Espacio BeFree

Espacio BeFree Espacio Be Free es una comunidad que decide dedicarse tiempo para cuidarse, trabajarse, entrenar y p

💬 ¡Hola equipo Be Free!En Espacio Be Free hay algo que tenemos muy claro:queremos escucharte y que formes parte de todo ...
25/03/2026

💬 ¡Hola equipo Be Free!

En Espacio Be Free hay algo que tenemos muy claro:
queremos escucharte y que formes parte de todo lo que construimos ✨

Sabéis que nos encantan los planes y eventos de fin de semana, y queremos seguir creando propuestas que realmente os apetezcan y os encajen 🙌🏻

Así que hoy venimos con una pregunta muy importante:

❓ ¿Qué tipo de talleres te gustaría que organizáramos los sábados?

Te leemos…
👨‍👩‍👧 Actividades en familia
👶🏻 Talleres para peques
💭 Charlas sobre maternidad / dudas
💪🏻 Eventos deportivos
✨ ¡O cualquier idea que se te ocurra!

Tu opinión nos ayuda a seguir creciendo y a hacer de este espacio algo cada vez más vuestro 🌿

📩 Puedes dejarnos tu idea en comentarios o escribirnos por privado

¡Gracias por vuestras opiniones! 💚

¡Hola familias Be Free! 🌿El próximo sábado 28 de marzo tenemos una sesión muy bonita:✨ “Diario de un destete” ✨Un espaci...
24/03/2026

¡Hola familias Be Free! 🌿

El próximo sábado 28 de marzo tenemos una sesión muy bonita:
✨ “Diario de un destete” ✨

Un espacio donde te acompañaré, como asesora de lactancia, y donde hablaremos, compartiremos y pondremos palabras a este proceso tan importante 💜

🕰 Horario: de 10:00 a 11:30

Será un encuentro cercano y respetuoso para hablar sobre el destete desde diferentes realidades:

💭 Si estás pensando en iniciar un destete
🌙 Si estás en un destete nocturno, parcial o total
💚 Si estás transitando el proceso y necesitas apoyo
🫂 Si simplemente quieres escuchar, aprender o compartir tu experiencia

Porque cada proceso es único… y acompañarlo en tribu lo hace mucho más fácil 🌸

Un espacio sin juicios, para resolver dudas, sentirte acompañada y entender mejor este momento tan importante en la maternidad.

📩 Escríbenos si te apetece venir

🌸 ¡Hola equipo!Con la llegada de la primavera es posible que hayas oído hablar (o incluso sentido) la astenia primaveral...
23/03/2026

🌸 ¡Hola equipo!
Con la llegada de la primavera es posible que hayas oído hablar (o incluso sentido) la astenia primaveral…
Pero, ¿qué es exactamente? 🤔
Es un trastorno leve y temporal que puede provocar:
😴 cansancio
😵‍💫 falta de energía
😤 irritabilidad
💭 menor concentración
¿El motivo?
Nuestro cuerpo está adaptándose a los cambios de luz, temperatura y horarios propios de esta época del año 🌿
Pero aquí viene lo importante 👇🏻
✨ Es algo puntual y pasajero.
No significa que algo vaya mal, sino que tu cuerpo está ajustándose a un nuevo ritmo.
Y justo por eso, es clave no abandonar nuestros hábitos:
☀️ exponernos al sol
🏃‍♀️ seguir entrenando
😴 cuidar el descanso
🥗 mantener una buena alimentación
No como algo excepcional…
sino como la base de nuestro bienestar diario 💜
Porque sí, puede que estos días te sientas más cansado de lo habitual… pero eso no significa que tengamos que parar.
👉🏻 La astenia primaveral no es una excusa para desconectar, o para estar tirado en el sofá, sino una oportunidad para cuidarnos aún más.
Escúchate, adapta la intensidad si lo necesitas… pero sigue en movimiento 🌱

¡Feliz día del padre a todxs! 💜
19/03/2026

¡Feliz día del padre a todxs! 💜

Todos tenemos un nombre, y nos gusta que nos llamen por él.Todos tenemos objetivos, y nos gusta compartirlos.Todos tenem...
17/03/2026

Todos tenemos un nombre, y nos gusta que nos llamen por él.

Todos tenemos objetivos, y nos gusta compartirlos.

Todos tenemos metas, y nos encanta celebrarlas.

En Espacio Be Free creemos que el entrenamiento no va solo de hacer ejercicio. Va de personas.

Sabemos cómo te llamas.
Conocemos tus objetivos.
Y nos encanta acompañarte en el camino para conseguir tus metas… y celebrarlas contigo 🎉

Ese es, para nosotros, el verdadero valor diferencial de Be Free.

Aquí no eres un número más… no eres un cliente.

Aquí eres parte de un equipo. De una comunidad que se apoya, se motiva y crece junta 💪🏻

Gracias por formar parte de algo tan bonito ✨

12/03/2026

¡Hola familia Be Free! 🌿

Seguro que has escuchado frases como:
“Durante la menopausia se gana grasa…”
“Se pierde masa muscular…”
“Las hormonas bajan y todo empieza a ir cuesta abajo…”

Y sí, es cierto que la menopausia implica cambios en el cuerpo de la mujer, pero no es una pérdida. No es una disfunción. No es el principio del declive.

✨ Es una etapa nueva.

Una etapa donde muchas mujeres se vuelven más conscientes de su cuerpo, de sus necesidades y de su bienestar.

Y aquí es donde el entrenamiento cobra un papel clave.

No solo por todos los beneficios físicos:
💪🏻 mantener masa muscular
🦴 cuidar la salud ósea
🤸 mejorar movilidad y equilibrio

Sino también por algo igual de importante: la autoestima y la sensación de poder sobre tu propio cuerpo 💜

Porque la menopausia no tiene por qué ser una etapa de debilidad.

Una mujer en menopausia puede sentirse:
✨ fuerte
✨ ágil
✨ llena de energía
✨ segura de sí misma

Y el movimiento ayuda muchísimo a que eso ocurra.

Es verdad que hay cambios hormonales que afectan a nivel muscular, óseo o articular, pero eso no significa que tengamos que limitarnos.

❌ “A partir de la menopausia no se puede hacer impacto.”
❌ “Hay que bajar mucho la intensidad.”

👉🏻 No es cierto.

Se puede (y se debe):
✔️ hacer trabajo de fuerza
✔️ trabajar la movilidad
✔️ incluir impacto si el cuerpo está preparado
✔️ seguir entrenando y disfrutando del movimiento

Lo importante es que el entrenamiento sea progresivo, adaptado y consciente.

Si ya haces deporte, sigue haciéndolo.
Si no lo has hecho hasta ahora, este puede ser un momento fantástico para empezar.

Porque entrenar en esta etapa puede ayudarte a sentirte: más fuerte, más ágil, más segura y más conectada contigo misma.

En Espacio Be Free nos gusta ver la menopausia no como un declive… sino como un renacer 🌸

Una nueva oportunidad para reconciliarte con tu cuerpo, cuidarte y descubrir de todo lo que eres capaz.

Hola familia Be Free🌿El próximo viernes 13 tendremos un Encuentro de Madres Be Free muy especial 🤍En esta ocasión hablar...
10/03/2026

Hola familia Be Free🌿

El próximo viernes 13 tendremos un Encuentro de Madres Be Free muy especial 🤍

En esta ocasión hablaremos con Mariana Primavera () sobre un tema tan importante como es la búsqueda del embarazo con tratamientos.

Será un espacio cercano y seguro donde podremos compartir, escuchar y acompañarnos.

Hablaremos sobre:
✨ Cómo acompañar y sostener durante un tratamiento
✨ Qué explicar a nuestros hijos que han nacido por este proceso
✨ Cómo afrontar comentarios del entorno
✨ La importancia de cuidarse… y dejarse cuidar

Un encuentro pensado tanto para quienes están o han estado viviendo este proceso como para quienes quieren entender mejor cómo acompañar a alguien cercano 💚

📅 Cuándo: Viernes 13 de marzo
⏰ Horario: 17:30 – 19:00
📍 Lugar: Espacio Be Free, C/ Doctor Juan Bravo 27

El precio será de 10€.

Un espacio para compartir, escuchar y sentir que no estamos solas 💜

📩 Escríbenos si te gustaría asistir.

¡Hola equipo! 🩰Este sábado traemos a Espacio Be Free una de las disciplinas más de moda del momento:🩰🔥 Masterclass de Ba...
09/03/2026

¡Hola equipo! 🩰

Este sábado traemos a Espacio Be Free una de las disciplinas más de moda del momento:
🩰🔥 Masterclass de Ballet Fit (o Barre)

Una sesión especial impartida por la bailarina y creadora del método Fit Dance (.fitdance).

Un ratito para regalarte tu momento de deporte, donde trabajaremos:
💪🏻 Fuerza
🩰 Danza
🦢 Control y elegancia
🎶 Todo al ritmo de la música

Una combinación perfecta para activar el cuerpo, mejorar postura, tonificar y disfrutar entrenando ✨

📅 Cuándo: sábado 14 de marzo
⏰ Horario: de 10:00 a 11:00
💶 Precio:
• 25€ público general
• 20€ alumnas de Espacio Be Free

⚠️ Plazas limitadas

Si te apetece probar algo diferente, divertido y muy completo… ¡no te lo pierdas! 💃

📩 Escríbenos para reservar tu plaza.

🎭✨ ¡Hola equipo Be Free!¡Ya tenemos a los ganadores del Carnaval 2026! 🥳Nos ha encantado ver tanta creatividad, humor y ...
06/03/2026

🎭✨ ¡Hola equipo Be Free!

¡Ya tenemos a los ganadores del Carnaval 2026! 🥳

Nos ha encantado ver tanta creatividad, humor y ganas de pasarlo bien. ¡Gracias a todos por participar y llenar el centro de energía y buen ambiente! 💜

🏆 Ganadores:

👤 Individual – Categoría Original (doble empate):
- El Ojo
- ⁠El Reloj
😄 Individual – Categoría Divertido (doble empate):
• El hada
• La pelota
👯 Grupo – Categoría Original:
• Las Clubbells
🪰 Grupo – Categoría Divertido:
• Las moscas

¡Enhorabuena a todos! 👏
A los ganadores les entregaremos su medalla en la gala especial que celebraremos muy pronto… ¡no os la perdáis! 🎉 Y al resto de participantes: ¡tendremos un detalle para todos!
Gracias, una vez más, por hacer de Be Free un lugar tan especial. 💫

✨A veces se habla mucho de la competencia, de otros centros, otros entrenadores, otros espacios…Pero con el tiempo te da...
05/03/2026

✨A veces se habla mucho de la competencia, de otros centros, otros entrenadores, otros espacios…

Pero con el tiempo te das cuenta de algo importante:

Lo jodido de la competencia es descubrir que tu verdadera competencia eres tú mismo.

Tu competencia no es el gimnasio de al lado, ni el centro deportivo del barrio, ni el entrenador personal que acaba de abrir, ni la franquicia que llega nueva.

La competencia, en realidad, enriquece el barrio. Hace que haya más opciones, más movimiento, más cultura de deporte.

Y también hace algo muy bonito: que las personas que están contigo estén porque realmente quieren estar, porque les gusta el espacio, porque conectan con las clases, porque les gusten los profes, porque sienten que ese lugar también es un poco suyo.

Y eso, en realidad, es lo más valioso 💜

Lo verdaderamente jodido de la competencia es no acomodarse, es seguir formándote, es pensar nuevas ideas, es ofrecer tu mejor versión, es seguir creciendo aunque ya lleves años.

Es mirarte hacia dentro y preguntarte: “¿Cómo puedo hacerlo mejor?”

Porque lo fácil es pensar que la culpa es de los demás. Lo difícil es seguir trabajando en uno mismo.

Cuando abrí Espacio Be Free hace 6 años apenas había centros deportivos en el barrio. Hoy, por suerte, hay muchos más: centros pequeños, franquicias, artes marciales, boxeo, entrenamiento personal…

Y eso es algo bueno.

Porque cada persona encontrará el lugar donde mejor encaje en cada momento de su vida.

Al final, lo único que podemos hacer los centros deportivos es crear un espacio donde la gente se sienta a gusto, un lugar al que quieran volver, donde se sientan bien, donde encuentren su sitio.

Y si nos eligen, que sea de forma consciente.

Gracias por formar parte de este equipo, ayer, hoy o mañana 💚

Dirección

Calle Islas Jarvi 14
Madrid
28034

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 21:00
Martes 09:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 21:00
Sábado 09:00 - 15:00

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Espacio BeFree publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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