Alicia Ortiz Psicología

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Alicia Ortiz Psicología

Psicóloga, terapeuta psicocorporal y transpersonal, Master del programa de autodesarrollo Avatar.

12/09/2025

La salud sexual presupone la capacidad de tener una vida sexual satisfactoria y segura, libre de coerción, discriminación y violencia. Concretaría lo último añadiendo “libre de coerción, discriminación y violencia interna y externa”. ¿A qué me refiero con interna y externa?

Externa es la que viene del entorno, de las personas que hay afuera. Con interna me refiero a la que procede de nuestro interior y que conlleva crítica, juicio, culpa, vergüenza. Esta voz interior que con sus creencias sobre la sexualidad limita la sensación de bienestar, de apertura y de intimidad. O que con su juicio impacta negativamente en la percepción de nuestro cuerpo, y en la disposición al deseo y al placer. Si no te sientes saludable en materia de sexualidad, puede que tu voz interna esté coaccionándote.

10/09/2025

Hay frases que pueden sonar como simples palabras, pero en realidad son señales de un profundo dolor emocional.

Escucharlas no debe dejarnos indiferentes. Significan una llamada de ayuda.

Hablar de suicidio no aumenta el riesgo. Al contrario, abrir esta conversación puede salvar vidas. Si alguien cercano expresa algo así, no minimices su dolor ni busques respuestas rápidas. Lo más valioso es escuchar sin juicio, acompañar y animar a pedir ayuda profesional.

En este día recordamos que prevenir es cuidar, estar atentos y no soltar la mano de quien sufre. Tu empatía puede marcar la diferencia.

* Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, pide ayuda. En España puedes llamar al 024, la línea de atención a la conducta suicida, disponible 24/7.

***deprevention ***de

08/09/2025

¿Y si el sufrimiento no fuera un obstáculo, sino una puerta hacia la paz interior?

Muchas veces nuestro primer impulso es rechazar lo que duele, huir de ello, ocultarlo. Pero en psicoterapia descubrimos que acercarnos al dolor con respeto, acompañamiento y confianza puede transformarlo en fortaleza.

En el blog de esta semana te hablo de:

- Cómo dejar de luchar contra el sufrimiento.
- La importancia de sentirnos acompañados en ese proceso.
- Y cómo el dolor puede convertirse en un trampolín hacia la calma y la plenitud.

Lee el artículo completo en el blog.

https://aliciaortizpsicologia.com/blog/cual-es-la-primera-respuesta-que-tenemos-ante-nuestra-vulnerabilidad

05/09/2025

Los trastornos vestibulares (del sistema del equilibrio) se presentan como una de las causas más frecuentes de vértigo, mareos y trastornos del equilibrio. Si padeces mareos, más de 15 días al mes, desde hace al menos tres meses, sin que haya enfermedad médica aparente y sin vértigo (eso es cuando giran las cosas a tu alrededor), esta información puede ser de tu interés:

Recientemente se ha definido, por la Sociedad de Bárány, un síndrome llamado Mareo Postural Perceptual Persistente (MPPP), enmarcado en la categoría de síndromes vestibulares crónicos, que tiene estos criterios diágnósticos.

02/09/2025

Suelo decir que “soy muy antigua” porque me gusta leer libros en papel y pienso mejor si escribo a mano.

A la hora de aprender, no se me ocurre mejor herramienta que lápiz y papel. Tuve la suerte de ser una niña estudiosa, con facilidad para la lecto-escritura, sin problemas de aprendizaje, y sigo siendo esa misma persona, con esos mismos recursos adquiridos. No sé aprender directamente de una pantalla.

Necesito hacerme mis esquemas en papel, y sólo si escribo sé lo que pienso. SIN EMBARGO, somos todos tan diferentes… Hay tantas vías por las que se puede aprender… La auditiva, la visual, la espacial… No es solo la lingüística. Y la tecnología ha hecho que muchas personas que se creían incapaces de estudiar y aprender logren hacerlo, aún teniendo dificultades de aprendizaje como la dislexia, porque hay muchos recursos digitales a su disposición.

29/08/2025

En la tercera etapa de mi acompañamiento de los tratamientos de fertilidad, nos acercamos a contenidos que, en general, son desconocidos para la persona. Son profundos, arcaicos e inconscientes. Una sintonía exquisita con lo afectivo, con lo
evolutivo, con el ritmo, es el requerimiento necesario para adentrarse en el dolor de
las necesidades no satisfechas, no vistas, no comunicadas, que conectan el pasado y el presente y atrapan a la persona en un mar de dificultades. Es el arte de la psicoterapia y el coraje honesto de la persona los que nos llevan a buen puerto.

26/08/2025

Llevar un diario emocional durante los tratamientos de fertilidad puede proporcionar un espacio valioso para la autocompasión y el crecimiento personal, para reducir el estrés y tener mayor claridad mental, para liberar emociones y reflexionar sobre ellas, para registrar los distintos tratamientos y sus resultados.

21/08/2025

Somos seres relacionales. Desde que nacemos, nos construimos en el contacto con las miradas, las palabras, los silencios y los gestos de quienes nos rodean.

En el vínculo aprendemos quiénes somos, qué nos duele, qué nos sana y también cómo amar y ser amados. Los otros actúan como espejos: reflejan nuestras luces y sombras, y nos ayudan a descubrir aspectos de nosotros que no veríamos a solas.

¿Qué relaciones te han ayudado a crecer? Tal vez no todas han sido fáciles, pero incluso las más difíciles pueden impulsarnos a conocernos y a transformarnos.

Recuerda: No somos islas. Nuestra identidad se teje en la conexión.

19/08/2025

La relación entre la incertidumbre tecnológica y la autoestima es compleja.

A algunas personas, la rápida evolución de la tecnología puede suponerles un sentimiento de inseguridad, de estar desactualizados y de temor al no sentirse capaces de seguir el ritmo de la vida. A otras les supondrá un reto fascinante cargado de oportunidades de aprendizaje y conexión social. El efecto en la autoestima dependerá de cómo cada individuo perciba y maneje esos cambios.
́ndigital

15/08/2025

Puede resultar paradójico, pero hacer ejercicio, a mi, me relaja.

Yo suelo tener esto en cuenta:

Si mi mente está muy obsesiva y no consigo pararla, sé que tengo que mover el cuerpo con mayor intensidad. Así que, salgo a correr, hago ejercicio aeróbico o hago ejercicio de fuerza con atención y conciencia.

Si estoy baja de energía, un poco resfriada, hago algún tipo de ejercicio de tipo moderado o leve, que me de algo de Ímpetu pero no me canse y que reactive mi sistema inmunológico. Por ejemplo, podría salir a andar 10 minutos o hacer estiramientos en casa.

Si mi estado de ánimo está por los suelos, cosa que me suele inquietar, lo que me ayuda a relajarme es bailar. Bailar siguiendo una coreografía, bailar libremente sintiendo que es la música la que me mueve, bailar en clases dirigidas.

Y tú, ¿tienes claro que te ayuda a relajarte y en qué circunstancias?

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12/08/2025

No es lo que ocurre lo que me daña, es como interpreto lo que ocurre lo que lo
hace. Tenemos la capacidad de influir en cómo interpretamos nuestro mundo y esa interpretación influirá en nuestras emociones y nuestras acciones. Mente, emoción, cuerpo, conducta, todo está conectado.

Si un malestar me afecta, si una enfermedad me acecha, no soy responsable de los síntomas físicos que tenga, sino de cómo los percibo e interpreto. La elección personal es relevante. ¿Elijo no tener estos síntomas, y cuando deje de tenerlos estaré en Paz, o elijo tener Paz interior desde ya? De eso soy responsable.

08/08/2025

El orgasmo femenino es mucho más que una respuesta física: es un viaje al centro de nosotras mismas. Un instante en el que el cuerpo se rinde, la mente se silencia y nos sentimos más vivas que nunca. Un instante de comunión y unidad con nuestro/a amante, de fusión, placer y apertura a la vida.

Hablar de placer femenino es hablar de salud, de autoconocimiento y de libertad. Permitirnos explorar el cuerpo, reconocer lo que nos gusta y compartirlo sin miedo es un acto de amor propio y de amor compartido.

Y, sin embargo… el placer femenino, sigue rodeado de tabúes, silencios y culpas.

Hoy, en el Día Internacional del Orgasmo Femenino, afirmo el derecho a disfrutar, a sentir, a vivir la sexualidad desde el amor, el respeto y la consciencia. Porque la capacidad de g***r también es una forma de sanar.

¿Qué significa para ti conectar con el gozo y el placer?

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