28/02/2023
🧣🧣🧣F R Í O
🧣Durante los meses de invierno somos propensos a comer más y engordar. Es algo normal y muchas personas sienten tener más hambre, así como fuertes antojos energéticos y de azúcar en este periodo del año. Por ello, hay que cuidar nuestra alimentación para no ganar unos kilos de más durante los meses invernales. Hay que comer más alimentos ricos en grasas saludables, proteínas e hidratos de carbono, ya que estos alimentos tardan más en digerirse, lo que aumenta la temperatura corporal y provoca la sensación de calor.
🧣La alimentación recomendada para el invierno es la misma que para otras estaciones y todos los grupos alimenticios deben estar incluidos. Sin embargo, hay que tener cuidado de no consumir alimentos ricos en grasas y azúcares, ya que pueden provocar un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, seguido de un descenso que nos deja más hambrientos y fríos que antes, lo que puede contribuir a un consumo excesivo de calorías y a un aumento de peso.
🧣Debemos incluir vitamina C, vitamina hidrosoluble, lo que significa que el cuerpo absorbe lo que tomamos todos los días y el resto se excreta en la o***a. Sobre todo, esta vitamina interviene en la formación de colágeno, la proteína estructural que compone la piel.
🧣No hay que olvidarse del Agua. En la edad adulta el porcentaje de agua en el cuerpo humano es de más del 50%, lo que ya es motivo suficiente beberla. Además, mantiene el cuerpo funcionando de forma óptima, ya que regula la temperatura corporal y ayuda a evitar la deshidratación que puede hacer que la temperatura interna aumente.
🧣También es necesario evitar el alcohol. Su consumo reduce la temperatura central del cuerpo y también perjudica la capacidad del cuerpo para temblar, que es la respuesta natural de nuestro organismo para aumentar la temperatura corporal.
Ya sabes !! El frío no es una excusa !!!
