Psicología Enrique Santos - Terapia con adultos, terapia sexual y de pareja

06/11/2025

🛑 El Freno de Mano en la Pelea: Salva tu Relación

Cuando una discusión se calienta, la adrenalina toma el control y solo decimos cosas de las que luego nos arrepentimos. ¿La solución? El Freno de Mano o Tiempo Fuera.

¿Cómo aplicarlo?
Decláralo con respeto: Dile a tu pareja: "Necesito una pausa. Me estoy sintiendo abrumado/a y no quiero decir algo hiriente. Necesito [10 minutos/media hora] para calmarme."

Aléjate físicamente: Sal a caminar, ve a otra habitación. Haz algo para bajar la intensidad emocional. ¡Ojo! Esto NO es huir, es buscar la calma.

Retoma: Vuelvan a la conversación en el tiempo acordado, cuando ambos estén más tranquilos, listos para resolver y no solo para atacar.

Recuerda: Usar el freno de mano es un signo de madurez emocional, no de debilidad.

🚀 ¿Qué Hago Ahora?

Comenta: ¿Quién de los dos en tu relación es mejor para poner el freno? Etiquétale. 👇

Guarda este Reel para practicar esta técnica la próxima vez que discutan. 💾

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06/11/2025

🔓 Desbloqueando el Orgasmo Femenino: El problema NO es físico.
Es una de las frustraciones más comunes, pero rara vez se habla abiertamente: la dificultad persistente para alcanzar el orgasmo (anorgasmia). ¿La confesión? Rara vez es un problema físico. Es un bloqueo emocional, mental y cultural.

👉 Desliza para descubrir las 5 barreras psicológicas que lo están bloqueando y cómo la psicología te ayuda a derribarlas.

La dificultad orgásmica es tratable. La terapia sexual no es solo hablar; ofrece un espacio seguro para revisar creencias limitantes, mejorar la comunicación y desarrollar ejercicios prácticos para reconectar mente y cuerpo. Mereces un placer pleno.

Si sientes que el peso de la vergüenza o la autoexigencia está saboteando tu placer, es hora de dar el primer paso.

Mi pregunta para ti es: ¿Cuál de estas 5 barreras sientes que es la más fuerte en tu vida? Compartir es el primer paso para desmantelar la vergüenza. Te leo en los comentarios. 👇

Si buscas una guía profesional para esta reconexión, ¡Guarda esta publicación! para recordarte que mereces un placer completo y síguenos para más contenido sobre salud sexual y bienestar.

Para más información y ayuda, visita la web: www.psicologiaenriquesantos.es

05/11/2025

🌊 No estás discutiendo por los platos sucios. Esta es la verdad.

¿Te suena? Una pequeña chispa—la tapa del váter, un retraso de 5 minutos, una toalla mojada—explota en un conflicto enorme y desproporcionado.

En psicología, esa "tontería" es solo la punta del iceberg. La verdadera razón por la que las parejas pelean reside en necesidades emocionales no cubiertas, historias del pasado que resuenan en el presente o luchas no conscientes de poder.

👉 Desliza y mira debajo de la superficie del conflicto:

¿La Jarra Llena? El estrés laboral, las finanzas o la crianza van llenando nuestra "jarra" emocional. La pelea no es por la toalla, sino porque ya no queda energía emocional para tolerar ninguna desviación.

¿Tu pasado está en la sala? Una reacción desproporcionada suele indicar que la "tontería" actual ha tocado una herida emocional no resuelta (miedo al abandono, a ser ignorado). Es un cortocircuito que trae el dolor del pasado al presente.

¿Quién tiene el control? Muchas discusiones triviales son, en realidad, micro-luchas de poder. La tapa del váter no es la pelea; es el pulso sobre quién decide o quién tiene la razón en casa.

¿Evitar el tema grande? A veces, creamos conflictos pequeños e intensos como una distracción, una manera "segura" de evitar enfrentar el verdadero elefante en la habitación (la intimidad, los planes de futuro, un conflicto económico serio).

El paso clave para sanar es dejar de preguntar por el hecho (¿por qué hiciste X?) y empezar a preguntar por el significado (¿qué necesidad no estoy cubriendo? ¿qué significa esto para ti?).

Entender el origen del conflicto es el 50% de la solución.

Te propongo un ejercicio de introspección: ¿Cuál de estas 5 razones crees que está detrás de la mayoría de vuestras discusiones?

Te leo en los comentarios. 👇

Si quieres ayuda profesional para ver debajo del iceberg, guarda este post y compártelo con tu pareja para iniciar la conversación. Síguenos para descubrir cómo resolver el verdadero problema.

04/11/2025

💔 La Comunicación en Pareja NO es el problema, es la Herramienta
¿Sientes que discutes con tu pareja una y otra vez sobre lo mismo? ¿Terminas agotad@, con la sensación de que ninguno de los dos se siente realmente escuchado ni entendido?

El problema rara vez es la comunicación en sí misma; es la ausencia de herramientas para usarla correctamente. Si tu relación estuviera fallando, ¿le darías un manual de instrucciones a un técnico o seguirías intentando arreglarla a gritos?

La terapia te da ese manual.

Las relaciones saludables no evitan el conflicto, sino que lo gestionan. Se trata de cambiar el objetivo: de querer ganar la discusión a querer entender a la persona que amas.

Aprender a usar el "Yo Siento..." en lugar de criticar ("Tú siempre...").

Entender que validar la emoción de tu pareja no significa estar de acuerdo con su contenido.

Poner fin a la ambigüedad con Peticiones Específicas.

Aplicar la Regla 5:1 (cinco interacciones positivas por cada una negativa) para mantener la balanza de la conexión en equilibrio.

Las discusiones intensas liberan adrenalina que "apaga" tu cerebro racional. Por eso, dominar la escucha activa y saber cuándo aplicar un "Timeout" pactado no es un signo de debilidad, sino una estrategia de Inteligencia Relacional para construir un vínculo duradero.

Estas son solo pinceladas de lo que puedes aprender para reescribir vuestro guion de pareja. Invertir en comunicación es invertir en bienestar.

Te leo: ¿Cuál de estas 6 herramientas te urge empezar a aplicar en tu relación HOY? 👇

Si sientes que tú y tu pareja necesitáis una guía profesional para dominarlas y empezar a construir en lugar de destruir, ¡Guarda esta publicación! para empezar a pensar en el siguiente paso y síguenos para más claves de psicología práctica.

Para más información y ayuda, visita la web: www.psicologiaenriquesantos.es

03/11/2025

¿Sientes que las discusiones con tu pareja nunca se resuelven? El mayor error es este:

No escuchar para entender, sino para responder.

Dejas de procesar lo que dicen para formular tu siguiente argumento. Esto no es un diálogo; es un combate. Una relación sana necesita que ambos se sientan escuchados y validados, incluso en medio del conflicto.

Cambia la mentalidad: Tu objetivo no es "ganar" la discusión, sino resolver el problema juntos.

🚀 ¿Qué Hago Ahora?

Dime: ¿Cuál es la discusión que más se repite en tu relación? Te leo en los comentarios. 👇

Guarda este reel para recordarlo la próxima vez que te sientas a punto de explotar. 💾

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03/11/2025

🔓 ¿Te da miedo ser tú mism@? La Paradoja de la Libertad
Todos deseamos la libertad, pero la tememos profundamente. ¿Por qué? Porque la libertad viene con una responsabilidad total. 🤯

👉 Desliza para reflexionar sobre las "cárceles" que construimos para evitar asumir el peso de nuestras decisiones.

Mi pregunta para ti es: ¿Cuál es la única cosa que harías diferente esta semana si NO tuvieras miedo al juicio o al fracaso?

¡Te leo en los comentarios! 👇

Si necesitas apoyo para desenmascarar ese miedo y empezar a volar, visita el link de la bio o www.psicologiaenriquesantos.es.

03/11/2025

¡Feliz lunes a todos! 👋 ¿Estás listo para empezar la semana con un poco de inspiración y conocimiento fresco?

Acabo de publicar mi nuevo artículo semanal en el blog, y esta vez, nos sumergimos en un tema apasionante e importante que sé que te encantará: LO QUE NO ES EL AMOR.

En este artículo, descubrirás:

💡 Los principales mitos románticos que afectan a las relaciones de pareja

🛠️ Cómo redefinir una relación de amor más sana

🌟 Cómo liberar el amor de las cadenas de la fantasía

Encontrarás información valiosa y práctica que podrás aplicar de inmediato. ¡No te lo pierdas! Haz clic en el enlace a continuación para leer el artículo completo y dejar tus comentarios:

https://psicologiaenriquesantos.es/lo-que-no-es-el-amor-i-desmontando-mitos-romanticos-y-redefiniendo-las-conexiones-reales/

P.D.: ¡Comparte esta publicación con alguien a quien pueda resultarle útil! 😉

El amor. Pocas palabras encierran tanto peso cultural, emocional y personal. A lo largo de los siglos, la literatura, el cine, la música y, sí, incluso la presión social, han tejido una densa telaraña de expectativas, mitos y falacias en torno a este concepto. Estas ideas, a menudo llamadas «mi...

31/10/2025

Sé que la vida a veces nos pone desafíos económicos que pueden hacer parecer imposible el acceso a la terapia. 😔 ¡Pero tu salud mental no puede esperar!

Por eso, he activado este programa "Terapia para Todos": un sistema de becas diseñado para que personas con dificultades económicas o rentas bajas puedan recibir terapia individual o de pareja de forma constante y profesional.

¿Qué debes saber?

Terapia Individual (Online/Presencial): Solo 10€ por sesión (abono mensual de 40€).

Terapia de Pareja (Presencial): Solo 20€ por sesión (abono mensual de 80€).

Frecuencia: Una sesión semanal de 55 minutos. La constancia es vital.

Límite: 32 sesiones anuales por beca.

El primer paso es realizar una evaluación inicial para confirmar los requisitos de las becas. Es un proceso discreto y enfocado en ayudarte. No dejes que tu situación financiera sea una barrera para tu bienestar. ¡Es el momento de invertir en ti!

➡️ Toda la información y cómo solicitar tu beca en el enlace: https://psicologiaenriquesantos.es/terapia-para-todos/

¡Comparte este post con quien pueda necesitarlo! Juntos hacemos de la salud mental algo accesible.💪

29/10/2025

¿Cansado de sentir que nunca eres suficiente? Detente un momento. Lo que ves en el espejo no es el problema; es la conversación que tienes con tu reflejo. 🤯

Como psicólogo experto en adultos, parejas, adicciones y sexología, veo a diario cómo la autoimagen distorsionada se convierte en el motor silencioso de la ansiedad, el conflicto en pareja y las conductas de escape.

Tu autoimagen no es un reflejo fijo de la realidad; es un montaje dinámico influenciado por tu crítico interno, tus emociones y la presión social. Y cuando esta construcción es frágil, sus consecuencias son profundas:

En la Intimidad: una autoimagen negativa es un potente inhibidor sexual.

En la Pareja: se convierte en la raíz de la dependencia emocional y los celos.

A Nivel Personal: te impulsa a buscar validación en logros, sustancias o redes sociales, perpetuando la insatisfacción.

Desliza el carrusel para desentrañar por qué tu mente te sabotea y cuáles son las 3 estrategias clave para desactivar a ese crítico interno y empezar a construir una autoimagen sólida, basada en el valor, no en la apariencia.

¡Tu valor no es negociable; tu percepción de él, sí lo es!

Si sientes que el ciclo del autosabotaje te está paralizando o si tus inseguridades están afectando seriamente tu vida sexual o de pareja, el primer paso es buscar un reflejo más claro. La terapia te ofrece las herramientas para desaprender esos patrones.

👉 Amplía esta información y profundiza en el tema leyendo el artículo completo en mi web:

https://psicologiaenriquesantos.es/el-espejo-interior-desentranando-y-fortaleciendo-nuestra-autoimagen/

Guarda este post para consultarlo cuando te sientas inseguro.

Compártelo en tus stories si crees que es importante.

Cuéntame: ¿Cuál de los 3 pilares de la autoimagen crees que necesitas fortalecer más? Te leo en los comentarios. 👇

28/10/2025

El no ser validado por la persona que te hirió es una experiencia desgarradora. Quiero que sepas que tus lágrimas, tu rabia y tu desconfianza no son "exageradas"; son reacciones esperables a una traición. No tienes que mendigar empatía. Si tu pareja no está dispuesta a hacer el trabajo de reparación, haz tú el trabajo de salvaguardar tu propia paz 😇.

Tu verdad es válida. Búscala en ti mismo y en quienes realmente te aman. Es hora de poner tu bienestar primero, sin pedir permiso. Eres valiente. Eres digno.💙

27/10/2025

A la persona que está leyendo esto y ha sentido el dolor de una infidelidad: quiero que sepas que tus sentimientos son válidos, sanos y completamente normales.

El dolor es real, porque la pérdida es real. No te presiones a "superarlo" rápidamente ni te culpes por sentir rabia, tristeza o confusión. Lo que estás viviendo es una reacción natural a un trauma. Date permiso para sentir cada etapa, desde el shock hasta la reconstrucción de tu autoestima. Este no es el final de tu historia, sino el comienzo de un capítulo donde tú eres tu prioridad. Sé paciente, busca apoyo y recuerda: eres fuerte y puedes vivir una vida llena de respeto y amor verdadero. Estoy contigo. ❤️