Adhara Psicología

06/02/2026

La herida del rechazo no siempre nace de la falta de amor.

A veces se origina cuando, en etapas tempranas, el entorno no pudo estar emocionalmente disponible para acompañar lo que el niño o la niña sentía.

Cuando esta experiencia se repite, el sistema aprende a protegerse: inhibir necesidades, retirarse o no ocupar demasiado espacio. No como elección consciente, sino como una forma de preservar el vínculo 🤍

Desde la terapia, estas respuestas se comprenden como adaptaciones relacionales, no como un fallo personal. Comprender su origen abre un camino de mayor amabilidad hacia la propia historia.

¿Te reconoces en la sensación de no terminar de encajar, incluso con personas cercanas? ✨

03/02/2026

Febrero en Adhara | Las heridas del trauma: el rechazo 🤍

La herida del rechazo no se origina sólo en experiencias explícitas de exclusión, sino también en vivencias tempranas más sutiles: no sentirse reconocido o acogido en lo que uno sentía, necesitaba o expresaba dentro del vínculo.

Cuando esto se repite, el sistema aprende a protegerse retirándose y ocupando menos espacio. En la vida adulta, puede expresarse como dificultad para mostrarse, retraimiento emocional o una sensación persistente de no encajar, incluso en contextos seguros.

Durante este mes, en Adhara, profundizaremos en la herida del rechazo y en lo que necesita para empezar a sanar desde una mirada terapéutica y relacional.

¿Alguna vez has tenido la sensación de no encajar? ✨

29/01/2026

🪷 La herida de abandono se sana con acompañamiento.

En terapia, comprendemos que el miedo al abandono no aparece porque algo esté fallando en la persona, sino porque el sistema nervioso aprendió, muy temprano, que el vínculo podía perderse. Desde ahí, el cuerpo reacciona con alerta, ansiedad o necesidad de confirmación, incluso cuando el presente es distinto.

El trabajo terapéutico no consiste en eliminar la emoción ni en “volverse más fuerte”, sino en regular el sistema nervioso, reparar la relación con uno mismo y construir experiencias relacionales más seguras. La presencia terapéutica estable y compasiva ofrece un espacio donde el miedo puede ser comprendido y empezar a transformarse.

Sanar no es dejar de necesitar vínculo. Es dejar de vivirlo desde la amenaza.

🌿 Si esta herida resuena contigo, estamos aquí para acompañarte.

22/01/2026

🪷 Mirar más allá del síntoma permite comprender la herida.

La dependencia emocional suele ir acompañada de juicio y autoexigencia. Muchas personas sienten que “necesitan demasiado”, cuando en realidad lo que aparece es un miedo profundo al abandono. Desde una mirada terapéutica, la dependencia puede entenderse como una forma actual de intentar aliviar una herida de apego temprana, donde el vínculo no fue suficientemente estable o seguro.

El sistema nervioso aprende a vivir las relaciones desde la alerta, anticipando la pérdida. Por eso, el trabajo terapéutico no consiste en corregir conductas ni forzar una independencia rígida, sino en atender la herida que sostiene esos patrones, regulando el sistema nervioso y construyendo experiencias relacionales más seguras.

Cuando el miedo al abandono puede ser comprendido y acompañado, la forma de vincularse empieza a transformarse.

🌿 Si estas reacciones aparecen en tus vínculos, ¿qué crees que intentan proteger?

19/01/2026

La herida de abandono no desaparece con el tiempo, se transforma 🔁

En la vida adulta, esta herida no siempre se expresa como tristeza evidente. A menudo aparece en forma de miedo a ser dejado, necesidad constante de validación, dificultad para poner límites o ansiedad ante la distancia emocional. No porque algo esté “mal” en la persona, sino porque el sistema nervioso aprendió, en algún momento temprano, que el vínculo no era seguro.

Estas reacciones son estrategias de supervivencia. Intentos de protegernos del dolor de volver a sentirnos solos, no sostenidos o invisibles. Por eso, juzgarnos o forzarnos a “ser más independientes” no sana la herida: solo la silencia.

Desde una mirada terapéutica, el primer paso es comprender. Entender que estas respuestas no hablan de debilidad, sino de una historia vincular que aún necesita cuidado. Cuando el miedo puede ser reconocido y acompañado, empieza a perder fuerza y se abre la posibilidad de construir una seguridad más estable, dentro y fuera.

🌿 Nombrar la herida es empezar a cuidarla.

✨ ¿En qué situaciones reconoces estas reacciones en ti?

15/01/2026

📚 Lectura del mes · Nuestra Ciudadela Interna: Desde la Supervivencia a la Autenticidad.

Este libro escrito por Mario C. Salvador nos invita a mirar con honestidad las estructuras internas que construimos para sobrevivir. Defensas que, en muchos casos, nacieron en momentos donde no nos sentimos suficientemente sostenidos, protegidos o acompañados.

La metáfora de la ciudadela interna nos ayuda a comprender cómo, ante el dolor emocional levantamos muros para no volver a sentirnos expuestos. Estrategias que un día fueron necesarias, pero que con el tiempo pueden alejarnos del contacto, la intimidad y la autenticidad.

Desde una mirada terapéutica, este libro propone algo profundo y esperanzador: no se trata de derribar las defensas a la fuerza, sino de comprenderlas, honrarlas y, poco a poco, permitirnos aflojar la armadura cuando ya no es necesaria.

🌿 Una lectura para quienes desean pasar de la supervivencia al vínculo, y del miedo al abandono a una relación más segura consigo mismos.

¿Qué ciudadela interna construiste para protegerte… y hoy te limita?

13/01/2026

🪷 Día Mundial contra la Depresión

La depresión sigue siendo una de las experiencias de sufrimiento más incomprendidas.

Es una vivencia compleja que afecta a la energía, al pensamiento, al cuerpo y a la forma de relacionarnos con la vida. Puede presentarse como vacío, apatía, cansancio extremo, culpa, dificultad para concentrarse o pérdida de sentido. Y muchas veces no se nota desde fuera.

Tampoco tiene una única cara. Hay personas con depresión que siguen funcionando, trabajando o incluso sonriendo, mientras por dentro sostienen una lucha silenciosa. Y, aunque el proceso pueda ser largo y desigual, la depresión no es una condena permanente: con acompañamiento profesional adecuado, la mayoría de las personas puede mejorar y recuperar bienestar.

Hablar de depresión con rigor y humanidad es una forma de cuidado. Romper mitos también salva.

🌿 Si tú o alguien cercano está atravesando un momento difícil, pedir ayuda es un acto de valentía.

12/01/2026

✨🪷 Charla muy especial con la Venerable Tenzin Dolkar: Sabiduría compasiva

El jueves 15 de enero, de 20:15 h a 21:30 h, tendremos el enorme honor de recibir en Adhara Psicología a la Venerable Tenzin Dolkar, monja budista tibetana y traductora oficial al castellano de S.S. el Dalái Lama. Una maestra cuya presencia, sencillez y claridad tienen la capacidad de transformar la mente y abrir el corazón.

💛 En esta sesión nos guiará para comprender cómo practicar y desarrollar un corazón compasivo desde la sabiduría, sin caer en formas de entrega o conductas mal entendidas que terminan desgastándonos emocionalmente.

🙏 Practicaremos meditaciones para sanar desde el amor, dirigiendo la compasión hacia nosotros mismos y hacia todos los seres.
Una experiencia que puede tocar algo muy íntimo… y profundamente transformador. 💗

📍 Lugar: Adhara Psicología · C/ Juan Bravo 41, Madrid
🗓️ Fecha: Jueves 15 de enero
🕙 Horario: 20:15–21:30 h

ENTRADA LIBRE · INSCRIPCIÓN IMPRESCINDIBLE
💻 Presencial y online
Plazas presenciales limitadas

📩 Inscripciones: administracion@adharapsicologia.es

🧡 Te invitamos de corazón.

09/01/2026

🪷 DÍA INTERNACIONAL DE LA MEDITACIÓN: Una práctica universal para la salud, la paz y el bienestar

Celebramos el Día Internacional de la Meditación en un encuentro organizado por IE University, con la colaboración de la Embajada de Nepal. Un espacio de diálogo y reflexión en torno a la tradición meditativa y a los beneficios de la meditación, tanto a nivel individual como en su impacto colectivo.

Contaremos con un panel de ponentes de gran relevancia, y tendremos el honor de participar junto a representantes de la Embajada de Nepal, del IE —como Lisa Dawn, Rodrigo Aguirre de Cárcer y Gonzalo Llanes—, la Venerable Tenzin Dolkar, y otros profesores y profesionales.

En este contexto, Sandra García Sánchez-Beato, directora de Adhara Psicología, aportará la mirada sobre la importancia de la meditación en el ámbito de la salud mental, integrando tradición contemplativa y acompañamiento psicológico.

El encuentro culminará con una meditación guiada, como cierre compartido de una experiencia pensada para volver a lo esencial.

🌿 Una oportunidad valiosa para encontrarnos como comunidad en torno a una práctica profunda y milenaria, que nos conecta con lo que realmente somos, más allá de creencias, ideologías, culturas o género.

📅 Martes 13 · 18:00–19:30 h
📍 IE University · Torre Caleido
Paseo de la Castellana 259E · Planta 20 (Sala T-20.02/03)
💻 Modalidad presencial y online (Zoom)

🔗 Inscripción obligatoria (presencial y online):
https://lnkd.in/ezjFXhnH

✨ Os invitamos a compartir juntos esta experiencia transformadora.
¡Os esperamos!

08/01/2026

🧩 Formación en Caja de Arena | Intervención en Apego y Trauma

La técnica de la caja de arena es una herramienta terapéutica profunda y segura que permite representar el mundo interno a través del lenguaje simbólico y visual. Facilita el acceso a emociones, experiencias y memorias implícitas que no siempre pueden expresarse con palabras, favoreciendo el procesamiento sin desbordamiento.

En esta formación teórico-práctica y vivencial aprenderás a integrar la caja de arena en el proceso terapéutico, especialmente en el trabajo con trauma y apego: regulación emocional, reparación de vínculos, reconstrucción de narrativas y fortalecimiento del sentido de agencia.

Durante la formación conocerás:

✨ Las bases psicológicas de la caja de arena
✨ Su aplicación en las distintas fases del proceso terapéutico
✨ El uso específico en trauma y apego
✨ Prácticas guiadas para incorporarla en tu práctica clínica desde el primer día

Una experiencia clara, profunda y aplicable para ampliar tus recursos profesionales y transformar tu manera de acompañar desde lo simbólico, el cuidado y la presencia.

🪷 Imparte: Ana Herrero
Psicoterapeuta Humanista Integrativa y Neuropsicóloga, especializada en apego, trauma, técnicas proyectivas y caja de arena.

📍 Adhara Psicología
C/ Juan Bravo 41, bajo · Madrid

📆 24 de enero de 2026
🕙 10:00 a 14:00 h · 16:00 a 18:00 h

💲 Precio: 150 € · 130 € antiguos alumnos
(No incluye IVA)

📩 Inscripciones: administracion@adharapsicologia.es

✨ Te esperamos.

https://adharapsicologia.es/taller-apego-y-trauma-con-caja-de-arena/

07/01/2026

🪷 Tema del mes en Adhara: la herida del abandono

Durante los próximos meses en Adhara Psicología exploraremos las heridas del trauma, aquellas experiencias tempranas que dejan huella en nuestra forma de vincularnos, sentirnos seguros y relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.

En el mes de enero, nos detenemos en la herida del abandono. No siempre se trata de que alguien se vaya físicamente; muchas veces es la vivencia de no haber sido sostenidos emocionalmente de forma constante. Cuando esto ocurre, el sistema nervioso aprende a vivir en alerta, anticipando la pérdida del vínculo y activando miedo, inseguridad o necesidad de confirmación.

A lo largo de este mes, abordaremos esta herida desde una mirada terapéutica y humana: cómo se forma, cómo se manifiesta en la vida adulta y qué ayuda a generar experiencias de mayor seguridad interna y relacional.

🌿 Nombrar la herida es el primer paso para empezar a cuidarla.

31/12/2025