19/12/2025
✨¿La luz azul de móviles y pantallas es mala para los ojos? Vamos a separar lo que es mito de lo que es real — y te damos consejos sencillos para reducir la fatiga digital.
❌ Mito: “La luz azul te deja ciego.”
✅Realidad: La luz azul visible no causa ceguera. Sin embargo, la exposición prolongada a pantallas puede provocar fatiga visual, sequedad ocular y molestias (ojos cansados, visión borrosa temporal). La prevención y los buenos hábitos marcan la diferencia.
❌Mito: “Si uso gafas con filtro, ya estoy protegido/a.”
✅Realidad: Los filtros y modos nocturnos disminuyen el brillo y pueden mejorar el confort, pero no sustituyen descansos, ajuste de brillo y parpadeo consciente. Son una herramienta útil dentro de un conjunto de medidas.
💙 3 acciones fáciles para reducir la fatiga digital:
👉 Aplica la regla 20-20-20: cada 20 min mira algo a 6 m durante 20 s.
👉 Ajusta brillo/contraste y mantén la pantalla a distancia de brazo.
👉 Parpadea con intención y usa lágrimas artificiales si notas sequedad.
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