Coaching para mamá

27/10/2025

Rituales para reconectar como pareja… sin necesidad de una noche fuera
La maternidad no apaga el amor, pero sí lo esconde.
Entre biberones, listas de compras y “¿ya hiciste la tarea?”, es fácil olvidar que antes de ser mamá y papá, fueron dos personas que se miraban como si el mundo empezara y terminara en los ojos del otro.

No necesitan escapadas perfectas ni cenas con velas (aunque algún día volverán).
Lo que sí necesitan son rituales pequeños, posibles y reales:
un abrazo de 20 segundos al reencontrarse,
una pregunta sincera antes de dormir,
un gesto que diga: “te veo, te sigo eligiendo, estamos en esto juntos”.

Porque reconectar no es volver al pasado…
es crear una nueva forma de estar juntos, ahora, con todo lo que son hoy.

Y eso sí es posible. Incluso desde la cocina, con un bebé durmiendo al lado.

20/10/2025

¿Hasta cuándo?

El viernes o el sábado —no importa el día— una niña decidió que ya no podía más.
Tres compañeras la hicieron sentir invisible, menos que nada.
Su madre, desesperada, denunció dos veces.
Y el colegio… ¿qué hizo? Cambiarla de clase.
Como si el problema fuera ella.
Como si el silencio protegiera a alguien… menos a quien más lo necesitaba.

Dicen que si un centro activa el protocolo de acoso escolar, puede perder subvenciones.
Entonces pregunto: ¿una subvención vale más que una vida?
¿Cómo le explicamos a esa madre que no se actuó… por miedo?
¿Cómo le decimos que su hija no fue prioridad… porque había que proteger un presupuesto?

Y esas chicas… las que acosaron… ¿qué pasa con ellas?
Nada. O casi nada.
El sistema las traslada, las reubica, las “reinserta”.
Pero no las acompaña. No las confronta con el daño que causaron.
No se les enseña empatía, responsabilidad, reparación.
Solo se las esconde… hasta que repiten.
Porque el mal sin conciencia se multiplica.

Esto no es solo un problema de víctimas.
Es un problema de ausencia:
— de orientación para quienes sufren,
— de intervención real para quienes dañan,
— y de valentía en quienes tienen el poder de actuar.

Mientras sigamos priorizando la imagen, el presupuesto o la comodidad institucional…
seguiremos enterrando sueños, risas, futuros.
Y madres que ya no saben cómo proteger a sus hijos dentro de las paredes que deberían ser seguras.

¿Cuántas vidas más tendrán que romperse para que empecemos a actuar con humanidad… y no con burocracia?

06/10/2025

¿Cuántas veces te has perdido en los roles que desempeñas?

Eres la hija que cuida, la esposa que sostiene, la madre que da todo…
Y en medio de tanto dar, ¿cuándo fue la última vez que te diste a ti misma lo que necesitas?

Las imágenes lo dicen con fuerza:

En blanco y negro, los roles que nos definen para los demás.
En color vibrante, la mujer real: sonriente, presente, consciente… y finalmente, ella misma.
Ser consciente de quién eres, más allá de tus funciones, es el primer paso del autocuidado.

Porque no puedes llenar el vaso de los demás si el tuyo está vacío.
No puedes brillar en los roles que amas si apagas tu propia luz.

Hoy, te invito a:
Respirar profundo.
Preguntarte: ¿Qué necesito hoy?
Darle prioridad a tu paz, tu alegría, tu descanso.

Tu identidad no está en lo que haces, sino en quién eres.
Y esa persona… merece todo tu amor.

❤️ Compártelo con esa mujer que necesita recordar su valor.

20/05/2025

Criar no es solo enseñar... es aprender juntos.

La crianza consciente empieza por una simple pregunta:
💬 "¿Qué estás sintiendo?"

Escuchar a nuestros hijos, validar sus emociones y acompañarlos en su proceso de crecimiento, nos permite construir relaciones profundas, seguras y respetuosas.

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22/03/2025

La adolescencia es una etapa compleja, tanto para las madres como para sus hijos. Durante estos años, las jóvenes comienzan su búsqueda de identidad, explorando quiénes son y quiénes quieren llegar a ser. 🌸 Como madres, sabemos que este proceso puede estar lleno de desafíos: emociones intensas, cambios constantes y preguntas sin respuesta. Pero también es un momento de crecimiento profundo, en el que tus hijos están construyendo su futuro. 💭 Recuerda que, aunque a veces parezca confuso, cada paso de esta búsqueda es fundamental para su desarrollo. Acompañarlos con amor, paciencia y comprensión es esencial para que encuentren su propio camino. 🔑 La adolescencia no dura para siempre, pero el apoyo que les brindes ahora marcará su vida para siempre.

22/03/2025

20/03/2025

¿Sientes que el estrés diario de la maternidad te está agotando? Ser madre es una de las experiencias más hermosas, pero también puede ser un reto cuando nos ponemos expectativas muy altas, queriendo llegar a todo y hacerlo todo perfectamente. Hoy quiero compartir contigo algunas estrategias para reducir el estrés tomando en cuenta lo que realmente importa: tu bienestar y el de tu familia. 1️⃣ Acepta que no todo debe ser perfecto. Las expectativas que nos imponemos pueden ser nuestras peores enemigas. Es fácil caer en la trampa de pensar que si no conseguimos cumplir con todo, estamos fallando. ¡Pero no es así! La perfección no existe, y ser madre es un proceso de aprendizaje constante. 2️⃣ Haz espacio para ti. En medio de las responsabilidades, es fácil olvidarte de ti misma. Pero para poder cuidar de tus hijos y de tu familia, primero debes cuidar de ti. Tómate aunque sea 5 minutos al día para respirar, meditar o simplemente estar en silencio. Ese pequeño gesto puede marcar una gran diferencia en tu energía y bienestar. 3️⃣ Replantea tus expectativas. Muchas veces nos sentimos sobrepasadas porque creemos que debemos hacerlo todo, y hacerlo bien. Pero, ¿realmente es necesario? Aprende a poner límites a esas expectativas. No todo tiene que ser hecho al 100%. A veces es suficiente con dar lo mejor de ti en lo que realmente importa, sin compararte con los demás. 4️⃣ Conecta con tu cuerpo y el momento presente. El estrés se acumula cuando estamos pensando constantemente en lo que tenemos que hacer, lo que no hemos hecho o lo que podría pasar. **Respira profundamente, haz una pausa y siente el momento.5️⃣ Pide ayuda y delega. A menudo pensamos que pedir ayuda es un signo de debilidad, pero es todo lo contrario. Es un acto de valentía y autocuidado. Si tienes pareja, familia o amigos dispuestos a ayudarte, ¡no dudes en aceptar! Nadie puede hacer todo por sí misma. A medida que aprendes a delegar y compartir, sentirás un alivio emocional importante. Recuerda, ser madre no significa sacrificarte en todo momento. Tu bienestar emocional y físico es fundamental para ser la mejor versión de ti misma, tanto para ti como para tus hijos.

04/11/2024

09/08/2024

Esta información está respetuosamente tomada de UNICEF son algunas recomendaciones para el cuidado de la sañud mental principalmente como es el fin de esta organización se enfoca en niños y adolescentes sin embargo son recomendaciones que se pueden extender sin ninguna duda a personas adultas y a adultos mayores.

06/08/2024

Contener a los demás cuando se está atravesando una crisis no es nada fácil, sin embargo son sitiaciones que debemos afrontar.
Para poder seguir adelante es importante cuidarnos para poder cuidar de los demás.

06/08/2024

Contener cuando estamos atravesando una crisis no es nada fácil, sin embargo son sitiaciones que debemos afrontar.
Para poder seguir adelante es importante cuidarnos para poder cuidar de los demás.

15/07/2024

No te pierdas este miércoles nuestra charla de madre a madre con en donde hablaremos de la adolescencia vista desde la perpectiva y la vivencia de nosotras las madres.
Nadie nos dice como transitar esta etapa, nadie nos pregunta sobre nuestras inquietudes y miedos parece que esta etapa no solo desaprecemos a los ojos de nuestros hijos sino ante los ojos de todos los que nos rodean.

Ya sabes te esperamos!!!