerza de voluntad o frases motivadoras.
Te cuento qué hay detrás de este malestar generalizado, por qué cada vez más personas se sienten sobrepasadas, y lo que de verdad ayuda —más allá de las soluciones exprés— para empezar a cuidar tu equilibrio emocional desde dentro.

💜 Si ya eres fan, gracias por sostener este espacio donde podemos hablar sin máscaras. Y si aún no lo eres, anímate y disfruta de contenidos profundos, y humanos que comparto solo con mi comunidad más cercana.
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Y si estás pasando por una etapa en la que el estrés, la ansiedad o el desánimo
se han vuelto demasiado frecuentes, te acompaño personalmente a comprender lo que te está ocurriendo y a encontrar tu propio camino de calma y equilibrio.
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22/10/2025

¿Te pasa que haces, pero nada te llena del todo?
Cumples, respondes, sostienes… y aun así sientes que algo falta,
como si te hubieras ido perdiendo poco a poco dentro de tu propia vida.
En este episodio te hablo de esa insatisfacción silenciosa que aparece
cuando vives para cumplir con todo, pero te olvidas de ti.
De cómo los roles, la autoexigencia y el “tengo que”
pueden desconectarte de tu identidad más real.
Descubrirás por qué ocurre,
cómo empezar a reconectar contigo paso a paso,
y cómo dejar de sentir que la vida se te escapa incluso cuando todo parece estar bien.
💜 En la consulta gratuita, te puedo ayudar a ver en qué momento empezaste a dejarte atrás y cómo puedes volver a poner el foco en ti, sin sentirte egoísta.
Porque mirarte no es abandonar tus responsabilidades,
es aprender a estar presente en tu vida sin perderte tú por el camino.
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✨ Y si este podcast te acompaña o te ayuda,
puedes apoyarlo votando en los Premios iVoox 2025 💜
Tu voto marca la diferencia y me ayuda a seguir creando contenido para ti.
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17/10/2025

“¿Y si lo dejo y me arrepiento?”, esta pregunta aparece cuando ya sabes que algo no va bien,
pero el miedo a equivocarte te deja paralizado/a.
Intentas convencerte de que las cosas cambiarán, que todas las parejas pasan por etapas difíciles, pero en el fondo sientes que algo se rompió y no quieres mirarlo de frente.
En este episodio te ayudo a entender por qué cuesta tanto tomar una decisión cuando el amor se mezcla con el miedo, y cómo diferenciar si lo que sientes es confusión o una certeza que no te atreves a aceptar.
Hablamos del miedo al arrepentimiento, de la culpa, del apego y de ese momento en el que tu cuerpo ya sabe la verdad, aunque tu mente aún no se atreva a escucharla.

💜 Escúchalo si estás dudando, si sientes que te apagas poco a poco dentro de tu relación
y necesitas recuperar claridad, calma y honestidad contigo mismo/a.
👉 Puedes reservar tu consulta gratuita en emocioteca.com/contacto
para que hablemos de tu situación con calma y sin juicios.

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15/10/2025

¿Te has dado cuenta de que cuanto más intentas controlar la ansiedad… más fuerte se vuelve?
Respiras hondo, intentas distraerte, pensar en otra cosa, mantener la calma… pero tu cuerpo no obedece.
Y ahí aparece la frustración, el miedo, la sensación de que estás perdiendo el control.
En este episodio te explico por qué ocurre esto y cuál es el primer paso real para transformar la ansiedad: dejar de luchar contra ella y empezar a escuchar lo que tu cuerpo está tratando de decirte.

Aprenderás a entender la ansiedad desde un lugar nuevo, a reconocer cómo respondes cuando aparece, y sobre todo, a recuperar la calma desde dentro, no a base de control ni resistencia.
Si vives pendiente de tus síntomas, si te asusta perder el control o sientes que nada te calma del todo, este episodio puede marcar un antes y un después en tu manera de relacionarte contigo.

✨ Escúchalo con calma y deja que tus propias sensaciones te guíen.
💛 Y si quieres empezar a trabajar tu ansiedad y tu autoestima desde dentro, reserva tu consulta gratuita en emocioteca.com/contacto

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12/10/2025

https://youtube.com/shorts/8J9JwUlMS-E?feature=share

✨ No se trata solo de hacer algo… se trata de convertirte en alguien.Cada vez que cumples algo sencillo que te prometiste, refuerzas la confianza en ti.Cuand...

10/10/2025

¿Te sorprendes pensando que nunca serás suficiente para que alguien te elija de verdad?
Ese miedo no aparece porque haya algo mal en ti, sino porque aprendiste a creer que tu valor dependía de ser querida y aprobada.
En este episodio te ayudo a entender de dónde nace esa herida y cómo puedes liberarte de la dependencia emocional que te hace conformarte y mendigar amor.
Aprenderás a poner límites sin miedo, recuperar tu dignidad y elegir pareja desde la libertad, no desde la carencia.

Si llevas años sintiendo que debes hacer más para que te quieran, este episodio puede ser el punto de inflexión que necesitabas.
💜 Y si quieres empezar a sanar este patrón en ti, puedes reservar tu consulta gratuita en emocioteca.com/contacto
Te acompañaré a fortalecer tu autoestima y a construir relaciones donde no tengas que demostrar nada para que te elijan.

Escucha este episodio de Cómo resolver tus problemas de pareja gratis en iVoox. ¿Te sorprendes pensando que nunca serás suficiente para que alguien te elija de verdad? Ese miedo no aparece porque haya algo mal en ti, sino porque...

08/10/2025

Participa antes del 3 de noviembre.

08/10/2025

¿Te pasa que empiezas con fuerza un cambio, pero al cabo de unos días o semanas todo se desinfla?
No es que te falte carácter ni que seas incapaz: muchas veces intentamos cambiar con métodos que no funcionan y nos frustramos.
En este episodio vamos un paso más allá de lo que vimos la semana pasada.
Te enseño a diseñar hábitos que sobreviven al cansancio y a la falta de motivación, apoyándote en la psicología, la neurociencia y estrategias prácticas que sí funcionan en la vida real.
🔹 Conectar tus hábitos con tus valores y propósito vital.
🔹 Crear un entorno que te empuje y te quite fricción.
🔹 Usar la recompensa emocional para consolidar la conducta.
🔹 Preparar un plan B para no abandonar cuando falles.
🔹 Un ejercicio sencillo para que hoy mismo empieces a construir el hábito que necesitas.
No se trata de fuerza de voluntad infinita, sino de diseñar un camino amable y estratégico que encaje con tu vida.

👉 Si llevas tiempo intentando cambiar y sientes que te pierdes en el proceso, puedes reservar una consulta gratuita en emocioteca.com/contacto
Te ayudaré a crear un plan de cambio realista, respetuoso contigo y que funcione de verdad.

Escucha este episodio de Tú decides cómo quieres ser gratis en iVoox. ¿Te pasa que empiezas con fuerza un cambio, pero al cabo de unos días o semanas todo se desinfla? No es que te falte carácter ni que seas incapaz:...

03/10/2025

A veces ese temor no se dice en voz alta, pero se siente muy dentro, como una punzada que intentas ignorar.
Para taparlo, puedes acabar complaciendo, callando lo que te duele, aguantando más de lo que deberías… o controlando para sentir que nada se escapa.
En este episodio hablamos de:
✅ Por qué nace el miedo a ser abandonado (apego, heridas pasadas, rupturas que dejaron huella).
✅ Cómo ese miedo se disfraza de comportamientos que te desgastan sin protegerte.
✅ Qué puedes empezar a hacer para recuperar tu seguridad y amar sin vivir en alerta.
Con ejemplos reales y el respaldo de la psicología del apego (Bowlby, Ainsworth, Shaver y Mikulincer) y la neurociencia (Helen Fisher).

🔹 Si sientes que este miedo ocupa demasiado espacio y te roba tranquilidad, puedes reservar una consulta gratuita en emocioteca.com/contacto

Escucha este episodio de Cómo resolver tus problemas de pareja gratis en iVoox. A veces ese temor no se dice en voz alta, pero se siente muy dentro, como una punzada que intentas ignorar. Para taparlo, puedes acabar complaciendo,...