Clínica de Psicología Alcanda

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Clínica de Psicología Alcanda

Psicología basada en la evidencia para una terapia honesta y de calidad

16/01/2026

🧠 La depresión no es “falta de ganas”

No es pereza.
No es debilidad.
Y no se soluciona con “ponerle actitud”.

La depresión no siempre se presenta como tristeza evidente.
A veces es cansancio constante.
O vacío.
O seguir haciendo todo “como siempre”, pero sin sentir nada.

👉 No es que no quieras.
👉 Es que no puedes como antes.

Cuando alguien vive con depresión, su energía, su motivación y su capacidad para disfrutar están afectadas. Y exigirle que funcione como si nada solo aumenta la culpa y el aislamiento.

💬 Hablar de ello importa.
🫂 Acompañar sin juzgar también.
🧠 Y pedir ayuda profesional no es rendirse, es empezar a cuidarse.

Si esto resuena contigo o con alguien cercano, recuerda: la depresión es un problema de salud, no una cuestión de voluntad.

🤍 No estás solo/a. Pedir ayuda es un acto de valentía.

Psicología NoEsFaltaDeGanas

13/01/2026

🧠 Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

La depresión no siempre se ve.
No siempre se manifiesta como tristeza constante.
A veces es cansancio, vacío, desconexión, falta de ilusión o simplemente seguir funcionando por fuera mientras por dentro todo pesa.

No es falta de ganas.
No es debilidad.
No es algo que se solucione con “poner de tu parte” o “pensar en positivo”.

La depresión es un problema de salud que puede afectar a cualquier persona, en cualquier momento de su vida. Y merece ser atendida con el mismo respeto y cuidado que cualquier otra dificultad médica.

💬 Hablar, pedir ayuda y sentirse acompañado puede marcar la diferencia.
🫂 Escuchar sin juzgar también es una forma de cuidar.
🧠 Y acudir a un profesional no es rendirse, es empezar a cuidarse.

Hoy queremos recordar algo importante: no tienes que poder con todo a solas.
Tu vida importa. Tu malestar importa. Tú importas.

Si te sientes así —o alguien cercano lo está pasando mal—, buscar ayuda es un acto de valentía.

🤍 No estás solo/a.

NoEstásSolo CuidarLaSaludMental

10/01/2026

🗣️ Taller de Asertividad y poner Límites

¿Te cuesta decir que no?
¿Sientes culpa cuando pones límites?
¿Acabas cediendo aunque no quieras?

👉 Este taller es para ti.

📌 ¿Qué trabajaremos?
✔️ Qué es la asertividad y por qué es clave para tu bienestar
✔️ Los diferentes estilos de comunicación (pasivo, agresivo, asertivo)
✔️ Técnicas prácticas para comunicarte de forma clara y respetuosa
✔️ Cómo poner límites sin culpa y sin conflicto

🧠 Un enfoque práctico y vivencial
No solo teoría.
Habrá una parte dinámica con ejercicios prácticos, ejemplos reales y herramientas que podrás aplicar desde el primer día.

🕒 Duración: 2 horas
📅 Sábado 17
⏰ De 11:00 a 13:00

✨ Aprender a comunicarte mejor es aprender a cuidarte.

📩 Escríbenos para más información o para reservar tu plaza.

06/01/2026

🌱 Enero no es empezar de cero

Enero suele venir cargado de un mensaje muy potente: “nuevo año, nueva vida”.
Como si el calendario tuviera el poder de borrar lo vivido y obligarnos a empezar desde cero.

Pero la realidad psicológica es otra.

🧠 No empezamos de cero en enero.
Llegamos con cansancio acumulado, con aprendizajes, con duelos, con procesos abiertos y también con logros que no siempre reconocemos. Y eso no es un fallo, es continuidad.

La presión por “reinventarnos” puede generar frustración, culpa o sensación de ir tarde.
Porque cuando creemos que deberíamos estar mejor solo porque el año ha cambiado, dejamos de escuchar cómo estamos realmente.

✨ Enero no tiene por qué ser un mes de grandes decisiones.
Puede ser un mes de ajuste.
De observar.
De bajar el ritmo.
De cuidar lo que ya existe antes de intentar cambiarlo todo.

💬 En terapia trabajamos mucho esta idea: no se trata de resetearte, sino de acompañarte donde estás.

Quizá este enero no va de empezar de cero,
sino de empezar con más amabilidad contigo.

🤍 Y eso también es avanzar.

04/01/2026

🧠 ¿Tu hij@ tiene dificultades de atención o problemas para concentrarse?

Si notas que le cuesta mantener la atención, seguir instrucciones, organizarse o rendir en el colegio, es importante mirar más allá del comportamiento.

👉 En estos casos, una evaluación neuropsicológica puede ser clave.
No se trata de poner etiquetas, sino de comprender cómo funciona su cerebro, detectar fortalezas y dificultades, y saber qué necesita realmente.

La evaluación neuropsicológica permite:
✔️ Analizar atención, memoria, lenguaje y funciones ejecutivas
✔️ Detectar posibles dificultades del neurodesarrollo o del aprendizaje
✔️ Diferenciar si el origen es emocional, cognitivo o madurativo
✔️ Diseñar un plan de intervención ajustado a cada niño

💙 Cuanto antes se comprende lo que ocurre, antes se puede acompañar de la mejor manera, tanto en casa como en el entorno escolar.

Si tienes dudas, estamos aquí para ayudarte.
Cada niño es único y merece una mirada individualizada.

01/01/2026

✨ Bienvenido, 2026 ✨

Comenzar un nuevo año suele venir acompañado de propósitos, expectativas y muchas ganas de “hacerlo mejor”.
Desde la psicología, queremos recordarte algo importante: no hace falta empezar fuerte, ni perfecto, ni con todas las respuestas.

El inicio de un año también puede ser un buen momento para:
🌱 Escucharte más
🌱 Respetar tus tiempos
🌱 Soltar exigencias innecesarias
🌱 Pedir ayuda si la necesitas
🌱 Cuidar tu salud mental con la misma prioridad que cualquier otra

Que este 2026 sea un año de procesos reales, no de metas imposibles.
De pequeños pasos, de autocompasión y de decisiones que te acerquen a una vida con más sentido.

🩵Gracias por confiar en nosotros un año más.
Seguimos aquí, acompañándote.

Feliz Año Nuevo 2026

BienestarEmocional ProcesoNoPerfección

29/12/2025

🧠 Cada persona es única, y su evaluación también

En nuestra clínica, Pablo Cerezo, Psicólogo General Sanitario y Neuropsicólogo, nos recuerda algo fundamental:
👉 no existen diagnósticos estándar, existen personas con historias, cerebros y necesidades diferentes.

Una evaluación neuropsicológica no es solo pasar pruebas. Es un proceso cuidadoso y personalizado que permite comprender cómo funciona el cerebro de cada paciente y cómo eso influye en su conducta, emociones y vida diaria.

🔍 ¿Qué tiene en cuenta Pablo en cada evaluación?
• La edad y el momento vital
• El motivo de consulta
• El contexto familiar, escolar o laboral
• Las capacidades cognitivas y emocionales
• La historia clínica y personal

Por eso, cada evaluación es distinta y cada intervención también. Solo valorando al paciente de forma global es posible diseñar un plan realmente adecuado y útil.

✨ Evaluar bien es el primer paso para acompañar mejor.

Si tienes dudas o necesitas una valoración, estamos aquí para ayudarte.

24/12/2025

✨ Felices Fiestas ✨

Estas fechas suelen venir cargadas de luces, encuentros, tradiciones… y también de muchas emociones.
Alegría, nostalgia, cansancio, ilusión, tristeza o mezcla de todo a la vez. Y está bien así.

No hay una única forma “correcta” de vivir la Navidad.
No tienes que estar siempre bien, ni disfrutar cada momento, ni cumplir expectativas ajenas.
Lo importante es permitirte sentir lo que estés sintiendo, sin culpa.

Desde Clínica Alcanda queremos recordarte algo esencial:
💛 Cuidarte también es escucharte.
💛 Parar también es válido.
💛 Pedir ayuda también forma parte del autocuidado.

Que estas fiestas sean, sobre todo, un espacio de respeto hacia ti.
Os deseamos unas Felices Fiestas, con presencia, calma y amabilidad.

🎄✨

ClínicaAlcanda

23/12/2025

🎄 “Tengo que estar bien porque es Navidad” 🎄

En estas fechas parece que existe una norma no escrita:
estar alegre, agradecido, disponible y emocionalmente bien… pase lo que pase.

Pero la realidad es otra.

La Navidad no borra el cansancio, los duelos, los conflictos familiares ni los momentos difíciles.
Y obligarte a estar bien cuando no lo estás solo añade una presión extra a lo que ya pesa.

💭 Muchas personas llegan a estas fechas sintiendo:
• Tristeza
• Soledad
• Ansiedad
• Nostalgia
• Irritabilidad
• Agotamiento emocional

Y todo eso también es válido.

🧠 Desde la psicología sabemos que las emociones no funcionan por calendario.
No aparecen ni desaparecen porque sea una fecha señalada.
Forzarlas solo genera más malestar.

✨ Permitirte sentir lo que hay —aunque no encaje con la imagen ideal de la Navidad— es una forma de autocuidado.
No tienes que estar bien para cumplir expectativas.
No tienes que demostrar nada.
No tienes que fingir alegría.

💛 Esta Navidad, date permiso para ser honesto contigo.
Estar “regular” también es estar humano.

📩 Y si estas fechas se te hacen especialmente difíciles, pedir ayuda también es una opción.

NoTengoQueEstarBien NavidadSinExigencias

19/12/2025

🎄 Las preguntas incómodas de las cenas familiares 🎄

— ¿Y tú para cuándo pareja?
— ¿No vas a tener hijos?
— ¿Sigues en el mismo trabajo?
— ¿Has engordado / adelgazado?
— Con tu edad ya deberías…

Las cenas familiares pueden ser un espacio de encuentro… pero también de incomodidad.
Preguntas que quizá se hacen “sin mala intención”, pero que pueden tocar inseguridades, procesos personales o heridas que no siempre son visibles.

🧠 Desde la psicología sabemos que:
• No todo el mundo está en el mismo momento vital.
• No todas las preguntas merecen respuesta.
• Poner límites no es ser borde, es cuidarse.

✨ Algunas ideas para atravesarlas sin culpa:
• Responder de forma breve o cambiar de tema.
• Usar el humor como protección.
• Decir claramente: “Prefiero no hablar de eso”.
• Recordarte que no tienes que justificar tu vida.

Estas fiestas, recuerda:
👉 Tu valor no depende de cumplir expectativas ajenas.
👉 Tu proceso es tuyo.
👉 Cuidarte también es elegir qué conversaciones sostener.

💛 ¿Qué pregunta incómoda te hacen siempre en Navidad?

Autocuidado CenasNavideñas

17/12/2025

✨ Os presentamos a Pablo Cerezo ✨

Pablo es Psicólogo General Sanitario y Neuropsicólogo, y su trabajo se centra en comprender cómo funciona el cerebro y cómo esto influye en la conducta, las emociones y la vida diaria.

🧠 ¿A qué se dedica como neuropsicólogo?
• Evaluación de funciones cognitivas: atención, memoria, lenguaje y funciones ejecutivas.
• Detección de dificultades asociadas a trastornos del neurodesarrollo, daño cerebral o problemas emocionales.
• Diseño de programas de intervención y rehabilitación cognitiva personalizados.
• Orientación a familias, centros educativos y otros profesionales.

👶 En niños y adolescentes, trabaja con:
TDAH, dificultades de aprendizaje, problemas de conducta y regulación emocional, retrasos madurativos y alteraciones del lenguaje.

👩‍🦱👨 En adultos, acompaña procesos relacionados con:
Daño cerebral, enfermedades neurodegenerativas, dificultades cognitivas y problemas asociados a ansiedad, estrés o depresión.

Actualmente, Pablo coordina una unidad de memoria especializada en enfermedades neurodegenerativas y daño cerebral, y cuenta con experiencia previa en hospital psiquiátrico y atención infantil.

💙 Su objetivo: ayudar a entender la relación entre cerebro, emociones y comportamiento para mejorar la calidad de vida de las personas.

Dirección

Claudio Coello, 51/Portal 1/planta 1/puerta Izquierda
Madrid
28006

Página web

https://blancaalcanda.com/

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