Cenit Psicologos

05/02/2026

🧬La ciencia está descubriendo que muchos trastornos psicológicos comparten bases genéticas comunes.

Investigaciones recientes con muestras internacionales muy amplias han encontrado que diagnósticos como la depresión, el trastorno bipolar, la esquizofrenia o el autismo no están tan separados a nivel biológico como tradicionalmente se pensaba. Comparten parte de su “huella genética”, lo que sugiere que existen mecanismos cerebrales comunes implicados en distintos problemas de salud mental.

Este enfoque ayuda a entender por qué muchas personas no encajan perfectamente en una sola etiqueta diagnóstica y por qué los síntomas pueden cambiar o solaparse a lo largo de la vida. También refuerza una idea clave en psicología clínica: más allá del diagnóstico, es fundamental comprender a la persona y su funcionamiento global.

03/02/2026

Ir a terapia no es solo para cuando “todo va mal”.

También es útil cuando:
• Te notas bloqueada/o
• Repites siempre los mismos patrones
• Te cuesta gestionar emociones
• Estás en un momento de cambio vital

La psicología no va de arreglar personas,
va de entender qué está pasando y aprender nuevas formas de afrontarlo.

En Cenit Psicólogos llevamos desde 2012 acompañando procesos terapéuticos en el barrio.

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01/02/2026

Tenemos nueva entrada de nuestro blog! Ya puedes leer si la creatina tiene efectos sobre nuestro cerebro o nuestra salud mental:

¿La creatina tiene efectos sobre el cerebro?¿Puede influir en el estado de ánimo o en la fatiga mental?¿Tiene sentido plantearla más allá del ámbito deportivo?

30/01/2026

Si hoy te hablaras como hablas a alguien a quien quieres,
probablemente el tono sería distinto.

Habría menos exigencia por estar bien todo el tiempo
y más permiso para estar cansada, confundida o simplemente saturada.
No te dirías que exageras, ni que deberías poder con todo.
Te recordarías que estás haciendo lo que puedes con lo que tienes ahora.

A veces somos nuestro juez más duro.
Y otras veces, también podemos ser el lugar al que volver cuando todo pesa.
Cuidarte empieza, muchas veces, por cómo te acompañas en silencio.

29/01/2026

Justo al lado de nuestro centro, en un colegio del barrio, apareció hace unos meses un mural precioso. De esos que no solo decoran, sino que transforman el espacio y te hacen levantar la vista aunque vayas con prisa.

Ahora, además, está nominado a mejor mural por Street Art Cities, y no nos extraña nada. Se puede votar por él hasta el día 31 de enero.

Desde la psicología sabemos que los entornos influyen en cómo nos sentimos. El color, la creatividad y el arte en los espacios cotidianos pueden generar bienestar, curiosidad, sensación de pertenencia… incluso un pequeño respiro mental en mitad del día.

Que se apueste por esto nos parece especialmente bonito: el arte como algo cercano, accesible y vivo, formando parte del día a día.

Ojalá más muros así. Más barrios que se miran, no solo se atraviesan 💜💚

Follow Your Star is a triptych mural that opens the door to a magical world populated by creatures that come to life and leap off the wall thanks to augmented reality technology. Leyvel's work focuses on inventing fantastic creatures based on real-wo

28/01/2026

Los niños y las niñas no siempre saben poner en palabras lo que les pasa.
Su mundo emocional es complejo, pero su lenguaje aún está en construcción.
Por eso, muchas veces, el malestar aparece en forma de conducta: enfados intensos, regresiones, miedos nuevos, dificultades para dormir, cambios en el apetito o en el colegio.

No se trata de que “quieran portarse mal” ni de que estén buscando atención sin motivo.
Detrás de esos comportamientos suele haber emociones que no saben expresar de otra manera: miedo, frustración, tristeza, inseguridad o sensación de desbordamiento.

Acompañar implica poner límites, sí, pero también mirar más allá de la conducta y preguntarnos qué necesita ese niño o esa niña en ese momento.
Cuando un adulto ayuda a traducir lo que ocurre por dentro, el malestar deja de tener que gritar tan alto.

22/01/2026

🗣️ Hablar de lo que sientes no siempre alivia (y eso también es normal)

Nos han repetido muchas veces que hablar ayuda y muchas veces es verdad. Pero no siempre.

Hay momentos en los que poner en palabras lo que sentimos no calma, sino que remueve, desordena o incluso intensifica la emoción.

A veces el sistema emocional sigue demasiado activado. Otras, todavía no hay palabras claras. Y en ocasiones, lo que necesitamos no es explicar lo que sentimos, sino regularnos primero.

Silencio no siempre es evitar.
Callar no siempre es reprimir.
A veces es simplemente darnos tiempo para que la emoción baje y pueda entenderse mejor.

Hablar es una herramienta poderosa, pero no la única.
Y escuchar el propio ritmo también es salud mental.

20/01/2026

Redes sociales y salud mental: lo que sabemos (y lo que no)

En los últimos días se han difundido dos estudios sobre redes sociales y bienestar emocional que pueden generar confusión si se leen de forma aislada.

Por un lado, una investigación con jóvenes observó que reducir el uso de TikTok e Instagram durante una semana se asoció con una mejora en síntomas de depresión, ansiedad y sueño.

https://www.huffingtonpost.es/life/salud/piden-373-jovenes-dejar-tiktok-e-instagram-7-dias-resultado-rotundo-25ntomas-depresion-f202601.html

Por otro, otro estudio señala que el tiempo total en redes sociales no explica por sí solo los problemas de salud mental, y que es clave tener en cuenta cómo se usan, en qué momento vital y con qué recursos personales cuenta cada persona.

https://www.theguardian.com/media/2026/jan/14/social-media-time-does-not-increase-teenagers-mental-health-problems-study

🧠 Desde la psicología, ambas cosas pueden ser ciertas a la vez.
El cerebro es sensible a la comparación social, a la sobreestimulación y a la falta de descanso, pero no todas las personas se ven afectadas del mismo modo ni por los mismos motivos.

Por eso, más que buscar reglas universales, resulta útil preguntarnos:
👉 qué función están cumpliendo las redes en nuestra vida
👉 qué impacto tienen en nuestro estado emocional

En terapia trabajamos estas cuestiones desde una mirada individualizada, sin simplificaciones ni juicios, ayudando a que cada persona entienda qué necesita ajustar —si es que necesita hacerlo— para cuidar su bienestar.

13/01/2026

Dar vueltas a las cosas no ayuda a resolverlas

Desde la investigación psicológica se sabe que la rumiación (pensar repetidamente en lo mismo sin avanzar) está relacionada con mayores niveles de ansiedad y depresión.

Aunque parece que estamos “analizando”, en realidad el cerebro entra en un bucle que:
– Aumenta el malestar emocional
– Reduce la claridad mental
– Refuerza pensamientos negativos

Aprender a detener la rumiación no es dejar de pensar, sino cambiar la forma en que nos relacionamos con esos pensamientos.

En consulta trabajamos estrategias basadas en evidencia para salir de ese círculo sin forzarnos ni culpabilizarnos.

12/01/2026

Gran parte de cómo nos relacionamos se aprende, no se elige

La teoría del apego muestra que nuestras primeras experiencias vinculares influyen en cómo:
– Pedimos ayuda
– Gestionamos el conflicto
– Vivimos la cercanía y la distancia

No se trata de etiquetas rígidas, sino de patrones aprendidos que pueden revisarse y modificarse a lo largo de la vida.

La buena noticia es que el cerebro es plástico:
con experiencias emocionales correctivas, nuevas formas de relación son posibles.

La terapia ofrece un espacio seguro para explorar estos patrones y construir vínculos más sanos.

09/01/2026

Cuando la emoción toma el mando, la razón se queda sin voz

A nivel cerebral, cuando percibimos una amenaza (real o no), se activa la amígdala, una estructura clave en la respuesta emocional.
En ese momento, el cerebro prioriza sobrevivir, no razonar.

Por eso:
– Pensamos peor cuando estamos muy activados
– Decimos cosas que luego no encajan con lo que pensamos en frío
– Reaccionamos de forma desproporcionada ante pequeños estímulos

Esto no significa falta de control, sino funcionamiento normal del sistema nervioso.

Uno de los objetivos terapéuticos es aprender a regular esa activación, para que la parte más reflexiva del cerebro vuelva a estar disponible.

07/01/2026

Tu cerebro no busca la verdad: busca ahorrar energía

Desde la psicología cognitiva sabemos que el cerebro humano no analiza toda la información de forma objetiva. Para funcionar más rápido, utiliza atajos mentales llamados sesgos cognitivos.

Por ejemplo:
– Tendemos a recordar más lo negativo que lo positivo
– Interpretamos las intenciones de los demás sin comprobarlas
– Damos más peso a la información que confirma lo que ya creemos

Estos sesgos no son fallos: son mecanismos normales del cerebro.
El problema aparece cuando no somos conscientes de ellos y acaban influyendo en nuestras emociones, decisiones y relaciones.

En terapia trabajamos precisamente en identificar estos patrones automáticos para poder cuestionarlos y flexibilizarlos.