Lunes 07:00 - 11:00 17:30 - 20:30 Martes 06:45 - 10:00 14:30 - 16:00 Miércoles 07:00 - 11:00 Jueves 07:00 - 09:00 18:00 - 20:30 Viernes 07:00 - 11:00

Ashtanga Yoga Ciudad Jardín

Casa
España
Madrid
Ashtanga Yoga Ciudad Jardín

Escuela de Ashtanga Yoga tradicional en Ciudad Jardín, en el barrio de Prosperidad, distrito de Chamartín.

Escuela de Ashtanga Yoga tradicional (estilo Mysore) en Ciudad Jardín, en el barrio de Prosperidad, distrito de Chamartín.

02/09/2025

TALLER DE QIGONG
Con Oliver Indri

🌿En este taller Oliver ofrecerá su mirada desde la Medicina Tradicional China (MTC) y el QiGong – chikung. El Qigong es una práctica milenaria china integrada dentro del sistema de la MTC, que combina movimientos suaves, respiración profunda y meditación para promover la salud física, mental y emocional y mejorar la calidad de vida. Es una disciplina que comparte mucho con el Ashtanga Yoga.

En este taller se propondrán ejercicios básicos de QiGong - postura, respiración y mente - tanto estáticos como en movimiento. Indagaremos también desde una perspectiva teórica y práctica en la importancia que la MTC otorga a la relación entre los órganos y las emociones, realizando ejercicios y sonidos que nos pueden ayudar a mantener su equilibrio.

🌿Si creéis que este taller puede interesar a otras personas de vuestro entorno por favor compartid la información. No hace falta tener experiencia ni conocimientos en Chikung. Lo más importante es venir con ganas de explorar nuevos caminos y artes de auto-conocimiento.

🌿fecha: sábado 27 de septiembre
🌿hora: 11h30 a 13h30
🌿precio: 30€
🌿lugar: Ashtanga Yoga Ciudad Jardín (c/Gustavo Fernández Balbuena, 29. Madrid 28002)

Reserva por email: hola@ashtangaciudadjardin.es

06/08/2025

⋆˚࿔ Agosto en la shala

Este mes abrimos las puertas de la shala para dar continuidad a las auto-prácticas (de lunes a viernes) y ofrecemos, como novedad, clases guiadas online en fin de semana. Si quieres apuntarte al programa, escríbeme para hacer un donativo a la escuela.

Este mes de agosto con sus auto-prácticas puede ser un buen momento para que maduremos como practicantes y aprendamos a gestionar solos todo lo que implica estar comprometidos con una práctica de auto-conocimiento (que no siempre es un camino de rosas). Al final, la profesora es solo una figura que acompaña y guía, pero cada uno de nosotros es dueño de nuestra vida y de nuestra práctica (y de cómo queramos enfocarlas).

Si bien es cierto que soltar un poco la intensidad de la práctica durante las vacaciones puede ser beneficioso, tener una práctica de yoga implica necesariamente ser consistente: practicar cuando hace frío y cuando hace calor, cuando nos sentimos contentos y cuando nos sentimos tristes, es practicar en cualquier circunstancia en la que nos encontremos. Si conseguimos hacer de nuestra vida una práctica de yoga desde el amanecer hasta el anochecer, entonces el yoga no se ciñe únicamente a un espacio (la shala) y a una secuencia de posturas, si no que se vuelve una extensión de nosotros. Se vuelve una actitud de vida.

Con sacar un ratito a solas cada día haciendo unas vueltas de saludos al sol conscientes, ya estamos enchufados a la fuente del yoga… desde ese anclaje continuamos nuestro día haciendo de cada plan un momento lo más alineado con lo que hemos sentido en ese ratito a solas.

Felices días de verano 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝

17/06/2025

Han pasado ya 8 años desde que Ashtanga Yoga Ciudad Jardín se creó.

Me hace muy feliz abrir las puertas de la escuela cada día desde esa primavera de 2017 y seguir ofreciendo un espacio para el silencio y la mirada introspectiva mientras gran parte del mundo va tan deprisa y a lo loco.

𓆸 Cada día intentamos que esta shala sea un espacio lo más seguro y acogedor posible para que la mente se centre, el corazón de calme, el sistema nervioso se equilibre y el cuerpo sane. Y ojalá también para que podamos acceder al centro de nuestro ser.

𓆸 Me gusta que la shala sea lo suficientemente pequeña para poder ofrecer nuestra atención y presencia a todas las personas que pasáis por aquí.

𓆸 Al uniros a esta shala de alguna manera os unís a un espacio que pretende no quedar atrapado en las estrategias comerciales de hoy en día, el enfoque cortoplacista de las cadenas, el agotamiento mental que generan las redes sociales, los retos de 21 días poco realistas y las promesas instantáneas.

𓆸 Una gran parte de mi compromiso como profesora al realizar mi práctica personal es poder guiaros y acompañaros con la mayor honestidad, empatía, respeto y amabilidad posible. Cada día que pasa sigo madurando como profesora un poco más.

𓆸 En esta shala deseamos que el amor por la luna y sus ciclos se contagie. Porque nos ayuda a entender que formamos parte de un ecosistema que tiene una inteligencia propia, porque nos permite entregarnos a un tiempo y unos plazos fuera de lo que dicta nuestra mente. Nos facilita el parar y el retomar, y entender que la vida son ciclos que nacen, se mantienen un tiempo y terminan, igual que los cambios por los que vamos pasando cada uno de nosotros a lo largo del tiempo.

𓆸 Gracias por valorar nuestra manera de entender el yoga, en constante revisión, como un camino para la transformación personal y colectiva, una práctica cotidiana de todos nuestros cuerpos y envolturas, sin florituras, que requiere de un compromiso lo suficientemente intenso, calmado y fuerte para que vivamos nuestra vida desde un lugar de mayor conciencia más elevado.

Mi deseo es que desarrolléis prácticas lo más estables, persistentes y sinceras posibles, porque solo así ocurre la verdadera transformación. Y que acudáis a la shala todo lo que podáis, que dediquéis todos los días un rato al yoga, por corto que sea, de corazón.

23/05/2025

¡Próximamente! Ashtanga yoga en Cantabria. Del 4 al 9 de agosto ☀️

Este año, por primera vez, ofrezco un programa de ashtanga yoga y vacaciones en Cantabria. La shala de yoga se encuentra en una preciosa finca en Barcenaciones, una aldea tranquila y bien conservada, a escasos 20 minutos de la playa y la montaña.

El programa será de lunes a viernes, todas las mañanas de 9h a 11h, empezando con una breve meditación/pranayama antes de la clase. Serán 5 clases Mysore de lunes a viernes y una clase guiada el sábado.

El alojamiento no está incluido, por lo que cada persona tendrá que buscar por su cuenta su hospedaje para esos días en la zona (Vicente de la Barquera, Comillas, Suances, Santillana del Mar…). Podéis venir solos/as o acompañados de amigos, familia, pareja... y combinar vuestras vacaciones particulares con nuestras mañanas de yoga.

Programa del 4 al 9 de agosto:
* de lunes a sábado de 9h a 11h: meditación/pranayama y ashtanga yoga
* opcional: una caminata y una comida/cena juntos

Toda la info en el enlace de la bio ☀️

20/05/2025

III taller de profundización
Domingo 1 de junio
de 10h a 14h

✴️Se acerca nuestro último taller de la Primera serie. Incluye una práctica guiada y la revisión postura a postura de la secuencia de suelo desde Bhujapidasana hasta Setu Bhandasana, y toda la secuencia final invertida. Habrá un pequeño descanso tras la práctica. Será un bonito cierre a todo el trabajo realizado estos dos últimos dos meses y nos dará una visión global de la práctica y sus tres elementos: revitalizante, calmante y equilibrante.

✴️Este taller es una oportunidad para ver con detalle la parte técnica y sutil de la secuencia tal y como la practicamos en el estilo tradicional. Nos permite trabajar aspectos que resulta complicado detallar en las clases regulares de estilo Mysore. Contaremos con el apoyo y aportaciones de Carlota.

✴️No hace falta haber completado toda la primera serie ni haber participado en los talleres anteriores para participar. Quien tenga dudas sobre si participar o no, puede escribirme por email o preguntarnos en clase.

* Toda la info en el enlace de la bio *

12/05/2025

🪔 El próximo sábado 17 mayo nos adentraremos con Anna en el estudio de las Upaniṣads, “tratados filosóficos que nos hablan de nuestra verdadera naturaleza como pura conciencia. En este taller estudiaremos la Kena Upaniṣad que de manera bella y poética nos invita a reflexionar sobre quiénes somos. Ningún texto ofrece respuestas definitivas, sino hermosas propuestas de investigación sobre el Sí mismo.”

🪔 Inspiración y un mejor entendimiento de nuestra práctica y su aplicación en nuestra vida diaria es lo que nos solemos llevar de estos talleres con Anna que siempre nos dejan entusiasmadas. Este será el último taller de filosofía de este curso, si os animáis a participar escribidme por email.

Taller presencial
Inscripciones por email 💌

24/03/2025

🏮Con muchas ganas os presento un taller conjunto sobre QiGong (Chikung) y Ashtanga Yoga que ofreceremos Oliver Indri y yo el próximo mes de abril

🏮Para los estudiantes de ashtanga yoga será una oportunidad para explorar nuestra práctica desde el lugar energético y sutil que es el fundamento mismo de esta disciplina. La propuesta es soltar el esfuerzo bruto y mecánico que muchas veces dirige nuestra práctica y modo de actuar en la vida – y que tantas lesiones suele generar - para sentir en primer plano el baile armonioso entre la respiración y el movimiento del cuerpo desde su centro, sostenido por la sutil elevación de los bandhas desde la planta de los pies hasta la base del esternón. Y observar el recorrido de la energía vital conectando todas las partes de nuestros cuerpos en una completa unidad.

🏮Para profundizar en este enfoque energético, Oliver ofrecerá su mirada desde la Medicina Tradicional China (MTC) y el QiGong – chikung. El Qigong es una práctica milenaria china integrada dentro del sistema de la MTC, que combina movimientos suaves, respiración profunda y meditación para promover la salud física, mental y emocional y mejorar la calidad de vida. En este taller se propondrán ejercicios básicos de Qi Gong - postura, respiración y mente - tanto estáticos como en movimiento. Indagaremos también desde una perspectiva teórica y práctica en la importancia que la MTC otorga a la relación entre los órganos y las emociones, realizando ejercicios y sonidos que nos pueden ayudar a mantener su equilibrio.

Finalmente dedicaremos un tiempo a la práctica de la meditación olfativa con aceites esenciales de plantas aromáticas que nos llevará a una reflexión sobre el tropismo de cada aroma con un determinado órgano interno, memoria o elemento.

🔖 Reserva de plazas: hola@ashtangaciudadjardin.es
¡Plazas limitadas!

🔖 Toda la info en el link de la bio

06/03/2025

🌺 Este año vuelvo a ofrecer tres talleres de profundización en la primera serie de Ashtanga yoga. Una oportunidad para ver con detalle la parte técnica y sutil de la secuencia tal y como la practicamos en el estilo tradicional. Serán 3 talleres de 4h cada uno para ir revisando poco a poco nuestra práctica dejando un intervalo de tiempo entre cada taller para dar tiempo a integrar todo lo que vayamos viendo.

Los talleres están repartidos entre abril y junio 2025, en horario de 10h a 14h:

🔸Taller 1: domingo 6 de abril
* Saludos al sol
* Secuencia de pie
* 3 posturas finales
* Descanso

🔸Taller 2: domingo 11 de mayo
* Secuencia de suelo hasta Navasana
* Urdhva Dhanurasana (puentes) y Paschimottanasana
* 3 posturas finales
* Descanso

🔸Taller 3: domingo 1 de junio
* Secuencia de suelo desde Navasana a Setu Bandhasana
* Secuencia final
* Descanso

🔸El precio por taller es de 45 euros.

🔸Para la inscripción, por favor enviad un correo a hola@ashtangaciudadjardin.es y os daré los detalles para la reserva de plaza

Las plazas son limitadas y se irán reservando por orden de inscripción.

Recomiendo hacer los tres talleres para poder tener una visión completa del trabajo de la primera serie pero se pueden hacer sueltos también. No hace falta haber completado todas las posturas incluidas en cada taller para poder participar.

Toda la info en el enlace del perfil

29/01/2025

!Guarda las fechas y ven!

17/01/2025

La escuela no abre los días de luna llena, luna nueva y festivos.
Encuentra aquí el calendario lunar y festivo 2025: para organizar tus clases este curso:

Enero:
1 y 6 de enero. Festivos

13 de enero. Luna llena

29 de enero. Luna nueva

Febrero:

12 de febrero. Luna llena

28 de febrero. Luna nueva

Marzo:

14 de marzo. Luna llena

29 de marzo. Luna nueva

Abril:

13 abril. Luna llena

17 y 18 de de abril. Festivos

27 de abril. Luna nueva

Mayo:

1 y 2 de mayo. Festivos

12 de mayo. Luna llena

15 de mayo. Festivo

27 de mayo. Luna nueva

Junio:

11 de junio. Luna llena

25 de junio. Luna nueva

Julio:

10 de julio. Luna llena

24 de julio. Luna nueva

25 de julio. Festivo

Agosto:

9 de agosto. Luna llena

15 de agosto. Festivo

23 de agosto. Luna nueva

Septiembre:

7 de septiembre. Luna llena

21 de septiembre. Luna nueva

Octubre:

7 de octubre. Luna llena

21 de octubre. Luna nueva

Noviembre:

1 de noviembre. Festivo

5 de noviembre. Luna llena

10 de noviembre. Festivo

20 de noviembre. Luna nueva

Diciembre:

5 de diciembre. Luna llena

6 y 8 de diciembre. Festivos

20 de diciembre. Luna nueva

25 de diciembre. Festivo

14/01/2025

💮Taller de INICIACION AL ASHTANGA YOGA

Este taller es ideal para empezar a practicar ashtanga yoga y conocer la base del método y todas las dimensiones de esta práctica para una vida plena y saludable: corporal, respiratoria, mental y de conciencia. Durante el taller haremos especial énfasis en coordinar la respiración y el movimiento y veremos las posturas fundamentales en una clase guiada.

Abierto a personas con o sin experiencia en yoga, de todas las edades y cualquier condición física. Una vez terminado el taller, se puede optar a la tarifa de Iniciación (4 semanas de clases ilimitadas por 80 €). Esterillas disponibles en la escuela.

*Día: sábado 1 de febrero
*Hora: de 10h a 12h30
*Precio: 35 euros

Reserva de plaza por DM o email (hola@ashtangaciudadjardin.es)

28/12/2024

GRACIAS 2024 FELIZ 2025 💫
A pocos días de volver a Madrid, después de dos meses de estancia en India, aparezco por aquí para desearos una buena salida y entrada de año 💛 En este momento de transición hacia mi vida, mi gente querida y mis proyectos en Madrid, me siento feliz de regresar como también lo estuve de venir aquí.

Estoy muy agradecida por este tiempo de aprendizaje, por la oportunidad de haber profundizado en mi práctica bajo la atenta, estricta y dulce mirada de mi profesora Sharmila, en este lugar tan precioso y rodeada de una comunidad de practicantes alegre, enfocada e inspiradora. Vuelvo sabiendo dónde poner el foco y cuál es el trabajo que me queda por hacer, con mucho que integrar aún, y contenta por todo el camino recorrido hasta ahora. Me siento realmente afortunada 💗

Quiero agradeceros a l@s alumn@s de la escuela el haber seguido cuidando de vuestra práctica este tiempo, el haber confiado en la escuela en mi ausencia, y vuestra apertura de miras con las profesoras que han estado acompañándoos hasta ahora. Le estoy especialmente agradecida a Cristina por su mes y medio de total dedicación y todo el conocimiento transmitido. Sin Cristina, Carlota, Eli, Angélica y Nuria esto no hubiera sido posible.

A mi vuelta me espera enfrentarme a un buen shock térmico, al jet lag y a un rico cansancio por todo el esfuerzo puesto en esta inmersión 😆 pero espero manejarlos de la mejor manera posible antes de volver a vernos la semana que viene 🤗

Esta última semana del año la escuela sigue abierta en su horario habitual, salvo el lunes 30 día de luna. En 2025 la escuela arranca el día 2 de enero, con muchas ganas de seguir compartiendo.
Un gran abrazo,
Enriqueta

Gracias equipo!
Cristina

Dirección

Calle Gustavo Fernández Balbuena, 29 (entrada Por C/Guerrero Y Mendoza)
Madrid
28002

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 11:00
	17:30 - 20:30
Martes	06:45 - 10:00
	14:30 - 16:00
Miércoles	07:00 - 11:00
Jueves	07:00 - 09:00
	18:00 - 20:30
Viernes	07:00 - 11:00

Página web

http://www.ashtangaciudadjardin.es/

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