Alicia Ortiz Psicología

23/03/2026

Aprender a querernos bien es la base de todo. Y con bien me refiero a “con verdad”. ¿Quién soy de verdad? ¿Conozco cuáles son mis sombras y cuáles mis luces? Puede que me quede deslumbrado/a por mi luz y no quiera ver mi sombra. O que mi sombra me pese tanto que no consiga ver mi luz. Sea como sea, aprender a conocernos de verdad, aceptarnos y querernos es la base de todo cambio.

18/03/2026

Todos mentimos alguna vez. A veces para evitar un conflicto, otras para proteger nuestra imagen o simplemente para salir de una situación incómoda. Pero… ¿qué ocurre cuando la mentira se convierte en un patrón habitual?

Desde la psicología sabemos que detrás de las mentiras frecuentes suelen existir emociones más profundas: miedo al rechazo, inseguridad, vergüenza o una necesidad intensa de aprobación.

En el nuevo artículo del blog explico:

✔️ Por qué a los seres humanos nos cuesta detectar cuándo nos mienten
✔️ Qué reacciones físicas se activan cuando percibimos un engaño
✔️ Qué rasgos suelen aparecer en personas que mienten de forma habitual
✔️ Y qué pasos pueden ayudar a dejar atrás este patrón

Un tema complejo que va mucho más allá de juzgar la conducta y que nos invita a entender qué hay realmente detrás de la mentira.

Puedes leer el artículo completo en el blog:

https://aliciaortizpsicologia.com/blog/por-que-algunas-personas-mienten-constantemente

Mentir es una conducta humana frecuente, pero cuando se convierte en un patrón habitual suele esconder inseguridad, miedo o necesidad de validación. Aunque nos cuesta detectar el engaño, nuestro cuerpo reacciona activando respuestas de estrés que impactan en nuestro bienestar emocional. Comprend...

13/03/2026

Tengo una sensación que me gustaría compartir, aunque me temo que sea impopular. Es la sensación de que no posicionarse a favor o en contra de algo, o no tener una opinión concreta sobre algo no es válido en nuestro mundo polarizado actual.

Me gustaría reivindicar el valor de los matices, de las posiciones moderadas y de las sutilezas en las gamas intermedias de grises.

Frente a una misma eventualidad, hay distintas posibilidades de respuestas según los marcos de referencia de los que partamos. No hay solo la posición a favor y en contra, la blanca y la negra, la izquierda y la derecha, hay muchas más posturas intermedias que, aunque no parezcan ser tan glamurosas ni atractivas ni produzcan tantos “likes”, son válidas.

Reivindico el poder de los matices sutiles como forma de comprensión profunda de uno/a mismo, los demás y la vida, como forma de añadir complejidad al cuestionamiento individual en pro del entendimiento mutuo.

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11/03/2026

El estrés no siempre se resuelve solo con descanso y buena intención.

Existen herramientas naturales que pueden ayudarte a recuperar el equilibrio, pero no todas funcionan igual para todo el mundo.

Te invito a leer mi último donde te cuento qué opciones existen y cuándo pueden ser útiles.

👉 Descúbrelo en el LINK EN BIO.

04/03/2026

A la hora de decidir qué compartir en este espacio, suelo usar la experiencia clínica, mi propia experiencia, reflexiones que me surgen en la consulta de psicoterapia, necesidades que aprecio en el día a día, temas de actualidad que me tocan y movilizan…

Hoy me gustaría preguntaros a los que me leéis o pasáis por casualidad por aquí, ¿hay algo que te gustaría preguntar sobre el bienestar psicológico, emocional o relacional? Lo que tú preguntes puede ser muy útil para otras personas y también para mi, porque nos harás reflexionar sobre lo que planteas.

En las labores del psicólogo hay una que es la psicoeducación, que es de vital importancia, pues cuando disponemos de información fiable podemos entendernos, a nosotros mismos, a los demás, a la vida, mucho mejor.

02/03/2026

Los adolescentes son maravillosos por sus contradicciones. Tan pronto parecen muy seguros de sí mismos y nos sorprenden con sus razonamientos prácticos, como se sienten desvalidos y absolutamente tristes o enfadados. Tan pronto te cuentan todo lo que pasa por su cabeza como se quedan callados y ensimismados. Las diferencias individuales son grandes, eso está claro, pero en general, el mundo interno de los adolescentes está apasionantemente polarizado.

Algo que es vital para que los papás y mamás les ayuden a lidiar consigo mismos, y les acompañen a crecer, es la relación basada en el contacto honesto, seguro y auténtico por ambas partes. Para ello es muy necesario lo que te cuento en este carrusel.

27/02/2026

Según Marie-France Hirigoyen, célebre psiquiatra francesa y experta en acoso moral, cualquier persona puede ser objeto de acoso moral o psicológico (en el trabajo, en la familia, en la pareja, en la política). Quizás pensemos que las víctimas de acoso laboral son principalmente las personas de apariencia inofensiva, indefensas, con alguna vulnerabilidad física, psicológica o emocional. Pero también pueden ser objeto de acoso aquellas personas brillantes, competentes y atractivas que resultan peligrosas y amenazantes para líderes mediocres e ineficientes.

25/02/2026

La baja no siempre se nota desde fuera, pero condiciona cómo pensamos, sentimos y actuamos.

Vivir con una autoestima dañada es intentar avanzar con una parte de ti herida. Y eso cansa. Mucho.

La buena noticia es que la autoestima se puede trabajar.

23/02/2026

¿Padeces de estrés sostenido o estás siendo objeto de acoso laboral?

Hay ocasiones extremas donde el estrés no ocurre tan sólo por causas relacionadas con el desempeño del trabajo, sino que ocurre por las relaciones interpersonales que se establecen desde un superior hacia un subordinado (acoso vertical) o de un compañero a otro compañero (acoso horizontal). Estas situaciones hay que valorarlas con detenimiento pues pueden acabar minando la imagen que tienes de ti mismo/a, tu identidad, la percepción de la realidad, de ti mismo/a y de los demás, la toma de decisiones adecuadas para ti, la gestión de tus emociones, las creencias nucleares sobre la vida, la confianza en los seres humanos, tus relaciones personales y hasta tu salud física.

20/02/2026

La regulación comienza con la seguridad.

En TRE creamos un espacio sin juicio donde puedes escuchar tu cuerpo, autorregularte y decidir tus propios límites.

Desde la co-regulación, surge la confianza, la conexión y la calma.

Tu sistema nervioso no necesita prisa, necesita sentirse seguro. 🤍

18/02/2026

Tim Field (activista británico contra el acoso laboral), describe el mobbing como un maltrato malintencionado y persistente que pone en peligro la salud de un empleado por parte de uno o más compañeros o superiores. Es un tipo de intimidación perversa que emplea actos reiterativos verbales, emocionales o físicos para aislar, empequeñecer o degradar a una persona.

Field, describe a los acosadores en función de sus rasgos de personalidad más destacados, como “personalidad Jekyll y Hyde” donde el acosador se muestra violento y desagradable con la víctima y encantador con los demás.

El mentiroso que convence a todos con sus engaños. El controlador que se obsesiona con la supervisión de todas las actividades a su cargo y manipula a su voluntad. El crítico nunca alaba el trabajo de sus subordinados. El líder convencido no se cuestiona nunca a sí mismo/a y presenta rasgos de inmadurez, impulsividad y agresividad. Y el prejuicioso que juzga en función del género, el nivel social o educacional, o las creencias religiosas o políticas.

16/02/2026

La motivación no es algo que aparece y se queda para siempre, y en el caso de algunas neurodivergencias como el TDAH, a veces ¡ni aparece! Si esperas a estar motivado para empezar las cosas que deseas realizar, puede que nunca las empieces.

La motivación es un proceso, un hábito, un entrenamiento diario que también requiere disciplina. Así como cuidamos nuestro cuerpo con hábitos saludables como lavarse los dientes después de comer, también necesitamos cuidar nuestra mente y nuestra motivación. Pequeños gestos, constancia y autocompasión marcarán la diferencia.