Alicia Ortiz Psicología

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Alicia Ortiz Psicología

Psicóloga, terapeuta psicocorporal y transpersonal, Master del programa de autodesarrollo Avatar.

22/01/2026

El cuerpo también guarda lo que la mente intenta olvidar.

TRE® es una técnica corporal que ayuda a liberar estrés, trauma y tensión acumulada de forma natural, respetando el ritmo de cada persona.

Escuchar al cuerpo es una parte esencial del proceso terapéutico.

19/01/2026

Las emociones no son discutibles. No tiene ningún sentido que nos sintamos culpables por sentir lo que sentimos, ni juzgar a nadie por sentir lo que siente, pues las emociones son reacciones físicas, automáticas e inconscientes. La tristeza, por ejemplo, emerge cuando necesitamos elaborar pérdidas, decepciones o fracasos. La tristeza va a provocar que nos repleguemos sobre nosotros/as mismos/as, nos enfoquemos en el problema y nos aislemos. Pero eso es necesario para procesar lo ocurrido.

15/01/2026

La ira no surge solo por lo que el otro hace, sino por lo que activa dentro de nosotros. Cuando alguien tiene el poder de desbordarnos emocionalmente, es una señal de que hay algo propio que necesita ser mirado y cuidado. Recuperar el control no implica reprimir lo que sentimos, sino responsabilizarnos de nuestras emociones.

13/01/2026

Carl Jung, médico psiquiatra, psicólogo y ensayista suizo, considerado una figura clave en los inicios del psicoanálisis, consideraba que la depresión era un mensaje profundo de nuestro interior que busca ser explorado, comprendido e integrado. Para Jung, la depresión no era simplemente un desequilibrio químico, sino una importante
oportunidad de autoconocimiento y una llamada a convertirse en un ser completo y
único.

09/01/2026

Todos llevamos alguna herida emocional… aunque a veces no sepamos ponerle nombre. Estas heridas suelen formarse en la infancia, en momentos donde necesitábamos amor, seguridad o presencia… y no siempre estuvieron disponibles. Conocerlas nos ayuda a entender por qué sentimos, actuamos o nos relacionamos cómo lo hacemos hoy. Sanarlas no es olvidar lo vivido, sino aprender a mirarnos con compasión y darnos aquello que nos faltó.

07/01/2026

Los sueños, deseos y decisiones son distintos a los 10 años, a los 20, a los 40, a los 50 o a los 70. En cada etapa hay decisiones y tareas distintas a realizar para conseguir vivir en plenitud.

A los 10 estamos aprendiendo a aprender y podemos empezar a ver las cosas desde distintas perspectivas, estamos generando una sensación de ser competentes. A los 20 seguimos construyendo nuestra propia identidad y el dilema está entre abrirnos a los demás o aislarnos. A los 40, si todo va bien, encontramos el equilibrio entre la propia libertad y el darse a los demás; si algo falla, el resultado puede ser la pérdida del entusiasmo y la depresión. A los 50 empezamos a ser conscientes de que envejecemos y se cuestionan muchas más cosas de la vida, encontrándonos en la tesitura de seguir generando o quedarnos estancados. A partir de los 70, si todo va bien, empezamos a integrar todo lo aprendido, amando lo que somos y contribuyendo en la vida de los demás. En el caso contrario, la sensación de amargura y desdén por la vida puede acecharnos.

¿En qué momento estás? ¿Qué decisiones estás tomando para llegar a adquirir las cualidades esenciales de cada etapa?

31/12/2025

Estando de viaje en República Dominicana el año pasado vi una frase escrita en una furgoneta, en letras Times New Roman tamaño 80, que decía: "Si Dios conmigo, ¿quien en contra?”

Esta manifestación de fe profunda me impactó. Siempre he sido espiritual pero hacía muchos años que me había alejado de la idea de Dios que me contaron en el colegio: un Dios que castigaba y juzgaba si no eras bueno, y que te mandaba directo al in****no si le contradecías. Esto no podía ser el Dios de las personas que llevaban esa furgoneta. Esta frase me ha acompañado todo este año y me transmite confianza en que, si me abro a la Divinidad, mi corazón estará en paz aún viviendo las amenazas de este mundo. Este es mi deseo para este nuevo año, abrir el corazón y llenarlo de paz con la ayuda de Dios.

29/12/2025

Me resulta muy cotidiana la costumbre de ordenar (el escritorio, la casa, el armario, el coche, el garaje… ) antes de ponernos a trabajar en algo creativo, relevante o en una tarea que nos produce incomodidad y angustia.

No te critiques por hacerlo. No es perder el tiempo. Es la regla del 4 - 8. Para tener 4 horas de productividad, es posible que necesites 8 horas, donde 4 son de ordenar, limpiar, tomarte un café, poner una lavadora, mirar por la ventana, soltar… Y 4 horas son de concentración, atención y productividad.

La regla sirve para cualquier combinación de números donde necesitas el doble para sacar la mitad de productividad. Es lo que es. No pelees con eso. Tampoco pelees si en este final de año te apetece hacer limpia, cerrar los temas pendientes, ordenar las relaciones, arreglar las cosas... Es una tendencia que tenemos para sentir que el año que viene será provechoso.

26/12/2025

A veces el rencor no es un muro, sino una señal de que algo dentro de nosotros sigue pidiendo cuidado. Reconocerlo sin juicio, mirar la herida y asumir nuestra parte es un acto profundo de madurez emocional. En este camino podemos necesitar guía, apoyo… e incluso abrirnos a algo más grande que nosotros: la Misericordia.

Atravesar el rencor también es una forma de crecer en el amor.

22/12/2025

- “Hola, ¿qué tal estás?”
- “Bien, bien”.

¿Quién no responde así a la pregunta amable de un amigo/a?

Se supone que tenemos que estar bien. Pero ¿por qué? Si la vida está llena de luces y sombras en un movimiento constante entre ambos polos, y de ambas experiencias aprendemos a vivir…

Me sonrío al imaginarme respondiendo a la pregunta:
- “Hola, ¿qué tal estás?”

Con la respuesta:
- “Pues llena de Vida”.

18/12/2025

La mente nunca se queda en silencio total, y la meditación no busca apagarla.

Meditar es sentarte contigo misma, con tus pensamientos, tus tensiones y tu ruido interno… y aprender a observarlo sin dejar que te arrastre.

Es un entrenamiento de presencia: volver a ti una y otra vez, incluso cuando todo alrededor parece moverse demasiado rápido.

No es huir del ruido, es recordarte que tú eres más grande que él.

15/12/2025

¿Por qué nos cuesta relajarnos?

Relajarse significa ablandarse, aflojarse, soltarse. Estar relajado es lo contrario a estar duro, fuerte, firme. En nuestra cultura, estas últimas cualidades son vistas como algo positivo para lidiar con la vida. Hay que estar fuerte, firme, preparado, en control.

Relajarse supone, en algún aspecto, justo lo contrario. Es soltarse, aflojarse, liberarse, ablandarse, languidecer. Cuando alguna estructura se ablanda es más fácilmente moldeable que si está rígida y dura. Cuando estamos más moldeables somos más permeables a la influencia del entorno tanto de su belleza como de su dureza. Puede que nos cueste relajarnos porque no queremos sentir lo que sentiríamos de estar ablandados y aflojados.

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