28/11/2025
Diferencias entre ejercicio posparto y Pilates tradicional”
🔥 1. Aeróbico
🔺 POSPARTO: Sí incorporamos aeróbico (baja a moderada intensidad, según fase).
🔻 PILATES: No es aeróbico, es control, respiración y precisión.
🦵 2. Impacto
🔺 POSPARTO: Se introduce más adelante y progresiva, solo si el suelo pélvico lo permite.
🔻 PILATES: No usa impacto.
🧰 3. Objetivo
🔺 POSPARTO: enfoque en conseguir fuerza
🔻 PILATES: enfoque más técnico y de alineación.
🎯 4. Foco
🔺 POSPARTO: Recuperación funcional → abdomen, suelo pélvico y retorno seguro al deporte.
🔻 PILATES: Control + movilidad + estabilidad global.
Ambos son útiles, pero no buscan lo mismo. Si estás en posparto, adapta tu entrenamiento.
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