Psicología y Mindfulness Madrid

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Practica de Mindfulness Madrid/La Moraleja. Practica de Atención Plena . Inteligencia Emocional. Re Mindfulness es atención plena en el momento presente.

Es la practica de observar todo aquello que acontece, con aceptación y amabilidad. Es una forma de desarrollar la atención . Aprendiendo a gestionar las emociones y pensamientos de un modo más adaptativo. Nos ayuda a controlar la ansiedad y gestionar los conflictos y cambios. Con la practica de la atención plena, nos abrimos a nosotros mismos, y por ende, a los que nos rodean, facilitando la compasión por los demás.

13/04/2021

Mindfulness como herramienta para sentirse bien en el trabajo. Una herramienta para canalizar nuestras emociones, ser mas productivos y alcanzar bienestar.

05/04/2021

Hay gente tan toxica que no soporta ver la felicidad en el otro, y hagas lo que hagas, y digas lo que digas, tratara de contagiarte su visión negativa de las cosas, incluso mucho más ante tu buena o feliz situación.De tu positivo estado de ánimo, de tu esperanza en el futuro y tu deseo de vivir ...

04/03/2020

Algunos sintomas de Depresion, además de los propios de un estado de ansiedad, serian:
1. Sensación de extrañeza. No saber lo que nos pasa.
2. No poder dormir
3. Despertarse varias veces a lo largo ‪de la noche‬
4. Dificultad para conciliar el sueño o dormir mucho tiempo
5. Estar más insensible e iracundo
6. Sentirse peor físicamente
7. Postergar las decisiones
8. Dolores de espalda, cabeza….
9. Dolores musculares indefinidos
10. Disminución de la libido
11. Sentimientos de culpa de que alguien nos está castigando por algo
12. Centrar todas las preocupaciones en nosotros o castigaros y culpabilizarnos por todo.
13. Llorar mucho o no poder llorar.
14. Labilidad afectiva: constantes cambios de humor sin ninguna causa.
Cuando alguien tiene depresión, su sentimiento de minusvaloración personal y de impotencia para gestionar cualquier tarea, o proyecto que tenga ante sus ojos, se convierte en una montaña imposible de escalar.
La depresión es una enfermedad mental en la que la agresividad se vuelve contra uno mismo. también se vive en las empresas. Tenemos que ser conscientes de que es un problema de salud, que tiene que ver con la mente y con la imposibilidad de gestionar la enfermedad por uno mismo. Sin embargo, es un problema no solo para la persona y su familia, sino para las empresas y la sociedad en general. .

03/03/2020

Estar pasando un buen momento no es tener la vida resuelta, no es ignorar lo que nos falta, o no saber que sufriremos más adelante.
Pero a veces en la vida pasamos por etapas buenas. Nos pasan cosas buenas y hay que disfrutarlas. ¡Que nadie entonces te amargue la existencia!
Porque en momentos felices, también hay agoreros tristes, derrotistas, victimistas y grises que se acercan y se empeñan mil veces en aguarnos la fiesta con sus malos presagios en forma de advertencias y consejos, y que tratan de avisarnos de un supuesto desenlace trágico.
Hay gente tan toxica que no soporta ver la felicidad en el otro, y hagas lo que hagas, y digas lo que digas, tratara de contagiarte su visión negativa de las cosas, incluso mucho más ante tu buena o feliz situación.
Aléjate de este tipo de personas y disfruta tu buen momento. L.L

dad

27/02/2020

FACTORES DESENCADENANTES
Hay muchos factores en el trabajo que favorecen el burnout:
1. Cuando existe mucha sobrecarga laboral
2. Cuando el trabajo nos resulta repetitivo y monótono
3. Cuando las condiciones del espacio en el que trabajamos no son las adecuadas. Por ejemplo, trabajar en un lugar ruidoso u oscuro
4. Cuando tenemos mala relación con jefes y superiores
5. Cuando somos excesivamente perfeccionista, lo cual nos lleva a tener una obsesión permanente por lo que hacemos que “quema excesivamente nuestras energías”
6. Cuando el ambiente laboral es tenso o conflictivo
7. Cuando las expectativas de los resultados del trabajo por parte de la empresa no son acordes a la realidad percibida por los trabajadores.
8. Cuando los empleados no detectan el interés por parte de la empresa, por ellos como personas, sino como simples recursos económicos.
9. Cuando las circunstancias y exigencias del trabajo nos abocan a la multitarea, teniendo que demostrar que podemos con todo, cuando como personas, solo deberíamos, y podríamos hacer eficientemente una cosa cada vez. No muchas a la vez.
10. Por la cantidad de tecnología actual que nos proporciona demasiada información, a la que ni siquiera nos da tiempo a atender, mucho menos a procesar.
11. Cuando los tiempos para alcanzar las metas a no son realistas. Y la presión es excesiva.
12. Cuando tenemos un estrés acumulado no resuelto en nuestras vidas que llevamos incorporado al trabajo.
13. Por nuestras propias tendencias de personalidad que nos hacen interpretar las cosas que nos pasan de una forma que nos perjudica. Puede ser el caso de aquellas personas obsesivas y perfeccionistas que ven pegas a todo, porque siempre les gustaría estar en un escenario ideal, y les angustia no conseguirlo……
Hoy día existen demasiadas variables estresantes, que no solo cambian incesante y rápidamente amenazando nuestra seguridad, exigiéndonos cosas que no podemos dar, sino que han modificado sustancialmente nuestra forma de vida, haciéndonos más proclives al estrés.

25/02/2020

MEDIDAS PREVENTIVAS DEL ESTRES
Antes de caer en situación de BURNOUT. , podemos poner en práctica la prevención, y esta pasa por el cuidado personal, a saber:
1. Hacer deporte
2. Caminar
3. Tener hobbies y aficiones
4. Tener buenas relaciones humanas y sociales
5. Tener una alimentación sana
6. Aprender a desconectar de las situaciones estresantes
7. Plantearse cambiar de trabajo y/o de vida.
8. Conectar con la naturaleza
9. Practicar mindfulness o atención en el presente sin juzgar.
La adaptación al cambio socioeconómico constante que vivimos, pasa por entender, cuidar y procurar el bienestar de las personas, empezando por nosotros mismos.
No se trata de una utopía, o de algo que no merezca tiempo y esfuerzo, por el contrario, es lo que va a hacer «funcionar la rueda» y que podamos disfrutar y lograr los mejores resultados.
El fin, no esta en el resultado, sino en que podamos vivir todos, todos los procesos que se necesitan para llegar al resultado, de la mejor manera posible. Se trata de ganar individual y colectivamente, viviendo con calidad.
Esto pasa por preocuparnos por el bienestar de las personas como un todo: su mente y su cuerpo. ¿Qué mejor inversión? L.L .

18/02/2020

La finalidad universal del ser humano, es evitar el dolor, o lo que no nos gusta, y buscar lo que nos hace felices, o nos gusta.
Creamos miles de expectativas. Cada uno intenta cumplir las suyas.

El camino no es fácil, y en ese camino nos cruzamos unos con otros.
Las interacciones entre personas son a veces complicadas, con múltiples choques de intereses personales, que suelen derivarse de nuestras expectativas en gran medida.
Admitir que los demás solo tratan de conseguir lo mismo que nosotros, nos pone en el nivel de la compasión, y de la empatia, allanando el camino para la convivencia.
Por mucho que nos empeñemos, y aunque tratemos de leer en la mente de otros, no sabemos cuáles son sus verdaderos sentimientos, pensamientos e intenciones. Por que pensar mal sobre ellos?
En realidad sólo sabemos que su finalidad es la misma que la nuestra.
Cada uno está ocupado andando su propio camino, y el prójimo, le sirve como instrumento, aliado, o enemigo a vencer en ese camino hacia la realización.
Mejor conocer el prójimo sin juzgarle. Sin perjuicios ni estereotipos.
Serán caminos con metas, pero un camino de adaptación, que al cruzarse con el de otros, tenga una parada deliberada para el conocimiento y el entendimiento desde la buena voluntad , para continuar el camino. L.L

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