Emocioteca

12/12/2025

Diciembre toca lugares que el resto del año se mantienen en silencio.
Las luces, los planes y las expectativas conviven con algo mucho más íntimo:
la ausencia, los recuerdos, los vacíos y ese duelo —viejo o reciente— que en estas fechas se siente más fuerte.
En este episodio te acompaño a entender por qué la Navidad amplifica el dolor,
qué puedes hacer si tú lo estás viviendo
y cómo acompañar a tu pareja si es ella quien está en duelo.

Hablamos de:
✨ Por qué diciembre despierta heridas que creías más cerradas
✨ Cómo acompañar sin forzar, sin animar “por obligación”
✨ Qué frases ayudan realmente y cuáles hacen más daño
✨ Lo duro que es vivir el duelo por una ruptura reciente
✨ Cómo sostener a tu pareja sin sentirte responsable de su proceso
✨ Cómo pactar estas fechas sin presión, sin culpa y sin fingir
✨ Por qué tu dolor no arruina las fiestas: solo necesita espacio

Si tú o tu pareja estáis pasando por un duelo y estas fechas os remueven, no tienes que afrontarlo solo/a ni hacerlo perfecto.
💜 Reserva tu consulta gratuita aquí:
👉 https://emocioteca.com/contacto

📺 Este episodio también está disponible en YouTube, dentro del canal Emocioteca, por si prefieres verlo con calma, con ejemplos visuales y explicaciones a cámara.
🎧 Y si te gusta escucharme mientras caminas, conduces o haces tus cosas, puedes seguir este podcast en iVoox para recibir cada nuevo episodio en cuanto se publique.
Elige el formato que más te acompañe en estos días sensibles.

💜 Si este contenido te ayuda, dale a Me Gusta, compártelo y cuéntame qué parte te ha resonado.
Gracias por ser parte de este espacio donde cada persona aprende a quererse mejor.
Porque cuando abrazas lo que duele… también te abrazas a ti.
💬 Inspírame. Si quieres que profundice en algún tema, dímelo y creo un episodio sobre ello.

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10/12/2025

Diciembre no siempre es tan bonito como parece.
Por fuera hay luces, planes y familia…
pero por dentro muchas personas viven justo lo contrario: presión, saturación, expectativas y esa sensación de no llegar a nada… ni a nosotros mismos.
En este episodio hablamos de lo que casi nadie se atreve a decir en voz alta:
el agotamiento emocional que se acumula en estas fechas
y la carga de intentar cumplir con todo… mientras te vas olvidando de ti.
Vas a entender:
✨ Por qué diciembre pesa más de lo que admitimos
✨ El error que más te estresa: creer que “tienes que llegar a todo”
✨ Cómo identificar tus límites reales (no los que deberías tener)
✨ Qué frases usar para decir que no sin culpa
✨ Cómo soltar la idea de la Navidad perfecta
✨ Por qué descansar también forma parte de las fiestas
✨ El mantra que puede devolverte el aire: “No tengo que llegar a todo. Solo tengo que llegar a mí.”

Si este episodio te remueve y estás viviendo estas fiestas con más presión que ilusión, puedo acompañarte.
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📺 Este episodio también está disponible en YouTube, dentro del canal Emocioteca, por si prefieres verlo con calma, y con explicaciones a cámara.
🎧 Y si te gusta escucharme mientras caminas, conduces o haces tus cosas, puedes seguir este podcast en iVoox para recibir cada nuevo episodio en cuanto se publique.
💜 Si este contenido te ayuda, dale a Me Gusta, compártelo y cuéntame en comentarios qué parte te ha resonado.
Gracias por ser parte de este espacio donde cada persona aprende a quererse mejor.
Porque cuando sanas tus vínculos… también te sanas a ti.
💬 Inspírame. Si te interesa profundizar en algún tema, dímelo y creo un episodio sobre ello.

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05/12/2025

💭 ¿Y si el amor sigue ahí, pero ya no os reconocéis dentro del cambio?
A veces uno empieza a cambiar, a poner límites, a cuidarse…
y el otro se queda mirando sin saber si eso significa perderte.
En este episodio hablamos de ese momento incómodo en el que:
• tú empiezas terapia… y el otro cree que “ahora todo lo hace mal”
• tú necesitas más calma… y el otro vive acelerado
• tú quieres una relación más consciente… y el otro se siente atacado
• y también cuando uno plantea abrir la relación… y el otro ni loco
No es una guerra de quién tiene razón.
Lo que hay detrás son miedos reales:
💬 “¿Voy a seguir cabiendo en tu vida?”
💬 “¿Tengo que cambiar yo también?”
Descubrirás por qué estos cambios internos mueven tanto la relación,
qué no se debe negociar jamás,
y cómo acompañarse sin forzar, sin presionar y sin traicionarte.

✨ Si este tema te remueve y estás viviendo un cambio en tu relación,
puedes reservar tu consulta telefónica gratuita aquí:
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Te acompaño a mirar la situación sin culpas, sin prisas
y sin dejar de ser tú para “salvar” la relación.

📺 Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca.
Si te ayuda más verlo a cámara, puedes verlo allí.
🌸 Porque amar no es exigir que el otro cambie… ni dejar de cambiar para que te quieran.
💜 Inspírame. Si te interesa profundizar en algún tema, dímelo y creo un episodio sobre ello.

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03/12/2025

💭 La ansiedad no aparece de repente. Eres tú quien no ve las señales.
Antes del agobio, antes del n**o en el pecho, antes de “no puedo más”, tu cuerpo ya te estaba avisando.
Pero vas en automático, tirando, resolviendo… y lo pasas por alto.
En este episodio te enseño a reconocer las señales reales de ansiedad que ignoras sin querer:
🔹 Señales físicas: mandíbula apretada, pecho cerrado, respiración corta
🔹 Señales emocionales: irritabilidad, ganas de llorar “sin motivo”, necesidad de aislarte
🔹 Señales mentales: anticipar, pensar demasiado, no poder decidir
Hablamos claro, sin tecnicismos:
qué empeora tu ansiedad, qué hacer en el momento y, sobre todo,
por qué la ansiedad no es tu enemiga, sino un aviso honesto de que hay algo en tu vida que ya no puedes sostener igual.
Ejemplos reales incluidos:
– cuando el ritmo de exigencia te está rompiendo
– cuando estás en un lugar o relación donde ya no te sientes cuidada
👉 La ansiedad no se calma con fuerza. Se calma con atención.
No busques eliminarla. Solo atiende el aviso.
✨ Si estás en esa fase donde tu cuerpo, tu mente o tus emociones ya están avisando
y no sabes qué hacer con eso, puedes reservar tu consulta gratuita:
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📺 También tienes este episodio en video en YouTube, dentro del canal Emocioteca.
🌸 Escucharte antes de romperte también es salud mental.
💜 Inspírame. Si te interesa profundizar en algún tema, dímelo y creo un episodio sobre ello.

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28/11/2025

¿Conocerse antes de enamorarte?
Tal vez quieras saltarte este paso, pero es el único que puede evitarte decepciones, dependencias y enamoramientos precipitados.
Cuando te gusta alguien, puedes sentir que “fluye”, que “no hace falta pensar tanto”, que lo bonito es dejarse llevar. Pero si no sabes qué busca esa persona, si tú no puedes ser tú a su lado, o si te estás enamorando de una ilusión más que de lo que ves… ese camino no es amor, es riesgo emocional.
En este episodio te cuento qué significa realmente conocerse antes de empezar una relación:
💜 Por qué no se trata de ver si el otro es increíble, sino de observar cómo te sientes tú a su lado.
💜 Cómo reconocer si alguien quiere lo mismo que tú (antes de ilusionarte).
💜 Qué señales ignoramos cuando idealizamos demasiado pronto.
💜 Por qué no puedes enamorarte de tu versión editada para gustar.
Conocerse no es idealizar, ni esperar que el otro cambie.
Conocerse es observar, respetar lo que ves y respetarte a ti según lo que descubres.

✨ Si este tema te remueve y quieres entender mejor tus relaciones o trabajar tu autoestima,
reserva tu consulta telefónica gratuita en emocioteca.com/contacto.
Podemos hablar de lo que estás viviendo y ver juntos por dónde empezar. 💜
📺 Este episodio también está disponible en video completo en YouTube,
dentro del canal Emocioteca.

Si prefieres verlo con ejemplos visuales, búscalo allí.
Y si hay algo que te inquieta o te produce curiosidad y quieres que lo trabajemos en un episodio, cuéntamelo y lo prepararé encantada.
🌸 No te enamores de su versión ideal. El riesgo no está en su potencial, sino en el ideal que tú te inventas. 💜

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28/11/2025

¿Conocerse antes de enamorarte?
Tal vez quieras saltarte este paso, pero es el único que puede evitarte decepciones, dependencias y enamoramientos precipitados.
Cuando te gusta alguien, puedes sentir que “fluye”, que “no hace falta pensar tanto”, que lo bonito es dejarse llevar. Pero si no sabes qué busca esa persona, si tú no puedes ser tú a su lado, o si te estás enamorando de una ilusión más que de lo que ves… ese camino no es amor, es riesgo emocional.
En este episodio te cuento qué significa realmente conocerse antes de empezar una relación:
💜 Por qué no se trata de ver si el otro es increíble, sino de observar cómo te sientes tú a su lado.
💜 Cómo reconocer si alguien quiere lo mismo que tú (antes de ilusionarte).
💜 Qué señales ignoramos cuando idealizamos demasiado pronto.
💜 Por qué no puedes enamorarte de tu versión editada para gustar.
Conocerse no es idealizar, ni esperar que el otro cambie.
Conocerse es observar, respetar lo que ves y respetarte a ti según lo que descubres.
✨ Si este tema te remueve y quieres entender mejor tus relaciones o trabajar tu autoestima,
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Podemos hablar de lo que estás viviendo y ver juntos por dónde empezar. 💜

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🌸 No te enamores de su versión ideal. El riesgo no está en su potencial, sino en el ideal que tú te inventas. 💜

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27/11/2025

No te cuesta cambiar.
Lo difícil es dejar de sostener la identidad que otros necesitan que seas.
Este episodio es una mirada incómoda al momento en que la vida que construiste ya no te representa, cuando dejar tu “yo de siempre” no es una opción… sino una urgencia.
Aquí no buscamos un “nuevo yo”.
Aquí hablamos de soltar al personaje que te salvó, pero ya no te cuida.
Vas a descubrir:
• Por qué el cambio duele más por la culpa, no por el miedo.
• El duelo silencioso de renunciar a la identidad que daba orgullo y utilidad a otros.
• Las emociones que te boicotean cuando intentas dejar de complacer.
• Cómo empezar a cambiar sin justificarte, sin anunciarlo y sin pedir permiso.
• El dilema real: seguir siendo el personaje que protege… o asumir la vida que te pertenece.
📎 Incluye ejercicio descargable solo para fans:
📝 Carta al yo que ya no voy a sostener
Es íntimo, no se comparte, no se explica, no se justifica.
Es tu contrato contigo.
🏷 Lo encontrarás en la pestaña de “Comunidad” en un mensaje con el enlace de la plantilla descargable para hacer el ejercicio paso a paso.
💬 Pregunta para compartir o guardar en silencio:
¿Qué parte de ti ya no puedes sostener sin mentirte?

27/11/2025

El amor moderno no está roto.
Solo está buscando una nueva forma de ser vivido.
En este episodio especial para fans exploramos el dilema de nuestra época:
¿queremos un compromiso fijo como antes…
o una relación flexible capaz de actualizarse sin romperse?
Aquí encontrarás:
• Por qué el amor actual no quiere jaulas, pero tampoco relaciones descartables.
• La tensión entre querer estabilidad y querer el derecho a cambiar si algo deja de tener sentido.
• La ilusión óptica de “siempre hay alguien mejor”.
• La ansiedad de amar sin tener un guion claro.
• El mito de que la libertad rompe el vínculo (cuando en realidad lo oxigena).
• Señas concretas de que una relación necesita flexibilidad emocional y acuerdos nuevos.
🎁 Extra solo para fans:
Terminamos con un ejercicio práctico en pareja:
Acuerdo Flexible de Pareja,
para que podáis revisar la relación y crear acuerdos mensuales que cuiden tanto el “yo” como el “nosotros”.
🏷 Lo encontrarás en la pestaña de “Comunidad” en un mensaje con el enlace de la plantilla descargable para hacer el ejercicio paso a paso.
💬 Cuéntame en comentarios qué descubrís al hacerlo,
y si queréis, puedo responder en otro episodio especial a vuestras dudas reales.
Gracias por apoyar este espacio íntimo donde el amor se piensa, se siente y se elige 💜

26/11/2025

💭 ¿Quieres ser mejor persona… o quieres ser aceptado/a a cualquier precio?
A veces no buscamos crecer, sino evitar decepcionar.
Nos enseñaron que para ser “buena persona” hay que aguantar, callar, ceder, no molestar.
Y lo que empieza como bondad, termina siendo miedo: miedo a perder amor si ponemos límites, si decimos que no, o si nos defendemos.
En este episodio hablamos de lo que nadie nos explica cuando queremos ser “mejores”:
no se trata de perfección ni sacrificio, sino de dignidad emocional.
Ser buena persona no es desaparecer por los demás; es actuar desde la verdad, no desde la culpa.
🔸 Descubrirás las bases reales de una bondad sana:
• Responsabilidad emocional: “Yo cuido lo que hago, tú cuidas lo que sientes”.
• Coherencia: elegir lo correcto, aunque no guste a todos.
• Límites: cuidar sin dejar de cuidarte.
• Autenticidad: el bien que nace de la verdad, no del miedo.
✨ Ser buena persona no te hace débil.
Lo que te hace vulnerable es sacrificarte para no perder cariño.

💬 Si este tema te remueve y quieres aprender a respetarte sin sentir culpa, reserva tu consulta gratuita:
👉 emocioteca.com/contacto

📺 También puedes verlo en YouTube, con ejemplos visuales y explicaciones a cámara.
🎧 Disponible también en formato podcast mientras caminas, conduces o haces tus cosas.

Y si tienes algún tema que te gustaría profundizar y escuchar en un episodio, no tienes más que decírmelo, te leeré.

No seas bueno/a a costa de ti.
Sé bueno/a contigo… y entonces tu bondad será verdadera.

Escucha este episodio de Tú decides cómo quieres ser gratis en iVoox. 💭 ¿Quieres ser mejor persona… o quieres ser aceptado/a a cualquier precio? A veces no buscamos crecer, sino evitar decepcionar. Nos enseñaron que...

21/11/2025

💭 ¿Te busca… pero no quiere nada serio contigo?
Ese ir y venir que te confunde, que te ilusiona un día y te deja vacía al siguiente… no es casualidad. Y no tiene que ver contigo, sino con su propio vacío emocional.
En este episodio te explico qué hay detrás de ese patrón tan común: personas que vuelven cuando sienten que te pierden, pero desaparecen en cuanto perciben que la relación podría volverse real.
Analizamos el fenómeno del “armario afectivo” —tener contactos, casi relaciones y conquistas guardadas “por si acaso”— y cómo la psicología explica este comportamiento desde el miedo a la intimidad, la baja autoestima y la necesidad constante de validación.
Descubrirás por qué alguien puede buscarte una y otra vez sin querer compromiso, qué función cumples en su mundo interno, y sobre todo… cómo salir del ciclo que te desgasta emocionalmente.
💔 También te cuento por qué este tipo de dinámicas no son amor, sino una forma de evitar el vacío interior. Y por qué tú te quedas atrapado/a en la espera, interpretando señales que no significan lo que tú crees.

✨ Si este tema te remueve y quieres entender tu caso concreto, reserva tu consulta gratuita en
👉 emocioteca.com/contacto
Una conversación sincera puede ayudarte a dejar atrás este patrón y recuperar tu dignidad emocional.

📺 El sábado, este episodio también estará disponible en YouTube, completo y en vídeo. Si prefieres verlo, solo tienes que buscarlo en el canal de Emocioteca.
🌸 Porque el amor verdadero no se colecciona… se elige.

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19/11/2025

💭 ¿Intentas controlar lo que sientes… y acabas agotado/a sin saber por qué?
Nos enseñaron que ser fuerte era “aguantarse”, callar, contener, no molestar.
Pero esa forma de vivir solo te desconecta de ti y te deja sin herramientas para entender lo que realmente te pasa.
En este episodio te cuento cómo funciona la inteligencia emocional en la vida real, más allá de la teoría.
Vas a aprender a reconocer tus emociones sin miedo, a traducir lo que te están diciendo y a comprender los pensamientos que las activan.
Hablamos de cómo evitar que tus emociones te dominen, cómo regularte sin reprimir lo que sientes, y cómo integrar empatía y límites para vivir con más calma interior.
Descubrirás por qué tu mente reacciona como reacciona, y cómo cambiar ese patrón empieza por comprender, no por controlar.

✨ Si este tema te remueve y quieres trabajarlo en tu caso concreto, puedes reservar una consulta gratuita en
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Es una llamada donde hablaremos de lo que te pasa, sin juicios, y podrás entender por dónde empezar a sentirte más en paz.
📺 Este episodio también está disponible en YouTube, en versión completa y a cámara, por si prefieres verlo en vídeo.
🌿 Porque la verdadera fortaleza no es reprimir… es comprenderte.

Escucha Tú decides cómo quieres ser gratis en iVoox. Aquí tienes herramientas de Coaching emocional para tomar las riendas de tu vida. Si no te gusta cómo reaccionas o no te sientes feliz, con este...

14/11/2025

💭 ¿Alguna vez has intentado decir lo que necesitas… y tu pareja se ha puesto a la defensiva?
Esa sensación de estar caminando sobre hielo fino, de medir cada palabra para que no le siente mal…
cansa. Y desgasta el vínculo más de lo que parece.
En este episodio te explico por qué ocurre eso, qué hace que una simple petición se convierta en un ataque,
y cómo dejar de caer en el bucle del “y tú más” que tanto daño hace a la relación.
Hablamos del ego, de las heridas que se activan sin darnos cuenta,
y de cómo expresar lo que necesitas sin miedo, sin culpa y sin provocar rechazo.

💜 Si te ves reflejada/o, quizá ha llegado el momento de que te acompañe alguien desde fuera.
Puedes reservar tu consulta gratuita aquí:
👉 emocioteca.com/contacto

✨ Me encantará leerte:
¿Te pasa que tu pareja se pone a la defensiva cuando intentas hablar?
¿O sientes que eres tú quien se protege cuando te dicen algo?
Déjame tu comentario o tu experiencia, y si te apetece… propón un tema para próximos episodios.

🎥 Recuerda que ahora también puedes ver este episodio en mi canal de Youtube “Emocioteca”.
Gracias por escuchar y por abrir este espacio tan honesto conmigo 💜

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