Psicología Enrique Santos - Terapia con adultos, terapia sexual y de pareja

19/12/2025

¿Crees que tu erección debe ser un "10 de 10" durante toda la relación? ¡Eso es un mito y te está generando ansiedad!

El video explica un concepto fundamental:

La Rigidez NO es Constante: La erección es un proceso fisiológico natural que fluctúa. Es normal que baje de un 10 a un 8, 7, o 6, especialmente si la estimulación es la misma por mucho tiempo.

La "Habituación Cerebral": Si el estímulo se repite, el cerebro se acostumbra y baja la intensidad.

La Trampa del Espectador: Si notas que la rigidez baja y empiezas a monitorear ("¿Estará funcionando?", "¿Me dará tiempo?"), activas el pánico. El cortisol sube, el cuerpo retira la sangre y el proceso se aborta. ¡Tu mente lo sabotea!

✅ La Estrategia: El Desvío de Foco
En lugar de asustarte si baja: "Cambia de marcha".

Introduce una estimulación diferente.

Cambia el ritmo.

Enfócate en besar, tocar una zona distinta.

Dale a tu cerebro una dosis de novedad que no sea ge***al.

La erección es un reflejo, no una orden. Permítete la fluidez. El objetivo final es la conexión y el placer mutuo, no el esfuerzo muscular constante.

👉 ¡Libérate de la presión del 10 de 10!

Si este tema te resuena y quieres explorar cómo mejorar tu bienestar sexual, mi web es el lugar para empezar.

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18/12/2025

🛑 Las 8 Manipulaciones Más Sutiles que Están Agotando Tu Relación 💔

La manipulación emocional se esconde en patrones que minan tu autoestima y autonomía. ¡Reconocerlas es el primer paso para protegerte! 💪

Presta atención a estas 8 señales que te muestro en las diapositivas 👇:

Hoy te adora, mañana te ignora 🎢: La inconsistencia crea adicción.

No confíes en lo que sientes, confía en lo que yo digo 😵‍💫: Te hacen dudar de tu percepción (gaslighting).

Mi dolor es más importante que el tuyo 🎭: Victimización para evadir responsabilidades.

¿Por qué no puedes ser más como...? 😔: Comparaciones que buscan minar tu autoestima y controlarte.

El silencio que grita más fuerte 🤫: Usar la indiferencia como castigo para obligarte a ceder.

Yo no tengo problemas de ira, tú tienes problemas de provocación 🔥: Proyectar la culpa en ti para no asumir sus errores.

Te cuento mis secretos para que cedas 🤫: Usar información privada como chantaje emocional.

Tu mundo se vuelve "nosotros dos" y nada más 🌍: Aislamiento para que dependas solo de esa persona.

Reconocerlas es proteger tu bienestar.

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17/12/2025

❤️ Los Límites en la Pareja NO Son Muros, ¡Son PUERTAS! 🚪

Poner límites en el amor es la forma más sana de autocuidado y la base de una relación fuerte 💪. Muchas personas le temen porque creen que van a alejar al otro, ¡pero es justo al revés! Los límites te definen: dónde terminas tú y dónde empieza tu pareja.

Mira las claves para construir relaciones sanas que te comparto en estas diapositivas 👇

👉 Poner límites es una habilidad que se aprende y se entrena. No tienes que hacerlo solo/a.

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17/12/2025

16/12/2025

🚨 ¿Tu desconexión mental es una ALERTA ROJA? Hablemos de Disociación Grave.

Si el carrusel anterior sobre disociación resonó contigo, es vital que entiendas las señales que indican que este mecanismo ha dejado de ser una protección y se ha convertido en una barrera crítica en tu vida.

¿Cuándo la disociación cruza la línea de la gravedad? 🛑

La disociación es grave y requiere ayuda especializada cuando...

1️⃣ Frecuencia Incontrolable: Ocurre a diario o varias veces a la semana, sin un detonante claro. Sientes que estás "a la deriva" constantemente.
2️⃣ Impacto Funcional: Interfiere con tu capacidad para trabajar, estudiar o mantener relaciones estables. Olvidas compromisos o te "vas" en medio de tareas importantes.
3️⃣ Amnesia Significativa: Experimentas lagunas de tiempo o no recuerdas cómo llegaste a ciertos lugares o realizaste acciones (sin estar bajo el efecto de sustancias).
4️⃣ Entumecimiento Crónico: Vives en un estado de apatía o "entumecimiento" emocional permanente. No puedes sentir ni alegría ni tristeza, como si la vida no te tocara.
5️⃣ Riesgo Impulsivo: La sensación de irrealidad reduce tu percepción del peligro, llevándote a tomar decisiones impulsivas o conductas de riesgo.

👉 Recuerda: Tu mente te está protegiendo de algo que no pudo procesar. Pero si la alarma está encendida 24/7, necesitas ayuda para apagarla de raíz.

✨ La Solución NO es luchar, es Procesar:

La terapia, especialmente aquella informada en trauma, no te enseña solo a anclarte, sino a integrar el dolor pasado para que tu mente ya no necesite desconectarse para sobrevivir. Te ayuda a volver a sentirte seguro en tu propio cuerpo.

✨ Guarda esta información 📌 para tener claras las señales de advertencia y saber cuándo es el momento de buscar apoyo.

Si esto te ha ayudado a ponerle nombre a lo que sientes, déjame un ❤️ en comentarios. Te leo con respeto.

¿Sientes que tu botón de pausa está atascado en "ON"? Si necesitas orientación especializada, no esperes a tocar fondo.

🔗 Agenda tu primera sesión o encuentra recursos sobre trauma en mi web: www.psicologiaenriquesantos.es

11/12/2025

🧠 ¿Sientes que estás viendo tu vida desde fuera? Hablemos de Disociación.

👋 ¡Hola! Como psicólogo, este es uno de los temas que más confusión y miedo genera, y es vital entenderlo bien. La disociación NO es un fallo; es una respuesta de supervivencia de tu mente ante una sobrecarga de dolor o estrés.

¿Qué es en realidad? 🤔

Es el "botón de pausa" o el "escape de emergencia" que tu cerebro activa automáticamente. Ocurre una desconexión temporal entre:

✨ Tu mente y tu cuerpo (sensaciones).
⏳ Tu conciencia y el tiempo.
🌎 Tu identidad y el entorno.

👉 Señales de que te estás disociando levemente:

1️⃣ "Zonificación" (Zoning Out): Te pierdes en tus pensamientos en medio de una conversación y no recuerdas los últimos 5 minutos.
2️⃣ Desrealización: El mundo se ve borroso, como una película o algo irreal.
3️⃣ Entumecimiento: Sientes el cuerpo o las emociones como si no fueran tuyos, como si estuvieras flotando.

⚠️ ¿Por qué pasa esto?

El origen es casi siempre una experiencia de trauma, estrés crónico o miedo intenso donde no pudiste huir. Tu mente aprendió que la única forma de sobrevivir al dolor era "irse" mentalmente. Ahora, ante cualquier detonante de estrés, repite el patrón.

✋ ¿Qué puedo hacer para volver al presente?

Cuando notes que esa sensación de irrealidad llega, tu objetivo es anclar tu mente al cuerpo:

✅ La Técnica 5-4-3-2-1: Nombra 5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que escuchas, 2 que hueles y 1 que saboreas.
✅ Usa el frío: Agarra un cubito de hielo o mójate la cara con agua muy fría. La sensación intensa rompe el estado de trance.
✅ Compasión, no juicio: Recuerda que tu mente te está protegiendo. Respira lentamente y dite: "Estoy a salvo ahora".

✨ Guarda este post 💾 si te cuesta mantenerte conectado con el presente o conoces a alguien que lo necesite.

Comparte tu experiencia: ¿Qué sientes tú cuando te desconectas? (Puedes responder con un simple "Me pasa" o "Apatía"). Te leo en comentarios 👇

¿Necesitas un espacio seguro? Si la disociación es tu respuesta habitual al estrés, es hora de procesar el origen del dolor.

🔗 Agenda tu primera sesión o lee más en mi web: www.psicologiaenriquesantos.ese emergencia" que tu cerebro activa automáticamente. Ocurre una desconexión temporal entre:

✨ Tu mente y tu cuerpo (sensaciones).
⏳ Tu conciencia y el tiempo.
🌎 Tu identidad y el entorno.

👉 Señales de que te estás disociando levemente:

1️⃣ "Zonificación" (Zoning Out): Te pierdes en tus pensamientos en medio de una conversación y no recuerdas los últimos 5 minutos.
2️⃣ Desrealización: El mundo se ve borroso, como una película o algo irreal.
3️⃣ Entumecimiento: Sientes el cuerpo o las emociones como si no fueran tuyos, como si estuvieras flotando.

⚠️ ¿Por qué pasa esto?

El origen es casi siempre una experiencia de trauma, estrés crónico o miedo intenso donde no pudiste huir. Tu mente aprendió que la única forma de sobrevivir al dolor era "irse" mentalmente. Ahora, ante cualquier detonante de estrés, repite el patrón.

✋ ¿Qué puedo hacer para volver al presente?

Cuando notes que esa sensación de irrealidad llega, tu objetivo es anclar tu mente al cuerpo:

✅ La Técnica 5-4-3-2-1: Nombra 5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que escuchas, 2 que hueles y 1 que saboreas.
✅ Usa el frío: Agarra un cubito de hielo o mójate la cara con agua muy fría. La sensación intensa rompe el estado de trance.
✅ Compasión, no juicio: Recuerda que tu mente te está protegiendo. Respira lentamente y dite: "Estoy a salvo ahora".

✨ Tres CTAs (Llamadas a la Acción) Finales:

Guarda este post 💾 si te cuesta mantenerte conectado con el presente o conoces a alguien que lo necesite.

Comparte tu experiencia: ¿Qué sientes tú cuando te desconectas? (Puedes responder con un simple "Me pasa" o "Apatía"). Te leo en comentarios 👇

¿Necesitas un espacio seguro? Si la disociación es tu respuesta habitual al estrés, es hora de procesar el origen del dolor.

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09/12/2025

🫂 He tenido un ab**to: Permítete el duelo. No estás obligada a estar bien.
Ya sea por interrupción voluntaria o por pérdida espontánea, un ab**to conlleva un profundo impacto físico y emocional. Es un duelo a menudo silenciado y no reconocido.

Quiero ayudarte a navegar este proceso con comprensión:

1. El Duelo Complejo: Cuerpo y Emoción 🧠
Tu cuerpo también está de duelo: Tras el ab**to, experimentas una brusca caída hormonal que intensifica el duelo emocional (llanto, fatiga, cambios de humor).

Prioridad: Es fundamental el descanso y la nutrición para recuperar y estabilizar los químicos que regulan tu ánimo. 🍎

Tristeza y Alivio a la vez: Es normal sentir la complejidad. Puedes sentir tristeza por la pérdida del futuro soñado, junto con un gran alivio por haber tomado la mejor decisión para tu vida actual. Una emoción no anula a la otra. ⚖️

El "Si hubiera hecho...": La mente busca control aferrándose a la culpa ("Si no hubiera trabajado tanto..."). Pregúntate en su lugar: ¿Qué dolor, sentimiento o emoción me impulsó a comportarme así? El foco debe ir a la emoción, no al error.

2. El Silencio y el Trauma 🤐
El silencio que se crea entre los dos: El duelo suele ser dispar. La persona que gesta siente el cambio físico inmediato, mientras la pareja lo vive desde la distancia.

Solución: Cread un espacio para validar ambas pérdidas (el proyecto, el futuro soñado) y comunicar las necesidades individuales, sin asumir cómo se siente el otro.

3. ¿Cómo se "cierra" este capítulo?
El duelo necesita ser expresado. Crea tu propio ritual de cierre para darle un lugar a esa experiencia y seguir adelante sin cargar con un peso invisible.

🌟 Guarda este post si estás pasando por este proceso🫂 Envíaselo a esa persona que crees que necesita leer que NO está obligada a estar bien. ➡️ Comenta con un "🌱" (brote) si estás en tu proceso de sanación y estás lista/o para honrar tu duelo.

Para más información y ayuda, visita la web:
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04/12/2025

🏠 ¿Dudas sobre ir a vivir con tu pareja? El amor es emoción, la convivencia es planificación.

Si tu pareja te ha propuesto vivir juntos, pero sientes ansiedad o dudas, ¡escucha esa brújula! 🧭 No significa que no le ames, significa que tu mente te está pidiendo claridad y planificación antes de dar el gran paso.

La convivencia es la prueba de fuego de la pareja. Expondrá todos sus patrones de conflicto y hábitos diarios. Una buena convivencia se construye con amor y límites claros.

5 Preguntas Clave Antes de Firmar el Contrato de Alquiler:
Tu base debe ser sólida, no una "curita" para una relación que ya está dañada. ¡Responder a estas preguntas es la mejor planificación! 👇

¿Nos mudamos para avanzar o para arreglar la relación? 💔

Motivación: Nunca uses la convivencia para salvar una relación dañada. Vivir juntos multiplica los problemas existentes, no los elimina.

🗣️ Resolución: ¿Discutís de forma respetuosa? ¿Sabéis disculparos? Un mal manejo del conflicto se vuelve agotador en un espacio compartido.

El tema más tabú: Hablad de dinero. 💰

Economía: El dinero es la causa de ruptura n.º 1. Necesitáis un acuerdo financiero explícito: ¿Cómo se dividen el alquiler y los gastos? ¿Compartís cuentas? La vaguedad genera resentimiento.

¿Quién lava y quién plancha? (Las Tareas) 🧹

División: No asumáis roles. Definid quién hace qué y cuándo, especialmente en las tareas sensibles para cada uno. Un acuerdo justo mantiene el respeto y evita la frustración.

Definid el tiempo y el espacio individual. 🧘

Autonomía: ¿Dónde y cuándo tendréis espacio a solas? Mantener la individualidad (amigos, hobbies, tiempo a solas) evita la codependencia y oxigena la relación.

🌟Guarda este post y 💾 Etiqueta a esa persona con la que sueñas tener una convivencia tranquila y planificada. 🎯 Cuéntame: ¿Cuál de estas 5 preguntas crees que es la más difícil de responder? 🤔

Para más información y ayuda, visita la web:
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03/12/2025

¿Sientes que si no te preocupas por un problema, no se va a resolver? 😥 ¡Cuidado! Estás cayendo en la Trampa del Control y la Preocupación.

La preocupación se disfraza de productividad o responsabilidad, pero en realidad es una forma de control inútil:

Falsa Seguridad: Creemos que preocuparnos nos da una ventaja sobre el futuro. No es cierto; solo te roba el presente. 🎁

Círculo Vicioso: Intentar controlar lo incontrolable solo genera más ansiedad. Es agotador y no cambia el resultado. 🔄

Solo Controlas TU ACCIÓN: Puedes controlar tu esfuerzo, tu preparación y tu reacción, pero no las variables externas ni las decisiones de otros. 🛑

El antídoto: Enfoca tu energía en lo que está en tu círculo de influencia (tu acción), y practica la aceptación radical de lo que no puedes cambiar. Suelta la cuerda. 🎈

🚀 Dime: ¿Cuál es esa preocupación que te tiene atrapado/a y que sabes que no puedes controlar? Te leo. 👇

Guarda este Reel 💾 como tu recordatorio para soltar el control hoy.

Comparte esto con ese amigo/a que siempre está "hiper-preocupado/a". 📲

Sígueme para más claves sobre cómo liberar tu mente de la ansiedad. ✨➡️

🏷️ ⛓️ 🤯 😟 🎈
💯 🧠 🌱 🗣️ 🎥