24/07/2025
🧠✨ Técnica 5-4-3-2-1 para calmar la mente.
Hoy te compartimos una herramienta sencilla y eficaz para volver al presente cuando la ansiedad aprieta 🔁
🌿 Se llama Técnica 5-4-3-2-1 y es perfecta para esos momentos en los que necesitas parar, respirar y reconectar.
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🔸 5 cosas que puedes ver
Mira a tu alrededor y nombra cinco cosas que veas ahora mismo. Un árbol, un color, una nube, un reflejo, lo que sea.
🔸 4 cosas que puedes sentir
Conecta con tu cuerpo: ¿sientes el viento?, ¿la silla donde estás sentadx?, ¿la textura de tu ropa?
🔸 3 cosas que puedes oír
Escucha con atención. Tal vez el mar a lo lejos, unas voces, el sonido de un ventilador…
🔸 2 cosas que puedes oler
¿A qué huele el ambiente? ¿A crema solar, a comida rica, a salitre, a campo?
🔸 1 cosa que puedas saborear
Una bebida fresquita, un helado, el sabor de tu boca… Céntrate en eso.
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✅ Esta técnica es rápida, práctica y no necesitas nada más que tu atención
🌞 Ideal para usar en la playa, en un atasco o en medio del bullicio de la ciudad.
💬 ¡Pruébala y cuéntanos cómo te ha funcionado!
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